Pikapäivitys

Tämä viikonloppu oli juuri sitä, mitä kaipasin! Ei aikatauluja, vapaa kaikesta, sai mennä Ällän kanssa, miten tuntui hyvältä, tehdä sitä, mikä tuntui kivalta ja täysin omaan, vapaaseen tyyliin.

Nyt on hyvä lähteä viettämään arkipäiviä!

Tähän päivään kuului imurointia, aikuinen-lapsi-jumppa, salitreenit, leivontaa, kahvittelua naapurien kanssa ja uimahallililluntaa naapurien kanssa. Illalla vielä reipas kävely koirien ja kuulokkeiden kera ja vähän BC+BA-opiskelua. Ja kaikki tämä ihan täysin spontaanisti, kun vain tuntui siltä ja kaikki tekemäni jutut tuntui juuri niin mahtavalta! Voi sitä ilon määrää, mikä on sekä omalta osalta, että pienen Ällän osalta naurettu :)

Ihana, ihana viikonloppu <3

Ja pakko vähän hehkuttaa: Mistään ei löydy niin hyvällä tavalla erikoista, mutta täydellistä naapuruutta, kuin multa ja mun naapurilta :D Ei riitä, että lapseni on pääsi hänelle perhepäivähoitoon, vaan myös spontaani juoksulenkki menee, yllättävät kahvittelukutsut onnistuu ja vielä uintiseuraakin saa. Ja kaiken lisäksi lapseni ja pari vuotta vanhempi naapurinpoika saavat aivan huippuleikit aikaiseksi ikäerostaan huolimatta.
Ja kun kaiken kukkuraksi muutkin naapurit on hyviä tyyppejä, koirapuisto löytyy parkkikselta, ja lenkkiseuraa & lapsileikkiseuraa saa lähes päivittäin. Niin sanoisinko, että aika bueno yhdistelmä?

 Mä en halua koskaan muuttaa! :D

Piirakat tein ihan omasta päästäni talosta löytyvillä aineksilla.. Ehkei mitään huippumakuelämyksiä, mutta kyllä ne alas sai suustaan :D Jos tarkemmin piirakoitten ohjeet kiinnostaa, niin voin julkaista ne kyllä! :)

Avokado-sipuli-homejuusto -piirakka

Omena-rahka -piirakka

Söpöt naapurukset

Ja synttäriarvontaan osallistuneet, älkää pliis repikö pelihousujanne. Otan teihin kyllä yhteyttä! :) Nyt ei vaan kerinnyt istumaan koneella sitä aikaa :)

Kaaosterapiaa kylpylässä

Tiedättekö sen tunteen, kun on liikkuvia osia liian paljon? Olo on kuin olisi huvipuistolaitteessa, kun pää menee pyörälle. Eilen pääsin kokemaan tämän kylpylässä... :D

Eilen töitten jälkeen kävin pikaisesti höntsäilemässä salitreeniä. Mulla oli suunnitelmissa tehdä kunnon pepputreeni, kun sain inspiraatiota Ainon blogitekstistä.

Tein yhden sarjan liikettä "Smith Machine Leg Press", mutta kun sali oli täynnä miehiä, itsellä shortsit, niin jotenkin se tuntui hyvin epämiellyttävältä ja siirryin vapaan tangon vapauduttua leveään vapaakyykkyyn :D

Suosiolla jätin aasinpotkun kokonaan testaamatta! ;)


Smith Machine Leg Press
smith-tanko + 30kg
1 x 10
Vapaatanko, leveä kyykky
4 x 8 x 55kg

Kulmasoutu laitteessa
1 x 10 x 35kg
3 x 8 x 40kg

Bosu-pallolla yhden jalan kyykkyjä 3 x 10 / jalka
Bosu-pallolla ojentajapunnerrukset päkijöiltä 3 x 10
Bosu-pallolla vene-liike (vatsalihas-tasapainoilu -liike) 2 x 20s

Bosu-pallo, kuva täältä

Ei ollut treenit kyllä yhtään sitä, mitä olin suunnitellut, mutta näin sitten eilen... Ehkä meen Torikeskukseen naisten keskelle treenaileen noita peppujuttuja! :)


Illalla sitten suunnattiin Ällän ja veljeni perheen kanssa Laajavuoren kylpylään. Meno oli kuin eläintarhassa, kun 1,5v ja 2 x 2v hyppivät kuin hylkeet vuorotellen reunalta alas, 2 x 5v (juuri uimaan oppineet) näyttivät taitojaan ja sitten pukuhuoneessa nämä taaperomalliset painoivat menemään kuin päättömät kanat vailla minkään näköistä järjenhiventäkään... Ja kun meno jatkui yhtä villilaumana odottaessa ruokaa, niin kaaos meno oli taattua! Mutta kaikesta kaaoksesta huolimatta oli aivan törkeen kivaa kaikilla ja monesta liikkuvasta osastakin selvittiin! :)

Tänään aloitettiin pakkaspäivällä rennolla kävelyllä, johon Älläkin sai osallistua käpyttelemällä ihan itse :)

Kohta vetään avoimiin oviin Torikeskukseen Bodyattackia Annan kanssa, jei!!! :) Sinne vaan!!

Hankintoja

Kyllä on tullut taas tällä viikolla hankittua tavaraa jos jonkimmoista! Rahaa on palanut aivan järkyttävästi! Nyt pitää alkaa pihtaileen toden teolla rahan käytössä, että riittää sitten loppuhoitovapaallekin jotain :)

Chariotit on nyt kokonaisuudessaan omat, ja on ne vaan niin mainiot! Älläkin tykkää niistä ja nukkuu niissä ihan hirveän mielellään - ja vielä pitkiä aikoja! Ehkä se on se istuma-asento?


Kärryjen lisäksi kävin Prismasta hakemassa itselleni Mueller-merkkisen rannetuen, jota nyt käytän kotona pikkumiehen touhujen parissa. Ehkä syynä on rannetuki, tai sitten eilen aloittamani tulehduskipulääkekuuri, mutta  ainakin tänään tuo vasen käsi on tuntunut ihan hyvältä! Jee!! :)

Toinen fiksu hankinta, mikä olisi pitänyt tehdä ehkä n. 4-5 kk sitten, oli Nike-merkkiset ranne"hikinauhat" myöskin Prismasta. Mulla nimittäin tulee tankoillessa todella herkästi ranteisiin hiertymiä ja sitten lopputunti meneekin surkutellessa niitä. Okeiokei, varmasti johtuu vieläkin liiallisesta tangon puristamisesta, mutta nyt on ainakin yksi murhe vähemmän! :)




Tänään käytiin Ällän kanssa shoppailemassa jätkälle uusi istuin autoon, nimittäin Britaxin Multi-Tech 2013 -mallinen turvaistuin Baby Stylesta. Istuin tuntui tilavalta sekä leveys- että pituussuunnassa. Halusin, että istuin on sellainen, jonka voi pitää sekä selkä, että kasvot menosuuntaan lapsen turvallisuuden vuoksi ja toiseksi tykkäsin siitä, että istuinta sai vähän kallistettua taaksepäin. :)

Taustalla näkyy vanha Britaxin turvakaukalo

Hyvin maittoi unet uudessa istuimessa :)

Istuimen lisäksi jätkä sai uuden Eisbärchen-merkkisen lämpöpussin Chariot-kärryihinsä, joten nyt kelpaa lähteä pitemmällekin kävelylle, eikä varmasti tuu kylmä! :)

Tämän viikon liikkumisista vielä...

Tiistaina kävin vetämässä kiinteytyksen, ja ai että kun jää hyvä olo sen jälkeen. Kiinteytys toimii todella ihanasti palauttavana treeninä.. Oikeasti pitäisi muistaa tehdä välillä niitä kevyempiä ja palauttaviakin treenejä, eikä vaan täysillä ryskiä menemään! Suosittelen! :) Mutta kyllä se helposti menee siihen, että täysillä kaikki, mitä tehdään, kun kerran mennään tekemään.. Eli tuo kiinteytys on enemmän kuin tarpeen mun ohjattavissa tunneissa :)

Eilinen keskiviikko aloitettiin vauvauinnilla, kun käytiin jälleen korvailemassa. Muuten ihan kiva aloittaa aamu tuolleen, mutta olin ihan tajuttoman väsynyt sen jälkeen. Illalla vielä kävin RSP:llä tankoilemassa JATKO2-TUNNILLA!! HUIH! Jännitin sitä enemmän, kuin oli tarpeen. Onneksi löysyys ja väsymys katosi alkulämpän aikana. :) Olihan siellä vaikeita juttuja Sallan pitämänä, mutta selvisin ihan hengissä ja jotain onnistuin jopa tekemäänkin! Oli ihan hauska käydä haastamassa itseään tuolla. No, onhan niissä jatko1-tunneissakin mulle vielä haastetta, mutta välillä tuntuu jotkut jo aika helpoilta. Aika paljon tehtiin liikkeitä yhdistämällä toisiinsa, mutta onneksi sai treenailla ihan oman tason mukaan pätkissä. Oli kiva tunti, tykkäsin! :)

Äiti sydän Ällä

Vaikka yöt ei ole juurikaan helpottaneet ja herätyksiä tulee se n.5 joka yö, niin on tuo pieni mies vain niin valloittava! :)

Keskiviikkona herralle tuli ikää jo 9kk eli jo 3/4 1-vuoden iästä on saavutettu ja sanotaanko niin, että aivan liian nopeasti. Tänään mulla alkaa hoitovapaa, mikä tarkoittaa sitä, että saan ohjata tunteja arkenakin... se olisi tarkoittanut myös sitä, että tänään L olisi mennyt hoitoon ilman hoitovapaata! Noin pieni! Onneksi saatiin mahdollistettua vielä 5,5 kk kotiaikaa..

Kaiken lisäksi L oppii juuri nyt joka päivä jotain uutta ja kehittyy. Parin viikon sisällä jätkälle on tullut eka hammas, se on oppinut itse meneen istumaan, nousemaan polvien päälle ja vähän jo tukeakin vasten. Eilen vauvauinnissa, pesutilassa se yritti jo kontatakin.. Miten tuollaista hentoisi laittaa hoitoon??

Mutta mä en käsitä, että miksi sen hoitotuen pitää olla niin surkeen pieni! Aivan varmastikaan ei niin pienillä summilla ei lapset ole kuukautta hoitopaikassa. Noh, ei siinä mitään - eikös juuri jossain ollut uutista siitä, kun laiskuuttaanhan ne äidit kotiin jää!

Mutta laiskuuttani tai en - minä en ainakaan jättäisi mistään hinnasta tätä hoitovapaamahdollisuutta käyttämättä :)

Ja en mä kai läpilaiska voi olla, jos jumppia vedän kuitenkin vähintään 2,5h / viikko? ;) :D

Eilen oli meillä Keskussairaalassa maitoaltistustestit, eikä ole ainakaan vielä tullut ylimääräisiä suolisto-ongelmia, vielä katsotaan seuraavat neljä päivää kotona maidollista menoa :) Ja ehkä jopa saadaan jatkaa normaalia eloa, jos mitään ei tule! Peukut siispä pystyyn :)

Eilisin KSKS-päivän (Keski-Suomen Keskussairaala) lisäksi meillä oli nyt eilen ne vedenalaiset kuvaukset! Hauskaa oli ja erityisesti Ällällä, joka pääsi sukelteleen urakalla, jo 9 kertaa! :)

Tässä kuvia eiliseltä,

kuvat Pikku Joutsen

Mukavaa sydämellistä viikonloppua teille kaikille! :)

Hyvää naistenpäivää ihanat naiset!

Tänään on se päivä, kun meitä naisia muistetaan!! Mieskin muisti ennen töihin lähtöä toivottaa hyvää naistenpäivää :) Kukkia en tosin odota, kun niitä jo ihana naapuri toi edellispäivänä! :)

Naistenpäivä = yhtäkuin alkava viikonloppu!! Mitäs teidän naistenpäivään tai tulevaan viikonloppuun kuuluu?

Itse aion tänään naistenpäivänä käydä testaamassa vähän kättäni tangolla ja sitten illalla mennä vetään agilityihmisille tunnin fysiikkatreenit ja vielä treenata oman fifin kanssa.

Jos asut Jyväskylässä, ja ei ole muuta tekemistä, niin käy tänään Torikeskuksessa kukitettavana tai vaihtoehtoisesti voi huomenna mennä Kuntomaailman avoimille oville jumppailemaan! :) 

(paitsi ne, ketkä tulee illalla mun synttärijumpille! ;)

Eilen testailin vähän BC 55-ohjelmaa, ja ai että, kun se on hyvä! Siinä on kohdillaan musat ja koreografialtaankin vallan mainio! Tarpeeksi haastetta, ettei kerkiä kyllästymään, mutta kuitenkin helppo päästä sisälle! :)

Vauvauinnissa meillä piti olla vedenalaiset kuvaukset eilen, ja posetkin oli harjoiteltu, mutta sitten oli käynyt kalustovahinkoja. Ällän sukelluskuvia saadaan sitten ihailla vähän myöhemmin! :)

"Siskot, älkää murehtiko ikääntymistänne. Ne on ne munat, jotka pilaantuu, ei kanat."

Upeaa naistenpäivää! :)

Testissä Les Mills GRIT Strength -tunti

Aivan huippuihana loma, kertakaikkisesti! Harmi, kun kaikki hyvä loppuu aikanaan, myös minun "lomani". Noh, oikeastaan äidin loma loppuu ja mulla alkaa taas aktiviteetit Jyväskylässä, joten tänään suuntaamme Ällän kanssa Volvon keulan kohti Keski-Suomea.

Torstaipäivä vietettiin rentoutuen&liikkuen. Lähdettiin äitini, siskoni ja siskonpojan kanssa Tampereelle viettämään rentoilupäivää. Ensin lilluttiin Tampereen Kylpylässä muutama tunti ja sitten käytiin vielä hesessä syömässä :) Ällä pääsi esittelemään sukellustaitojaan ja mukavaa oli! :) Minä vedin ruuan munattomana ja maidottomana, mutta hyvin maittoi - eikä muuten tullut ähky-pahaaoloa! :)

Mukava päivä oli ja mummukin sai viettää kunnolla aikaa lastenlasten kanssa! En ollut koskaan törmännyt tuollaiseen pukkarijärjestelyyn, että kaikilla oli omat yksityiset pukkarit, missä oli lukittavat ovet, näppärää!! :)

Reissun jälkeen Ällä jäi mummun kanssa ja minä suuntasin jumppailemaan Pinkkiin. Olen ollut siellä töissä 2002 - 2005, joten on kiva käydä moikkaamassa tuttuja ja katsastamassa paikan uusia tuulia! Uusimmat uudistukset oli jumppapuolella, kun tarjolla oli Les Millsin GRIT Strength! Grit-tunnit ovat olleet Satsilla yksityisoikeudella tähän asti, mutta nyt niitä saa ottaa muutkin salit tuntivalikoimaansa.

Ensin olin BodyCombatissa, jossa oli mixausta 54 + 51 -ohjelmista. Ai, että kun 51 oli Scooterin Fire!! Oli pakko vetää ihan täysiä :D

BC:n jälkeen oli siis tämä GRIT-tunti. Mulla ei ollut aavistustakaan, mikä tunti on tai mitä siellä tehdään! Ei siis mitään hajua! Katselin vähän, että mitä varusteita tarvitaan. Tunnilla siis tarvitaan tanko, johon pitäisi ladata painoja 30!!! % omasta painosta. Noh, tein töitä käskettyä 11kg / pää (eli vähän ylikin :P) ja sitten tarvittiin joko levypainot tai kahvakuulat. Otinpa sitten 10kg kahvakuulat.

Tunti alkoi lämpällä, jossa heti otettiin luulot pois. Kahvakuulalla tehtiin vähän pyörittälyjä ja yhden käden vetoja, minkä jälkeen tehtiin alhaalta pystysoutuun vetoja, ja sitten askelkyykkyjä. Jo muutaman kierroksen jälkeen otettiin tuo (mun tapauksessa 22kg) tanko ja sillä tehtiin mm. rinnalle vetoa.

Tangolla tehtiin lisäksi mm. kyykkyä ja pystypunnerrusta, ja kahvakuulilla treenattiin selkää. Yhdessä biisissä oli 28 punnerrusta hyppyjen kera ja yhdessä biisissä tehtiin etunojasta jännehyppyjä sekä juoksua sekotettuna eli puhtaasti sykettä nostavaa aerobista.

Intervallituntina aivan huikea, lepotaukoja ei todellakaan ollut ja sykkeet oli koko ajan kovat. Ihanaa "tappomeininkiä"! MII LAIK! Jos meille tulee tuo tunti tulee meille, niin ehdottomasti yritän päästä peruskoulutukseen! Niin munlainen tunti ;)

Oli kyllä ihan rehellisesti sanottuna hyvin raskas tunti (erityisesti Bodycombatin jälkeen) ja oli pakko jättää välillä liike sieltä, liike täältä tekemättä, kun ei vaan yksinkertaisesti pystynyt! Aivan mahtavaa!! Menen toistekin, jos vaan joskus on mahdollista!! :)

Meidän viimoinen "hiihtoloma"päivä päätettiin hiihtoon. L jäi nukkumaan päikkäreitä mummun kanssa ja itse suuntasin ladulle. Aluksi hiihto tökki, mutta jo ekan kilsan jälkeen alkoi luistaan! Joinain hetkinä tunsin jopa vauhdin huumaa! Hiihto <3 Jälleen 10,6km lähempänä tavoitetta! :)

posket punottaa

Se on pinkki!

Vihdoin sain päivitettyä blogini uuteen kuosiin.. Pidin ulkoasua kovin synkkänä ja tylsänä, niin se kaipasi kevään kunniaksi raikkautta ja ehdottomasti PINKKIÄ! <3
Yllätys, yllätys! Pinkki kun on lempi treenivaateväri.. Kukaan ei sitä varmaan olekaan huomannut :D

Itse olen nyt paljon tyytyväisempi ulkoasuun, vaikka "tylsä" se on edelleen, mutta ainakin kovin erilainen kuin se edellinen sininen+musta -combinaatio! :)

uusi banneri-kuva

vrt. vanha tylsä

Mitäs mieltä ootte blogin muutoksesta? :)


lisäys 9.2. kuva vanhasta blogin lookista :)

Eilen käytiin vauvauinnissa vielä illasta ja kylläpä Ällällä oli taas mukavaa! Viime kertainen itku taisi johtua pitemmästä tauosta.. :) Vielä nukkumaanmeno meni kuin oppikirjoissa ja Ällä nukahti unipupu kainalossa ihan itsenäisesti omaan sänkyynsä! ...Joten hyvin alkanut päivä päättyikin ihan kivasti! :)
(täytyy toki paljastaa, että n. 1/20 nukkumaanmenokerrasta onnistuu vain noin ja muut ovat itkuhuutoraivari-nukkumaanmenoja! :D)

Maidoton dieetti? 

Tänään kävin aamupuntarilla ja se näytti 61,9kg eli kovasti on paino laskenut maidottoman kuurin alusta tämän lisäksi suurin muutos on tapahtunut ihan siellä vyötäröllä ja lantiolla sekä reisissä! Tänään mitattuna:

lantio 94,5 cm

vyötärö 75,5 cm

ohuin kohta keskivartalolta 72,0 cm

reidet n. 55 cm

Postasin noista mitoista tekstissäni "omena-päärynä-indeksi ja allergiaa" ja onhan tuohon lantion- sekä vyötärönmittoihin tullut muutosta! :) Ja paljastanpa nyt, että reiden suuruus oli tuolloin mitattuna 58cm... Mutta jotenkin tuntuu, että olen mitannut vähän huonosti, sillä 3cm reidestä tuntuu jotenkin aivan järjettömän suurelta määrältä 1,5 kk! :O

Noh, mutta jos lantiolla muutos on 1,5 cm ja vyötäröllä 1,0 cm, niin eiköhän jotain muutosta ole saattanut reisissäkin tapahtua, ainakin housuista sen huomaa! ;) Mutta edelleen mulla olis ton omena-päärynä-indeksin mukaan lievä riski diabetekseen!

Tänään on joka tapauksessa ansaittu lepopäivä, sillä paikat on vähän jumissa, niin ihan hyvään saumaan ja tarpeeseen tulee! :)

Ihanaa viikkistä kaikille! :)

Viikko alkoi lepopäivällä

Eilen aloitettiin päivä menemällä vauvallisen kaverin kanssa Laajavuoren Rantasipi-kylpylään uimaan.

Ällä nautiskeli jälleen koko uintiajan ja rahan edestä! Tykkäsi sukelluksista, joita testailtiin ihan vaan kahdestaan :) Kivaa oli! Harmi vain, että jo mennyt flunssa tulikin sitten viime yönä pahemmin takaisin.. toivottavasti tuolla uinnilla ei ollut vaikutusta :/

Lepopäivään kuului tietenkin koiratreeniä, oman treenin sijaan sekä hyvin syönti! ;)

Viikon 5 treenit näytti tältä

MA BodyCombat 1h

TI Tankotanssitunti 1h

KE Hiihto + kävely ladulle 0,75h

TO -

PE Hiihto + kävely ladulle 1h

LA Oma BodyPump-treeni 0,75h

SU Bodycombat + core 1,5h

yhteensä 6h + kahtena päivänä Manduca-reippailut metsässä

Tänään sitten treenailtiin kahvakuulassa Marin opastuksella. Jotenkin ei treenit irronnut ihan niin hyvin, kuin yleensä, mutta raskaat treenit oli! Otin 12kg, 10kg, 8kg ja 4kg.

Alkulämpät tehtiin jälleen parityöskentelynä, ja vitsi se on niin hauskaa! Niin erilaista! 

Itse treeneissä tehtiin liikkeet:

1.setti (2kierrosta)

"kassi-alma" heiluttelua sivulta sivulle 12kg, 50s

askelkyykky, kuula jalkojen välistä 12kg, 2x50s

rinnalleveto, 8-10kg 2x50s / käsi

2.setti (2kierrosta)

kasiheiluri 12kg, 50s

kahdella kädellä räkkipitoon + kyykky 2x8kg, 2x50s

tuulimylly 4kg yläkäteen + 10kg alakäteen 50s/puoli

Kun aikaa jäi, niin tehtiin vielä kummatkin setit kertaalleen..

Ja loppuun ne kuulien maahan mäiskinnät! Huh, olin kyllä aika rikki tuon treenin jälkeen... mutta voipihan olla, että mun käsilihakset vahingossa kasvaa samalla! :)

Onnea Pikku Joutsen, 1v!

Ei se eilinen ollut juurikaan parempi päivä, mutta päivä kuitenkin...

Pikkumies piti hereillä n. kolmesta eteenpäin - kitinää ja ininää.. Noh, aamulla "pirteenä" ylös, ja olin kuin zombi! Mentiin Ällän kanssa nukkumaan, kun molemmat oli ihan yliväsyneitä ja herättyäni huomasin nukkuneeni pommiin koirien uittoajasta. JES! Onneksi Koirasportin asiakaspalvelu toimii ja sain vielä tuntia myöhemmin käydä uittamassa koirat, huh!

Illalla oli vauvauinti ja meillä takana kolmen viikon tauko flunssien vuoksi :/ Noh, L keksi heti uinnin aluksi alkaa vierastaan ensimmäistä kertaa elämässään! Ja huutoa jatkui koko puolen tunnin ajan, kun kaikki oli sitten niin pelottavaa ja hurjaa! Kerran yritettiin sukelluttaa, mutta kun kuuli lauseen "L, ny sukelletaan!", niin suupielet meni samantien alas ja itku alkoi! Eli ei sukellettu, pääsääntöisesti katseltiin puoli tuntia vesilelua ja kannua, josta sai kaadettua ihanasti vettä altaaseen..

Illan nukutuksetkaan ei mennyt kuin Strömsössä, sillä ekan tunnin aikana L heräsi itkeskelemään varmaan jo yli 5 kertaa!

Noh, mutta niin.. otsikkoonkin sen kirjoitin: eli se meidän vauvauintipaikka, Pikku Joutsen täytti tällä viikolla 1 vuoden! Onnea! :) Oon kyllä tykännyt ihan hirveesti paikasta ja erityisesti meidän ohjaajasta :) Harmi tuo eilinen kerta, mutta eihän aikuisillakaan oo joka päivä hyviä päiviä, niin ei kai vauvoillakaan aina voi olla kaikki hyvin.. Saatiin vauvauinnista vielä tällainen kivanvärinen body lahjaksi Ällälle :)

Voin kyllä jyväskyläläisille vauvaihmisille suositella paikkaa! :)

Ai niin eilisestä sen verran vielä, että katoitteko USA:n Talentia? Tää video on ihan pakko jakaa, kun jotenkin ihana, vaikka vähän ällöttävä esiintymisasu mun makuun :D Aluksi olin ihan shokissa herran kengistä, mutta kengistä, ja no pöksyistäkin, selvittyä, tykkäsin kyllä esityksestä :)

video löytyy täältä: http://www.youtube.com/watch?v=JRXCgDK_wZo

Tänään oli uusi, parempi päivä! Ällä on edelleen ollut vähän kireällä päällä, johtuisiko hampaista? Mutta muuten meidän perheellä on mennyt hyvin! Verrattuna kahteen edelliseen päivään :)

Mies kävi aamulla ensimmäisenä salilla ja hänen tultua kotiin, tehtiin melkein läpsystä vaihto ja itse suuntasin ladulle! Olin Ällän päikkärien aikaan vähän fiksaillut suksiani easy-pikavoiteella, joten oli aika testata, miten suksi luistaa! :) Pikavoide oli vähän jämähtänyt, mutta pariksi kerraksi siitä saa vielä suksiin luistoa.

Ja sitten ladulle, ei vitsit miten oli mahtavaa!! -1 astetta pakkasta, ei tuulta ja juuri lanattu latu. Ai, että kun oli kivaa!!!

Yhteensä kilsan kävely ladulle ja takaisin + 7km hiihdot meni tuntiin, vaikka hengähdystaukoja vähän joutui pitämäänkin. Kyllä luisti suksi! Tekniikan kanssa on vielä hiomista, mutta kevyemmältä tuntui kuin viime vuonna aloittaminen :) 

N. 5km kohdalla oli tunne, että tätähän voisi tehdä vaikka millä mitalla lisää, mutta sitten seuraava km oli tasaista ylämäkeä ja tuntui, että teen välikuolemaa, mutta kyllä se viimeinenkin km siinä sitten meni ja lopuksi tuntui, että olisi sitä sittenkin hiihtänyt lisääkin, mutta aika oli palata kotiin pikkumiehen luo <3

fiilistelyä ladulta 

Peppu-reisipäivä

Eilen käytiin vielä illasta vauvauimassa, ja uintiin sai ottaa oman kameran mukaan tässä muutamia kuvia herra Ällästä <3 (Näitä kuvia ottaessa ei ole vahingoitettu vauvaa)

Mutta sitten tämän päivän treeneihin! Eli tänään sai pylly kyytiä! Ja ehkä myös reidetkin.. :) Ihana reeni!

Mentiin Ällän kanssa päivästä Kuntomaailmaan Ahjon päähän treenaileen. Ällä nukku henkilökunnan tilassa päikkäreitä sillä välin kun mä treenailin itkuhälyttimen kanssa salilla. Ei tosin meinannut pikkujätkä malttaa mennä nukkumaan oudossa ympäristössä ja vielä kun piti nukkua sisävaatteet päällä! :O Noh, kuuluipa se Ällän heleä itku sitten lopulta ihan sinne salillekin asti :D

Tänään oli siis pylly-reisipäivä ja mun mielestä hyvän treenin tekee hyvä suunnittelu. Mun treenini ainakin pilaa, jos menen vain palloilemaan salille vailla suurempaa päämäärää, niin kuin mulle tahtoo aina tankotreeneihin mentäessä käydä :D. Aamupalalla sitten suunnittelin kirjekuoreen itselleni liikkeet ja sitten vain pakkailemaan tavaroita.

Lämmittely crosstrainerilla n. 5min
Kyykkyprässi 1 x 15 pelkällä kelkan painolla, 2 x 12 kelkka + 20kg, 1 x 12 kelkka + 25kg
Askelkyykky smith-tangolla 1 x 20 pelkällä tangolla / jalka, 3 x tanko + 10kg / jalka
Pakaraliike (konttausasennosta jalkapohjaa kohti kattoa) 4 x 20 toistoa / jalka
Pakarat taljassa 1 x 20 x 25kg / jalka, 1 x 20 x 30kg / jalka
Vatsalihakset lattialla taljassa 1 x 15 x 35kg, 2 x 15 x 50kg

Salissa lisää vatsarutistuksia ja kiertoja...

Vaikka aika kevyt setti olikin, varsinkin näin "paperilta" katsottuna, niin pakarat huutaa jo nyt ja niin niiden pitääkin! Ihana oli treenata "tosissaan" :)

Lopuksi vähän venyttelyjä ja lounasta henkilökunnan tiloissa :)

Päivän treenivaatetus: toppi Gina Tricot, alempi toppi Gina Tricot, caprit Me&I, kengät Nike

Kolme esimerkkiä, miten helpottaa pyllykipua kovan treenin jälkeen :)

Sitten kuviin mun pikku-bodari <3 joka jossain vaiheessa heräsi äidin treenikaveriksi

Ällän "treenivaatetus" body Me&I, housut Me&I

Mulla on ollut aika haastava saada mun proteiinihimoni kyllästettyä, kun ei saa syödä raejuustoa tai rahkaa. Olen siis pääsääntöisesti aika perusevästelijä, eli en ole protskujauheisiin paljoa kajonnut. Olen siis etsinyt korvikkeita erityisesti raejuustolle, mitä ihan surutta vedin. Löysin mm. Lidlistä tällaista "proteiini"marjajuomaa.. Aika erikoisen makuista, mutta kuitenkin ihan tuhtia tavaraa. Ostin samantien useamman yksilön. Harmi vain, että hinta oli aika korkea! :(

Tänään ostin lopulta Prismasta Fastin Soijaproteiinijauhetta (mansikanmakuinen) sekä tofua. Eiköhän näillä saada tuo protskupuolikin kuntoon! :)

Eli pitkästä aikaa rupeaa sheikkerit sheikkaamaan mulle juomia. Katsotaan miten mun käy :P