Jos aika kulkee siivillä, niin millä nämä kesäpäivät kulkee?

Vitsit, miten mahtava viikko. Juuri äskön Suomi-leijonat pääsivät finaaliin (vaikka itsekin kuuluin niihin epäuskoviin, että Suomi ei ees pääse puolivärieriin!), aurinkoa on ollut kaksi päivää n. 29-astetta, huipputreenit salilla, aivan mahtavan hikiset jatkokoulutukset Tampereella Hervannan Gogo:lla ja löysin kahdet hyväntuntuiset bikinit Stadiumista.

Mulle tuo bikinien hankinta on aina sellainen prosessi, että tuntuu, että mikään ei sovi, ja mikään väri tai malli ei miellytä. Nyt menin sillä asenteella, että en halua sellaisia bikineitä, jotka peittää "vain straagiset alueet" vaan halusin ehdottomasti sellaiset, joilla voi mennä pelaan kavereitten kanssa biitsiä ja pystyn luottamaan, että bikinit pysyy päällä. Ennestään multa kuitenkin löytyy jo niitä, joilla voi vaan maata, eikä missään nimessä kannata tehdä mitään muuta.

Maanantaina kävin tekemässä salitreenit alavartalolle, ei mulla muuta, mutta ylätalja myötäotteella menee jo 57,5kg:lla ja maastavedot 10-toistoilla 70kg:lla.. ;) Kyllähän tämä tästä!

Salillekin sain laitettua jo kesävaatteet! :D

tiistain tuntien jälkeen valui vielä pitkään hiki!

Tiistaina jo perinteeksi muodostuneet BC+BA45, mutta ainoastaan muuttuneella kellonajalla ja salien vaihdolla. Miten ihanaa oli vetää combat isommassa salissa. Harmi, että attack on nyt kesän pienessä salissa, mutta pitää vaan totutella! :)

Torstaina jälleen salille, missä vähän leukoja, penkkiä, hauista, ojentajaa ja hartijaa. Eli ylävartalon lihaksia. 

Hyvät treenit ja niin kuin jo Facebookiinkin kerkisin jo hehkuttaa, niin korkkasin mun 50kg:n setit! En tiennyt yhtään, mitä sillä jaksaisi, kun viime viiskymppisistä on aikaa. Nooh, rohkeasti hyvällä tsempillä varustettuna vedin 5 x 5 setin! Ainoastaan viimeiselle toistolle viimeisestä sarjasta tarttin varmistajan maagista kolmen sormen avustusta. Hienoa, että oon mennyt penkinkin puolesta eteenpäin. Vielä kun hauiskin saataisiin kehittymään johonkin suuntaan. :( Noo, jospa se tällä mun leuanvetoinnolla joskus siitä lähtis. :)

Torstaina lähdettiin ajelemaan jälleen mummulaan. On aina niin ihana tulla tänne mummulaan, kun pikkumieskin viihtyy mummun ja papan kanssa. Pappa on erityisesti suurin idoli pienelle miehelle. Onhan papalla avaimet palolaitokseen ja oma traktori pihassa. Mitä muuta pieni 2v poju kaipaisi elämässään :D

Tänään oli superhikinen jatkokoulutus Tampereella Gogo:lla. Aloitettiin 9:ltä Kimmon kouluttamana ja siirryttiin melko nopeasti burbee-kerähyppy-askelkyykkyhyppy -comboon, joten jo heti tunnin aluksi oli sellainen mukava happotila reisissä. Ja vielä kun tekniikan hiomiseen yhdistettiin 9-biisin haaraperus-kerähyppy-combo, niin alkulämmittelyssä jo ajattelin, että apua, mitenköhän selviän tästä ja vielä combatista perään. Noh, selvisinhän mä. Hiki valui niin, että lattia oli kuin luistinrata, mutta jotenkin sitä vaan selvisi loppuun asti. Jotenkin... Raskas kesäkausi tulee olemaan, se on selvää. Ojentajapunnerruksia kummassakin ohjelmassa, askelkyykkyhyppyjä kummassakin. Huhheijakkaa! Mutta kyllä se tästä :) 

Ja sitten kuva materiaalia meidän huippuviikolta!!!

Leukoja, leukoja! Mä oon koukussa.

mehu- ja jäätelötauko Pirkkalan ABC:lla.

koirani viihdyttää itse itseään.

Pakolliset bikiniselfiet! ;)

aika luksusta, sanoisinko.

mun pötköttelykaverini.

"Uppista!" sanoi pikkumies, kun traktorin selästä putosi

Ja koska minussakin asuu penkkiurheilija, niin fiilistelläänhän huomista kultapeliä virallisella kisabiisillä!! HYVÄ SUOMI!!! Go Leijonat, rrrrrrour! :)

Bodycombat 59 ja Bodyattack 84

Seuraavat Les Mills -ohjelmat on meille ohjaajille spesiaalimpeja optella, sillä kyseiset ohjelmat videoitiin syyskuussa Tukholmassa ja videoilla esiintyy myös suomalaisia kouluttajia. :)

BodyCombat 59 tracklist:

01a. I Knew You Were Trouble (DRM Remix Edit) – Girls Only
01b. Everything About You (Danceboy Remix Edit) – SupaHit  (eri remix)
02. Danger Zone – International Outlaw
03. Be The One – Hixxy, Sy and Unknown
04. A Warrior’s Call – Volbeat
05. Bright Like The Sun – Sy and Unknown feat. Kirsten Joy
06. Danger Zone – K Drew
07. Lost In Space – The Original Movies Orchestra
08a. Falling From The Sky – Hixxy, Dave Castellano and Fat Steve
08b. Lost In Space – The Original Movies Orchestra
09. Do or Die – Flux Pavilion feat. Childish Gambino
10. Fleurs Du Mal – Sarah Brightman

kuva täältä

BodyAttack 84 tracklist:

1. Warm up - Lights On – Minty Where
2. Mixed Impact - Wake Me Up (Red D3vils Mix) – Dirty Sound System
3. Aerobic – Crazy Kids (M3LOCR4Z3 Remix) – Diva Chain
4. Plyometric - Raver (Darren Styles Remix) – Ayah Marar
5. Upper body conditioning - I’m In The House – The Free DJ’s (ei mitään tietoa, onko tämä, mutta villi veikkaus...)
6. Running - Feel The Love (Cahill Club Mix) – Cahill & Kimberley Locke
7. Agility - Zimma Frame – Along Fate (tämäkin täysi veikkaus)
8. Interval - DANGEROUS – The Romance
9. Power - This Is Nightlife – Italo Brothers
10. Lower Body conditioning - Firestarter – Samantha Jade
11. Core conditioning - Classic – MKTO
12. Cooldown -  On My Way (Radio Edit) – Charlie Brown

Sizzler, sieltä löytyy mm. peruskoulutukseni kouluttaja Kimmo :)

http://www.youtube.com/watch?v=HOeEBgxyJ48

"Move on Up, Stay on Top"

Bodystep vastaan Bodyattack

Pääsin vihdoista viimein eilen testaamaan pitkästä aikaa Bodystepiä. Olen paljon käynyt nuoruudessani Bodystepissä, joten konsepti oli tuttu minulle jo ennestään, kuten liikkeetkin.

Lämppäkappale: Se, mikä minut yllätti oli lämppä. Ennen vanhaan koko alkulämppä vedettiin lattiatasossa, joten mun kropalle tuli ainakin aika shokkina, kun heti muutaman askelviereen jälkeen noustiin laudalle, joka oli 2-asennossa. Vanhan stepin lattialämppä oli ehdottomasti parempi kuin tämä nykyinen systeemi! Itselle tuli tunne, ettei kroppa ihan vielä ollut valmis ihan niin kovaan treeniin? Omasta mielestäni attackin lämppä on valmistelevampi ja kevyempi, joten siitä tulee hyvä mieli treeniä varten. :)
Lämppäkappale: Bodystep 0 - Bodyattack 1

Sykkeet: Bodystepissä sykkeet nousi joo, mutta koska ainakin itsellä meni vähän tehot ohjaajan tuijotteluun ja askelten hahmottamiseen, niin sykkeet ei ihan hirveästi noussut. Tajusin stepissä, että mikä järkyttää ihmisiä attack-tunneilla. Koreografiat on niin helppoja, että niihin on helppo päästä mukaan, mikä tarkoittaa sitä, että treenin saa tehtyä tehokkaasti, mikä taas tarkoittaa sitä, että sykkeet nousee helposti todella korkeiksi, mikä varmasti pelästyttää peruskuntoilijat! Itse tykkään attackin sykkeistä, mutta toisaalta kivempi välillä tehdä matalampisykkeistäkin treeniä, eli tästä tasapeli..
Sykkeet: Bodystep 1 - Bodyattack 2

Koreografia: Jos tykkää stepistä yleensä, niin tykkää varmasti Bodystepin koreoista enemmän. Lyhyt pätkä aina tiettyä settiä, joten ei kerkiä kyllästymäänkään. Itsellä taas tuli tunne, että juuri kuin pääsee vauhtiin, niin osio päättyikin jo. Toisaalta kivempi, että pääsee koreoissa haastamaan itseään, joten aivotkin joutui töihin! Yhdessä kappaleessa ei vaan tällaisen palikka-combat-attack-ohjaajan pää taipunut comboon: hyppää laudalle - jousta kyykky - iske kädet eteen - jousta kyykky - laskeudu alas.. :D Meinasi kyykyt ja iskut mennä vähän miten sattuu ja naureskelin ihan reteesti siellä itselleni... Palikka, mikä palikka :D Tykkään haastavammasta, mutta tykkään myös helposta ja yksinkertaisesta, mukaansatempaavasta attack-koreosta. Se mikä nyt saa antamaan stepille pisteen on se, että mä niin tykkään aina siitä Partystep-kappaleesta! :D Vaikka tässä ohjelmassa se sormenhelistely olikin vähän kornia, mutta tykkäsin silti siitä, joten:
Koreot: Bodystep 2 - Bodyattack 2

Turvallisuus: Ihmisiä jännittää Bodyattackin kerähypyt, polvennostojuoksut yms, mutta attackissa on niin helppo tehdä väsyneenä matalampaa pomppua / jättää hypyt kokonaan pois, enkä kokenut Bodystepiäkään itselleni millään tavalla vaaralliseksi (mitä nyt vanha polvikipu oireili hyppimistä eritasoisiin kyykkyihin, mutta sekin on vanha vaiva, eikä sekään haitannut kuin yhdessä kappaleessa vähän) Mutta sitten se mikä, saa antamaan tämän pisteen attackille on se, että kun huomasi muiden asiakkaiden väsyvän ja kun koreot oli vähän haastavia, niin askeltaminen laudalle alkoi lipsua ja tuli "liukastumisia" ja pelkkää päkijän kosketusta lautaan. Vaikkei vahinkoa varmasti satu sielläkään juuri koskaan, niin pisteet menee...
Turvallisuus: Bodystep 2 - Bodyattack3

Musat: Tää oli ehdottomasti helpoin pisteyttää! Odotin koko tunnin, että koska tulis joku hyvä kappale, ja se taisi olla toisiksi viimeinen kappale, lihaskunto? Kun olin että heeeei, tästä mä tykkään! Muuten musa oli sellainen taustahälinä ja hirveän tasaiseksi miksattua. Attackin ja combatin kautta on oppinut, miten koreo ja musa tukevat toinen toisiaan ja musasta saa ihan hirveitä viboja tunneille, niin BS:stä en tätä tuntenut, joten..
Musat Bodystep 2 - Bodyattack 4

Lihaskunto: Mun pakarat ja pohkeet oli aivan tulessa eilen ja tämän päivän hierojakin siitä muistutti kevein ottein. Punnerrukset oli vähän turhan lyhyet ja olisin mielummin tehnyt tiukemmin, jos olisin tiennyt, että niitä tulee niin vähän. Lonkankierroista (syvät vatsalihakset?) en tykännyt yhtään, koska mun lonkka ei pysy niissä kunnolla paikallaan, niin mun vasen lonkkamalja jökitti ja jouduin kikkailemaan sen paikoilleen ja sitten tekemään pientä liikettä. Muuten lihaskunto oli hyvin jalkapainotteinen, joten kun muutenkin raskas jalkoihin painottuva tunti, niin askelkyykky ei meinannut oikein maistua! Attackille siis tämä, vaikka attackin lihaskunnot onkin ihan hirveän paljon raskaammat, niin tykkään silti jotenkin attackin seteistä enemmän...
Lihaskunto Bodystep 2 - Bodyattack 5

Jälkipolte: Ehdottomasti itsellä tuntui Bodystepin jälkeen pakarassa ja pohkeissa enempi kuin attackista seuraavana päivänä! Eipä oo juurikaan attackin jälkeisinä päivinä takamus tai pohkeet noin kipeät olleet miesmuistiin, joten...
Bodystep 3 - Bodyattack 5

Köh,köh... ehkä oon vähän puolueellinen antamaan tämän arvion, mutta itsellä ainakin on sellainen olo, että attack on se mun juttu. Bodystepissä on paljon hyvää, ja ketkä siitä stepistä yleensäkin tykkää, niin niille varmasti ihanaa saada Les Mills takuuta tunneille! :)

Mutta mun omassa henk.koht. taistelussa voiton vei, kuten Ruotsi aina Suomesta jääkiekkopeleissä..... Bodyattack!! :)

google kuvahaku (Les Mills.com)

Hieronnassa hieroja sai tänään paljon trigger-pisteitä auki ja selkä alkoi jo vaikuttaa oikein hyvälle! Sain jo vähän vinkkiä hierojalta, että paikkaan saattaisi olla tulossa hinnanalennuksia ensi viikosta lähtien, mutta voisin vinkata asiasta, kun varmaksi osaan sanoa!

Ensi viikolla on myös lapsiperheille tulossa kivaa: "
MLL Kuokkalan yhdistys ry järjestää helmikuun puolivälissä lapsiperheille suunnatun ilmaisen Liikuntatapahtuma Temppulan.
Tapahtuma järjestetään Tikan koulun liikuntasalissa (Toritie 22) lauantaina 15.2.2014 klo 9.30 - 12.00
Temppula on tarkoitettu yli kaksivuotiaille ja alle kouluikäisille lapsille vanhempineen. Tapahtumassa lapsilla on mahdollisuus nauttia monipuolisesta liikunnasta yhdessä vanhempiensa kanssa. Temppulasta löytyy mm. temppurata, jota lapset voivat kiertää vapaasti äitiensä tai isiensä ohjauksessa.
MLL Kuokkalan yhdistys ry ylläpitää Temppulassa myös pienimuotoista puffettia, jossa voi nauttia virvokkeita sekä pientä naposteltavaa. "

Eli jos sinulla on ikähaarukkaan sopivia lapsia kotonasi, niin meehän ihmeessä ihmettelemään. Mäkin ehkä meen, vaikka vekara ei ihan vielä sallitun rajoissa menekään! :)


Ensi viikosta on muutenkin tulossa jännittävä, nimittäin saan pitkästä aikaa blogilleni arvonnan.. Ja toinenkin on tulossa ihan lähiaikoina, joten olkaa ihmiset silmät ja korvat tarkkana! Ihanuuksia on luvassa!! :) Iiik, odotan innolla!!  <3

Toimistotyötä ja kipeä hiirikäsi?

Kävin sillon viime keskiviikkona hieronnassa opiskelijahierojalla. Olin kyllä tyytyväinen settiin, sillä vaikka aika meni todella tiukille, niin hieroja halusi vielä loppuun antaa hiirikäden hoito-ohjeita kotiin.

Hieroja kertoi, että on alkanut oppia tunnistamaan erilaisia työnkuvia hieroessaan asiakkaita. Hieroessaan oikeaa kättä ja hartian takaosaa hän kysyi, että onko kipeämpi kuin toinen puoli. Vastasin, että no on! Kyseessä oli siis hiirikäsi. Itsekin toimistotyötä työkseni tehdessä istun paljon koneen ääressä naputtelemassa näppäimistöllä ja hiirellä. Työasentoni ei varmasti vastaa ergonomisempia asentoja, vaan yleensä suorastaan makoilen työpenkillä, ellei käytössäni ole satulaa.

Noh, mutta itse asiaan. Halusin jakaa kotipäivän kunniaksi nämä hoito-ohjeet, koska minulle itselleni näistä on ollut ainakin hyötyä! :) Ja haluan laittaa hyvän kiertämään!

 

Paina kevyesti "peukaloläskin" yläpuolelta, melkein keskeltä kämmentä peukalolla. 

Tunnet kämmenen sisällä pienen lihaksen, hiero sitä kevyesti peukaloa pyörittämällä.

Itsellä tällä lihaksen koolla on huikea ero oikean ja vasemman käden välillä! 

Vasemmasta kämmenestä ei meinaa edes erottaa kohtaa, 

kun taas oikeassa se tuntuu selvästi kevyestikin painamalla..

 Paina joko peukalolla tai muilla sormilla käsivarresta päällipuolelta, läheltä kyynärpäätä. 

Samaan aikaan käännä käsi nyrkissä sormia kohti lattiaa. Tunnet venytyksen käsivarressa / painokohdassa sekä ranteen päälipuolella.

 Paina edelleen samasta paikasta. Käännä nyt kättä kohti kattoa, sormet leveällä. Tunnet jälleen venytystä käsivarressa / painokohdassa, mutta kuitenkin hieman eri tavalla. Lisäksi itsellä venyy myös ranteen alapuolta.

Tänään mulla on siis tosiaan kotipäivä. Kotipäivän kunniaksi on ihana pitää mun Piece of Norwayn jumpsuitia, paras kotiasu kyllä <3 Pikkumiehellä oli alkuviikosta lämpöä, joten tehtiin miehen kanssa läpsystä vaihto ja tänään on sitten mun vuoro olla kotona. Hoidossa kun on toive, että 1 kokonaan kuumeeton päivä pitäisi pitää, niin tämä päivä menee sitten tällä tavalla. Suunnitelmissa on vähän imuroida, laittaa pyykkiä, ja muuta pientä.

Eilen vedettiin lähes täyden salin kera Bodycombatit. Hieno asenne alkaa löytyä meidän asiakkailta lajiin! Asiakkaat on hyvin löytänyt Bodycombatin ja omalla tunnilla käy tiistaisin hirmuisen moni vakkarituntilainen! :) Ihanan moni on myös innostunut Holtzin kimppatilauksesta.
 
Bodyattackit vieläkin hakee asiakaskuntaansa! Nyt ideoita kehiin, miten asiakkaat saisi houkuteltua ja koukutettua bodyattackiin??? :( Uusin tulokkaamme Bodystep ajoi jostain syystä BA:n ohi ja asiakkaat innostui tästä kovasti, vaikka mielestäni BA-tunneilla on helpompi pysyä mukana ja niistä saa helpommin tehtyä kevyemmän... Eilisellä tunnilla oli siis vain kourallinen asiakkaita, ja kun niin ihanasta lajista kyse, niin ihmettelen tätä suuresti!? HELP!!! Markkinointivinkkejä kaivataan! :)

Ryhmäliikuntatunneille, ja eilisillä molemmilla tunneilla, mulla oli päässä pipo. Kiva asuste ja tykkään kyllä. Hankaluuden tuo, että mikki pitää pitää sitten pipon päälipuolella, koska muuten pipo ei pysy päässä. Ja sitten kun mikki on päälipuolella, niin on se vähän löysäntuntuinen. Oon kuitenkin niin koukuttunut noihin pipoihin, että tilasin NutHat-merkkisiä pipoja tunneilleni pari kappaletta Tähtituote.fi -verkkokaupasta. Itse tykästyin erityisesti tuotteiden printteihin! :) Pipot on POP!! <3


PS. Vielä toimistotyöhön liittyen: olen huomannut omakohtaisesti, sekä saanut asiakkailta palautetta, että Bodycombatista on ollut suuri apu toimistohommista aiheutuneille niska- ja hartiaseudun kipuiluille! Joten rohkeasti mukaan tunneille, jos on näiden seutujen kanssa ongelmia! :)

Ja lohtu, on mulle - että siellä on kaikki sulle

Pitkä, raskas viikko takana - ja vihdoin vapaa. Yhdellä vapaapäivällä mentiin kokonainen viikko ja erityisesti jo viikonloppuna huomasi, ettei meinannut enää jaksaa, ei sitten millään! Viikkoon mahtui paljon hyvääkin, mutta raskas se oli...

Eilen  olin vetämässä Bodyattack - low impact -tuntia.. Ideana oli tehdä samalla PR:ää Bodyattackille, kun kiinteytykselle etsittiin sijaista ja pitkien viikonlopputyötuntien ja Kuntomaailman illastamisen lisäksi ei hirveästi ehtinyt harjoitella vanhaa kiinteytystuntiakaan.

Matkalla tunnin ohjaukseen sain kuulla hirmuisen surullisia uutisia ja kyyneleet silmissä sinnittelin tunnin. Ei ollut happy-happy-joy-joy -meininkiä ja kaikki, minkä sain ulos itsestäni, tuntui omaan mieleen vain tekopirteydeltä. Asiakkaiden ansiosta tästäkin selvittiin loppuun asti. Jännä kuitenkin oli, että tuntui, että hiki pääsi virtaamaan enemmän kuin normaalilla attack-tunnilla. Outoa!?

Tämä on kulunut aika lailla kyyneliä valuttamalla ja kuuntelemalla Johanna Kurkelan "Prinsessalle" -kappaletta.

Pieni mies on kuitenkin pitänyt huolen, että äiti saa välillä hymyilläkin, on se sellainen pikkuinen pellehermanni. <3


<3

Ja vaikka päivään on mahtunut surua, niin oon taas tajunnut, miten sitä pitää  arvostaa kaikkea, mitä on ympärillä.

Tämä on mun rakas ilopillerini <3 

Virallisesti Bodyattack-ohjaaja!

Nyt se on virallista, olen bodyattack-ohjaaja! Lisenssivideo meni sähköisesti Les Millsille torstaina ja jo torstaina n. klo 16.45 sain tietää lisenssivideon menneen läpi. Nopeaa toimintaa ellen sanois!!

Tekniikassa oli vähän jotain pientä hiomista, mutta kyseessä oli todella pieniä käsien asentoja parissa liikkeessä sekä alavartalon lihaskunnossa oli vähän liikkeen suunnassa pientä parannettavaa. Ihanaa palautetta sain arvioitsijalta, vaikka kuvattu tunti oli todella tönkkö jännittämisen takia.

Palautetta tuli koutsaamisesta urheilukappaleissa. Sen arvasinkin! En osaa asennoitua valmentajan rooliin ja se on ja tulee olemaan minulle todella vaikeaa, mutta otan sen haasteena vastaan, että aion kehittyä myös siinä asiassa! Mietin, että olisi kiva jopa mennä katsomaan jonkun valmentajan joukkuetreenejä, ja hakea sieltä inspiraatiota tähän puoleen.

Mutta nyt voin sanoa rehellisesti olevani bodyattack-ohjaaja, toinen Les Mills lisenssi takataskussa. Jei!!

Elossa!

Flunssa selätetty! Tai no ainakin melkein. Sunnuntaina vedin Bodyattackin ja kiinteytyksen. Oli kuulkaa pikkuisen jännät paikat, kun kamera kuvasi mun ohjauksen. Eli kuvasin lisenssivideon, joka toivottavasti huomenna päätyy Les Millsille, kiitos veljelleni. :) Kiinteytyksessä meinasi lopussa ääni loppua, kun sen verta on vielä kurkku limainen.

Huvittavaa, miten jäykästi sitä ohjasikaan tunnin.. toivottavasti pääsisin läpi, vaikka kyllä siellä on paljon paljon hiomistakin! :) Bodycombat-videoo en koskaan uskaltanut katsoa alusta loppuun, vaikka oikeastihan video pitäisi katsoa. Jotenkin vaan oman itsensä katsominen hävetti niin paljon. Nyt olin asennoitunut, että ei se täydellinen ole, mutta videon katsominen kehittää ja löysin sieltä itsekin kehityksen kohteita (vaikka aionkin lähettää videon menemään..)


Eilen vedin sitten Bodycombat-opastuksen, BC- & BA-tunnin. Pikkaisen tuntui, että kuolema tulee attackissa ja jalat oli aaaivan hapoilla. Onni oli ylävartalon lihaskunto-osuus! Nyt vaan kasvattaan kuntoo ja kyllä sitten pikkuhiljaa! :)

Ja huomenna taas Bodyattack! Hih, kyllä kunto kasvaa, kohisten! :)


Sain loppuviikosta postin mukana mun ihanat löysäilykotivaatteet ja mun uuden lempipipon! :D Jos kaipaa täydellisiä kotihousuja, niin Me&I:n Magic Pantsit! Kannattaa tutustua! ;)

Mä niin ihastuin mun pääkallopipooni, että laitoin sen jopa Bodycombat-tunnille päähän! :D


Sain tänään käsiini Bodyattackin ja Bodycombatin uudet matskut. Les Mills suosii nykyään verkossa liikkuvaa materiaalia, koska haluavat säästää luontoa, mistä syystä jättävät materiaalien tuottamisen ja postittamisen pois. :) Ihan fiksua! Jokainen ohjaaja voi sitten ladata omat matskunsa LM:ltä ja biisit voi halutessaan polttaa levylle tai vaihtoehtoisesti soitattaa soittimilla tunneilla :)

Itse rupesinkin pohtimaan, että millaisen soittimen ostaisi? Kännykästä soittaminen on hankalaa, kun mun kännykkä on oikea akkusyöppö ja kahden tunnin biisien soittaminen ei varmasti tuu onnistuun mun samsungilla..

Mutta mitäs sitä sitten hommaisi? IPod? Nano vai shuffle? Jokin muu? Mä oon niin pihalla noista laitteista!

Mutta sitten itse ohjelmista, BA tulee oleen törkeeeen rankka, ainakin se äkkiseltään näytti siltä. Bodycombat-ohjelma ei ihan hirveästi aiheuttanut tunteita suuntaan tai toiseen, mutta hämmentävää on se, että combatissa tulee olemaan sama biisi kuin attackissa oli. Attackin musista tykkäsin, combatissa pikkuisen pisti harmittaan, että jälleen sellainen old school rokkibiisi muya thaissa, kun ne on niiiiiiin tylsiä! :(

Nyt saa sataa!!!

Mua, eikä Ällää haittaa enää syksyn sateet, nimittäin kalusto vesikeleillä on nyt kunnossa.

Käytiin aamupäivästä treenaamassa koirien kanssa hallilla ja otettiin heti vermeet testikäyttöön ja ainakin pikkumies tuntui tyytyväiseltä, oma puku tuntui vähän turhan suurelta. Ehkä jossain vaiheessa pakkomyyn omani miehelle ja ostan itselle jonkun pirtsakkaamman värisen ja pienemmän. :)

Ällän vaatteet ReimaTec, omat Hong Kongista :) Valkoiset saappaat Tretorn

Päivällä käytiin naapurin kanssa kollegani Annan Bodyattack-tunnilla. Olipa muuten rankkaa olla asiakkaana! Ohjaajana saan niin hirveän adrenaliinipiikin, että sen myötä jaksaa mitä vaan, mutta nyt olin täysin omillani, niin meinasi hengittäminen olla raskasta power-kappaleessa! Huh!

Illalla vielä leivottiin huomisia Me&I-kutsuja varten mansikkahyydykekakkua ja L sai oman osansa. 

Huomisten eväiden leivonta jatkuu huomenna, kun leivotaan vielä amerikkalainen juustokakku vadelmamelballa ja suolaisena ruokana on broileripastasalaattia :)

Tosiaan Me&I:lta ilmestyi eilen uusi syyskuvasto ja aika retrohenkisiä on vaatteet, mutta löytyi sieltä jotain kivaa. Ihan ei nyt vielä Ällälle löytynyt ensivilkaisulla mitään tilattavaa, mutta itselle löytyi maailman mukavimman tuntuiset housut ja aika pähee pipo! :)

Kuvat lainattu Me&I:n sivuilta

Kuvastot löytyy kokonaisuudessaan Me&I:n kotisivuilta

Lapset

Aikuiset

Bodycombat 57 ja Bodyattack 82

Bodycombat 57 tracklist

1a: Troublemaker (The Club Waiver Club Mix) - Ocean 
1b: Dead Or Alive (Live Mix) - Nick Skitz feat. Bead Medicine 
2: Let’s Go (Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon Ricky Luna Remix) - Travis Barker feat. Yelawolf, Twista, Busta Rhymes, Lil Jon 
3: I’m Alive (Hardcore Mix) - Mickey Modelle & Breeze feat. Molly 
4: The Phoenix - Fall Out Boy 
5: Roll Over Beethoven - Hale Stone?? 
6: This Is Love (Basslouder Remix Edit) - Sound Blasterz 
7: Stand Up For Rock ‘N’ Roll - Airbourne 
8: Feel Alive - Klubfiller 
9: I Love It - Age Jam 
10: My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) - Fall Out Boy


Bodyattack 82 tracklist

1: I Love It (Kandyman Remix) - Superclubbers 
2: Something New - Barely Beacon ??
3: MIA (Basslouder Remix) - Joelina Drews 
4: Partycrasher - Angel Steps DJ 
5: Get Up (Rattle) - Bingo Players feat. Far East Movement 
6: Finally Found You (Northern Effect Radio Edit) - Ocean ?? 
7: Pump It Up (Monday 2 Friday Remix Edit) - Mike De Ville & LA Calling 
8: She Wolf (Falling To Pieces) - Clever Musictree 
9: Pour Some Sugar On Me - Mr K Normal ?? 
10: One Life - Chardy And Andy Murphy feat. Sean Declase 
11: Scream & Shout - Will.I.Am feat. Britney Spears 
12: Mirrors - Justin Timberlake

Ihan ookoon oloisia biisejä tulossa syksyn tunneille, mitä nyt nopeasti kävin biisit läpi.. :) Pitää kyllä perehtyä paremmin päiväsaikaan, kun pääsee popittelemaan kovemmilla voluumeilla.

I sydän ba

Ekat Bodyattackit lähestyy, huih!! Kyllä pistää kutkuttaan vatsan pohjaa!! Yölläkin jää miettimään liikkeitä ja musaa (ja vaatteita :D)

Nyt tunnit näkyy jo Kuntomaailman ajankohtaista-osiossa!!

Kaikki vaan näille tunneille, hopihop!! :)

Kävin eilen kastamassa talviturkkini Tuomiojärvessä. Hyi, että oli kylmää! Meidän pikkukaveri oli ihan beachimeiningeissä, eikä meinannut millään suostua lähtemään :D Taitaa tulla hirmuinen vesipeto tulevaisuudessa! :)

Bodyattackin näytetunnit

Mun ensimmäiset Bodyattack-ohjaukset lähestyvät! Niille on asetettu konkreettiset ajat, joten nyt tulee reenattua ihan oikeasti! :) Mutta saman tien alkoi jännittään. Hui kamala!! Kaikesta jännityksestä huolimatta en malttais odottaa tuonnekaan asti!! :)

Kuntomaailma tarjoaa Bodyattack-näytetunnit PE 28.6. klo 10.00 ja LA 29.6. klo 13.00. Molemmat tunnit ovat Ahjokeskuksessa! Kaikki lämpimästi tervetuloa!! :)

Jos et vielä ole Kuntomaailman asiakkaana, niin nyt on oiva hetki tulla tutustumaan Kuntomaailmaan ja sen palveluihin :)

reeniä, reeniä, reeniä!

Elämä Bodyattack-koulutuksen jälkeen

Intensiivinen viikonloppu on ohi ja nyt on vielä hetki aikaa levähtää ennen kuin huomenna palaa muu perhe kotiin Pohjois-Pohjanmaan reissultaan. Ikävä omaa pientä "vauvaa" kohtaan on jotain aivan hirveää ja tuntuu, kuin olisin ollut ikuisuuden erossa. Pieni on kuulemma oppinut kävelemään (tai osasi ottaa n. 8 askelta jo parhaimmillaan viime viikollakin) ja puhumaan (osasi loppuviikosta jo äiti, Nala -meidän koira- ja oman nimensä), joten kovasti odotan huomista!


Viimeinen koulutuspäivä oli ehdottomasti henkisesti rankin. Fyysisesti vielä jaksoi, mutta mieli ei meinannut jaksaa kovaa rutistusta. Aamupäivän ohjauksessa oman biisin käsiliike sekoittui edellispäivän liikkeeseen ja sitten haarahypyissä kannat eivät menneet keskellä yhteen ja juoksussa ei aina kannat osunut lattiaan. Muutama tunti ajatustyötä omaa ohjattavaa biisiä kohtaan ja iltapäivällä uusi yritys. Yritin makustella kaikkea palautetta, jota olin saanut ja yritin toteuttaa ohjaamisen palautteiden pohjalta. Toinen ohjaus menikin selkeästi paremmin.

Päivä loppui henkilökohtaiseen palautteeseen, jonka Kimmo antoi kaksin. En epäillyt, ettenkö pääsisi koulutusta läpi, sillä minulla oli jo lauantaina perusasiat hallussa, mutta meno Kimmon eteen jännitti tästäkin huolimatta. Sain positiivista palautetta, että tekniikkani ja kuntoni on oikein hyvät ja vuorovaikutus parani koko ajan. Nyt vain pitää jatkoa ajatellen opetella käyttään ääntäni pehmeämmin (tää tulee muuten olemaan haastavaa!) ja toiseksi minun kannattaa muistaa 1- ja 2-vaihteet, että oikeasti teen ne kevyesti. Vielä on myös sekaisin motivointi ja koutsaaminen eli tuollainen joukkuevalmentajapersoona pitäisi kaivaa itsestäni esille. Paljon töitä edessä, että musta tulisi huippuohjaaja, mutta haluan ehdottomasti kehittyä ohjaajana.

Opin kurssilla paljon hyviä juttuja ja toivottavasti opin käyttämään työkaluja jatkossa.

Tulos on siis, että saan alkaa ohjaamaan Bodyattackia!!!! <3

huojentavaa oli nähdä rasti tuossa kohtaa!

Kurssilla opin jopa vielä enemmän rakastamaan tuota lajia. Aivan ihana fiilis on nyt ja odotan ihan innolla sitä, että pääsen vetään harjoitusvetoja kavereilleni ja sitten jossain vaiheessa kun pokka kestää, niin asiakkaillekin ja viimeistään elokuussa lukkarin mukaiset tuntini! Can't WAIT!!
Mä niin löysin sen sisäisen aerobic-pirkkoni jälleen!

Ainut, että jouduin aloittamaan opetella junamatkalla uutta Bodycombat-ohjelmaa ja tänään onkin treenattu sitten sitä. Asennoituminen tämän pitkän happyhappyjoyjoy-viikonlopun jälkeen Bodycombat-maailmaan on ollut aavistuksen haastavaa. Saattakin käydä, että keskiviikon Bodycombat-tunnista tulee hilpeä karaokeversio :D On muuten haastava ohjelma oppia! Töitä on tehtävä vielä huomenna ja keskiviikkonakin, että ohjelma luonnistuu ke-iltana!

BC-treenauksen jälkeen poikkesin Lidlssä ruokaostoksilla ja mitä sieltä löysinkään, treenivaatteita! Ja erityisesti olin fiilareissa sinisestä topista ja shortseista. Myös harmaat shortsit oli ihan kivat ja välillä on kiva yhdistää erityisesti värikkäiden toppien kanssa jotain rauhallisempaa sävyä, niin nuo harmaat on siihen ihan kivat. :)
Kivanoloiset oli kaikki päällä ja tykkäsin kyllä, vaikka olivat Lidlistä ja 2toppia oli 6,99e ja shortsit 4,99e/kpl! Eli ei hinnan kiroissa. Ite tykkään kyllä noista Lidlin treenivaatteista, mutta nykyään niitä joutuu melkeinpä mennä ovelle jonotteleen, jos haluaa jotain tiettyä väriä ja kokoo..

 Ihan paras toppi Bodyattackiin, kun paidassa jo lukee "fun" :D

Topit Crivit, shortsit H&M

 Päällimmäinen toppi Gina Tricot, alempi Crivit, shortsit Crivit

Toppi SOC, shortsit Crivit

Ai niin. Kävin lauantaina yksin syömässä.. Siis ihan yksikseni! Ihan hauskaa oli syödä kerrankin oma ruoka lämpimänä ja erityisesti rauhassa! Olen näköjään Ällän synnyttyä oppinut hotkimaan ruokani, niin joutui ihan keskittymään ravintolassa, että ihan oikeasti saan syödä aivan rauhassa jokaisen haarukallisen. :)

Hunajabroileria

Jälkkäriksi brownie, nams <3

Tuollainen irtiotto arjesta oli oikein kiva, mutta kyllä mä haluan mun perheen kotiin mahdollisimman pian! Ikävä on.


Huuh. Mutta nyt katsomaan nauhalta eilinen Smash, oon ihan koukussa!! :D