Jos aika kulkee siivillä, niin millä nämä kesäpäivät kulkee?

Vitsit, miten mahtava viikko. Juuri äskön Suomi-leijonat pääsivät finaaliin (vaikka itsekin kuuluin niihin epäuskoviin, että Suomi ei ees pääse puolivärieriin!), aurinkoa on ollut kaksi päivää n. 29-astetta, huipputreenit salilla, aivan mahtavan hikiset jatkokoulutukset Tampereella Hervannan Gogo:lla ja löysin kahdet hyväntuntuiset bikinit Stadiumista.

Mulle tuo bikinien hankinta on aina sellainen prosessi, että tuntuu, että mikään ei sovi, ja mikään väri tai malli ei miellytä. Nyt menin sillä asenteella, että en halua sellaisia bikineitä, jotka peittää "vain straagiset alueet" vaan halusin ehdottomasti sellaiset, joilla voi mennä pelaan kavereitten kanssa biitsiä ja pystyn luottamaan, että bikinit pysyy päällä. Ennestään multa kuitenkin löytyy jo niitä, joilla voi vaan maata, eikä missään nimessä kannata tehdä mitään muuta.

Maanantaina kävin tekemässä salitreenit alavartalolle, ei mulla muuta, mutta ylätalja myötäotteella menee jo 57,5kg:lla ja maastavedot 10-toistoilla 70kg:lla.. ;) Kyllähän tämä tästä!

Salillekin sain laitettua jo kesävaatteet! :D

tiistain tuntien jälkeen valui vielä pitkään hiki!

Tiistaina jo perinteeksi muodostuneet BC+BA45, mutta ainoastaan muuttuneella kellonajalla ja salien vaihdolla. Miten ihanaa oli vetää combat isommassa salissa. Harmi, että attack on nyt kesän pienessä salissa, mutta pitää vaan totutella! :)

Torstaina jälleen salille, missä vähän leukoja, penkkiä, hauista, ojentajaa ja hartijaa. Eli ylävartalon lihaksia. 

Hyvät treenit ja niin kuin jo Facebookiinkin kerkisin jo hehkuttaa, niin korkkasin mun 50kg:n setit! En tiennyt yhtään, mitä sillä jaksaisi, kun viime viiskymppisistä on aikaa. Nooh, rohkeasti hyvällä tsempillä varustettuna vedin 5 x 5 setin! Ainoastaan viimeiselle toistolle viimeisestä sarjasta tarttin varmistajan maagista kolmen sormen avustusta. Hienoa, että oon mennyt penkinkin puolesta eteenpäin. Vielä kun hauiskin saataisiin kehittymään johonkin suuntaan. :( Noo, jospa se tällä mun leuanvetoinnolla joskus siitä lähtis. :)

Torstaina lähdettiin ajelemaan jälleen mummulaan. On aina niin ihana tulla tänne mummulaan, kun pikkumieskin viihtyy mummun ja papan kanssa. Pappa on erityisesti suurin idoli pienelle miehelle. Onhan papalla avaimet palolaitokseen ja oma traktori pihassa. Mitä muuta pieni 2v poju kaipaisi elämässään :D

Tänään oli superhikinen jatkokoulutus Tampereella Gogo:lla. Aloitettiin 9:ltä Kimmon kouluttamana ja siirryttiin melko nopeasti burbee-kerähyppy-askelkyykkyhyppy -comboon, joten jo heti tunnin aluksi oli sellainen mukava happotila reisissä. Ja vielä kun tekniikan hiomiseen yhdistettiin 9-biisin haaraperus-kerähyppy-combo, niin alkulämmittelyssä jo ajattelin, että apua, mitenköhän selviän tästä ja vielä combatista perään. Noh, selvisinhän mä. Hiki valui niin, että lattia oli kuin luistinrata, mutta jotenkin sitä vaan selvisi loppuun asti. Jotenkin... Raskas kesäkausi tulee olemaan, se on selvää. Ojentajapunnerruksia kummassakin ohjelmassa, askelkyykkyhyppyjä kummassakin. Huhheijakkaa! Mutta kyllä se tästä :) 

Ja sitten kuva materiaalia meidän huippuviikolta!!!

Leukoja, leukoja! Mä oon koukussa.

mehu- ja jäätelötauko Pirkkalan ABC:lla.

koirani viihdyttää itse itseään.

Pakolliset bikiniselfiet! ;)

aika luksusta, sanoisinko.

mun pötköttelykaverini.

"Uppista!" sanoi pikkumies, kun traktorin selästä putosi

Ja koska minussakin asuu penkkiurheilija, niin fiilistelläänhän huomista kultapeliä virallisella kisabiisillä!! HYVÄ SUOMI!!! Go Leijonat, rrrrrrour! :)

On siis kesä!

Aevan mahtava viikonloppu takana! Ainoa suunniteltu meno oli lauantaina ja sekin oli kyllä niin rennon letkeää odottelua, ettei periaatteessa ollut sekään aikataulujen perässä juoksemista. :)

Lauantaiaamu aloitettiin kaverin ja koirien (sekä Ällän) kanssa lenkillä! Aivan mahtava keli oli jo aamuysin jälkeen! Ulkotouhujen ja ravinnon saannin jälkeen lähdettiin suurcityyn (tai kai se on nykyään kaupunginosa) kuin Jämsänkoskelle, missä koirat kävi tarkastuttamassa näkimensä ja polvensa. Parin tunnin odottelun jälkeen mentiin paikalliselle huoltamolle syömään epäterveellistä ravintoa ja voi että, miten Ällän mielestä 25sentin arvoinen lelulahja oli aivan maailman hienoin ja tärkein aarre hetken aikaa :D Oi, kun tulisi vielä itsekin noin pienestä niin onnelliseksi.. :) Ainakin voisi joskus iloita vähän pienemmistäkin asioista? :)

Illalla nukkumaan ysin jälkeen ja aamulla noustiin vasta kasin jälkeen. Ja tuntui muuten ihan oikeesti levänneeltä. :) miten musta tuntuu, ettei huomenna ole ihan samanlaiselta, kun vieläkin näppäilen konetta, vaikka kello on jo vaikka mitä!

Tänään on kokkailtu mun sisarusten perheille, käyty rennolla lenkillä, nautittu alkaneesta kesästä ja ihanasta ilmasta ja illan päätteeksi päädyin combat-tunnille, mistä löysin ohjaamasta itseni 5 viimeistä kappaletta. Aivan huippurentouttava ja ihana viikonloppu! Näitä tällaisia, ei-täyteen-suunniteltuja viikonloppuja tarttis niin paljon enemmän, mutta sitten pidemmän päällä alkaa tämmöinen hermoheikko stressata, kun menee viikonloput hukkaan... Noh, mutta onneksi edes joskus maltan :)

Ja sitten kuvasaastetta aurinkoisesta viikonlopusta <3

Asfalttitaidetta. pikkumies ei meinannut millään suostua luopumaan piposta..

....jäätelö tosin taisi olla sen verran hyvää, että unohti pipon olemassa olon :)

kysyessäni pikkumieheltä, saako äitikin maistaa, vastaus oli tiukka "EI"

valkoisempi kuin maitovalas. mutta pikkuhiljaa vaatetus alkaa olla kohillaan!

ottaessani kesähatun kaapista mietin, että onpa se likainen... en ajattele enää. nimittäin joku muu kyllä on.

vesileikkejä <3

riippumattokin pääsi ulkoilemaan

Niin luksusta, niin luksusta <3

Ihanaa, kesäistä viikkoa kaikille! 

Ei laskettu mäkeä laskiaissunnuntaina

... mutta tehtiin kyllä paljon kaikkea muuta. Sain nukkua pitkään pitkästä aikaa ja mies hoiti Ällän aamutouhuilut. Oman nopean aamupalan jälkeen lähdettiin Kuntomaailman Ahjokeskukseen aikuinen-lapsi -jumppaan. L on edelleen aika ujo tuollaisissa tilanteissa, mutta kovasti se tykkäsi katsella muiden lapsien menoa :) Pääsipä vähän äiditkin treenaileen mm. kyykkäileen lapsi selässä! :)

Mun kevätkukkani, ei muuten kuollut lomallani ;)

Aikuinen-lapsi -jumpassa oli vähän raskasta

 Ruuaksi hernekeittoa ja jälkkäriksi naapurin laskiaispullia, nam!! :)

Illalla kävin vielä vetämässä Ahjokeskuksella Bodycombatin! Combatin jälkeen innostuin napsimaan vielä combat-kuvia... Sanotaanko, että on ihan kauheaa yrittää ottaa itselaukaisevalla hyppykuvia... Ei mitään toivoo onnistua. :D Menikin helposti sellainen tunti tahkoessa näitä paria kuvaa :D

Bodycombat 59 ja Bodyattack 84

Seuraavat Les Mills -ohjelmat on meille ohjaajille spesiaalimpeja optella, sillä kyseiset ohjelmat videoitiin syyskuussa Tukholmassa ja videoilla esiintyy myös suomalaisia kouluttajia. :)

BodyCombat 59 tracklist:

01a. I Knew You Were Trouble (DRM Remix Edit) – Girls Only
01b. Everything About You (Danceboy Remix Edit) – SupaHit  (eri remix)
02. Danger Zone – International Outlaw
03. Be The One – Hixxy, Sy and Unknown
04. A Warrior’s Call – Volbeat
05. Bright Like The Sun – Sy and Unknown feat. Kirsten Joy
06. Danger Zone – K Drew
07. Lost In Space – The Original Movies Orchestra
08a. Falling From The Sky – Hixxy, Dave Castellano and Fat Steve
08b. Lost In Space – The Original Movies Orchestra
09. Do or Die – Flux Pavilion feat. Childish Gambino
10. Fleurs Du Mal – Sarah Brightman

kuva täältä

BodyAttack 84 tracklist:

1. Warm up - Lights On – Minty Where
2. Mixed Impact - Wake Me Up (Red D3vils Mix) – Dirty Sound System
3. Aerobic – Crazy Kids (M3LOCR4Z3 Remix) – Diva Chain
4. Plyometric - Raver (Darren Styles Remix) – Ayah Marar
5. Upper body conditioning - I’m In The House – The Free DJ’s (ei mitään tietoa, onko tämä, mutta villi veikkaus...)
6. Running - Feel The Love (Cahill Club Mix) – Cahill & Kimberley Locke
7. Agility - Zimma Frame – Along Fate (tämäkin täysi veikkaus)
8. Interval - DANGEROUS – The Romance
9. Power - This Is Nightlife – Italo Brothers
10. Lower Body conditioning - Firestarter – Samantha Jade
11. Core conditioning - Classic – MKTO
12. Cooldown -  On My Way (Radio Edit) – Charlie Brown

Sizzler, sieltä löytyy mm. peruskoulutukseni kouluttaja Kimmo :)

http://www.youtube.com/watch?v=HOeEBgxyJ48

"Move on Up, Stay on Top"

Salilla pyramidia ja yhden jalan kyykkyä

Tein lauantaina salitreenin työpäivän päätteeksi. Halusin kokeilla jotain erilaista treeniä, sillä tämä oli jo KOLMAS :O ? salitreenini tämän viikon sisään. :D Ekaksi aattelin, että jalat saa olla vähän pienemmässä osassa, koska olin käynyt jo aamulla lenkillä, mutta päinvastoistoin - jalat olivat se kohde, mitä koulutettiin :D

Salitreeni sujui leppoisasti Suomi - USA -pelin ekaa erää tuijotellen, joten sitä ei edes huomannut tekevänsä tiukempaa treeniä.

Jalkaprässi pyramiditreeni
1 x 10 x prässi+40kg
1 x 8 x prässi+50kg
1 x 6 x prässi+55kg
1 x 4 x prässi+60kg
1 x 2 x prässi+65kg
1 x 2 x prässi+70kg
1 x 6 x prässi+60kg
1 x 10 x prässi+50kg

Ylätalja leveällä myötäotteella
 2 x 8 x 37,5kg
2 x 8 x 40kg

Bulgarialainen hden jalan kyykky, toinen jalka penkillä
1 x 10 x smith-tanko / jalka
3 x 10 x smith-tanko + 10kg
Syy, miksi valitsin smithin oli, että siinä saa pidettyä paremmin tasapainon. Erityisesti näin, kun liike on itselle uusi! :)
 Linkki videoon

Pullover levypainolla
3 x 10 x 15kg

ja loppuun vielä
2 x 1,5 minuutin hooveri ja venyttelyt..

Erityisesti tuo pyramidi-treeni otti kivasti reisiin ja tuntui seuraavana päivänä! ;)


Sunnuntaina kävin testaamassa uusia pökiäni Marin bodycombatissa.  Pienoinnen pettymys, sillä PODit eivät olleet mielestäni yhtään niin mukavat jalkaan kuin Venumin shortsit. Ilmeisesti mallikin oli sen verta kapeampi ja kangas jäykempää, ettei tuntunut oikein antavan periksi kaikissa tilanteissa. Toinen peukku alas päin tuli siitä, että shortsit nousi helposti ylöspäin ja liimaantui pahemmin reisiin kuin Venumit. Höh. Aionpa silti käyttää niitä shortseja, koska kyllä niin taistelun sai aikaiseksi, vaikkei ihan Venumeille pärjännyt vertailussa! Harva pärjää ! :)

S-koko olisi näissä malleissa ollut parempi kuin XS. Harmi, ettei kokoa ollut enää jäljellä. Pitää vähän tiivistyä takamuksen kohdalta, että sopis paremmin :D

Eilen mulla alkoikin sitten hiihtoloma! Tätä onkin odotettu! :) Harmikseni totesin, että reissukohteessani hiihtäminen on aika mahdoton tehtävä. Erikoinen talvi! Muistelin juuri, että viime vuonna tähän aikaan hiihdin vanhemmillani hiihtolomalla 25km ja nyt en ole hiihtänyt tänä talvena vielä kilometriakaan, enkä varmaan hiihdäkään.. :( höh.

Pieni lomalainen ottaa ilon irti