tiistai 30. huhtikuuta 2013

Hyvää vappua!!

Railakasta vapunaattoa kaikille! :)

Kesä tulee kohisten! Tää bloggaaminen muuttui mulle tänään yllättävän haasteelliseksi, kun meidän pikkujätkämme sai irrotettua meidän läppäristä s-kirjaimen ja nyt mä sitten joudun jonkun pienen irrallisen nyppylän kanssa pelailemaan tässä kirjoitellessa ... Täytyy ottaa varastoon näitä ssssssssssss-kirjaimia, niin vähän helpottuu ;D

Halusin näin vapun ja bilepäivän kunniaksi vähän jakaa hyvää treeni- ja fiilistelymusaa!! :)

David Guetta - Play Hard (feat Ne-Yo & Akon)


Candee Jay - Lose This Feeling



Sasha Lopez & Andeea - All My People


Inna feat Daddy Yankee - More Than Friends









Nauttikaa mussukat vapusta! Toivottavasti kenenkään Levikset ei repee! ;) Syödään munkkia ja simaa jookos! :) Torstaina palataan arkeen :) 

maanantai 29. huhtikuuta 2013

Koti-"crossfit"-treeni

Ällän mentyä nukkumaan päikkäreitä päätin suorittaa vähän lihaskuntotreeniä kotona. Olin alunperin aatellut meneväni Ahjokeskukseen tekemään saliin Ällän touhutessa vieressä, mutta jotenkin laiskotti lähteä ajelemaan... :D

Noh, ei muuta kuin kaivoin treenikaverini vaatekaapista, nimittäin bodypump-tanko, johon latasin 17kg ja 20kg:n kahvakuula.

Innoitin treenini lukemalla ryhmaliikunta.fi:n sivuilta juttua (KLIK) crossfitistä ja selailimpa tänään Jyväskylän crossfit -salinkin kotisivuja. Joten motivaatio tuollaisen tyyliseen treeniin oli kova! :) Erityisesti tuo ryhmaliikunta.fi:n sivuilla oleva video antoi potkua!! Kovia jätkiä!

Lämmittelynä kesähaasteliikkeet pro-tasolla
2 kierrosta:
15 syväkyykky
15 punnerrus (polvet maassa)
15 selkäliikettä
15 vatsaliikettä

Eka setti, 3 kierrosta sarjoilla 11-9-7
yleisliike punnerruksella päkijät lattiassa
linkkuveitsi
telemark-hypyt/askelkyykystä hypyllä toiseen (yhteensä 22-18-14)
mountain climber (yhteensä 22-18-14)

Toinen setti, 3 kierrosta, 9-7-5
20kg kahvakuulalla etuheilautus
tangolla bodypumpin rinnalleveto+pystypunnerrus
etukyykky
voimapystypunnerrus

Lyhyt, mutta supertehokas treeni! Hiki valui kasvoilta pisaroina.. Suosittelen tuon tyylistä treeniä :)




Huomasinpa, että rinnallevedossa saisi olla ranne vieläkin tiukempana!!



 hiki virtasi...


sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

Tarina siitä, miten minusta tuli Bodycombat-ohjaaja

Nämä tarinat siitä, miten kukakin on päätynyt tälle alalle, ovat aina minusta itsestäni kutkuttavia lukea.. Joten toivon, että joku toinenkin saa tästä intoa hakeutua jumppaohjaajaksi :)

Kun olin 8.nnella luokalla yläasteella halusin itselleni jonkun harrastuksen (muunkin kuin juosta suoraa asfalttitietä toiseen suuntaan ja palata toista reunaa takaisin päin.. - asuimme siis maalla). Olin vain vähän aikaa käynyt paikallisen VNV:n riveissä jumppaamassa perusjumpissa, kun huomasin, että paikalliseen cheerleader-ryhmään haettiin jäseniä. Nooh, ryhmäläiset olivat minua kaksi vuotta vanhempia, mutta rohkeana tyttönä hain ryhmään ja pääsinkin. Vähän yli vuoden kerkisin treenaamaan ja esiintymään (jopa Tik Takin lämppärinä ;D) kyseisessä ryhmässä ennenkuin se hajosi syystä, että vanhemmat tytöt olivat abiturientteja ja halusivat keskittyä opiskeluihin.

Cheer-ryhmän valmentaja pyysi ryhmän hajottua minua mukaan VNV:n ohjaajapalaveriin 2002 alkusyksystä ja lähdin katsomaan, mitä minä voisin seuralle tarjota. Vähän niin kuin vahingossa löysinkin itseni ohjaamasta jumppia!

Ja niinhän siinä sitten kävi, että pääsin ohjaamaan aikuisille jumppia. Minulla oli tuntien pidoissa se helppous, että rytmi on minulla ollut aina veressä, joten musiikissa pysyminen ei ole tuottanut vaikeuksia.

Aloin huomata, että pidin jumppien vedosta ja vedin niitä VNV:llä laidasta laitaan.. 2003 kävin ensimmäisen koulutukseni ProFitness ohjaajan peruskurssin. Jos olisin ollut fiksu, olisin käynyt sen jo heti aloittaessani, niin olisin varmasti saanut enemmän irti kurssista.
Mutta onneksi olin kuullut biisien tikuttamisesta, 1-biitin, 8-jakoisuuden ym musan kuuntelun jo cheerleader-ryhmässäni, joten asia ei tullut mulle kurssilla täysin uutena. Kävinpä vielä 2003 lokakuussa Dance a la Antton -ideapäivilläkin :D

VNV-aikanani kerkisin vetämään aerobic-, kunto- ja muokkausjumppia, miesten kuntojumppaa, aikuisten puistojumppaa sekä nuorten cheeleader- ja mixtreeniryhmiä. Eli jossain vaiheessa sain perintönä itselleni juniorien cheerleader-ryhmän valmennettavaksi... Olihan tuokin ihan hauskaa ja erilaista hommaa :)

Jossain vaiheessa aloin käymään asiakkaana paikallisessa Pinkki-kuntokeskuksessa, jossa oli silloin Bodypump ja Bodycombat. Erityisesti muistan pumpin tultua kaupunkiin, kuin ihmiset pelkäsi tehdä isoilla painoilla, koska lihakset kasvaisi niin suuriksi :D Hehehe... näin jälkikäteen nuo kauhistukset vain naurattavat! Erityisesti Bodycombatista tykkäsin kuin hullu puurosta - se oli niin mun juttu! Eli tuolla sain ensikosketukset LesMillsiin.

Syksyllä 2004 menin VNV:n lisäksi vetämään tunteja Pinkkiin sekä töihin vastaanottoon. Siellä aloitin vetämään PACE-tunteja ja muokkausta. Ja lopulta päädyin ohjaamaan spinningiä... täysin vahingossa ja huomasin sen olevan hauskaa!! :)

2005 syksyllä muutin Jyväskylään ja hakeuduin ohjaamaan tunteja JNV:lle, koska tällainen seuratoiminta oli minulle tuttua jo ennestään. Kävin syyslokakuun vaihteessa 2005 ProFitnesss aerobic-ohjaajan peruskurssi 2:n. Paljon ideoita omaan tekemiseen sai taas rutkasti ja tietoa myös muista tärkeistä asioista kuten ravinnosta ja vammojen ehkäisystä. Tähän mennessä kaikki käymäni kurssit olivat siis Svolin järjestämiä ja jos ryhmäliikuntatuntien ohjaus kiinnostaa, niin voin suositella lämpimästi. :)

JNV:llä ohjasin jumppia vuoden ajan ja palaute, jonka työtodistukseeni oli ihanan mieltä lämmittävä :)
"Jenny on ollut erittäin pidetty ohjaaja ja hän on tehnyt työnsä tunnollisesti ja huolellisesti. Voin lämpimästi suositella häntä vataaviin työtehtäviin!" :)

Kävin pariin otteeseen antamassa Elixialle sekä Jyväskylään että Tampereelle näytetunnin, mutta koska heille ei päässyt Bodypump-ohjaajaksi ja tuntien määrä, jonka olisin saanut olisi ollut 0-1/viikko ja lisäksi kilpailukiellon myötä ei olisi saanut ohjata muuallakin, en päätynyt ohjaamaan kumpaankaan.

2007 tammikuussa aloitin Tampereella kouluni ja tuolloin päätin, että ryhmäliikuntatunnit saavat jäädä jäähylle tai ainakin vakkaritunnit. Sijaistelin parilla salilla tunteja silloin tällöin mm. spinningiä ja kuntonyrkkeilyä.

2008 palasin harjoitteluiden kautta takaisin Jyväskylään ja aloin etsiä salia, jossa kävisin jumpissa. Minulla oli suunnaton ikävä! Olin kuvitellut, että ohjausurani oli loppunut, sillä olen aikamoinen jännittäjä ja jännittelin lähes jokaista ohjaamaani tuntia. Se oli toisinaan jopa kiusallista! :( Kävin tutustumassa tuolloin Satsiin ja Elixiaan, mutta päädyin Kuntomaailmaan. Se oli jotenkin niin kotoisa.

Siinä vetämässä spinua KM:llä
Kävin tunneilla aina kun töiltä ja koirilta kerkisin. 2009 valmistuessani ja jäädessäni työttömäksi oli minulla suuri tarve päästä tekemään jotain! Olla jotenkin jollekin hyödyksi. Vuokrasin loppukesästä kavereiden kanssa Kuntomaailman spinning-salin aina kerta viikkoon ja vedin heille ilmaiseksi spinningin. Olin taas back in game! Se tuntui valtavan hyvälle ja nautin jokaisesta tunnista, jonka sain vetää.

Tottakai se jännittäminenkin palasi, mutta se fiilis, joka tunnin jälkeen oli - se voitti jännittämisen mennen tullen ja palatessaankin!

Sain loppuvuodesta 2009 töitä ja ajattelin heti kysäistä Kuntomaailman ohjaajavastaavalta, että miten olisi - olisiko tarvetta ohjaajalle. Niinhän siinä sitten kävi, että ennenkuin huomasinkaan, olin jo ohjaamassa Kuntomaailman riveissä. Ja nythän siitäkin on jo 3,5 vuotta! Huh!

Ohjailin kaikenlaisia tunteja ja taisinpa jossain vaiheessa sijaistaa niin paljon, että minut jopa ihan palkittiinkin siitä hyvästä! Oli hienoa saada huomionosoitusta tehdystä työstä. :) Spinning ja askellustunnit olivat pääsääntöisesti mulla työn alla. Alun sijaistelun jälkeen aloin ottaa pikkuhiljaa omaa vakkarituntia. Kuntomaailmassa mun historian suurin hetki oli, kun pohdittiin otetaanko LesMillsin Bodycombat vai ruvetaanko vetämään omaa samantyylistä tuntia. Meillä oli ollut jo army-niminen tunti, jota myös minä olin ollut vetämässä ja suunnittelemassa, mutta se ei ottanut tuulta alleen. Kuntomaailma päätyi Bodycombatiin ja koska oli sen 20vuotissynttärit, LesMills tarjosi peruskoulutuksen "pilkkahintaan" ja meidän ohjaajista 2 lähetettiin koulutukseen. Ja MINUT valittiin!!! Joulukuussa 2010 kävin LesMillsin järjestämässä Bodycombat peruskoulutuksessa Helsingissä. Koulutuksen veti Eerika Kiuttu, joka sai kyllä täysin mun kunnioituksen ohjaajana. Niin huippu tapaus!! :)

Peruskoulutusviikonloppu oli aivan tappoa! Niin henkisesti kuin fyysisestikin! Ohjelma tehtiin läpi uudelleen ja uudelleen ja vielä kun pääsi kurssipäivän jälkeen hotellille "lepäämään", täytyi opiskella kotiläksyä - eli omaa ohjattavaa kappaletta. Olin kuvitellut, että peruskurssi on raskas, mutta koskaan en ollut osannut kuvitella, että noin raskas. Viikonlopun jälkeen päästyäni kotiin aloin vaan itkemään ilman mitään syytä. Se oli vain se henkinen puoli kuitenkin sen verran koetuksella. Vaikka peruskurssi oli superraskas, oli se vain niin antoisa ja huippu! Ja edelleen muistelen sitä lämmöllä!

Ja tammikuussa 2011 aloitin ohjaamaan omaa vakkaribodycombatia! <3 Ja vielä tänäkin päivänä (juuri ohjanneena BC-tunnin ja coren) jokainen tunti on enemmän kuin palkitsevaa! Niin huippua, niin mahtavaa! Parasta!!

Kuntomaailmassa ollessani opin käsittelemään jännitystäni ja aloin päästä siitä yli. Tottakai jännittelen vieläkin uuden ohjelman lanseerausta tai jos on avoimet ovet, mutta olen oppinut jännittämään positiivisesti. Välillä osaan ottaa jopa huumorilla omat virheeni :)

Jos oot miettinyt Les Mills -ohjaajakoulutusta ja sinulla ei oo mitään ohjaustaustaa, suosittelen käymään jollain perusohjaajan koulutuksessa, jotta opit kuuntelemaan musiikkia ym. Näin asioihin ei peruskoulutuskurssilla yksinkertaisesti kerkiä paneutua, mutta voin lämpimästi suositella Les Mills -maailmaa <3

Olipas tänäänkin tiukat setit!! Nam! Päädyin tekemään kesähaasteen liikkeet jo reippaasti monta tuntia ennen, koska aavistelin, että olisi saattanut jäädä muuten tekemättä :)

Tuntui aika hyvin eilinenkin tunti vielä lihaksissa, mutta hyvin irtosi kumpikin setti :)

Huh, tulipa tarina! :)



Ja tämän päivän taistelusetti

 Toppi Better Bodies, liinat Top King, shortsit Nike, caprit Crivit



lauantai 27. huhtikuuta 2013

Lazy Friday - Busy Saturday

Otsikko kuulosti paremmalta englanniksi kuin suomeksi, joten ei muu auttanut :D

Torstaina käytiin jälleen Taijan kanssa Johannan opeissa Viitaniemessä. Lämppään oli hyvä yhdistää kesähaaste-liikkeet. Pyörähdyksenä oli joku suicide-niminen pyörähdys tai jotain sinne päin :D Noh, keksin, että mistä se johtuikin treenatessani sitä. Eli pyörähdyksessä nostettiin ja käännettin vartalo selkämeno suuntaan samalla vieden sisäjalan polvitaive tankoon. Mistä päästiinkin kaksoseen ja siitä sitten vaihto scorpiooniin.. Suicide-nimi taitaa johtua siitä, että sitä ei kannata viedä loppuun asti pitkät housut jalassa.. - testattu juttu :D

Siitä sitten lähdin treenaan scorpioni-scorpioni (eli puolelta toiselle treenausta) -vaihtoa, erilaista scorpparivariaatiota ja suoraan perhoseen nousua.. Oli muuten pikkaisen kipeet kädet seuraavana päivänä!

Torstaina vielä illasta lilluttelemaan vauvauintiin, me like! :)

Tänään testissä uudet, keltaiset liinat - toimi! ;)
Perjantain ohjelmistoon kuului shoppailu, laiskottelu, herkuttelu ja lepoilu. Kävin Ällän kanssa kiertelemässä Jyväskylän keskustassa. Mukaan tarttui pinkki Better Bodies -toppi, vaaleanpunainen huivi (merkiltään Bijou Brigitte) ja mintun vihreät juoksushortsit H&M:ltä.

Shoppailukierroksen jälkeen mentiin miehen kanssa syömään Sakura Kawaan (kiinalaiseen) ja nautiskelin Kong po -kanaa <3 Illalla vähän agilitytreeniä koirille, eli siinäpä melkein päivän aktiviteetit :D
Loppu perjantai-ilta tulikin löhöttyä sohvalla ja herkuteltuakin pikkuisen.. En tehnyt edes kesähaasteen liikkeitä vaan säästin ne tälle päivälle. Ihanaa joskus vaan olla!

Tänään ei ollakaan oltu olemalla juurikaan..!

Aamusta avaamaan kympiltä Vivianin oven ja puol 11 starttasi vetämäni Bodycombat. Oli jo kävellessä parkkihallista Torikeskukseen sykkeet aika korkeella... Noi aamutunnit ei oo vaan mun juttuni :D
Tunnin jälkeen vedin kesähaaste-liikkeet eli 20+20 / liike = 160 liikettä! :D Ihan mukavasti tuntui tuolleen BC:n jälkeen tehtynä!

Kotona vielä innostuin kokeilemaan leuanvetoja ja niitä menikin vastaotteella jo 5 putkeen!!!! Jei!
Ja sitten taas menoks, koirajuttuihin. Nyt iltashow käyntiin - adios! Loppuun vielä kuvia mun uusista tämän viikon shoppailuista (+Me&I-vaatteet :)

 Viimeinen kuva kuvastaa tätä helppoutta kuvatessa vaatteita ;)



Huomenna sitten lisää Bodycombatia elämään, kun on omien tuntien vuoro :)

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Millaiset kengät?

Mä oon tässä viimeisen viikon surffaillut britti-nettisivuja ja yrittänyt etsiä juoksulenkkareita erityisesti jumppiin (koska osaa ryhmäliikuntatunneista voidaan verrata ihan kovatempoiseenkin juoksulenkkiin)...

Mutta kun valintoja olis niin paljon ja alkaa tuntuun, että tekis mieli saada kaikki!

Tässä joitain kenkiä, jotka vähän kuumottaisi! :)

Kuvat lainattu täältä

Kaikki olisi niin erilaisia, kuin mitä tämänhetkiset kenkäni... mutta minkälaiset sitä sitten laittaisi....

Vitsit oon nyt kiintynyt violetti-vihreä-sininen -linjaan suunnattomasti :D

torstai 25. huhtikuuta 2013

Kumpi tuli ensin Samppa Linna vai Sh'bam 11?

Olin eilen illasta Sh'bam-tunnilla! Nojuu!! Olo oli kuin norsulla posliinikaupassa... Kauniit liikkeet olivat tönköt ja jäykät ja nauroin koko 45 minuuttia, kun huvitti oma toimimattomuus :D

Eipähän oo ollut noin hauskaa tunnilla vähään aikaan :D

Mutta sitten tuli biisi nro10! Nimittäin Gangnam Style!

Tässä Sizzler ja jos kelaat suoraan kohtaan 0:58


Ja sitten feat Samppa Linna ja sisääntulo



Liikkeet ovat jopa ilmiömäisen samanlaiset! Kysymys kuuluukin, kumpi tuli ensin Sh'bam 11 vai Samppa Linna? Kumpi on plagioinut kumpaa??? :D

Mutta oli kyllä hauskaa vaihtelua tuo Sh'bam! Ehkä Bodycombat ja Bodypump -linja on enempi mun juttu, mutta eipä tuossakaan mitään vikaa ollut :D

Jospa ne muuvit sieltä löytyis, jos kävis useemmin ;)

___________________________
Lisätään nyt, että teksti on kirjoitettu pilke silmäkulmassa ja kyllä itse Gangnam style oli ensimmäisenä, ettei ketään hermostu :)


keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

MATIKE

Päivät menee aivan hirveän nopeasti ja tuntuu, että kaikkea pitäisi tehdä, mutta mitään ei saa tehtyä ja säädän hirveästiä montaa rautalankaa tulessa, mutta yksikään ei tuu valmiiksi.

No, täytyy kai sanoo, että itsehän tämän sopan on synnyttänyt, kun toimii yhdessä koirayhdistyksessä pj:nä ja toisessa tottelevaisuuskoulutusvastaavana, yhdessä koirayhdistyksessä kouluttaa ja treenaa agilitya,yhdistystoiminnan lisäksi ohjaa jumppia, haluaa silloin tällöin treenata ihan omiakin juttuja (kuten tankotanssia, joogaa, juoksua, ym) ja sitten vielä pitäisi ensisijaisesti hoitaa lasta ja jossain välissä myös parisuhdetta :D

Jotenkin sitä saa haalittua itsensä joka paikkaan huomaamattaan!

Noh, nyt on sitten pari päivää yritetty ahkerasti hoitaa yhdistysasioita ja omat treenaamiset siinä sivussa.  Maanantaina en tehnyt kouluttamisen lisäksi muuta kuin kesähaasteen yhteensä 80 lihaskuntoliikettä, eli tällä viikolla jokaista liikettä tehdään 20. Eilenkin mulla oli suuret suunnitelmat, jotka jäivät niihin lihaskuntoliikkeisiin ja omaan kiinteytystuntiin.. Olipa vähän erilainen kiinteytys, kun asiakkaat tsemppasivat toisiaan :D

Tänään, kun yhdistysasiat alkoi olla jo paremmalla puolella, puin päälle lenkkivermeet ja pakkasin Ällän Chariotteihin. En mennyt mitään hirmuista tahtia, mutten kuitenkaan täysin lönkötellytkään, mutta silti sain 8 km lenkkiin aikaa menemään n. tunti ja vähän päälle...

Kyllähän tuossa lämmin tuli, erityisesti ylämäissä! :) Kuitenkin kotisuoralla mietin, että vanhojen kärryjeni kanssa olisin lyyhistynyt jo puolessa välissä lenkkiä.

Puolimaratoni se taitaa edelleen houkutella! Hmm.. On kyllä sellainen fiilis, että pakko päästä osallistumaan Jyväskylässä järjestettävään tapahtumaan ;)

Kevät tulee! Näin tänään ensimmäiset leskenlehdet <3



Hyytävän näköinen Jyväsjärvi


Maanantailta vielä Ällän ensimmäiset keinuilut

Ota iisii! ;)


maanantai 22. huhtikuuta 2013

Sunnuntain iloja

Sunnuntaiaamu aloitettiin suuntaamalla Jyväskylän kaupungin toiselle puolelle. Monitoimitalolla järjestettiin lasten liikuntatapahtuma Peuhula. Yllättävän huonosti oli tapahtumaa mainostettu, sillä sain itse kuulla tapahtumasta kaverilta samana viikonloppuna.

Aluksi vähän jännitti, että voiko tuollaisen pikkupiltin kanssa edes tehdä siellä mitään, mutta Ällä kyllä nautti siellä koko rahan edestä (3e)! :D Se konttaili siellä hirveellä raivolla eteenpäin muiden lasten juostessa sen vieressä :) Ällästä selkeesti näki, míten se nautti meiningistä! :) Vähän vanhemmille lapsille tuo tapahtuma on kyllä aivan huippu ja uskon, että Älläkin saa marraskuussa järjestettävästä tapahtumasta paljon enemmän irti kuin tällä kertaa.

Jos itse olisin n. 9-10-vuotias lapsi, niin tuolla huipuinta varmasti olisi itselle ollut parkour-temppurata ja telinevoimistelupuoli. :) Mutta niin kuin yksi kaverinikin siellä tokaisi, niin samaa harmistelen minä: Miksei mun lapsuudessa ollut tuollaisia!! :/


Kun lapsi oli aamusta päässyt peuhaamaan liikuntatapahtumassa, pääsin minä päivällä pauhaamaan Bodycombatin ja coren parissa! Bodycombatiin oli ihan kivasti saapunut porukkaa taistelemaan kauniista säästä huolimatta, jee :) Core kun ei sitten viehättänyt ihmisiä kauniina ja lämpimänä kevätpäivänä. Mutta hyvät ja raskaat saatiin kunnialla läpi. En tajua, miten tuo Bodycombat55 on vaan mulle joka kerta niin TÖRKEEN raskas!

Mitä mieltä te muut BC-tunnilla käyvät ootte? Onko se teistä raskas, vai kuvittelenko mä vaan???



Ostin tuossa perjantaina Tokmannilta uuden Atom-merkkisen juomapullon ja tykkäsin erityisesti combatissa tuosta. Syystä että siitä sai juotua nopeasti enemmän. Hintaa pullolla oli vain 2,99e ja pullon sisäputkilon saa työnnettyä pakastimeen kuumaa kesäpäivää odottamaan :)

Tykkäsin, ja värikin on aikas kiva! ;)




Illalla setin jälkeen suuntasin (noloa myöntää) pitserian kautta kotiin! :D Ei ehkä parasta treeniruokaa, mutta kyllä maistui. Noloo kertoo kuntoilublogissa tällaisia paljastuksia :D

Tässä vielä muutamat kuvat sunnuntain iloitteluista!



lauantai 20. huhtikuuta 2013

Sijaistusta ja retkeilyä

Torstai ja perjantai meni liikuntojen osalta vähän rentoillen. Käytiin ainoastaan vauvauinnissa ja koirien kanssa lenkeillä sekä tein kesähaasteen lihaskuntoliikkeet. Mulla vähän niksahti tiistaisella kiinteytystunnilla lonkankoukista, mutta onneksi vauvauinnissa vesilillunta auttoi ja se olikin sillä kunnossa - tosin saman jalan etureisi menikin perjantain agilitytreeneissä huonojen omien lämppien takia.. :/

Tänään mun alunperin piti mennä ilmajoogatunnille ja olisi tehnyt kyllä hyvää, mutta meidän zumba toning -tunti oli vailla ohjaajaa, niin lupauduin ohjaamaan tunnin kiinteytyksenä, kun tanssitaitoni ovat näin... 4-5 vuoden tauon jälkeen aikas ruosteessa.

Ennen Torkkariin pääsyä podin pienoista nolostelua, koska tiesin, ettei kaikille zumbaan tulevilla ole tuntimuutos tiedossa ja että rennon zumbailun ja kiinteytyksen, jossa on lihaskuntoakin, ero on aivan valtava..

Kaksi lähti ovelta pois kuullessaan tuntimuutoksista ja yksi poistui kesken tunnin, ja ajattelin, että nonnin, tämähän menee todella hyvin... :( Onneks pari tuli ihan kiittelemään tunnista, joten ei kai se sitten niin huonosti mennytkään! :D

Tänään oli kiinteytyksen jälkeen luvassa perhepäivä. Lähdettiin ruuan jälkeen kohti Äijänniemeä ja vaellettiin Äijänniemen laavulle pikkumies Manducassa. Paisteltiin makkaraa ja kahvia ja nautittiin luonnosta. Tosin jäätävä kevättuuli teki reissusta vähän kylmähkön. Onneksi ainakin Ällällä oli kunnolla vaatetta päällä. :)

Kyllä meni jo liikunnasta kantaa pari kilsaa mennen tullen umpimetsässä 9-kiloista pikkujätkää. Kyllä olo olikin sen mukainen reissun jälkeen. Olin aivan poikki ja nyt taitaa mennä ilta vaan sohvalla lötkötellessä ja valmistautuessa huomiseen combat+core -settiin :)

 Patikointia

Iloinen reppureissulainen


 Fiilistelyä ja laavulla lämmintä ylle :)



 Ja sitten vähän kuvia viikon varrelta


 Oikealla rento kotiasu


Valkoinen pörröeläin <3

torstai 18. huhtikuuta 2013

Kevätarvonta - hiukset kuntoon!

Pistetääs piristystä tähän pölyiseen ja toistaiseksi harmaaseen kevätkauteen eli arvontaa kehiin! :)

Arvonta suoritetaan yhteistyössä Kauneus- ja hiushoitola Maaritin kanssa.

Kyseessä on Wellan SP Luxe Oil -tuote (arvo 26e) hiuksien jälleenrakentamiseen.





Mulla on ollut kyseinen tuote nyt testauksessa kolme kuukautta Jyväskylän häämessuilta lähtien ja tämä on ensimmäinen hiustuote, jota oon oikeesti jaksanut käyttää shampoon ja hoitoaineen lisäksi, koska se on niin näppärä käyttää! :)

Itse käytän tuotetta erityisesti suihkun jälkeen selvittämään hiuksia (ja auttaa kuivumaan paremmin) sekä kuiviin hiuksiin, kun on tarvinnut selvittää tai silottaa. Tuoksu, mikä jää hiuksiin on ihan törkeen HYVÄ! Eikä siitä jää ollenkaan sellainen rasvainen tunne hiuksiin, vaan öljy imeytyy hiuksiin kuin sieni imisi vettä. Pumpattava pullo on hirveän näppärä, ja on kyllä riittoisaa! :)

Arvontaan osallistut olemalla julkisesti lukijani ja kommentoimalla tätä tekstiä, mikä on sinun lempihiustenhoitotuotteesi.

Arvonta alkaa tänään 18.4. ja päättyy äitienpäivään 12.5. klo 17. Eli erityisesti kaikki äidit osallistumaan, sillä saatat voittaa huikean ihanan äitienpäivälahjan :)

keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

AerialYin -tunti testauksessa

Kävin tänään testaamassa Pranayogan PranaAir-studiolla uutuus-tuntia AerialYiniä. Yin-tunnilla pyritään rentouttamaan kohdealua pitkillä rauhallisilla venytyksillä. Yin-joogamuoto lisää erityisesti selän ja nivelten liikkuvuutta.

Apuna käytettiin samaa keinua kuin ilmajoogatunnillakin. Hauskaa tässä tunnissa oli se, että yleensä kun yritän venytellä erityisesti lonkankoukistajia tai pakaroita, niin se kiristävä tunne on aivan sietämätön jo pienessäkin venytyksessä. Noh, nyt keinua apuna käyttäen venytys tuntui ihan jopa mukavalta! :O Musta tuntuu, että venyttely ei oo tuntunut viimeiseen 5 vuoteen mukavalta :D

Pikkuisen oli hakemista kankaan paikalla, kun meinasi välillä olla turhan tiiviisti kainalossa, jolloin kädet meinasi puutua, mutta sekin korjaantui, kun vähän mallaili kangasta paremmin. :)

Selkä tuntuu näin illasta aika jännälle. Tunnin vetänyt Clare kertoikin, että näin saattaa käydä, kun tehtiin invertoinnista pitempi riipunta, niin painovoima vaikuttaa vastaisesti selkärankaan ja saattaa tuntua jännältä myöhemmin.


Tunnin jälkeen oli kyllä ylirento olo, ja laahustin parkkihalliin hakemaan autoa. Olisi voinut jäädä vain sinne PranaAir-studiolle pötköttelemään. Eli ilmeisesti toimi? :D

Innostuin tuosta Yin-joogamuodosta sen verta, että mulla on nyt varattuna HotYin-tunti parin viikon päähän :)


Piti muuten mainita siitä kankaasta sen verta, että se on laskuvarjokankaanakin käytettyä kangasta ja kestää yli 400kg massaa! Eli ei ihan heti löydy asiakasta, jota nuo kankaat ei kestäisi. Aika hurjaa! Kerkisin lauantaina ilmajoogatunnilla asiaa jo pohtimaankin jossain vaiheessa, ja oli ihanaa, kun asia mulle selkisi :D

Lauantaina sitten jälleen aerialyoga <3 :)



Piti jo varmistaa, että käyhän tuonne Smartumin liikuntasetelit, että voi jossain vaiheessa jatkaa tätä kivaa lajia!! :) Kyllä ehdottomasti aion hyödyntää liikuntaseteleitäni tähän palveluun.

Namaste

Purrari valloitettu!

Eilen lähdettiin koirien ja Ällän kanssa valtaamaan läheinen pururata. Minulle ei tulisi mieleenkään mennä kävellen hoidetulle hiihtoladulle koirien ja rattaiden kanssa, mutta kun latupohjasta näki, ettei sitä oltu ainakaan viikkoon ajettu, niin tein ratkaisun ja lähdin päättäväisesti kävelemään purrarille ;)

Koirista erityisesti näki sen ilon, kun pääsi kävelemään vähän erilaista reittiä kuin yleensä! :)

Tulihan meitä vastaan tällainen "lajilleen omistautunut" harrastajakin, joka vielä urhoollisesti hiihti, vaikka paikkapaikoin hiekka paistoi jo lumen läpi. Oli aivan pakko kysyä tältä vanhemmalta mieshenkilöltä hymyssä suin, että "Vieläkö se luistaa?" :D Ja vastaus oli, että "luistaa luistaa, tosin vähän märkäähän tämä alkaa jo olemaan" :P

Ihanaa, kun jatkossa pääsee purrarille Chariottien kanssa lenkkeileen, niin kaikki on tyytyväisiä! :)

Eilen oli kyllä huippukaunis päivä auringonpaisteineen, joten lumet sulivat kohisten. Ja niin vain kävi, että meidän terassikin paljastui lumen alta kokonaisuudessaan :) Mies putsasi pahimmista lioista laudoituksen ja itse vielä jokin päivä pesen mäntysuovalla, niin sitten pääsee pikkumies konttaileen takapihalle :)

Ällän pipo Me&I, haalari Travalle Riemu
äidin pipo Me&I, huppari Northbrook,
 takki Torstai, tuulihousut SOC

Illalla sitten suuntasin ohjaamaan kiinteytys-tunnin. Meillä Kuntomaailmalla starttaa kohta puolin jälleen kesäkisa, niin pukeutuminen oli sen mukaista ;) Mutta olipas kyllä kiva vetää kiinteytystä, oon ihan alkanut olemaan sinut vähän kevyemmänkin treenin kanssa! Kun parin vuoden ajan mulla on ollut ajatusmaailma, että täysiä tehdään. :)

Kesäkissapaita.. eikä kun kesäkisapaita päälle ja menoks! :)
Tällä viikolla kesähaasteeseen on kuulunut 10 vatsa- ja selkäliikettä sekä 10 punnerrusta ja kyykkyä. Maanantaina suoritin ne tankoilun lämmittelyn yhteydessä, eilen kiinteytystunnin jälkeen. Tämän päivän liikkeet odottaa vielä tekijäänsä, eli ei muuta kuin tekemään ne! ;)