Whatsap?

Nettipimento päättyi, kun sain marssittua Giganttiin, valitsin 5 minuutissa uuden koneen itselle, maksoin ja poistuin liikkeestä. Nyt on sitten ihmetelty Windows 8 -käyttöjärjestelmää ihan urakalla.

Noh, eipä tällä viikolla olisi kerinnyt koneella kökkimäänkään, eikä tänäänkään pitänyt, mutta tuli yllättävä ohjelmanmuutos. Nyt kerkiää hoitamaan blogikuulumisiakin joskus. :)

Viime torstaina kävin tekemässä ihan törkeen hyvän ja tehokkaan pikatreenin specially pepulla ja takareisille. Aikaa meni vain puoli tuntia, mutta tehoa siinä oli sitäkin enemmän! :D

Lauantai oli lepoilupäivä ja samalla se mammojen shoppailupäivä. :) Sunnuntaina mentiin pikkumiehen kanssa aikuinen-lapsi -jumppaan. Mentiin n. 45min ennen tunnin alkua lämppäämään miekkosta salitunnelmaan ja se itseasiassa toimi! Ei ollut ollenkaan niin ujo kuin yleensä vaan pikkumies kävi hakemassa palloja ja nakkeli niitä menemään ja voi miten se innostui kolmesta steppilaudasta ja niillä kiipeilemisestä kuin myös kierimisestä. Siitä on tullut kunnon oman elämänsä hoplopmies. :)

Tuntia ennen treenailin mm. traktorin renkaan kierittämistä ja koordinaatiota. Sekoitin aina lihaskuntoa ja koordinaatiota vuorotellen, jolloin lihakset joutui ihan tosissaan töihin.

Synttäriarvonta meni Ninjalle, onnea!! :) Laittelen viikonloppuna kaikille osallistuneille postia, kuin myös Ninja sulle! :)

Ja jottei menis yhtään sekasopaksi taas tämä tekstini, niin kerrotaan nyt vielä tämän viikon touhuista... Maanantaina kävin vetääs BC:n, tiistaina BC:n ja BA45:n.
Laskeskelin itsekseni, että tiistain ryhmäliikuntatunneilla jo itsessään tein yli 100 punnerrusta, mutta sitten kun jäin tuntien jälkeen tekeen vielä 60!! punnerrusta päkijöiltä, niin punnersin päkijöiltä ja polvilta lähes 200 joustoa alas!! :D

Nyt on otettu vähän iisimmin pari päivää, kun kävin eilen hierotuttamassa kroppani. Ja olihan se taas jumissa. Palautetta tuli jälleen venyttelemättömyydestä.. Ehkä mä vielä opin?? :/

Bodystep vastaan Bodyattack

Pääsin vihdoista viimein eilen testaamaan pitkästä aikaa Bodystepiä. Olen paljon käynyt nuoruudessani Bodystepissä, joten konsepti oli tuttu minulle jo ennestään, kuten liikkeetkin.

Lämppäkappale: Se, mikä minut yllätti oli lämppä. Ennen vanhaan koko alkulämppä vedettiin lattiatasossa, joten mun kropalle tuli ainakin aika shokkina, kun heti muutaman askelviereen jälkeen noustiin laudalle, joka oli 2-asennossa. Vanhan stepin lattialämppä oli ehdottomasti parempi kuin tämä nykyinen systeemi! Itselle tuli tunne, ettei kroppa ihan vielä ollut valmis ihan niin kovaan treeniin? Omasta mielestäni attackin lämppä on valmistelevampi ja kevyempi, joten siitä tulee hyvä mieli treeniä varten. :)
Lämppäkappale: Bodystep 0 - Bodyattack 1

Sykkeet: Bodystepissä sykkeet nousi joo, mutta koska ainakin itsellä meni vähän tehot ohjaajan tuijotteluun ja askelten hahmottamiseen, niin sykkeet ei ihan hirveästi noussut. Tajusin stepissä, että mikä järkyttää ihmisiä attack-tunneilla. Koreografiat on niin helppoja, että niihin on helppo päästä mukaan, mikä tarkoittaa sitä, että treenin saa tehtyä tehokkaasti, mikä taas tarkoittaa sitä, että sykkeet nousee helposti todella korkeiksi, mikä varmasti pelästyttää peruskuntoilijat! Itse tykkään attackin sykkeistä, mutta toisaalta kivempi välillä tehdä matalampisykkeistäkin treeniä, eli tästä tasapeli..
Sykkeet: Bodystep 1 - Bodyattack 2

Koreografia: Jos tykkää stepistä yleensä, niin tykkää varmasti Bodystepin koreoista enemmän. Lyhyt pätkä aina tiettyä settiä, joten ei kerkiä kyllästymäänkään. Itsellä taas tuli tunne, että juuri kuin pääsee vauhtiin, niin osio päättyikin jo. Toisaalta kivempi, että pääsee koreoissa haastamaan itseään, joten aivotkin joutui töihin! Yhdessä kappaleessa ei vaan tällaisen palikka-combat-attack-ohjaajan pää taipunut comboon: hyppää laudalle - jousta kyykky - iske kädet eteen - jousta kyykky - laskeudu alas.. :D Meinasi kyykyt ja iskut mennä vähän miten sattuu ja naureskelin ihan reteesti siellä itselleni... Palikka, mikä palikka :D Tykkään haastavammasta, mutta tykkään myös helposta ja yksinkertaisesta, mukaansatempaavasta attack-koreosta. Se mikä nyt saa antamaan stepille pisteen on se, että mä niin tykkään aina siitä Partystep-kappaleesta! :D Vaikka tässä ohjelmassa se sormenhelistely olikin vähän kornia, mutta tykkäsin silti siitä, joten:
Koreot: Bodystep 2 - Bodyattack 2

Turvallisuus: Ihmisiä jännittää Bodyattackin kerähypyt, polvennostojuoksut yms, mutta attackissa on niin helppo tehdä väsyneenä matalampaa pomppua / jättää hypyt kokonaan pois, enkä kokenut Bodystepiäkään itselleni millään tavalla vaaralliseksi (mitä nyt vanha polvikipu oireili hyppimistä eritasoisiin kyykkyihin, mutta sekin on vanha vaiva, eikä sekään haitannut kuin yhdessä kappaleessa vähän) Mutta sitten se mikä, saa antamaan tämän pisteen attackille on se, että kun huomasi muiden asiakkaiden väsyvän ja kun koreot oli vähän haastavia, niin askeltaminen laudalle alkoi lipsua ja tuli "liukastumisia" ja pelkkää päkijän kosketusta lautaan. Vaikkei vahinkoa varmasti satu sielläkään juuri koskaan, niin pisteet menee...
Turvallisuus: Bodystep 2 - Bodyattack3

Musat: Tää oli ehdottomasti helpoin pisteyttää! Odotin koko tunnin, että koska tulis joku hyvä kappale, ja se taisi olla toisiksi viimeinen kappale, lihaskunto? Kun olin että heeeei, tästä mä tykkään! Muuten musa oli sellainen taustahälinä ja hirveän tasaiseksi miksattua. Attackin ja combatin kautta on oppinut, miten koreo ja musa tukevat toinen toisiaan ja musasta saa ihan hirveitä viboja tunneille, niin BS:stä en tätä tuntenut, joten..
Musat Bodystep 2 - Bodyattack 4

Lihaskunto: Mun pakarat ja pohkeet oli aivan tulessa eilen ja tämän päivän hierojakin siitä muistutti kevein ottein. Punnerrukset oli vähän turhan lyhyet ja olisin mielummin tehnyt tiukemmin, jos olisin tiennyt, että niitä tulee niin vähän. Lonkankierroista (syvät vatsalihakset?) en tykännyt yhtään, koska mun lonkka ei pysy niissä kunnolla paikallaan, niin mun vasen lonkkamalja jökitti ja jouduin kikkailemaan sen paikoilleen ja sitten tekemään pientä liikettä. Muuten lihaskunto oli hyvin jalkapainotteinen, joten kun muutenkin raskas jalkoihin painottuva tunti, niin askelkyykky ei meinannut oikein maistua! Attackille siis tämä, vaikka attackin lihaskunnot onkin ihan hirveän paljon raskaammat, niin tykkään silti jotenkin attackin seteistä enemmän...
Lihaskunto Bodystep 2 - Bodyattack 5

Jälkipolte: Ehdottomasti itsellä tuntui Bodystepin jälkeen pakarassa ja pohkeissa enempi kuin attackista seuraavana päivänä! Eipä oo juurikaan attackin jälkeisinä päivinä takamus tai pohkeet noin kipeät olleet miesmuistiin, joten...
Bodystep 3 - Bodyattack 5

Köh,köh... ehkä oon vähän puolueellinen antamaan tämän arvion, mutta itsellä ainakin on sellainen olo, että attack on se mun juttu. Bodystepissä on paljon hyvää, ja ketkä siitä stepistä yleensäkin tykkää, niin niille varmasti ihanaa saada Les Mills takuuta tunneille! :)

Mutta mun omassa henk.koht. taistelussa voiton vei, kuten Ruotsi aina Suomesta jääkiekkopeleissä..... Bodyattack!! :)

google kuvahaku (Les Mills.com)

Hieronnassa hieroja sai tänään paljon trigger-pisteitä auki ja selkä alkoi jo vaikuttaa oikein hyvälle! Sain jo vähän vinkkiä hierojalta, että paikkaan saattaisi olla tulossa hinnanalennuksia ensi viikosta lähtien, mutta voisin vinkata asiasta, kun varmaksi osaan sanoa!

Ensi viikolla on myös lapsiperheille tulossa kivaa: "
MLL Kuokkalan yhdistys ry järjestää helmikuun puolivälissä lapsiperheille suunnatun ilmaisen Liikuntatapahtuma Temppulan.
Tapahtuma järjestetään Tikan koulun liikuntasalissa (Toritie 22) lauantaina 15.2.2014 klo 9.30 - 12.00
Temppula on tarkoitettu yli kaksivuotiaille ja alle kouluikäisille lapsille vanhempineen. Tapahtumassa lapsilla on mahdollisuus nauttia monipuolisesta liikunnasta yhdessä vanhempiensa kanssa. Temppulasta löytyy mm. temppurata, jota lapset voivat kiertää vapaasti äitiensä tai isiensä ohjauksessa.
MLL Kuokkalan yhdistys ry ylläpitää Temppulassa myös pienimuotoista puffettia, jossa voi nauttia virvokkeita sekä pientä naposteltavaa. "

Eli jos sinulla on ikähaarukkaan sopivia lapsia kotonasi, niin meehän ihmeessä ihmettelemään. Mäkin ehkä meen, vaikka vekara ei ihan vielä sallitun rajoissa menekään! :)


Ensi viikosta on muutenkin tulossa jännittävä, nimittäin saan pitkästä aikaa blogilleni arvonnan.. Ja toinenkin on tulossa ihan lähiaikoina, joten olkaa ihmiset silmät ja korvat tarkkana! Ihanuuksia on luvassa!! :) Iiik, odotan innolla!!  <3

Työhyvinvointia

Eilinen oli kyllä niin hyvänmielen työpäivä, ettei toista. Aamu aloitettiin jäälenkillä koko perheen voimin, kun kerran oli aurinkoinen aamupäivä ja itsellä oli iltavuoro töissä. Käveltiin parin kilsan lenkki jäällä ja puolessa välissä pidettiin kaakaobreikki, ah! <3

 

 

 

 

  

Eilisen kruunasi myös hieronta Jyväskylän Hierojakoulussa. Opiskelijan hieromana tunnin puolivartalon hinta oli vaivaiset 25e ja oli kyllä sen arvoista! :) Hierojaopiskelija käytti mobilisoivaa tekniikkaa erityisesti pakaroihin ja se tuntui toimivan ja tehoavan. :) Parit kipupisteet, vääränasentoiset jalat, lantion vinoutta löytyi, mutta nämä kaikki oli kuulemma parilla hierontakerralla hoidettavissa! Jee! :)

Työpäivää piristi myös mun uusi "istuin". Olen viettänyt omalla tavallani Tuolitonta tammikuuta. Ja yritin keksiä töihin vaihtoehtoista istuinta ja se löytyi! Tällainen pyöränsatula puolipallolla ja jo joutuu vartalo töihin. :) Mun projekti Tuoliton tammikuu on mennyt yllättävän hyvin, sillä olen kotona jättänyt sohvalla löhöilyn todella minimiin!! Oujee!

Olipa hieno lauantai!

Lauantaina tosiaan oli Kuntomaailman Les Mills -tuntien lanseerauspäivä.

Bodycombatilla startattu päivä oli onnistunut ja jokainen tunti oli tupaten täynnä! Mahtava meininki oli BC-tunnilla!! Kiitos vain kaikille mukana olleille!

Taisteluhenkeä löytyi tuntilaisilta ja itsekin intouduin vetään kovempaan kuin kunto ois kestänyt ja kyllä hapotti ja sykkeet hakkasi!! Huuh!

Tuo ohjelma on niin hämäävä, kun kakkosbiisissä on vähän meiningillä "hohhoijaa" ja kolmosessa on sykkeet jo katossa ja sen jälkeen laskee kunnolla vasta lihaskunnossa tai venyttelyssä (jos vetää lihaskunnotkin suorin jaloin, mikä ei itseltä onnistu).

Kuvat ottanut Marianne U. Kuvissa kolleegaystäväiseni Mari ja Karo <3

Päivän treenivaatetus: Shortsit Samurai Pro Series, kengät Nike, paita Nike, hanskat Venum, huivi David 

Sunnuntaina sitten ihka oma ohjaus täysin kokonaan!! Huijui!

Itsellä oli vielä illan päätteeksi hieronta. Kaverini kävi hieromassa paaaaahasti jumissa olevia p-akaroita. Selästä tuli vähän mainintaa, että oli vähän turhan paljon maitohapoilla... Nooh, päivän treenillä ei varmaan ollut vaikutusta köhköh!