Kuntomaailman kautta tuli mahdollisuus testata acroyogaa. Pari ohjaajaa tuli vetäämään Torikeskukselle acroyoga-tunnin.
Acroyoga on jenkeistä meille kantautunut parijoogamuoto. Nimensäkin mukaan kyse on acrobaattisesta liikuntamuodosta.
Alkulämpät haettiin joogamaisilla liikkeillä pienessä piirissä, mutta muuten jooga ei ensimmäisenä tullut tunnin aikana mieleen. Hirmuisen hauska joogamuoto!
Tässä pieniä klippejä acroyogasta
Ihan noin hohdokkaan näköistä tekemistä ei ollut meidän Kuntomaailman tyttöjen teko, mutta onnistumisen tunteita varmasti koki jokainen! :)
Siellä allekirjoittanut spacena :)
meidän acroyogaopet
Hauskaa oli! :) Jyväskylän alueella laji on kuulemma aika lapsin kengissä, mutta järjestävät silloin tällöin workshoppeja Liikunnalla ja Pranalla :) Ei muuta kuin testaamaan!!
Tänään käytiin jätkän ja koirien kanssa Halssilan Hiihtomaassa syysretkellä.. Mitään hirmuisen erikoista ei retkessä ollut, sillä kävelemme Hiihtomaahan vievällä purrarilla lähes päivittäin.
Olin varautunut siihen, ettei Hiihtomaassa ole puita, kiitos miekkoseni, joka käski varautua! :) Otin mukaan sekä tulentekovehkeet että kaasukeittimen. Vanhana eräjormana (NOT!) jouduin käymään kaasukeittimen käyttökoulutuksen etukäteen puhelimen välityksellä. Kun liekki saatiin aikaiseksi, niin ei kuin kamat kasaan ja retkelle. :)
Niinhän siinä sitten kävi, että retkikeittimeen saatiin varautua ja niin ne makkarat paistui pannullakin, lähes yhtä näppärästi. :)
Maanantaina kävin PranaYogassa HotYin-tunnilla. Huvittavaa oli, että paikalla olleet miehetkin (4kpl) olivat joustavampia kuin minä. Tuo on vaan ihan pakko pitää itsellä ohjelmistossa, kun eipä tuota omaa huoltoa muuten tulisi tehtyä! :(
Eilen kävin vetämässä Bodycombatin (opastuksineen) ja Bodyattackin. Mä oon jossain sumussa tällä hetkellä noitten tuntieni kanssa ja pelkään, että asiakkaille jää paska maku tunnista, kun ei saa nipistettyä itsestään edes sitä 100%.. :( Kunpa saisin pian öisin lepoa ja kunpa lihakset pääsisi palautumaan joskus ja kunpa tuo kunto kasvaisi vaan tuosta nopeasti takaisin... ÄÄH!!!
Tänään otan kaikin puolin rennosti ja toivon, että poitsu vihdoin nukkuisi yöllä edes jotenkin!
Ja niin päättyi yksi aikakausi. Surullista, mutta elämä jatkuu - ainakin vähän erilaisena. L aloitti tänään läheisessä päiväkodissa. Ihan hirveää hoitouraa ei vielä kerinnyt tulemaan, kun L oli vasta 2,5 tunnin ajan opettelemassa hoidossa oloa ja huomenna 5,5 tunnin ajan, mutta alku sekin!
Olihan se vähän itkettänyt, kun äiti oli jättänyt vieraiden tätien kanssa, mutta sylittely ja autojen ihastelu oli auttanut. Ihana toisaalta, että tietää pikkumiehen pärjäävän ihan hyvin siellä!
Nimittäin perjantaina minä palaan töihin ja niin päättyy aikakausi kotiäitinä. 1v ja melkein 4kk olin kotona, joten pientä totettelemista vaatii töihin paluu, mutta eiköhän tuo jotenkin mene... ??
Yksi kysymys on yllätysyllätys pyörinyt aika monesti päässä: Millon siitä kerkisi kasvamaan noin iso? <3
Hoitopäivän jälkeen käytiin vähän rääppiäisherkuttelemassa siskolla ja sitten suunnattiin shoppailemaan Ällälle talvi- ja sadekamppeita. Nyt alkais pikkuhiljaa olemaan kaikki kunnossa, paitti että parit villasukat pitäisi kutoo ja toiseksi pitäis hommata jätkälle tossut, ehkä tällaiset starchildit...
Ja jos joku miettii, miten mun rahat riittää jumppavaatteisiin, niin jos jokin maksaa, niin lasten vaatteet!! :O Ihan törkeä "kilohinta"... Mutta mielummin maksan laadusta ja näin takaan lapselleni mukavat ulkoilut, kuin että poika joutuisi palelemaan / kastumaan. :)
pieni, urhea päiväkotilainen
Mutta itse asiaan. Olen mä kuntoillutkin. Jep! Eilen vedin Torikeskuksen päässä Bodycombatin 15min opastuksen (ja niin kuin aina mun valmennettavissa asioissa, höpöttelen niin, että aika ei koskaan riitä!) Mutta olipahan mahtavaa vetää tuota opastusta, kun jotkut pitkäänkin asiakkaina olleet saivat ahaa-elämyksiä :)
Sitten BC ja lopuksi BA! Aikamoinen setti taas!
Tänään menin piiiitkästä aikaa HotYin-tunnille. Siinä kireää takamustani venyttäessä (en tarkoita tiukkaa, vaan lihaskireyttä :D) ajattelin, että voi että, miksen käy täällä useammin! Ja toisen pakaran kohdalla Clare-ohjaajan ajastimen pirahtaessa ajatuksiin tuli vain, että EI VIELÄ!! :D Niiiiin mahtava tunti kerta kaikkiaan!!
Ostin sitten uuden 5 kerran kortin samalla kertaa. :) Ah, lisää näitä luksusihania "treenejä". Koskaan ei voi olla liian itsekäs, kun puhutaan omasta hyvinvoinnista! ;) Vaikka kyllä vähän tunnen huonoa omaa tuntoa, kun pikkumies jää miehen kanssa hoitoon, mutta onneks mulla on jatkossakin vain 2-3 työvuoroa viikossa. :)
Sain nukkua sunnuntaina pitkään, kun T otti Ällän hoitaakseen. Raskas häälauantai rokotti energiaa aika paljon, joten pitempään nukuttu aamu palautti osan takaisin. :)
Pitkän ja rauhallisen aamun jälkeen lähdettiin koko perheen kesken keskustaan. Mä suuntasin PranaYoga-studiolle, sillä aikaa, kun mun miehet menivät kiertelemään kauppoja. Pranalla oli harjoittelijoiden vetämät alkeisjoogatunnit, ja oli ihan mielenkiintoista mennä testaamaan, miten ihan aloitteleva joogaohjaaja vetää tunnin.
Joutui paljon enemmän keskittymään harjoitukseen, kun rytmitys tehtiin eri tavalla tai ohjeistukset tulivat eri tavalla. Mutta ihan lämmin tuli noinkin. :)
Huomasin, että mm. lonkankoukistajat mulla ihan todella kireät, joten ihan hyvä, että mun "jumppamaraton" alkaa lähestyä loppuaan ja nyt tulevan sunnuntain jälkeen mulla on 1,5 viikkoa lomaa! :) + muutenkin elokuussa vähemmän, koska haluan vähän keskittyä rentoutuun, lomaileen, huoltaan omaa kehoa, sekä juoksemaan. :)
Kävin ennen joogaa hakemassa Stadiumista vihdoin oman joogamaton, ihanan lilan <3 Casall-merkkinen, 3m matto (19,90e), nyt kelpaa mennä elo-syyskuussa joogatunneille! Pranayogalla on nyt ollut silloin tällöin torstaitarjouksia, ja mä otin itelleni 5 kerran kortin 40eurolla, ei paha! :) Erityisesti ootan hotyin- ja ilmajoogatunteja! <3
Joogan jälkeen mentiin syömään, ehkä väärä valinta, mutta American Dineriin. Väärä valinta siitä syystä, että ruuan tulossa kesti melkein tunti! Ja n. tunti ja vartti ennen kuin Bodycombat alkoi, sain syötyä ruokani.. Oli muuten pikkuisen nihkeää vetää tunti ihan täpötäydellä vatsalla.. Muutaman kerran oli sellainen olo, että kohta nousee ruoka kurkusta ylös, mutta onneks näin ei käynyt.. En vähään aikaan tuota mokaa tee, että syön liian myöhään, oli sen verran hirveä olo, vielä tunninkin jälkeen.
Bodycombat meni muuten ihan ookoosti, mutta energialataus meni vähän hukkaan, kun ei vaan pystynyt tekemään täysiä hyppyjä.. Joskus näin...
Onko teille koskaan käynyt tankkausmokaa ennen tuntia? Tai onko jäänyt tankkaamatta, mistä syystä treenit on menneet pieleen?
Tänään oli treenit kohdillaan, kun aamu aloitettiin taistelemalla Vivianin päässä Bodycombatin tahtiin :) Olin sijaistelemassa combatia ja vaikka yö oli vaihteeksi aika raskas, niin hyvin sai heräteltyä kropan taisteluasemiin!
Huippumenoa asiakkailta alusta loppuun saakka :) Tunnin päätteeksi lukaisin vielä palautelaatikon tuntiin liittyen, ja ihanan positiivista palautetta <3 Onhan se niin, että tässä vaiheessa 10 vuoden jälkeen itsetunto ohjaamiseen löytyy ilman minkäänlaistakin palautetta (yleensä ihmiset kommentoi vasta, kun on jotain negatiivista sanottavaa) mutta oli se vaan niin kovin piristävää lukea kivoja palautteita :) Kiitos teille!
Kesähaaste on selkeesti tehnyt osansa mun punnerruksiin sillä etunojapunnerrukset päkijöiltä eivät enää Combatinkaan lopuksi ole hirveän raskaita! TAI sitten tämä mun parin päivän totaalilepo alkaa näkyä kunnossa? Noh, joka tapauksessa - huippufiilis :)
Combatin jälkeen nopea suihku ja suunta korttelin päässä sijaitsevalle PranaYogan Air-studiolle :) Sallan ilmajoogatunnille ja tunnin päätteeksi rento meno oli taattu! Aluksi meinasi olla haastavaa rauhoittua ja päästä tunnelmaan, mutta tunnin alettua yllättävän nopeasti rauhallinen fiilis alkoi löytyä.
Pääsääntöisesti tunnilla tehtiin jo mulle tuttuja juttuja, mutta tästäkin huolimatta tunti meni tosi nopeasti ja oli aivan yhtä kivaa kuin ennenkin :)
Tunnin päätyttyä elimistössä oli aivan täydellinen jing&jang - fight & relax!
Kotiintultua vähän evästä ja koko perheen kesken kauppaan. Meidän "lähikauppana" on paikallinen Jyskän varastomyymälä. Josta bongailin itselleni pirtsakan "jumppapaidan" eli materiaaliltaan tuo ei ole ehkä hengittävintä matskua, mutta oon alkanut oppia hikoileen välillä tuollaisissakin paidoissa. Ja toiseksi kiva paita kesäpäiviin, kun korostaa mun tulevaa rusketusta ;)
Mutta kaikista suloisinta tuossa Beavers-merkkisessä t-paidassa on isolla kirjaimet "BC" ;D Joten pakkohan se oli sitten napata matkaan. Hintaa hurjat 13,95e :)
Huomenna onkin mun elämäni ensimmäinen äitienpäivä, jolloin minä olen kanssa päivänsankarina, joten juhlinkin sitä sitten juuri niin kuin parhaiten osaan: eli aamusta agikisoihin ja kotiin tankkaamaan ja kakuttelemaan ja iltapäivästä ohjaamaan Bodycombat+Core ;) Tulkaa hikoileen! :)
PS. Hyvää äitienpäivää teille kaikille äideille! :)
Minun lauantai alkoi aivan luksusrennostin HotYin-tunnilla! Edellisellä viikolla lauantaiaamuna kävin vetämässä Bodycombatin ja mulla oli sykkeet ihan tapissa ja tuntui hirmuisen raskaalta vetää tolleen aamutuimaan...
Mutta tuo HotYin... ai että! Puolentoistatunnin aikana pitkiä venyttäviä asanoita erityisesti lonkankoukistajiin, pakaroihin, etureisiin ja selkään! Juuri ne kuormittuneimmat osa-alueet, joita venyttelee vain väkisin, koska ovat niin kivuliaita.. Mutta tuo hot-salin lämmin ilma ja ajatuksien vieminen siihen, että venytyksen pitää pysyä rentona, niin auttoi tekemään tunnista jopa nautinnollisen! Puolitoista tuntia meni aivan hujauksessa. Aamujooga oli paaaaljon mukavampi tapa treenata aamulla kuin BC, joka mulla onkin taas ens lauantaina ohjattavana... Mutta sisulla ja raivolla! :D
En vaan oo aamuihminen... Mites teillä muilla? Onko aamutreenit teidän juttunne? Pystytkö lähteen ensimmäisenä aamulla vetään tiukan salitreenin tai Pumpin.. vai onko päivän paras treeniaika siinä klo16 jälkeen? :)
Tänään olikin vuorossa oma BC + core.. Meillä oli aiemmin päivästä koirayhdistyksen vuosikokous, niin unohtui syödä aamupalan jälkeen.. Valitettavasti lounaani kerkisin syömään siinä klo 15, kun tunnit alkaa 16.15... Ja niinhän siinä sitten kävi, ettei elimistö kerinnyt saamaan energiaa ja olin aivan loppu! Ei oo pitkään aikaan mikään ollut NOIN hapottavaa! Oli ihan pakko ottaa 1 vaihde löysemmälle tekeminen, kun meinas lähtee taju jo jossain vaiheessa, mutta kiitos ihan mahtavien asiakkaiden - jaksoin loppuun asti! On mulla vaan huipputaistelijat :) Tällaiset tilanteet on ohjaamisen vaikeimpia hetkiä, kun oma fyysinen kunto pettää, mutta oma pää ei meinaa antaa periks..
Coreen onneks riitti jo panoksia, kun kala ja potut alkoi imeytyä :)
PS. tein mun lenkkaritilauksen ja nyt sitten odotellaan mun ihkuja uusia tossuja.. (joita on kolmet kappaleet... köhköh... :D)
Nyt sitten leppäillään loppusunnuntai ja kerätään paukkuja taas ensi viikolle! Hyvää viikkoa kaikille!! :)
Päätin pyhittää mun vappuni perheelle ja keholle ilman sen kummempia meininkejä. Mies on fanaattinen retkeilyihminen, niin yllätin hänet eilen ostamalla makkaraa ja paljastamalla, että mennään tänään vappupäivänä makkaranpaistoretkelle luonnon helmaan. :)
Vappuaaton viettoon haettiin eilen vauhtia ilmajoogatunnista. Siinä riippuessani todellisessa lepotilassa tuli mieleeni oivalluksia. Asumme tällä hetkellä pienessä rivitalokaksiossa ja niin kuin varmaan arvaatte, niin me emme aio tässä hirveän kauaa tällä kokoonpanolla enää asustaa ja suunnitelmissa onkin omakotitalo jossain vaiheessa :)
joogavaatetus - lepakkopaita H&M
Ilmoitin jo pari vuotta sitten miehelle, että tulevaan kotiin mulle tulee oma "puuhahuone". Tämän mamman puuhahuoneesta ei löydy mitään ompelukoneita tai lepotuoleja, vaan seinän kokoinen peili, tankotanssitanko (joka odottelee jo varastossa), mun bodypump-tankoni ja nyt uusinpana villityksenä päätin, että sinne tulee myös ilmajoogakangas roikkumaan katosta <3
Voisiko olla täydellisempää huonetta??? :)
Vähän jo eilen ilmajoogatunnin pitäneeltä Sallalta kyselinkin tuohon hankintaan liittyen vinkkejä ja niitähän sainkin :) Ai, mikä autuus olisi päivittäin töiden jälkeen päästä riiputtamaan rankaa :) Kyllä tuo ilmajooga on vaan niin huippuihanaa! En oo oikeesti koskaan ollut noin innostunut joogasta eli laji sopii tällaiselle sisäiselle apinalle kuin nenä päähän! Muuten vappuaattona tuli oltua kotioloissa ja elettyä hiljaiseloa :)
Tämä päivä startattiin etsimällä hyvä retkeilykohde netistä ja suunnattiin sitten Laukaan Peurungan suuntaan Multamäen kodalle. Kiva paikka kaikenkaikkiaan! :)
Tässä vähän meidän vapunaaton ja vappupäivän kuvia :)
Tänään on tullut mässättyä sen verta, että oli illasta jo vähän ähky olo! :/ Noh, lähdin sitten puolen tunnin rentoiluhölkälle... Tavoitteena vetää pk-lenkki :) Hyvin sain mielestäni pidettyä vauhdin rauhallisena. :)
Nilkat ja akillesjänteet alkavat olemaan aika tiukat, joten täytyy vähän keskittyä noihin venyttelyihin jatkossa, ettei napsahda mikään!
Lenkin jälkeen tein eilisetkin kesähaasteen lihaskuntoliikkeet.. eli 60 vatsaa, 60 selkää, 60 kyykkyä ja 60 punnerrusta! Jo tuntui :)
Kävin tänään testaamassa Pranayogan PranaAir-studiolla uutuus-tuntia AerialYiniä. Yin-tunnilla pyritään rentouttamaan kohdealua pitkillä rauhallisilla venytyksillä. Yin-joogamuoto lisää erityisesti selän ja nivelten liikkuvuutta.
Apuna käytettiin samaa keinua kuin ilmajoogatunnillakin. Hauskaa tässä tunnissa oli se, että yleensä kun yritän venytellä erityisesti lonkankoukistajia tai pakaroita, niin se kiristävä tunne on aivan sietämätön jo pienessäkin venytyksessä. Noh, nyt keinua apuna käyttäen venytys tuntui ihan jopa mukavalta! :O Musta tuntuu, että venyttely ei oo tuntunut viimeiseen 5 vuoteen mukavalta :D
Pikkuisen oli hakemista kankaan paikalla, kun meinasi välillä olla turhan tiiviisti kainalossa, jolloin kädet meinasi puutua, mutta sekin korjaantui, kun vähän mallaili kangasta paremmin. :)
Selkä tuntuu näin illasta aika jännälle. Tunnin vetänyt Clare kertoikin, että näin saattaa käydä, kun tehtiin invertoinnista pitempi riipunta, niin painovoima vaikuttaa vastaisesti selkärankaan ja saattaa tuntua jännältä myöhemmin.
Tunnin jälkeen oli kyllä ylirento olo, ja laahustin parkkihalliin hakemaan autoa. Olisi voinut jäädä vain sinne PranaAir-studiolle pötköttelemään. Eli ilmeisesti toimi? :D
Innostuin tuosta Yin-joogamuodosta sen verta, että mulla on nyt varattuna HotYin-tunti parin viikon päähän :)
Piti muuten mainita siitä kankaasta sen verta, että se on laskuvarjokankaanakin käytettyä kangasta ja kestää yli 400kg massaa! Eli ei ihan heti löydy asiakasta, jota nuo kankaat ei kestäisi. Aika hurjaa! Kerkisin lauantaina ilmajoogatunnilla asiaa jo pohtimaankin jossain vaiheessa, ja oli ihanaa, kun asia mulle selkisi :D
Lauantaina sitten jälleen aerialyoga <3 :)
Piti jo varmistaa, että käyhän tuonne Smartumin liikuntasetelit, että voi jossain vaiheessa jatkaa tätä kivaa lajia!! :) Kyllä ehdottomasti aion hyödyntää liikuntaseteleitäni tähän palveluun.
Tänään se tapahtui, nimittäin pääsin tutustumaan ilmajoogaan. Ilmajooga on pyörinyt Pranayogassa tämän viikon maanantaista lähtien ja tunnit ovat herättäneet mielenkiintoa sekä uusilla, että vanhoilla asiakkailla.
Ennen tunnille lähtöä nettisivuilta tsekkaus, mitä pitää ottaa tunnille mukaan; t-paita tai pitkähihainen. Olipas hyvä, että tarkistin, sillä olisin lähtenyt topissa!
Matkalla autolta Prana Air Studiolle ajattelin, että löydänköhän salia, mutta Asemakadun ulko-ovelta lähtien salille oli todella hyvät opasteet ja löysinkin salin todella helposti. :) Sali oli oikein kotoisa!
Tunti aloitettiin valitsemalla sopivan korkuinen "keinu", kangaslenkki eli hammock. Eli jos olet menossa tunnille, niin mene ajoissa, niin saat sopivan korkuisen kankaan!
Ohjaajan Sallan vetämänä tunti aloitettiin lattialta tehden hengitykset ja pari asanaa. Näiden jälkeen siirryttiin voima-asanoihin kankaalla, kissaa ja lankkua. Erityisesti lankku tuntui raskaammalta, kun jalat leijui ilmassa, vau! Soturi ja selänkierto tuntuivat todella erilaisilta ja oli vähän hakemista liikkeiden kanssa, eli kyllä pari kertaa joutuu käymään, jotta saa liikkeistä kaiken irti. :)
Sitten mentiin riipuntoihin, joihin ainakin mä tarttin viltin pehmusteeksi. Tuohonkin saattaa jossain vaiheessa kuulemma tottua, ettei kangas tunnu alaselässä tai lonkan kohdalla enää niin epämukavalta. Mutta nuo riipuntajutut oli ihan mun suosikit tunnilta. Selkä sai ihanasti rentoutusta ja tuntui, että venyin pari senttiä pituutta lisää! :) Jos itellä olis kotona tuollainen kangas, niin roikkuisin varmaan päivät pitkät vaan kankaasta pää alaspäin! :D
Tästä asanasta tuli kovasti mieleen tankoscorpari! :D Kyseessä on kyyhkynen, sanskritinkieliseltä nimeltään eka pada rajakapotasana. Kiitos Sallalle kuvauksesta ja liikkeen nimeämisestä! :)
ja kyllä. minun tuli hiki! :D
caprit Me&I, paita Gina Tricot, alempi toppi Adidas
Loppuun sitten mentiin kokonaan kankaan sisään, kuin jättisuuret perhosentoukat olisi koteloituneet! :D Sieltä selänpyöristystä ja vielä loppuun rentoutumista! Hauska, miten kevyt olo tuli, kun makasi pitkin pituuttaan kankaan sisässä, kuin ruumispussissa ja paketti huojui ilmassa. En varmaan koskaan oo löytänyt loppurentoutuksessa sellaista flow-tilaa kuin tänään! ;) Vielä lattiallekin palaamisen jälkeen olo oli hirveän kevyt ja ilmava :)
Odotan jo nyt seuraavaa tuntia!
Kiitos Sallalle selkeästä ohjeistuksesta ja hyvästä tunnista :)
Luin paikallisesta lehdestä vauvajoogasta ja innostuin heti ideasta! Olihan sitä pakko päästä testaamaan, kun pikku-L on vauva vain kerran :)
Edellisessä postauksessani "Seitä lounaaksi!!" mainitsin tästä vauvajoogasta, niin nyt vielä lajiin tutustuttani tarkempaa sepustusta. Tuntia vetää Mari Depner, joka on ollut itselleni tuttu ohjaaja jo muilta ryhmäliikuntatunneilta. :) Mari on kyllä aina yhtä aurinkoinen ohjaaja :)
Marin Äitiys liikuttaa -sivuilta kopioitu tuntisisältö (ja linkin takaa löytyy lisää tietoa tunneista, jos joku innostuu vauvajoogasta :)
"Vauvajooga on tarkoitettu 3-12 kk vauvalle ja aikuiselle (äiti, isä, isovanhempi tai muu vauvalle läheinen henkilö). Vauva on mukana aikuisen joogaharjoituksessa ja pääsee myös itse kokeilemaan hellävaraisesti oman kehonsa rajoja. Aikuiselle tunti tarjoaa joogan edut vahvistaen, venyttäen, ryhtiä kohentaen sekä rentouttaen kehoa, kun samanaikaisesti vietetään laadukasta aikaa vauvan kanssa. Sekä vauva että aikuinen nauttivan läheisyydestä ja yhdessä tehdyistä liikkeistä."
Tilana oli siis Pranayoga, paikallinen joogakeskus. Mukava, pieni ja erityisesti lämmin tila. Salissa oli jotenkin aivan ihana ilmapiiri, kun osa vauvoista konttaili tilassa ja välillä kuului kiljahduksia ja muita vauvojen ääntelyjä :) Oli hauska mennä tunnille, jossa ei oikeasti voinut suorittaa, vaan kaikki oli tehtävä vauvan ehdoilla ja jotkut jutut oli tehtävä niin kuin L halusi :)
L oli kyllä ihanan reippaana koko tunnin. Se vain tuijotteli muita vauvoja ja nauroi. Viimeisten kahden minuutin aikana tuli vähän väsymystä ja nälkää, mutta siihen asti herra oli itse herra aurinko :)
Välillä vauvat pötkötti (ne ketkä pysyi paikalla :D ) äitien edessä lattialla samalla kun äidit venytti esim. aurinkotervehdyksen kautta kohti vauvoja, välillä niitä pidettiin jalkojen päällä pötköttämässä ja välillä vauvat pääsivät pääosaan :) Alussa vauvojen jalkoja hierottiin ja annettiin jalkojen aistien tuntea tuntemuksia ja lopussa vauvat pääsivät tekemään lentokonetta. Meidän poju oli jo lentokoneen kohdalla niin väsy, ettei jaksanut enää pitää päätä ylhäällä, joten lentokoneet jäi tekemättä, mutta sen sijaan L sai pötkötellä mun mahalla.
Mulle tuli oikeasti ihan hiki ja jalat oli kovilla soturien aikana. Tunnin jälkeen oli paljon ryhdikkäämpi olo, kun oli keskittynyt keskivartaloon ja yläselkään. Ihanaa! Otin saman tien neljän kerran kortin, joten ehkä ensi viikolla uudestaan tai sitten ei! Tällä tunnilla mennään Ällän ehdoilla! ;)
Päivän treenivaatteet: Housut Röhnisch, paita H&M-mama, alempi toppi Röhnisch, huivi David
Tunnilla suoritettiin puu, niin että vauva toimi oksana yläjalan puolella, hyvä tasapainoliike!
L:n treenivaatetus: Kokoasu Småfolk
Poju suorittamassa oma-aloitteisesti superman-liikettä, joka ei kuitenkaan taida olla joogaliike?? :D
Jos sinulla on vauva (3-12kk), niin ehdottomasti kannattaa käydä kokeilemassa vauvajoogaa! :)
14. ja 15. päivä ohjasin Bodycombat-tunnit ja 16.pvä oli, yllätys-yllätys Bodycombat!! :D Tosin tuossa viimeisimmässä oli erilaista se, että se oli ohjelman 51:n jatkokoulutus :)
Keskiviikkona ohjelmaan kuului myös keilausta ja joogaa. Keilaaminen oli todella tuskaista selälle ja tuntui, että jokainen heitto otti vain pahemmin selkään.. :(
Jooga oli erittäin hyvä tapa päättää keskiviikkoilta! :) Joogan veti Kuntomaailman kollegani Marianne. Päätin tunnin jälkeen, että joogaa aion todellakin jatkossakin kokeilla! :)
Ohjelma 51 on rankka!! Siis todella rankka, vaikka okei - elämäntilanteeni vuoksi minulla on 6 kiloa lisäpainoa, mutta tästä huolimatta moni ohjaaja on sanonut, että ohjelma on heillekin kova. :)
Mitä hyvää ohjelmassa on? Musat on mielestäni ihan ookoo-hyvät.. Eli yksikään biisi ei tuonut mieleen, että plääh, tällaista p*skaa, vaan päinvastoin osa sai vain hirveän draivin päälle (eli rankempia biisejä enemmän, jes! :)
Tässä vähän esimakua ohjelman biiseistä: Disturbed - Another Way To Die (BC-biisi alkaa n.1:20 kohdalta :)
Muuta hyvää oli, että nyt saa halutessaan sykkeitä ylös ja korkealla - ja vielä monessakin biisissä. Lisäksi hieno, mutta raskas combo on askelkyykky-hyppypotku :) Ai, että! siinä tuntee elävänsä :D
Fyssarin hierontaa lauantaina. Siis avot! Teki kyllä niin hyvää! Selkä ja pakara olivat edelleen aika jumissa, mutta paremmassa kunnossa kuin viimeksi. :)
Tällä menneellä viikolla olen kerinnyt myös vetämään kaksi Bodycombatia, joista otin 5 biisiä uudesta ohjelmasta ja 5 vanhasta. Olipas aika paska miksaus, tai sitten superhyvä, sillä reidet ja pakarat huusi hoosiannaa ja armoa, koska 51:n ohjelman 4-biisi on tappo reisille ja 50:n ohjelman 6 biisi on myös hyvin,hyvin raskas.. :D Eli tuplatreeni jaloille, nam! :)
_______________________________________
Keskiviikon BC-tunnin jälkeen jäin jälleen joogaamaan, ja Marianne oli valinnut juuri sopivia asanoita (asentoja) minun kipeille lihaksille (pakaraa ja selkää venyttäviä) Ah! Aivan superia, olin tunnin jälkeen kuin uusi ihminen :) Viikolla 9 starttaa kokonaisuudessaan ohjelma 51, joten saa nähdä miten kauan kyseistä ohjelmaa jaksan ohjailla. Tavoitteena on vetää vielä 4-5 viikkoa, mutta saa nähdä :)
Mariannesta ja joogasta on kirjoittanut kollegani Kirsi blogissaan, ja haluan viitata tähän blogihaastatteluun :)
Jooga tuntui todella hyvältä vaihtoehdolta tähän elämäntilanteeseeni, sillä siellä tulee hengitettyä ja avattua niitä kiristäviä kohtia, joita minun kropastani on ollut melkoinen määrä viime aikoina. Todellakin suosittelen monelle raskailla tunneilla käyville, pitäkää huolta elimistöstänne ja lihaksistanne :) Itse en aina ole aina arvostanut rauhallisia tunteja, joissa keskitytään johonkin muuhun kuin ryskimiseen, mutta nykyään arvostan todellakin näitä tunteja :)
