Katsaus vuoteen 2012, vuoden viimeinen treeni ja pienoisia tavoitteita vuodelle 2013

Vuosi 2012 oli tähän astisista vuosistani upein ja hienoin, kun saavutin sekä koiraharrastuksissa uusia "ulottuvuuksia" ja sain synnytettyä maailmaan ihanimman hurmurin Ällän.

Vuonna 2012

- Hiihdin 43km suksilla ja se oli varmaan yhtä paljon, kuin koko elämäni aikana olen hiihtänyt. Minulla oli tavoitteena saada 50km rikki, mutta hiihto alkoi sattua raskausmasuuni, niin tämä haaste piti jättää kesken.

- Raskauskiloja minulle kertyi 18kg, joista tänään, vuoden loputtua oli jäljellä 1kg. Tavoitteena oli saada vuoden loppuun kaikki raskauskilot pois, mutta en halunnut ottaa stressiä tästä kilosta. Kilot kun ei aina kerro kaikkea. Tärkeintä oli, että vanhat vaatteet sopivat jälleen päälle.

- Synnytin 3,3-kiloisen upean pojan. Tämä oli ihmeellisin ja jännittävin päivä elämässäni!

- Sain palattua synnytyksen jälkeen nopeasti liikuntaharrastusten pariin, koska synnytys oli ihanan helppo ja teki vähän vahinkoa elimistölleni. Eli lähdin hölkkäilemään jo parin viikon jälkeen. Palasin ohjaamaan Bodycombat-tunteja Ällän ollessa 3-kuukautta.

- Ohjasin kymmenettä vuotta ryhmäliikuntatunteja, tänä vuonna 3.vuotta Kuntomaailmassa. 10 vuoteen on mahtunut monta työnantajaa, monenlaista tuntia ja asiakasta. Tänä vuonna Bodycombat oli ainut ohjattava tuntini.

- Pääsin palaamaan tankotanssiharrastuksen pariin puolentoista vuoden tauon jälkeen. Pääsin lajissa pitemmälle kuin koskaan.

- Testasin uutena lajina boulderointia, vauvauintia ja vauvajoogaa.

housut Me&I, paita Polarn o Pyret

Suurin saavutukseni vuonna 2012

Vuonna 2013

- Aion saada viimeisen raskauskilon pois
- Käyn hiihtämässä sen 50km
-Jatkan tuntien ohjausta, keväällä lukkarissa BC ja core
-Käyn testaamassa uusia lajeja mm. sirkustolppa-akrobatiaa
- Jatkan tankotanssiharrastusta
-Aion jatkaa ratsastusharrastusta, ehkä käymällä jopa ratsastustunneilla
-EHKÄ osallistun puolimarathonille



Mutta sitten vuoden viimeisiin treeneihin

Aloitin treenit lähtemällä juoksemaan rattaiden kanssa 5-7cm lumihankeen, kun teitä ei oltu vielä aurattu. Lenkkini kesti n. 20minuuttia. Ja voin sanoa, että kyllä oli raskasta!!!

Lenkin jälkeen otin omani ja isännän kahvakuulat autosta ja rupesin vähän kuulailemaan anoppilassa. Isännän kuula oli tosiaan 20kg ja omani 10kg. Treeninä tein kolme batteria. Batterin ideana on, että tehdään pieniä kuntopiirejä. Batterin sisällä tehdään treenattavat liikkeet peräkkäin. Tässä mun tapauksessa tein aina kolme settiä battarin sisällä ja siirryin sitten seuraavaan. Battereita voi olla vaikka kuinka monta ja batterin sisällä voi olla liikkeitä esim. 2-3. Liikkeitä voi tehdä kellottaen taikka tehdä tietty määrä toistoja. Tuosta ei varmaan vielä ymmärtänyt ideaa, jos haluaa itse treenata, mutta yritän selittää vielä vähän selkeämmin.

Eli esim.

Batteri 1. Liike A 20 toistoa, liike B 20 toistoa, liike C 20 toistoa -lyhyt tauko- liike A 20 toistoa, liike B 20 toistoa, liike C 20 toistoa -lyhyt tauko- liike A 20 toistoa, liike B 20 toistoa, liike C 20 toistoa
Vähän pidempi tauko
Batteri 2. Liike D 15 toistoa, liike E 15 toistoa -lyhyt tauko- liike D 15 toistoa, liike E 15 toistoa -lyhyt tauko- liike D 15 toistoa, liike E 15 toistoa
tai vaikka Batteri 3. Liike F 1 minuutti, liike G 1 minuutti jne....

Jne... Vain mielikuvitus on rajana, mutta hyvä ja tehokas tapa treenata. Näin yleensä treenaan salillakin. Saa hyötykäyttöön tauot, eikä treeneistä tule yhtä lorvimista. :P


Jennyn uudenvuoden treeni

Batteri 1 - 3x {kahvakuulien nosto x 14 & pystypunnerrus x 14}
Painot 10+20, pystypunnerrukseen 10kg

(Kahvakuulien nosto: Nostin toisella kädellä 20kg kuulan ja toisella 10kg ja laskin maahan. Käännyin toiseen suuntaan ja sama juttu, mutta kädet vaihtuivat. Hyvä treeni jaloille ja syville lihaksille.)

Batteri 2 - 3x {yhden käden heilautus x 20/käsi & tasapainokulmasoutu x 20/käsi}
Paino 10kg

(Tasapainokulmasoutuliikkeen voi tehdä vaikka käsipainolla, ottaa mukavasti yläselän lisäksi jalkoihin ja syviin lihaksiin. Ideana on, että nostetaan toinen jalka matalaan "vaakaan" eli hyvin lähelle maata, tämän jälkeen vedetään kulmasoutu, käsi lähellä kylkeä kyynär kohti taivasta)

Batteri 3 - 3x {maastaveto x 20 & etukyykky x 20}
Paino 20kg

(etukyykyssä nostetaan kuula jalkoja käyttäen syliin, maastavedossa muistaa käyttää myös jalkoja! :) )

Hyviä treenejä! :) Tuli muuten lämmin! :)


Vielä treenien jälkeen tein anoppilan lumityöt. Hyötyliikunta kunniaan. Hiki virtasi ja kyllä maittoi ruoka tämän setin jälkeen!! :)

Ensimmäinen päivä kohti ruotua

Eilen oli ihan hirveä ruoka-morkkis niin kuin eilen kirjoitinkin. Lähes heti kirjoituksen jälkeen puinkin Craftin aluspuvun ja tuulivaaatteet ylle, Icebugit jalkaan ja lähdin n. 30-40 minuutin hölkkälenkille koirien kanssa. Olipa ihana juosta! Olen tässä pikkuisen nostanut ajatuksia, josko ehkä pääsisin juoksemaan puoli-marathonin 14.9.2013 Jyväskylän Finlandia marathonissa... Tämä on kuitenkin suuri ehkä. Jonain vuonna se on kyllä koettava! :)

Eilen kirjoittelin siitä, kun karkkihammasta on koko ajan kolotellut ja ruokaa oon mätännyt suuhuni kuin hevonen.. Onneksi kirjoitin eilisen tekstin, sillä siitä oli hirveästi tsemppiä minulle, vaikkei kukaan muu ehkä tekstistä irti mitään saanutkaan. Se kuitenkin sai mut itseni pysähtymään ja tajuamaan, että nyt pitäisi saada tähän elämään sitä rotia ja laittaa ruokavalio ruotuun!

Eilisiltana sain jo vähän hillittyä naposteluani ja janojuomaksi vetelin vettä ja noh, yhden lasin kevyt-Pommacia. Tänään olen kunnostautunut ihan kunnolla, sillä päivällä muiden vetäessä Arnold'sin donitseja, itse tyydyin juomaan vain kahvia ja syömään pari ruisleipää.. Toki tämä johtui myös mun maidoton-kuurista, mikä muuten ihan hirveästi auttaa tsemppaan. Mutta oli se silti vaikeaa!

Ja hei, kaupasta ei lähtenyt karkkipussia, vaan tällainen:

Kyllä, maissinaksuja, ja nekin oikeastaan Ällälle, mutta itse vetelin näitä pahimpaan naposteluhimoon. Kaloreita niissä on hurjasti 100g:ssa, mutta kun koko pussi painaa 90g, niin eipä niitä kaloreita yhdelle naksulle ihan hirveesti tuu. :)

Sokeri-ruoka-morkkis

Muistutan tähän heti alkuun, että vielä olis pari päivää aikaa osallistua kahvakuulan sarjakorttiarvontaan: Täältä.

Nyt alkais kropalla riittää nuo karkit ja täydet lautaset aterioilla. Mieli ei osaa päästää irti, mutta kroppa näyttää jo vähän ilmapallolta... yöh! Korvasin karkilla suklaanhimoni ja nyt olen ihan koukussa karkkiin.. Tuntuu, että joka päivä pitäisi saada makeaa.. :( Mitenköhän tuostakin himosta pääsisi eroon??

Jouluruokia (tai no mun tapauksessa normaalit ruuat, mutta suurina annoksina) olen niin täynnä, että eilen jo meinasin oksentaa lohensyönnistä, kun alkoi mitta täyttyä... Mahalaukku on varmaan puolet isompi kuin ennen joulua ja kun mulla on yksi tiukkaan hameeseen mahtumisprojekti tässä alkamassa, niin nyt ei saisi yhtään paisua!! ;(

Joko teillä on jouluruuat syöty ja siirrytty kevyempiin ruokiin?


Tammikuun 19.-20. päivä meen "malliksi" yksille messuille ja tarttis oikeesti mahtua hameeseen, joten niitä senttejä pitäs saada parissa viikossa pienemmiksi.. Vähän turhan tiukalle taitaa mennä. :( Noh, ei muuta kuin tästä leuka ylöspäin ja huomenna pienimuotoinen paasto starttaamaan, niin aikaa hoikistumiselle jää kolme viikkoa!

Ollaan nyt pohjois-Suomessa toisessa mummulassa, joten ehkä täällä ei tule ihan käytyä kovasti jääkaapilla, vaan taidan litkiä vettä..



Unohdin ihan eilisessä postauksessa mainita, kun meidän pikku-L suoritti vauvauinnissa ekan uintimerkkinsä ja kuuluu nyt kultakaloihin! :D Tämän lisäksi hommattiin herralle pulkka, ja jos vain pakkanen lauhtuu, niin päästään koko perhe koirineen päivineen lenkille pikkumies pulkassa. :)

pikkumies pulkassaan

Ällän ihan eka diplomi

jo niin iso mies <3

ALEALE

No, kyllä minäkin, kun muutkin!

Suuntasin pikakäynnille ale-myynteihin ihan yksikseni (siis ilman Ällää), kun pikkumies jäi isänsä kanssa kotiin :) Hirveän kauan en viihtynyt myynneissä, kun taitaa olla ensi viikolla vähän paremmat alet, ja meenpä sitten Pohjois-Suomessa ensi viikolla paremmalla ajalla pyörimään kaupoilla :)

Olen seurannut Erican blogia "Too big to be me", jossa kirjoittaja Erica oli käynyt ostamassa liikuntavaatteita Gina Tricotista.. Enhän mä edes tiennyt, että siellä myydään urheiluvaatteita!! :O Noh, ihan yllättävän kivoja vaatteita siellä olikin. Erityisesti tankoihmiset: Sieltä saa tosi kivoja tankotanssishortseja! ;)
Kiitos siis Ericalle hyvästä vaatevinkistä! :)

Sieltä lähti matkaan yhdet "yleis"tricoot, jotka käy salille, jumppaan ja vaikkapa pitkiksi kalsareiksi :D, sitten yhdet tankoilushortsit, toppi ja ihanan sitruksenvärinen alustoppi :)

Suosittelen käymään katsomassa urheiluvaatetarjonta kys. liikkeestä, positiivinen yllätys! :)

Shortsit, tricoot ja topit Gina Tricoot

 Tämän lisäksi Ällälle lähti kaksi t-paitaa ja yksi pitkähihainen 

Lipfish-merkkinen t-paita Retrokista

Polarn o Pyret-merkkiset paidat Popin liikkeestä

Reppureissulla Pirunvuorella

Tänään jätettiin L ekaa kertaa hoitoon elämässään. Ilmeisesti tämä hoitoon jääminen oli ollut hirveämpää äidille kuin Ällälle, joka oli vain höpissyt, hymyillyt ja taistellut maissisosetta vastaan. Noh, ehkä pikkumiehen uskaltaa sitten jättää toistekin :)

Sillä aikaa kun L oli hoidossa mummulassa, niin me vanhemmat lähdettiin viettämään laatuaikaa koirien kanssa reppureippailulle, kohteena paikallinen luonnonsuojelualue Pirunvuori. 

Muori teki meille herkulliset eväät matkaan ja maidottomaan margariiniin tehtyjen leipien lisäksi mulla oli termarissa lämmitettyä suklaakaurajuomaa, joka osottautui ihan hyvänmakuiseksi jopa! :)

Pirunvuoren maisemat olivat ihan mahtavat, kun ei ole pitkään aikaan päässyt kunnolla reippailemaan. Eipä olisi tämäkään reissu onnistunut, jossei äitini olisi halunnut hoitaa pikku-Ällää. Eli kiitos hänelle :)

Kuvia reppureippailulta

pirunluola

pipo David, takki Etirel

isännän karvalakki-joululahja

pikkufifi

Kotona odotti pikku-rakas <3

haalarit Me&I, body Pippi

Joulupuintia

Niin se vaan oli ja meni.. Noh, onhan huomennakin vielä tapaninpäivä, mutta sen melkein voi lukea jo perusvapaaksi.. :)

Jouluaatto ja joulupäivä oli ihania ja rentouttavia, vaikka kuumuuden takia L ei olekaan taas nukkunut ihan hirveän hyvin, mutta paremmin kuin ennen kuitenkin...

Maidoton linja tuntui välillä kovinkin vaikealta, kun muut veti lohikakkua, erilaisia hyvännäköisiä laatikoita, herkkujuustoja ja vielä jälkkäriksi valkosuklaakakkua ja suklaata. Nojoo, vähän tuli huonoon ajankohtaankin tuo tieto maitoallergiastakin, kun äiti oli kerinnyt nuo jouluruuat jo tekeen ennen tietoa, toisaalta olen kovin kovin onnellinen, että kerittiin saamaan tieto ennen joulunpyhiä, ettei kerkinnyt menemään pahemmaksikaan.

Itsekuria vaati tämä maidoton joulu, mutta nyt jälkeenpäin ajateltuna on vähän voittajaolo, kun tuli syötyä huomattavasti kevyemmin, kun söi enemmän salaatteja, vihanneksia ja kalaa, enkä vetänyt yömyöhään juustoja ja suklaata vuoronperään.. Ehkä sitten ensi jouluna taas vois vetää herkkuöverit, mutta nyt on hyvä olla näin! :)

Kuusi koristeltiin ja joululahjat jaettiin kera pikkutonttujen

tonttulakki Kimperi, joulupuku Confetti

Jouluaattona availtiin joululahjat ruuan jälkeen ja niin vain kävi, että joulupukki oli kuullut vienot toiveeni syksyn aikana ja antoi paljon hyviä lahjoja:
Sain mm. rahaa, hyviä hiusshampoita, muumimukia, ym. tarpeellista...

Mutta sitten ne erityismaininnan saavat lahjat:

tämä "lahjakortti" sai kyyneleet silmiin, mutta taitaapi olla, etten osaisi olla erossa rakkaistani vuorokautta  ja päädytään ehkä menemään koko perheen voimin sitten joskus :)

Maailman hienoimmat tankotanssishortsit! Better Bodies ja vielä pinkit! Kyllä mies taitaa mut tuntea ;)

Kuvaus ei nyt antanut oikeutta ihanalle pinkille sävylle

Saatiin isännän kanssa omat kahvakuulat, mies 20kg ja minä 10kg! 

Ihana jumpsuit kotiasuksi <3

Joulupäivää vieteltiin samalla jengillä hyvin syöden ja jutustellen. Aamu kuitenkin aloitettiin tunnin kahvakuulatreenillä. Pitihän sitä heti testata uutta kuulaani <3 Hyvin pelitti ja uutuutta huokuva pintakin saatiin naarmuille ja saatiin pintaan vähän katu-uskottavuutta :)

Lämppien jälkeen tehtiin mm.

Askelkyykky, hauis+pystypunnerrus+ranskalainen-sarja sarviotteella, rinnalleveto, tuulimylly, kasi, kyykkypitoa, pistooli-liikettä, kyykky räkkipidossa... olikohan tuossa kaikki.. Noh, hiki tuli pintaan ja jalat ja kädet saatiin hapoille! :)

Loppupäivä otettiinkin sitten rennosti :)

jumpsuit Piece Of Norway, Ällän haalari Me&i, body Pippi

Rauhallista tapaninpäivää ja mukavaa uuden vuoden odotusta! :)

It's Christmas, baby!!

Nyt se sitten koitti, jouluaatto <3 Tänään avattiin joulukalenterin viimeinen luukku. Jotenkin haikein mielin mietin tätäkin aikaa, kun olen kirjoitellut blogiin päivien tapahtumista, sillä aika tuntuu menevän aivan liian nopeasti. Noh, onneksi saan olla kotona rakkaan poikani kanssa syyskuun alkuun asti, jolloin sitten koittaa päiväkotielämä ja minun työelämäni.. Eli n. 8,5 kk päästä!

Ihanaa joulua kaikille lukijoille tasapuolisesti! 

Nauttikaa, rentoutukaa, viettäkää mitä mainiointa joulua! :)

Kuva Ifolor, villapaita Polarn o Pyret, nallehousut Me&I

Päivä 24

Luukku 24

24-terveysluukku: rentoudu, herkuttele ja vietä laatuaikaa perheesi kanssa

Jouluaatot meidän perheessä vietetään kuusta koristellen, syöden paljon ja sitten jossain vaiheessa lahjat jakaen. Eli aika perinteisesti! Joskus on tullut käytyä joulukirkossakin yöllä, mutta tänä vuonna pikku-piltti taitaa estää moiset myöhäiskirkot :)

Tänä vuonna kuitenkin päästiin aloittamaan jouluaatto kunnolla rentoutuen, kun porukat olivat laittaneet itselleen paljun! Ai, että mikä ihanuus!

Jouluaatonaattoilta vietettiin paljussa tähtitaivaan alla

Paljumuotia kerrakseen!  (pipo Topsportista, uikkarit Nike)

Nemo-fifi olisi halunnut tulla kanssa uimaan

Hyvää joulua!  

Joulukuu, pvä 23

Tänään vietellään ihanaa rentoilueloa mummulassa, kaukana kaupungin ja kotiarjen vilskeistä :) Herra-L heräsi VAIN 2 kertaa viime yönä, joten ehdottomasti parempaan päin ollaan menossa! :)

Aamulla pikku-tonttu olikin vain yhtä hymyä ja huulten pärinää ja huitomista. Ehkä tullut tuossa energisyydessään äitiinsä??

Pikkuinen joulu-ukkeli <3

Tonttulakki Kimperi, talvipaita Me&I, Pöllöhaaremit Me&I

Pikku Palomies

Päivä 23

Luukku 23

23-terveysluukku: Joulun aikaankin voi vähän reippailla

Jep, eilen juuri lupasin ottaa loman aikaan rennosti ja nauttia.. Noh, tänään teki mieli nauttia ulkoilusta käyden vähän vaunuhölkkälenkillä ja sitten tehden pienen ladunpätkän äidille pellolle. Noh, se tosiaan jäi vähän lyhyeksi, kun koirat lähti mukaan ja sitten ne tuhosi sitä latua samalla ja sitten niiden tassut jääty ja sitten ne näytti ihan surkeilta, niin palattiin takaisin :D

Miksei joulun aikaankin voisi vähän reippailla siinä välissä, kun syödään tukevasti ja rentoudutaan :) Noh, minä pistin kunnon ninjavaatetuksen ja lähdin uhmaamaan peltomaiseman hyisiä tuulenvireitä! Ja oli kivaa!

Icebugit pelitti kivasti lenkillä

uskollinen lenkkikaveri vietti hiljaiseloa

22 minuutin ja 2,5 km rattailuhölkän jälkeen jäi energiaa ja eikun kaiveleen äidin sukset esille :)

Tämä on tätä maalaishiihdon tyyliä!

Kuvafiilistelyä