Vinkkejä lapsiperheille

Noniin. Joskus lapsiperheissä, erityisesti näin kaikkea harrastavana, on helppous ja hyvät vinkit tarpeen. Itse olen peukalo keskellä kämmentä, kun on kyse käytännön kotitöistä. Osaan tehdä tarvittavat kotihommat, mutta siihen se sitten jääkin.

Erityisesti pyykinpesussa hankalempien tahrojen kanssa olenkin aivan toivoton. Huomasin viikonloppuna sattumalta Facebookissa yhdessä ryhmässä, nimeltä "Sydänpyllyt" hyvän tahranpoistovinkin. Mulla ei kuitenkaan ollut oikein sopivaa uhria, johon olisin uskaltanut koittaa sekoitusta. Törmäsin eilen sattumalta paikallisessa Hippa -lastenvaatekirpputorilla Me&I-merkkiseen t-paitaan, jossa oli vaikean näköisiä likatahroja etupuolella, mutta hinta oli onneksi sen mukainen, nimittäin 3e.

Ajattelin, että paidan voi laittaa sillä rahalla jo vaikka tiskirätiksi, jos ei muuta tee.

Jälkeen "hoidon"

1) Levitetään kuumaa vettä likaisiin kohtiin
2) Kaadetaan valkoista Vanishia kohdalle ja hierotaan esim. kynsiharjalla kädessä pieniä palleroita murskaksi ja annetaan hautua esim. 30min - 1h (pyritään saamaan pallerot aivan murskaksi ja tahnamaiseksi)
3) Kaadetaan kohtiin väkiviinaetikkaa, jolloin vaatteen pinta alkaa kiehumaan ja poreilemaan. Hinkataan vielä lisää vaatetta esim. kynsiharjalla. Annetaan vaikuttaa n. 1h ja huuhdellaan kemikaalit pois. :)

Volaaa!! :) Kauniin puhdas vaate saatiin pikkumiehelle. :)

Lisäksi muita arjen helpotuksia ovat nämä, jotka tilasin jokin aika sitten Dermosililtä:

Puikossa aurinkorasvaa, vahvuus 50: helppo levittää lapsen kasvoille, ei tarvi lähmätä käsiä voiteissa, eikä tahmaa tai sotke. Helppo sujauttaa vaikka taskuun! :)

Pumppupullossa "soap for dirty hands": Erinomaista saippuaa. Lähtee kivasti niin kalan kuin taaperon pyllynpesuista käsiin jäävät hajut. Helppo ja tehokas, muttei kuivaa kuitenkaan käsiä. :)


On muuten sen verran harmittavaa, nimittäin niin se flunssa sitten iski minuun perjantaihin. :( Jäi tänään lanseeraukset väliin ja saattaa jäädä vielä huomisetkin, kun kurkku on vielä karhea. Kerkisin torstaina vielä käymään vetämässä fysiikkatreenit ennen kuin flunssa pääsi valloilleen. Otettiin lämppien jälkeen vähän koordinaatioo agilitytikkailla, räjähtävyyttä pikkutörpöltä törpölle juoksussa. Tämän jälkeen mahalta nopeita lähtöjä ja lyhkäiset spurtit ja loppuun lihaskestävyyttä reisille kyykyillä, askelkyykyillä, burbeilla ja askelkyykkyhypyillä. :)

Ei auta kuin parannella itseään tästä flunssasta ja koittaa saada kuntoon tiistaiks, niin pääsis vetään uudet ohjelmat! :)

Fysiikkatreenejä, jumppaa ja loput pääsiäiskuvat

Pääsiäinen oli aivan mahtava. Energiaa on aivan hirveästi ja tuntuu, että aurinko on oikein pureutunut minuun, kun elämä tuntuu niin vaivattomalta ja aurinkoiselta.

10. viikko on menossa mun liike- ja karkkilakkohaastetta ja tuntuu kyllä hyvältä sen suhteen. Karkitta olen selvinnyt, vaikka vähän sellaisella harmaalla alueella olenkin haasteen kanssa liikuskellut, mutta karkkihyllyn tuotteet ovat kaikki jääneet sinne omille paikoilleen. :) Lihaskuntohaaste on mennyt tosi kivasti, kun päätin jo alussa, että siirryn advanced-tasolle, kun siltä tuntuu. Lisäksi annoin itselleni armonaikaa, että suoritan vielä ensi viikolla vielä rästejä, eli ei tällä viikolla tarvitse vetää överiksi :)

Eilen kävin vetämässä seurakavereille fysiikkatreenit, missä alkulämpän jälkeen treenaitiin ketteryystikkailla koordinaatioo ja ketteryyttä. Ai, että miten ihanaa oli viedä tikkaat omaan elementtiinsä, eli ulos <3

Tämän lisäksi tehtiin pysähtymistekniikkaa, kiihdyttämistekniikkaa ja ihan kunnon vanhaa viivajuoksua. Huhheijakkaa, kun taas tuntui erilainen kuormitus etureisissä! :)

Pysähtymistekniikassa huomioitiin jalkojen asento, tasapaino, painopiste ja kiihdytystekniikkaharjoituksissa harjoiteltiin nousemaan mahdollisimman nopeasti ylös maasta ja siitä nopeaan kiihdytykseen.

Fysiikkatreenit koostui More Mile -maastolenkkareista, ketteryystikkaista,
merkeistä, avaavasta ja puhtaasta vedestä! :)

Tämän päivän Bodycombat tuntui hyvältä pääsääntöisesti, paitti alakoukuissa ja joissain paikallaan odottamis -liikkeissä huomasin pientä vihlontaa viime viikolla nyrjähtäneessä nilkassa, mutta suht pienillä tuntemuksilla selvittiin, hurraa!! :) Attackissa ei tuntunut mitään. Olen aivan yllättynyt, miten helpolla pääsin :)

Ihanaa, kun kerrankin on terveyden kanssa hyvää tuuria! :)

Ja loppuun vielä pääsiäiskuvia! <3 Ja meillä kaikilla oli niin mukavaa!

Saippuakuplat vaan kuuluuu kevääseen - ja kesään! 

Pikkupalomiehet töissään

Äitiinsä tullut: "ruokaa, ruokaa!"

Välillä jotain terveellistäkin grilliin, eikä vaan pelkästään sitä makkaraa :D

Meidän välipala pääsiäismaantaina: mustikkaa, mansikkaa,  1 banaani, 1 purkki rahkaa ja maitoa. Nam! :)

Pikkumiehellekin kelpasi. :)

Ulkoilu ja leikki on niiden työ

Whatsap?

Nettipimento päättyi, kun sain marssittua Giganttiin, valitsin 5 minuutissa uuden koneen itselle, maksoin ja poistuin liikkeestä. Nyt on sitten ihmetelty Windows 8 -käyttöjärjestelmää ihan urakalla.

Noh, eipä tällä viikolla olisi kerinnyt koneella kökkimäänkään, eikä tänäänkään pitänyt, mutta tuli yllättävä ohjelmanmuutos. Nyt kerkiää hoitamaan blogikuulumisiakin joskus. :)

Viime torstaina kävin tekemässä ihan törkeen hyvän ja tehokkaan pikatreenin specially pepulla ja takareisille. Aikaa meni vain puoli tuntia, mutta tehoa siinä oli sitäkin enemmän! :D

Lauantai oli lepoilupäivä ja samalla se mammojen shoppailupäivä. :) Sunnuntaina mentiin pikkumiehen kanssa aikuinen-lapsi -jumppaan. Mentiin n. 45min ennen tunnin alkua lämppäämään miekkosta salitunnelmaan ja se itseasiassa toimi! Ei ollut ollenkaan niin ujo kuin yleensä vaan pikkumies kävi hakemassa palloja ja nakkeli niitä menemään ja voi miten se innostui kolmesta steppilaudasta ja niillä kiipeilemisestä kuin myös kierimisestä. Siitä on tullut kunnon oman elämänsä hoplopmies. :)

Tuntia ennen treenailin mm. traktorin renkaan kierittämistä ja koordinaatiota. Sekoitin aina lihaskuntoa ja koordinaatiota vuorotellen, jolloin lihakset joutui ihan tosissaan töihin.

Synttäriarvonta meni Ninjalle, onnea!! :) Laittelen viikonloppuna kaikille osallistuneille postia, kuin myös Ninja sulle! :)

Ja jottei menis yhtään sekasopaksi taas tämä tekstini, niin kerrotaan nyt vielä tämän viikon touhuista... Maanantaina kävin vetääs BC:n, tiistaina BC:n ja BA45:n.
Laskeskelin itsekseni, että tiistain ryhmäliikuntatunneilla jo itsessään tein yli 100 punnerrusta, mutta sitten kun jäin tuntien jälkeen tekeen vielä 60!! punnerrusta päkijöiltä, niin punnersin päkijöiltä ja polvilta lähes 200 joustoa alas!! :D

Nyt on otettu vähän iisimmin pari päivää, kun kävin eilen hierotuttamassa kroppani. Ja olihan se taas jumissa. Palautetta tuli jälleen venyttelemättömyydestä.. Ehkä mä vielä opin?? :/

Koiratkin käyttävät sitä

... nimittäin palkkaria! :D Käytin koiriani tänään Suomen yhdellä suosituimmalla eläinosteopaatilla käsittelyssä. Niin kuin jokaisella ihmisellä, on myös eläimillä ongelmat terveytensä kanssa, erityisesti kun niillä harrastetaan. Joskus ihmiset unohtavat, että kuten urheilijat huoltavat itseään, niin samalla tavoin pitäisi harrastavia koiriakin hoidattaa..

Tässäkin asiassa valitettava tosiasia on kuitenkin, että tieto lisää tuskaa ja koirat, kun eivät näytä kipua, ei sitten millään, niin sitten käsittelyissä saattaa löytyä raskaitakin asioita. Nuorin koiristani oli melkoisen hyvässä kunnossa, mitä nyt peruslihaskireyttä, kun liikkuu aina vapaana ollessaan kuin päätön kana. Osteopaatti kehotti hankkimaan koiralleni palkkaria, jotta lihakset saisivat tarvittavia vitamiineja ym. lihastyön jälkeen. Itse en kyllä samaa palkkaria käyttäisi, kun painoarvo koirien ja ihmisen tarvitsemissa aineissa on pikkaisen eri. Jossain vaiheessa olen ollut vähän kyyninen koirien palkkareista, mutta kyllä se ihan järkeen käy, että raskaan liikunnan jälkeen koirat saa nopeasti tarvitsemia ravinneaineita, kun kyllähän sitä itsekin vetää joko palkkaria tai sitten ihan kunnon ruokaa.. :)

mulle tulee bodarikoira <3 :P

Rankkaa on pienen koiran elämä

Ja kun tästä "koiraurheilusta" puhutaan, niin katselin tässä koordinaatioharjoituksia youtubesta ja voi, että mä odotan, että pääsee treenaileen!! :) Ihan jalat alkoi vispaan videoiden mukana. :)

koordinaatiotikkaat Holtzilta

Pieniä treenivinkkejä youtubesta

ja vähän hard core -versioo.. jota kyllä pitää soveltaa omiin treeneihin! Aika kivannäköiset treenit! :)

Erilainen treeni

Eilen käytiin vilkaisemassa kaverin luona ihan livenä uutta Me&I-mallistoa. Edelleen mallisto oli vähän omaan mieleen plääh. Jos omaisin tyttären, niin olisin löytänyt kaikenlaista, mutta pojalle tai itselleni en löytänyt keltaista pitkähihaista paitaa lukuunottamatta löytänyt mitään minua miellyttänyttä, "pakko saada" -vaatetta. :) Jos jotain hyvää, niin tili kiittää! :P

Ehkä -linjalle pääsi "911"-t-paita sekä ei-sittenkään-niin-hempeän-vaaleanpunaiset -chinot.. Ja ne oli luonnossa ehkä kivemman väriset, kuin olin kuvista katsonut..

Torstai-iltoihin on yleensä kuulunut agilitytreenit, mutta nyt on Jyväskylässä jyllännyt pakkaset ja jonkin verran on ollut liikkeellä myös koirille inhottavaa tautia, nimittäin kennelyskää. Tästä syystä treenit on jouduttu perumaan jo useana viikkona.

Noh, tulin keskiviikkona siihen tulokseen, että mehän muuten treenataan, vaikka sitten ilman koiria ja vedin ryhmäläisilleni + parille muulle seuralaiselle fysiikkatreenit Kuntomaailmalla.

Ketteryyttä, räjähtävyyttä, lihasvoimaa - siinäpä oli meidän teema eilenillalla.

Potkupallopeli oli ehdottomasti suosikkini!

Aloiteltiin lämppäämällä verkkopallolla potkupallopeli idealla "kaikki vastaan kaikki", ei juurikaan sääntöjä :D Mutta hyvin siistinä pysyi peli sääntömyydestä huolimatta. Ihana, miten tuollainen leikkimielinen peli piristää mieltä ja nauru raikasi! :)

Tämän jälkeen kevyet ylävartalolämmittelyt, kepin avulla mm. selänkiertoja, vähän kyykkyä ja nopeat lämmittävät venyttelyt.

Aikuis-lapsi -tunnin varusteita hyväksikäyttäen saatiin mukavat ketteryystreenit. Eli liikkumista eri tavoin, nopeita lähtöjä eri asennoista ja päätyen eri asentoihin, ja nopeita törppöihin koskemisia. Ihan huippua ja nopeasti tuollaiset räjähtävät lähdöt hidastuu, kun viimeksi puoli vuotta sitten tehnyt.. Väliin vielä vähän yhdellä jalalla hyppelyä ja askelkyykkyä.

Loppuun otettiin steplaudat ja tehtiin koordinaatiota auki-yhteen -askeleella nopeuttaen vauhtia, sen jälkeen räjähtäviä hyppyjä laudalle ja loppu kruunattiin tekemällä joustaen kyykkyjä yksi jalka laudalla. Ja avot! Erilainen treeni, lihakset kiitti, ja myös treenikaverit olivat tyytyväisiä fysiikkatreeneihin. :)

Täällä taas!

Nyt on lomat hyvin lusittu ja ihan oikeasti lepäsin!

Lepäsin niin kovasti, että alkoi jo menneell viikolla ahdistaan. :D Huomasin kuitenkin lomani aikana, että kroppa oli ollut heinäkuun aikana todella kovilla, sillä paikat kipeytyi ihan levossa olossakin.

Nyt on kuitenkin "kesäloma" vietelty ja takanapäin. Ihana oli käydä kummankin porukoilla viettämässä pitemmät pätkät, sillä seuraavaa kertaa saakin taas sitten odottaa ehkä jopa joulukuuhun...

Muuten mitään spesiaalimpaa ei elämääni ole kuulunut.

Vähän tuli shoppailtua Lidlissä ;) ja Budget sportissa, mitäs muutakaan kuin urheiluvaatteita, mutta niistä myöhemmin.


Eilen lopettelin lomani totaalisesti, kun vedin fysiikkatreenit seurakavereilleni. Huhhuijaa, ja nyt ei sitten kävelläkään enää normaalisti..

Alkulämpän jälkeen kääpiökävelyä, leveä kyykkykävely sivuttain ja askelkyykky-comboa.

Iloinen poika -hyppelyt x 3
Perusloikka vuorojaloin x 5
Yhden jalan hypyt (ponnistava jalka pakaraan) x 2 / jalka
Sammakkoloikat (kerähypystä syväkyykkyyn ja siitä suoraan kerähyppyyn) x 2

Lajin omainen spurttaussetti 3:lla esteellä (kiihdytyksien ja jarrutusten harjoittelua) x 4

Vatsalihakset
Venyttelyt

Kova setti oli, ei voi muuta sanoo.. vaikka itse suunnittelinkin!


Tänäaamuna suuntasin Mari T.n Bodycombatiin Naisten kuntokeskus Kuntomaailmaan Torikeskukseen (Tuollainen nimi on tästä lähtien entisellä Vivianilla :) Varmaan ekat neljä kappaletta reidet oli ihan tukossa ja tekeminen oli ihan hömppäilyä... Se oli viimeinen kerta mulle, kun tein ohjelmaa 56 kokonaisuudessaan, sillä huomenna mun tunnilla onkin jo miksaus!! Jee! :)


Sunnuntain miksauscombat

1. Lämmittely BC49 Down – Studio 88 / New Divide (M & Ace Remix) – Rivendell
2. Combattrack1 BC50 Frozen – Big Fiesta
3. Powertrack1 BC46 Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4. Combattrack2 BC47 Fire – Scooter
5. Powertrack2 BC56 Italobrothers - Jump on the Ground
6. Combatrack3 BC49 Unfaithful (Nivara Remix) – Comeea
7. Muay thai BC50 Eye Of The Tiger – Uprising
8. Powertrack BC47 Release Me – Linzi Paul
9. Lihaskunto BC56
10. Venyttelyt BC56

Että semmoinen se! :) Huomenna sitten räjähtää!! :)



Maanantaina alkaa meidän uudet syksylukkarit

Torikeskus sali1
Torikeskus sali2
Ahjokeskus 

Mutta nyt adios! Tästä syksy vasta alkaa :)

Näyttää lupaavalta

Eilen julkaistiin muokatut alustavat lukkarit Kuntomaailman syksylle :)

Hyvältä näyttää ja näillä näkymin mulle on tulossa tiistaille Bodycombat ja Bodyattack ja sitten sunnuntaille Bodyattack ja puoliksi kiinteytys :) Saattaa tosin tulla jotain muutoksia vielä, mutta lupaavalta vaikuttaa joka tapauksessa :) (toivottavasti vain saisin mun 10 minuutin lepotauon combatin ja attackin väliin tai muuten tulee aika tiukkoja settejä, kun putkeen pitäis vetää, mutta eiköhän siitäkin selviäis :D

Myös heinäkuun ohjelma vaikuttaa ihan lupaavalta, kun listailin kännykkään mun tunnit... 13tuntia, joista 12 on Bodycombateja! :D uuh!

Tiukkaa settiä luvassa. Onneks elokuussa pari ekaa viikkoa onkin vähän rennonpia ja aattelin jopa lomailla ja olla ihan vaikkapa liikkumatta ja vain keskittyä kehonhuoltoon :)

Tämä viikonloppu on mennyt äidin urheilu-koiraharrastusmenoissa. Isäntä ja poika lähtivät häihin ja mä kun olin kerinnyt ottamaan pari tuntia ohjattavaksi, niin en lähtenyt sitten mukaan. Ja kun kerran jään kotiin, niin kalenteri on buukattu heti täyteen pariksi päiväksi :D

Keskiviikkona vedin Bodycombatin kovalla sykkeellä ja nyt siitä alkaa saada jo pikkuhiljaa sen täyden tehon irti eli muuttuu jo pikkuhiljaa raskaammaksi. Muya thai -kappaleesta en oikein saa ohjausmielessä otetta, kun se on ihan vähän blaah, mutta jospa se vielä kuukauden menisi ja sitten voi alkaa mixaamaan. :)



Torstaina oli viimeiset vauvauinnit pitkään aikaan, joten joutunemme käymään jossain kylpylässä polskimassa, ettei tule liian pitkää taukoa. Allas meni huoltoon, mistä syystä tämä uintitauko tuli. Mutta elokuussa sitten entistä ehompaan ja puhtaampaan altaaseen taas polskiin. :)

Plus torstaina olikin mun puistotankoilut ja -akrobatiat, joista laittelinkin jo kuvia samantien. :) Treenailtiin nurtsilla vähän siltakaatoja ja päälläseisontaa ja sitten jumpattiin tarzan-telineellä. Pitäisi niin paljon enemmän hyödyntää puistojen liikuntamahdollisuuksia, mutta jostain syystä yksin on noloa mennä tekemään jotain vähän erikoisimpia settejä, mutta ehkä mä tuosta rohkenen, nimittäin Ällällä oli ainakin superhauskaa leikkiä puistossa samalla, kun me aikuisetkin leikittiin :D



Eilen perjantaina oli fysiikkatreenit + agilitytreenit.

Fysiikkatreenien aiheena oli räjähtävät lähdöt. Lämppien jälkeen treenattiin sellaista, että pillin vihellyksestä nopea kosketus maahan vuorokäsin. Tämän jälkeen sama juttu, mutta mentiin mahdollisimman nopeasti mahalle maahan, ja lopuksi selälle.

Tämän jälkeen tehtiin eri asennoista nopeita lähtöjä pillin vihellyksestä ja lopuksi ajatuksena, että jos kaatuisi, niin mahalta ja selältä nopeat nousut ja nopeat spurtit. Tosi kiva treeni ja vähän erilainen. :)

Ja kun oli kunnolla lämmin, niin hölkkäiltiin läheiselle kentälle ja tehtiin 3 x n. 200 metrin spurttia kevyesti köpötellen ja palautellen välissä. Tää otti mulla ihan törkeesti takareisiin ja mulla on sellainen kutina, että mulla on aika paha epätasapaino etu- ja takareisissä, joten nyt sit jatkossa treeniä myös takaosallekin!
Hallilla vielä vatsalihakset. n. 3 minuutin hoover, n. 1minuutin kylkipidot, 2 perusnostoa ja loppuun n. 30 vartalonkiertoa ja vastakkaista jalkaa suoraksi lähelle maata. Ja tietenkin ihan loppuun venyttelyt. :)

Agitreeneissä sain vähän osumaa putkesta ja koirasta, kun juostiin melkein yhteen ja hyppäsin sen yli kaatuen kämmen tietenkin edellä. Onneksi ei kuitenkaan käynyt pahemmin.. ei kyllä ollut mun treenit ne :D

Iltapalaksi ihan vähän pitsaa :'D


Tänään oli mun tehopäivä! Aamusta tanssiopistolle vetään Bodycombat. (Tanssiopistolla on Vivianin tunnit karussa vielä kuukauden ajan, kunnes saadaan entistäkin ehommat salit Torikeskukselle.)
Jestas, mitä tehoeläkeläisiä oli asiakkaina! Todellakin haluan olla tuon ikäisenä tuossa kunnossa, kun ne naiset oli! Vau! Respect :)

Parin tunnin odottelun aikana söin vähän ruokaa ja shoppailin uuden topin Prismasta. :) Ja tietenkin surffailin netissä. Ihanaa kun ei ollut minnekään kiire! Rennon tauon jälkeen vetämään Ahjokeskuksen päähän Bodyattack-näytetuntiperiaatteella. Iiiiihan mahtavaa! Sain houkuteltua Bodypumppiin tulleet asiakkaat Attackiin ja moni vielä ihan tyytyväisenä lähti poiskin!! Aivan mahtava tunti ja oli tekemisen meininkiä! :)

Otin nyt kesäksi kokeiluun Fastin urheilujuomajauheen ja ainakin ekat kokemukset oli ihan positiiviset. Raikas maku ja energia tuntui riittävän, vaikka hiki valui noroina käsiä ja selkää pitkin. :)

Ihan positiivinen kokemus ja juomaa pitäisi tulla 10litraa, joten hyvältä vaikuttaa :)

Ensimmäinen koulutuspäivä

Nyt se on takana. Olo on väsynyt, oikeastaan todella väsynyt ja nuutunut. Jalkapohjissa tuntuu kuumotusta ja lihaksissa pienehköä jumittelua.

Eilen kävin vetämässä vielä fysiikkatreenit alle, niin vähän oli jumia jo allakin.
Vielä eilisistä treeneistä ennen tätä koulutuskertomusta. :)

Alkulämppinä hölkkää kera käsien pyörittelyjen ja sivuristiinaskelta, askelkyykkykävelyä ja kääpiökävelyä sekä sivuttain liikuttiin kyykyssä eli heti reidet töihin!

Vähän koordinaatiota. Oikealla kädellä kosketus edesssä vasemman jalan sisäsyrjään ja toisinpäin ja sama juttu takana.. Aluksi hitaasti ja sitten nopeuttaen ja tietenkin molemmin puolin ;)

Sitten harjoiteltiin päkijäjuoksua ja käytiin muuten juoksujuttuja läpi spurttaillen. Sitten vielä loppuun 20 metrin viivajuoksu 10 kertaa :) Tai no ihan loppuun otin porukan kasaan ja lähdettiin purrarille hölkkälenkille 20 minuutiks ja loppuun verryttelyt ja venyttelyt. :)

Illalla vielä vauvauintiin, mikä nyt kivasti palautti! Nukkumaan ei tietenkään päässyt aikaisemmin kuin yleensäkään ja kaiken kukkuraksi L heräsi joskus klo 3 jälkeen ja unen saaminen sen jälkeen meinasi olla hankalaa, mutta torkut otin ja samoin vielä junassakin.

Yllättävän helpolla selvisin juna-asemalta Herttoniemeen ja siellä Lady Linelle. Aamun ohjelmat täällä alkoi 9.30 ja jo n. 1 tunnin päästä oltiin vetämässä BA81 -ohjelmaa ekaa kertaa läpi. :) Kouluttajana meillä on mukavan rento Kimmo Jukuri.

Tunti on kyllä niin rankka jo noin ilman mitään puhumistakin! En ees osaa kuvitella, miten rankka se eka ohjauskerta tulee olemaankaan... :/ Noh, mutta ei muuta kuin sisulla loppuun asti. Hmm. Paljon kerähyppyjä, haarahyppyjä ja polvennostoja :)

Heti koulutuksen alussa sain tietää, että mun ekaks opeteltavaks biisiks tulee nro 8, joka on interval ja hyvällä tuurilla se biisiltään sytyttävin Pinkin Try-biisin cover, jee! :)

tällaisia tulee tuijotettua tänä viikonloppuna paljon!

Lounaan jälkeen vähän teoriaa ja sitten pari tuntia tekniikkaa ja loppuun vielä hetki teoriaa. Ainakin on tullut hikoiltua tänään pisaroittain ja varmasti kaloreitakin on kulunut! Nooh, oon mä niitä yrittänyt kyllä saadakin syömällä, että jaksaa. Parit palkkarit, lihapullamuusit, protskupatukka, rahka ja leipää.. Ja illalla pitäis vielä metsästää itselle Ruoholahden keskustasta iltapalaa! :)

Jalat on kyllä kovilla tämän viikon, huhheijakkaa! Mitenköhän sitä kävelee ees ens viikolla...

Erikoisinta tässä kuitenkin on, että nyt on mun ja vauvan napanuora katkaistu.. En oo ikinä ollut erossa Ällästä yli 6h ja nyt on jo 11 h takana ja moooonta edessä, taitaapi tulla ikävä!!!

Mutta nyt kuitenkin aloitan opettelemaan mun huomenna ohjattavaa biisiä, sitten syömään ja sitten aikaisin nukkumaan.

ihanaa, saan nukkua leveesti! :)

Ihanan iso peili, niin on jotain mistä katsoa hyppimisiäni 

IIIIIhan mahtavia uutisia!

Jippiijippii!! Sain tänään ihan huippu-uutisia! Nimittäin sellaisia, että ensi syksynä mulla olisikin sitten opittavana Les Millsin ohjelmia ihan KAKSIN kappalein yhden sijaan! :) IIIIIHAN HUIPPUA!!

En viitsi vielä paljastaa, mihin peruskoulutuksiin oon menossa, sillä tuntia ei ole vielä julkistettu, mutta kyllä te tulette kuulemaan tästä lisää, kun mahdollista :) Tulen myös kirjoittelemaan fiiliksiä sekä ennen että jälkeen koulutuksen :)


AI ETTÄ! <3




Mutta sitten tämän päivän treeneihin, eli pidin fysiikkatreenejä agiliitelijöille..

Lämppään sain inspiraatiota ohjelmasta "Rakas, sinusta on tullut pullukka!" Keskiviikon jaksossa tehtiin vähän eläimellisiä liikkeitä... :D Rusakko, gorilla ja mittarimato! Olihan niitä pakko kokeilla! ;) Muutaman peruskävelyn ja ylävartalon lämppäämisen jälkeen sisäiset eläimet esiin :D Oli ehdottomasti raskaampia kuin olin ajatellutkaan, mutta hauskaa oli ja nauru raikasi :)

Lämppien jälkeen riman ylitystä.  8 rimaa 40cm korkeudella ja noin 30cm päässä toisistaan. Näitä yliteltiin aitajuoksijan tyylillä, mutta ihan käynnillä ja sitten sivuttain.. Avasi mukavasti lonkkia ja joutui ihan reippaasti nostamaan jalkaa ellei halunnut rimojen kolisevan.

Sitten treenailtiin vähän pehmennettyä ja joustavaa jarruttamista sekä eteenpäin juoksemasta että sivuttain.

Ja lihaskunto-osuuteen. Toiveena oli edelliskerralla, että tehtäisiin käsilihaksia.
3 kierrosta
- leguaanipunnerrukset (vai mitkä liskopunnerrukset nyt onkaan) 10 metriä
- käsien pyöritykset sivuilla
- ojentajapunnerrukset
- kädet edessä yhdessä 90-asteen kulmassa ja pumppausta ylöspäin

Loppurutistus

5 kyykkyhyppyä (sormet lattiasta asti)
5 spurttia kentän laidasta laitaan, kosketus lattiaan päässä (kentän leveys 30m)
4 kyykkyhyppyä
4 spurttia
jne...

Huh! Hyvät treenit näin perjantai-iltaan! :)

Posti-Pate toi minun uudet Varustelekasta tilaamat huivit!

Suosittelen, jos tarvetta tämäntyylisille huiveille :)

Ite tykkään käyttää jumpissa ja lenkeille ja oikeastaan aina ja kaikkialla! :D

Katsoin tänään peiliin jännittäessäni reisiä, ja hyvänen aika:

MULLA ON REISILIHAKSIA! :D

Tämän päivän reisikunto! :O

Kesähaaste alkoi

Tänään starttasi Facebookissa pyörivä kesäkuntoon-haaste. 12.-14.4. välisenä aikana tehdään basic-tasolla 3 kyykkyä, 3 vatsaliikettä, 3 selkäliikettä ja 3 punnerrusta ja Pro-tasolla tehdään liikkeet kaksinkertaisesti.

Suoritin tämän päivän liikkeet alta pois heti aamutuimaan, koska päivä oli jo täynnä actionia muutenkin. Yritän koittaa joku päivä ottaa videolle haasteen liikkeet ja postailla tännekin :)

Päivä täynnä actionia:

Aamupäivällä rattailulenkkiä, imurointia, siivousta ja leikkiä Ällän kanssa.

Kolmelta meillä oli kaverini Taijan kanssa Johannan yksityistankoiluoppitunti. Pääsin ensi kertaa testaamaan pyörivää tankoa staattisen sijaan. Oli todella erilaista! Ihan perus pito tangossa näytti kivalta, kun se pyöri ja siitä vielä ilmasta suoraan kopteriin. Tehtiin muutamia nostoja samalla tangossa ja olipas kiva kuulla Johannalta, että oon alkanut hyvin käyttää käsilihaksia! Jee :)

Vähän palomiestä, takajoutsenta - mistä vaihto etujoutseneen. Ja sitten enkeltä! <3 Se oli ehkä kaunein spinni, minkä oon tehnyt. Ja erityisesti pyörivällä tangolla. Staattisella se ei ollut ihan niin kiva.

Sitten vähän jatkettua perhosta ja toukkaa. Jee, edistymistä <3 Jippiaijei. Vielä on pitkä matka, kummassakin. Jatketussa perhosessa pitäs saada yläjalkaa alemmas ja alajalkaa suoraan taakse ja toukassa pitäisi löytää rauha tekemiseen, kun teen kiipeemisen hirveällä paniikilla ja häsläyksellä.

Mutta tässä se perhonen on - eka kerta jatkettuna

Treenien jälkeen kotiin syömään ja läpsystä lastenhoitovaihto miehen kanssa. Mä suuntasin koirien kanssa hallille agitreeneihin ja fysiikkatreeneihin, jotka vedin.

Fysiikkatreenit:

Lämppää

Hölkyttelyä

Askelkyykkyjä eri variaatioilla (paljon!)

Koordinaatiojuttuja (askelluksia nopealla temmolla eri suuntiin)

Loikkaa tasajalalla ja yhdellä jalalla

Monta loikkaa peräkkäin

Spurtteja 5 x

Lihaskunnosta vatsalihakset

(pitkät-, ala- ja sivuvatsalihakset)

Hapotti!

Ihanaa tehdä noita fysiikkatreenejä, kun on niin erilaisia kuin omat treenit, niin on reidet aaaaivan hapoilla! :)

Hyvät päivä - hyvät treenit. Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Ilmojen halki käy lentäjän tie!

Heti alkuun, tervetuloa uusille lukijoille ja terve myös teille vanhoille!

Tankoilut meni hyvin kädestä huolimatta. Välttelin tänään spinnejä, jotta käsi pääsis mahdollisimman vähällä. Lämmittelin vähän pitemmän pätkän ja sen jälkeen treenailin supermania, polvitaivepitoa sekä kainalopidosta nousua (mikä ei kyllä vieläkään onnistunut!)

Superman on alkanut tulla luontevasti ja tein sen jopa elämäni ensimmäisen kerran ilmainvertin kautta! JEEEE!! Mikä fiilis! Mutta olipahan jännää olla melkein katossa kiinni, huih!! :D

Polvitaivepidonkin sain tehtyä ekan kerran ilmassa, joten rohkeutta on tullut lisää, ja uskon, että osaksi johtuu tolppatunneista, missä ollaan tehty paljon kiipeemistä ihan sinne kolmeen metriin asti, mutta on se korkea aina vaan korkealla!

Pipo ei oikein pysynyt menossa mukana, mutta kun oli bad hair day!! :D

shortsit Better Bodies, toppi Gina Tricot, alempi toppi Röhnisch, pipo Me&I

Pieni onnellinen vauvaparkkilainen<3
body Pippi, housut Me&I

Illalla lähdin sitten vetämään agilityihmisille vielä tekniikkatreenejä. Treenit olivat tunnin mittaiset.

Lämmittelynä:

Erilaisia muunnoksia polvennostokävelystä

Sivuttain kyykyt + kurotuksia 

Varpailla kävelyä

Kääpiökävelyä

Etunojaan käsillä kävelyä ja jaloilla takaisin ylös

Rapukävelyä

Intervalliosuus:

Hölkkäilyä / kävelyä

Polvennostojuoksua -> Nopeaa polvennostojuoksua x 2 toistoa

Hölkkäilyä / kävelyä

Kanta pakaraan juoksua -> Nopeasti sama x 2 toistoa

Koordinaatio-osuus 15 rimalla:

Erilaisia askellustreenejä, ja nopeutta niihin

Tasajalkapomppuja

Sivuttain ponnauksia rimojen yli

Hapotusosuus viivajuoksuna:

1. piste etunoja+jännehyppy x5

2. piste vatsat x 5

1. pisteelle

3. piste selät x 5

1. pisteelle

4. piste vatsat x 5

1. pisteelle 

5. piste selät x 5

- loppusuora!

Jäähdyttelyt + venyttelyt

Palaute fysiikkatreeneistä oli ihan positiivista ja porukka vaikutti tyytyväisiltä treeneihin! Oli kyllä hurjan vaikea suunnitella, kun taso oli melko kirjava, mutta tuossa treenissä ainakin kaikki sai jotakin :)

15 km!

Hiihtolomalla pyyhkii hyvin! Aurinko paistaa ja suksia on ulkoilutettu!

Maanantaina vedin agilityryhmäläisilleni puolen tunnin fysiikkatreenit ja vitsit että oli kivaa!! :) Oon aina tykännyt liikuntatunneilla sellaisista koordinaatio- ja maksiminopeustreeneistä, joten oli kiva vetää sellaiset treenit :) Tämän lisäksi kerran kuussa rupeen vetään tunnin mittaisia fysiikkatreenejä seuran jäsenille! :)

Fysiikkatreenien jälkeen menin suoraan tolppa-akrobatiatunnille. En vieläkään ollut osunut oikeaan farkkuvalinnoissani, kun jälleen farkut valui päältäni... :/ Alkulämmittelyissä selällä tehtävistä sivuttaismadoista tuli selkä ihan jäätävän kipeeksi, ja on nyt oireillut tässä pari päivää.. höh.

Itse tolppailu oli kivaa ja tehtiin mm. tähtikiipeämistä, samaa istumista kuin tankoilu-rémi, kärrynpyöriä ja tankoon istumaan hyppäämistä. Kivaa oli, eikä mustelmilta taaskaan säilytty, mutta onneksi palovammoista kuitenkin :)


Tultiin eilen Ällän kanssa kotikaupunkiini, kun äidilläni on meneillään hiihtoloma. Mikäs sen mukavampaa, kuin olla valmiiden patojen äärellä ja mummun hoitopalvelussa! ;) Hah, ja kuulin, että äitinikin seuraa mun blogia! Jee! :D

Tänään pääsinkin sitten viettämään omaa laatuaikaa vanhoille hoodeille. Menin siis hiihtämään sinne, missä yläasteella muistan räpiköineen suksilla ja inhoten sitä menoa silloin lähes koko sydämestäni. Nyt tunne oli eri, täysin eri! Se oli ihanaa ja mieltä virkistävää!

Aurinko porotti ja lämpöasteita nousi päivän aikana 6-astetta, joten vähän pehmeä alkoi luistelupohja paikka-paikoin, mutta hyvin silti pystyi menemään. :) Menoa tosin hidastutti ensimmäisillä kierroksilla rullaattorilla keskellä latua menevä mummu, joka ei voinut mennä yhtään sivuun tullessani ensimmäisen viiden kierroksen aikana häntä vastaan... Jyväskylässä kyseinen mummu olisi varmaan saanut paikallisilta suksijoilta jo porkasta, on siellä niin villä länsi kyllä hiihtäjien maailmassa :D

Noh, minä en törkkinyt mummoa porkilla, enkä edes pyytänyt väistämään, vaan kiltisti joka kierroksella hiihdin penkkoja pitkin ohi, ehkä vähän katsellen vain pahasti. ;)

15 km! Se oli varmaankin pisin matka, jonka olen yhteen vetoon vetänyt luistelusuksilla. Jee!! :) Ihan hyvin kulki suksi, vaikka jossain vaiheessa 10:n jälkeen alkoi vähän toinen nilkka ja erityisesti oikea hartija vaivata. Hartija on kyllä vielä näin illallakin aika kipee, että taisi ottaa aika lailla itseensä... :( Mutta JEE, minä hiihdin, minä tein sen! Noin 1,5 tuntia siihen meni, mutta ei se edes tuntunut niin pitkältä ajalta. Ajattelin, että maisemat alkaisi 1,2km pituisella purrarilla kyllästyttää, mutta oli ihan kiva laskeskella koko ajan mielessäni, että paljonko milloinkin on jäljellä ja paljonko olen hiihtänyt. :D

25km eli puolet tavoitteesta on nyt saavutettu. Kesä älä tule vielä - hiihdän ensin!

Taisin vahingossa käydä shoppailemassakin..
En onneksi kuitenkaan treenivaatteisiin sortunut! :)

Ihana hiihtosää! <3

Ja muita lomakuvia :)

T-paita Lipfish, housut Me&I, musta body Lundmyr of Sweden

Mun uusi Me&I-piponi kotiutui päähäni :)