Päivä, jolloin hymy hyytyi

Käydään nyt vaihteeks tapahtumia viikon varrelta, kun näitä päivityksiä ei saa kirjoitettua useammin, vaikka kuinka haluaisi. Aika on vaan niiiiiin kortilla. :( Nytkin pitäisi treenailla uusia Les Mills -ohjelmia, sillä uudet ohjelmat lanseerataan ensi viikolla ja mä oon heti tiistaina lanseeraamassa Bodyattackin ja keskiviikkona Bodycombat Ahjokeskuksessa Mari T:n kanssa. Noooh, valvotaan LM-tuntien parissa sitten viikonloppuyöt :)

Perjantaina kävin siskollani, joka testaili mulle kivoja lakkauksia. Koska noin hienoja bilehileitä ei voinut jättää esittelemättä kaikelle kansalle, menin sitten vielä illalla hölkkälenkille. Ihan yksikseni! Saattoi joku autoilija kumminkin huomata minun hienot kynteni ;) Koska mies oli käyttänyt koirat jo iltalenkillä ja antanut iltaruuan, niin niistäkään ei saanut seuraa. Toisaalta olipa ihanan huoletonta hölkkäillä ihan vaan yksikseni. :)

Lauantaina kävin ohjaamassa Bodyattackin. Se oli siis koko tunti ja vitsit, miten se tuntui pitkältä!! Suu kuivui, lihakset olivat aivan puuduksissa. Tuntui, etten oikeesti selviä. Hauska, miten sitä tunnilla kerkisi miettimään, että mitä minä kitisen mielessäni, kun tiistaisin mulla on kuitenkin 1h combat ennen attackia... Toisaalta, on se vaan todettava, että ihmisellä on pakostikin hyviä, että huonoja treenipäiviä, ja tämä oli sellainen jälkimmäinen.

Sunnuntaina mentiin parkkikselle leikkimään naapurin lapsien kanssa ja sainpa sitten naapurin innostuun lähteen kanssani salille. Ei muuta kuin lapset lapsiparkkiin ja me äidit jäätiin salin puolelle treenaileen. Sunnuntaina oli siispä jo kolmas salipäivä viime viikolle! Huimaa!! Tein leuanvetoa vastuskumeilla ja nyt meni jo 3 x 7 ja 1 x 6. Aivan huikea kehitys on tapahtunut tosi lyhyessä ajassa. Lisäksi vähän rinnallevetoa yhdistettynä vauhtipystypunnerrukseen sekä kulmasoutua. Loppuun vielä salissa vatsoja.

Maanantaina kävin vähän juoksemassa koirien kanssa agilityharrastuksen parissa ja kuinka ollakaan. Penikkani alkoi ilmoitella itsestään. Eilen vielä kun vedin pyörällä töihin ja ohjasin töitten jälkeen jumpat, joiden jälkeen vielä poljin kotiin, niin penikka ei mennyt ainakaan parempaan suuntaan. Ilmeisesti pientä ylirasittuneisuutta on ilmassa säären osalta :( Tänään oonkin sitten ollut totaalilevossa jalkani kanssa.

Mutta niin joo piti palata siihen, mistä otsikko on peräisin. Tiistaina meillä oli sellainen tilanne, että miehen piti mennä töihin aamusta jo kuuden jälkeen, joten mulla oli vaihtoehtoina mennä joko bussilla tai pyörällä. Omaa pyörää en edes omista, vaan tarkoitus oli sitten lainata miehen pyörää. Käytin koirat lenkillä, heitin pojan hoitoon ja avasin pyörävaraston. Kappas. Toisessa pyörässä ei ollut ollenkaan ilmaa renkaissa ja toisesta puuttui polkimet. Great! Soitto miehelle ja kehotus oli rullata pyörään polkimet kiinni. Onneksi lopulta pääsin matkaan, toki ihan vähän myöhässä, mutta kyllä silti hymyilytti, kun olin selvinnyt noista kauheuksista. :D Ja kaiken kukkuraksi aurinko porotti ihanasti koko taivaalta :)

Omat tunnit meni kyllä kivasti ja boostia riitti molemmille tunneille. Tuntien jälkeen oli pikkuinen shokki, kun ulkona ei ollutkaan enää kiva keli, vaan vettä satoi.. Lähdin sotkemaan reidet jo valmiiksi hapoilla kohti kotia. Vettä satoi, oli vastatuuli ja vastassa oli pelkkää ylämäkee... Siinä vaiheessa kyllä hymy hyytyi huipusta päivästä. Shokeeraavasta alusta huolimatta aloin jo suunnittelemaan, josko sotkisin viikonloppunakin pyörällä töihin!!! :) Sulka hattuun!

Ennen...                                                         Ja jälkeen

Mutta ei se mitään kaikkeen kai tottuu!!! :)

Ai niin koska tässä piti kertoo viikon tapahtumista, niin mainittakoon nyt, että mua on pyydetty epävirallisesti personal traineriksi ja olin kyllä kovin otettu tästä, vaikken personal trainer -hommia aloitakaan (lupasin toki suunnitella pienen treeniohjelman :)... ja toiseksi, oltiin poikani ja koirieni kanssa malleilemassa. :) Nää on kyllä aika ihania <3

Kuvaajana Tiina Karvonen

Kaikkensa antanut

Sunnuntaina oli olo, kuin joku olisi sopivasti lyönyt pesäpallomailoilla yläpohkeisiin. Sen verta kerähypyt otti pohkeiden yläosiin. Ja tuntui muuten vielä eilenkin siinä kohtia. Mutta mikä olikaan sen fiksumpi veto kuin käydä tekemässä kevyt hölkkälenkki Ällän kanssa. Käytiin rattaiden kanssa hakemassa parin kilsan päästä hedelmäsalaattiainekset ja kivennäisvettä ja hölkkäiltiin takaisin. Charioteissa on se hyvä puoli, että painoa pystyy ottaan vielä lapsen lisäksi 10kg lisäpainoa tavaratilassa. Näppärää, eikö?! :)

Maanantaina se sitten alkoi. Heikko olo, väsymys ja istuinkin KOKO illan sohvalla. Tietenkin välillä piti viihdyttää pikkumiestä. Tuollainen kotikyhjöttäminen ei jokatapauksessa ole mun juttu, ja siitä tietää, ettei kaikki ole ihan kohdillaan.

Eilen töissä oli kylmä ja vatsaa väänsi. Siitäkin huolimatta päätin mennä ohjaan tuntini, koska mulle ei ollut tullut lämpöö, eikä muutenkaan oireet tuntuneet kovin pahoilta. Mennessäni Torikeskukseen löysin minulle osoitetut palautteet tunnistani ja voi, että miten järjettömän hyvälle mielelle voi tulla asiakkaiden palautteista! Ne oli aivan superihania ja koskettivat todella paljon! Vaikka olo oli aivan kaamean väsynyt, antoi palautteet niin paljon positiivista energiaa, että niitten avulla jaksoi antaa kaikkensa. Juostessani vielä jumppien jälkeen bussipysäkille, ei alle km:n matka ole koskaan tuntunut niiiiiin pitkälle. Bussissa vaivuin jo lähes koomaan, mutta vielä oli tallustettava 2km matka kotiin. Yritin ottaa juoksuaskelia, jotta pääsisin pikkuisen ripeämmin kotiin, mutta ei vaan pystynyt. Jalka ei vaan yksinkertaisesti noussut. Oli kyllä niin kaikkensa antanut, mutta ah niin hyvä olo! :)

Keskiviikkona oli salipäivä. Tein käsipainoilla rinnan, alataljalla hauikset, kiekolla ojentajat, mutta ennen kaikkea olin iloinen mun leuanvedoista. Tein heti alkuun 4,5 leukaa ilman mitään apuja. Loppuihin setteihin otin vastuskumin avuksi. Leukoja meni vielä 2 x 5 ja 1 x 7. En ollut aiemmin tajunnut tuota vastuskumijuttua, kunnes veljeni vaimo siitä vinkkasi. Ehdottomasti voin suositella kokeilemaan, koska sillä saa boostia lähtöön, mutta kuitenkin lopputyön joutuu tekemään pääsääntöisesti omin avuin.

superväsynyt aamusalilainen

Torstain aloitinkin sitten klo 7 aamusalilla. Hyi yök. Oli kyllä syvältä. En oo edelleenkään yhtään aamuliikuntaihminen. Kaikki ennen puolta päivää tapahtumat urheilut on niin mun "must not do" -listalla. :)
Vähän kyykkyä, pepulle omistettua kyykkyä smithissä ja lisäksi selkää. Elimistön käyntiinsaanti on niin vaikeaa, että kestää lämmittelytkin tuplasti kauemmin, ja aikaa palaa yllättävän paljon.

Tämä päivä aloiteltiin menemällä Ällän kanssa Kuntomaailmalle palaveriin. Meille on tulossa syksylle uusi tunti, ja mä pääsen näillä näkymin ohjaamaan tästä omaa tuntia! En voi kuitenkaan paljastaa tuntia vielä, mutta eiköhän se tässä alkukesästä teille kaikille vielä selviä ;) Mutta ihan huikee tunti tulossa jokatapauksessa ja olen jo jonkin aikaa toivonutkin kyseistä tuntia meille, joten oli kiva päästä suunnittelemaan ja keskustelemaan tunnin sisällöstä :)

Meidän sadeiltojen touhua tältä viikolta.

Jostain syystä poika valitsee aina pinkin värin muovailuvahasta! - äitiinsä tullut! :D

Mutta nyt pakko unohtaa lumiukot hetkeksi ja suunnata ulos nauttimaan kesästä. Aurinko paistaa..?!

Jos aika kulkee siivillä, niin millä nämä kesäpäivät kulkee?

Vitsit, miten mahtava viikko. Juuri äskön Suomi-leijonat pääsivät finaaliin (vaikka itsekin kuuluin niihin epäuskoviin, että Suomi ei ees pääse puolivärieriin!), aurinkoa on ollut kaksi päivää n. 29-astetta, huipputreenit salilla, aivan mahtavan hikiset jatkokoulutukset Tampereella Hervannan Gogo:lla ja löysin kahdet hyväntuntuiset bikinit Stadiumista.

Mulle tuo bikinien hankinta on aina sellainen prosessi, että tuntuu, että mikään ei sovi, ja mikään väri tai malli ei miellytä. Nyt menin sillä asenteella, että en halua sellaisia bikineitä, jotka peittää "vain straagiset alueet" vaan halusin ehdottomasti sellaiset, joilla voi mennä pelaan kavereitten kanssa biitsiä ja pystyn luottamaan, että bikinit pysyy päällä. Ennestään multa kuitenkin löytyy jo niitä, joilla voi vaan maata, eikä missään nimessä kannata tehdä mitään muuta.

Maanantaina kävin tekemässä salitreenit alavartalolle, ei mulla muuta, mutta ylätalja myötäotteella menee jo 57,5kg:lla ja maastavedot 10-toistoilla 70kg:lla.. ;) Kyllähän tämä tästä!

Salillekin sain laitettua jo kesävaatteet! :D

tiistain tuntien jälkeen valui vielä pitkään hiki!

Tiistaina jo perinteeksi muodostuneet BC+BA45, mutta ainoastaan muuttuneella kellonajalla ja salien vaihdolla. Miten ihanaa oli vetää combat isommassa salissa. Harmi, että attack on nyt kesän pienessä salissa, mutta pitää vaan totutella! :)

Torstaina jälleen salille, missä vähän leukoja, penkkiä, hauista, ojentajaa ja hartijaa. Eli ylävartalon lihaksia. 

Hyvät treenit ja niin kuin jo Facebookiinkin kerkisin jo hehkuttaa, niin korkkasin mun 50kg:n setit! En tiennyt yhtään, mitä sillä jaksaisi, kun viime viiskymppisistä on aikaa. Nooh, rohkeasti hyvällä tsempillä varustettuna vedin 5 x 5 setin! Ainoastaan viimeiselle toistolle viimeisestä sarjasta tarttin varmistajan maagista kolmen sormen avustusta. Hienoa, että oon mennyt penkinkin puolesta eteenpäin. Vielä kun hauiskin saataisiin kehittymään johonkin suuntaan. :( Noo, jospa se tällä mun leuanvetoinnolla joskus siitä lähtis. :)

Torstaina lähdettiin ajelemaan jälleen mummulaan. On aina niin ihana tulla tänne mummulaan, kun pikkumieskin viihtyy mummun ja papan kanssa. Pappa on erityisesti suurin idoli pienelle miehelle. Onhan papalla avaimet palolaitokseen ja oma traktori pihassa. Mitä muuta pieni 2v poju kaipaisi elämässään :D

Tänään oli superhikinen jatkokoulutus Tampereella Gogo:lla. Aloitettiin 9:ltä Kimmon kouluttamana ja siirryttiin melko nopeasti burbee-kerähyppy-askelkyykkyhyppy -comboon, joten jo heti tunnin aluksi oli sellainen mukava happotila reisissä. Ja vielä kun tekniikan hiomiseen yhdistettiin 9-biisin haaraperus-kerähyppy-combo, niin alkulämmittelyssä jo ajattelin, että apua, mitenköhän selviän tästä ja vielä combatista perään. Noh, selvisinhän mä. Hiki valui niin, että lattia oli kuin luistinrata, mutta jotenkin sitä vaan selvisi loppuun asti. Jotenkin... Raskas kesäkausi tulee olemaan, se on selvää. Ojentajapunnerruksia kummassakin ohjelmassa, askelkyykkyhyppyjä kummassakin. Huhheijakkaa! Mutta kyllä se tästä :) 

Ja sitten kuva materiaalia meidän huippuviikolta!!!

Leukoja, leukoja! Mä oon koukussa.

mehu- ja jäätelötauko Pirkkalan ABC:lla.

koirani viihdyttää itse itseään.

Pakolliset bikiniselfiet! ;)

aika luksusta, sanoisinko.

mun pötköttelykaverini.

"Uppista!" sanoi pikkumies, kun traktorin selästä putosi

Ja koska minussakin asuu penkkiurheilija, niin fiilistelläänhän huomista kultapeliä virallisella kisabiisillä!! HYVÄ SUOMI!!! Go Leijonat, rrrrrrour! :)

Kuulat ulkoilemaan

Illalla pikkumiehen mentyä nukkumaan sain hyvillä mielin poistua kotoa urheilemaan. Treenaaminen kaksiossa on vähän tukalaa, erityisesti jos haluaa heilutella 10- ja 20kg:n kahvakuulia. :)

Muuten voisin treenailla parkkiksellakin, mutta siihen laitettiin vuosi sitten asfaltti, niin pelottaa, että saan sen jotenkin piloille pudottamalla kuulan maahan. Noh, lastasin kuulat lapseni rattaisiin ja rullailin lähipuistoon.. Hullu äiti? Taidan olla. :D

Alkulämpäksi näpäytyksiä kuulalle, käsien pyörittelyjä, selän pyöristyksiä ja kiertoja ja vielä kyykkyjä

Näin ne kuulat matkustivat treenipaikalle

kuulilla taisi olla ihan makoisat oltavat

Sormet maahan, selkä suorana

alkulämppien jälkeen kuulan pyörittämistä vartalon ympäri vartalo myötäillen sekä staattisena

heilautuksia kahvakuulan pyöräyttämisellä itsensä ympäri ja yhden käden heilautuksia joka kerta vaihtaen kättä
Olipa ihanaa päästä vähän kikkailemaan, eikä tarvinnut pelätä kolhuja! :)

Vielä vähän lämpöä 8-liikkeellä

Sitten itse treeniin: 3 x 10 pystypunnerrusta, 3 x 10 hauiskääntöä, 3 x 10 ranskalaista

2 x 20 punnerrusta päkijöiltä eri korkuisilla kuulilla, toinen setti toisin päin

3 x 10 / puoli, tasapainoilukulmasoutu

3 x 15 kyykky

kahvakuulakävely 3 x 10 edestakaista x 3 metriä ja päässä aina kahvakuulien lasku, käännös ympäri ja nosto

Loppuun vielä raivoisaa kuulan heittelyä pään yläpuolelta 2 x 20
kuva on surkealaatuinen, mutta kertoo enemmän kuin tuhat sanaa ;)

Tänään oli perinteiset bc&ba-setit. Tuntui kyllä hyvältä vetää setit ja happi kulki, toisin kuin viime viikolla, kun olin unohtanut lääkitä itseäni.. Tätä tämä kai sitten on ainakin seuraavat vuodet....?

Noh, mutta onneksi lääkitys tuntuu pelaavan ja treenit kulkee! :) Ja voi että, miten odotan jo ensi viikon lauantain jatkokoulutuksia Bodycombatin ja -attackin osalta!! :)

Ihanaa, huomenna vapaata! Toisin sanoen äiti-poika -päivä <3

Tarinointia viikon varrelta

En ees tajua, miten viikko voi hurahtaa näin nopeasti! Ajattelin aina illasta, että tänään mä päivitän blogia, mutta aina olin jo kotiin tullessa niin poikki, etten vaan yksinkertaisesti ole jaksanut istua koneella. Ja kaksi vapaapäivääni hurahti mummuloidessa, joten sielläkin oma-aika käytettiin hyväksi ja hyödyksi, eli nukuttiin! :)

Olen mä nytkin aivan zippi ja valmis nukkumaan, mutta pakko löpinöidä ja heittää muutama kuva, että huomenna voi keskittyä töiden jälkeen omaan lapseeni. Onhan sentään äitienpäivä! :)

Sunnuntaina kävin aamusta manduca-lenkillä ja illalla vetämässä hölkkälenkin puolessa välissä parit mäkivedot Hiihtomaan jäätävän jyrkässä ja loputtoman pitkässä mäessä. Alkoi muuten pikkuisen jo tuntua reisissä viikonlopun touhuilut... :P Jos kiinnostaa tämä mäki, niin se löytyy Hiihtomaan lumenkaatopaikan päästä metsäautotien ja pururadan risteyksestä. Mä en ymmärrä, miten mäkipyöräilijät uskaltaa laskee sitä mäkee alas, kun tuntui ylöspäinmenokin aivan ylitsepääsemättömän haastavalta. Okei, ymmärrän, että märkä, mutainen pohja ei ollut ehkä paras tuohon mäkivetoon, sillä samaa tahtia, kun pääsin ylös, valuin alaspäin.. Mutta ylös päästiin. Se oli pääasia. Valitettavasti kerrat jäivät kahteen, kun ei saanut yksin ruoskittua itseä kolmanteen kertaan. Jos olisi ollut jonkun kaverin kanssa tekemässä treeniä, niin aivan varmasti oisin jaksanut sen kolmannenkin kerran. Mutta tyytyväinen olin joka tapauksessa. Eikös se oo aina hyvän mäkivetotreenin merkki, että lopputreenin maistuu oksennus suussa, kun se käy jossain vaiheessa ylhäällä? Vai oonko ymmärtänyt jossain kohtia väärin? :D

Kyllä se aurinko paistaa risukasaankin!

Nähtiin kaivuri ja lupasin pikkumiehelle ottaa kuvan, jotta voi käydä kuvista ihastelemassa :)

pieni-mies halusi sunnuntaipäivän ratoksi pukeutua vappuhattuun :)

tyylikäs lidl-muoti!

Lenkin päätteeksi sain valmistaa iltapalasmoothieni ulkona. ei ollut kyllä terassikelit.

Viikkoon on kuulunut tietenkin tiistain ryhmäliikuntatunnit, joiden jälkeen lähdin ajelemaan yötä vasten vanhemmilleni. L ja koirat nukkuivat, ja minä laulelin ääneni käheäksi ja niin vaan päästiin puolen yön aikaan mummuloimaan.

Siinä kun olin juuri nukkunut n. 5 tuntia, niin herätyskelloni heräsi iloisesti huudahtaen: "nyt leikkimään!" Onneni oli mummuintoa uhkuva äitini, joka halusi ottaa Ällän aamutohinoimaan hänen kanssaan ja passitti kahtena aamuna minut takaisin nukkumaan. Voi tuota autuutta ja ihanuutta! :) Kun oliskin aina mahdollista saada moista palvelua. :)

traktorilla - no tietenkin!

evästauko ulkona, aurinkoa ja plus 14. kyllä kelpasi!

ilmeisesti tästä eteenpäin on noloa, kun pussailee poikaa julkisilla paikoilla?

mummu vei meidät äitienpäiväkahville ja pikkumies sai nauttia Pingviinin antimista

kaivuri, niitä on täälläkin!

traktori löydettiin jopa paikallisesta puistosta. kuinkas muutenkaan...

lapseni joutui ulkoruokintaan. raakaa.. :(

ja pappa vei meidät jälleen katsomaan paloautoja ja ne oli kuulemma "tosi isoja paloautoja!"

pientä manipulointia laittaa lapsi paloauton rattiin, mutta on se parempi ammatti kuin moni muu, :P

"näin iso paloauto". no olihan se iso, jos vertasi meidän metrimittaan.

"Mummulaloma" meni hienosti ja aivan liian nopeasti, joten kotiin ja arkielämään palattiin. Ja niinpä myös hölkkälenkin aika koitti. Melkein tunnin lenkki. Aluksi suunnittelemani purrarilenkki vaihtuikin yllättäen maastojuoksuun, kun aattelin "vähän" oikaista. Koirat ainakin innostui, kun mentiin polulle, jonka määränpäätä minäkään en enää muistanut. Plussaa oli myös se, että lonkka meni paikoilleen, kun jouduin ylittämään kaatuneen puun. Jee. Vai onkohan se ihan tervettä kuitenkaan... Noh, mutta noiden lonkkien kanssa on jokatapauksessa alkanut olemaan aina silloin tällöin ongelmaa, ja lenkin jälkeen asiaa pohdin jopa astetta pidemmälle. Annoin koirille iltaruokien kanssa palkkarit, kalaöljyt, glukosamiinit ja MSM:t ja pohdin, että pitäisköhän sitä joskus panostaa itseensäkin noissa litkuissa ja jauhoissa. Noh. En nyt ainakaan vielä ole tehnyt asialle mitään, ja tuskin ihan juuri teenkään. Ehkä sitten, kun oon kolmekymppinen.

Tänään kävin tekemässä 10h työpäivän päätteeksi salitreenin. Kerrankin kerkesin vähän pitemmän kaavan mukaan tekeen treeniä (ja katselemaan Suomen lätkäpeliä)..

Kyykky smith-tangolla
1 x 15 x tanko kiskoilla
1 x 10 x tanko+40kg
1 x 10 x tanko+50kg
2 x 10 x tanko+60kg

Ja heti perään bulgarialainen askelkyykky smith-tangolla
3 x 10 x tanko+20kg / jalka

Rintalihakset käsipainoilla
1 x 12 x 10kg/käsi
3 x 10 x 12,5kg / käsi

Maastaveto
1 x 15 x 20kg
1 x 10 x 50kg
2 x 10 x 70kg

Vinopenkki smith-tangolla
1 x 15 x tanko
3 x 10 x tanko+20kg

Ja loppuun vatsoja voimapyörällä (johon mulla on totaalinen vihasuhde!) 3 x 10
Linkkuveitsiä 3 x 10, tasapainoiluilla sekä hooverilla
Jes. Ihan kivat treenit ja mielestäni alkaa nuo treenipainot olemaan jo ihan kivankokoisia! :) Eli tyytyväinen alan olemaan treenikuntoon, vaikka tällainen saliamatööri olenkin :)

Jess. Ei muuta kuin ihanaa äitienpäivää äideille ja kaikille muillekin. Äidit on aika ihania, vaikka itse sanonkin! :)