Viikon hölkät

Jos jotain hyvää, niin oon nyt saanut viikottain käytyä jonkinmoisella hölkällä. Eiliseen lenkkiin tuli kyllä sekoitettua vähän intervallia, kun vedin pätkän maastossakin.. Pituutta mun hölkkälenkistä ei hirmuisesti löytynyt, mutta pakko oli ottaa vähän iisimmin, nimittäin huonosti nukutun yön (tai pikemminkin kahden ja tänäaamuna tätä kirjoittaessa niitä on kertynyt jo kolme) jälkeen päivällä tuntui olevan pituutta pikkaisen liikaa.

Sen verta väsytti, että piti päästä jo puol kympiltä nukkumaan..

Yllätyksekseni purraria ei oltu vielä kokonaan vallattu hiihtäjille. Ainoastaa pari yksinäistä hiihtäjän vetojälkeä näkyi. Saattoi olla raskaat kilometrit hiihtäjällä, oli nimittäin juoksuunkin se 5-10cm lunta melko raskas taivaltaa ja siitä syystä otinkin vähän metsätaipaletta mukaan. Koirille tuo meidän viikottaiset lenkit tuntuu olevan jo rutiinia. Yksi tosin on alkanut ottaa vähän turhankin tosissaan touhun ja vetää hihnassa kuin mikäkin vetokoira... Ja se jos joku on ärsyttävää taas itselle.

Onneksi meillä päin mahdollisuutta pitää vapaana koiria, joten lenkkireitit valitsin niin, että koirat oli mahdollisimman vähän hihnassa.. Ja jatkoa ajatellen pitää ehkä sitoa tuo yksi valjaista juoksuvyöhön.. :)


Juoksulenkin lisäksi lauantaihin mahtui leikkimistä, kävelylenkkiä kärryjen ja koirien kanssa, parkkipaikan lumityöt (joita muuten vihaan ihan äärettömästi! Mutta hiki tuli, joten menetelkööt :D ), siskon luona toiset Me&I-kutsut ja monen päivän projektina suoriuduin vihdoin kauppaan! :)

Meidän pikkujätkä sai joulupukilta tänäjouluna Leikkien-lelukutsuilta tällaisen WEDGiTS Junior Setin, jossa lapsi pääsee käyttään luovuuttaan. Kutsuilta löytyi paljon kivoja lahjoja myös lähipiirin lapsille. Lelut on turvallisia ja kestäviä ja älypeleissä saa vanhemmatkin kyllä käyttää päätään, jotta ratkaisut löytyisi, joten jokaiselle varmaan löytyy jotain. :) Ajattelinkin, että ainaisten lastenvaatekutsujen sijaan ois hauska ottaa meillekin joskus tuollaiset lelukutsut. Parasta kutsuissa on, että lapset pääsee testaileen ja leikkimään leluilla koko kutsujen ajan! :)

Huppari Polarn O Pyret, housut Me&I

 Pitkästä aikaa kaivelin kunnon talvilenkkeilyvaatteet.

Myös äidillä on oltava heijastinliivi

Mun päähän soveltumattomat talvipipot vaatii huivituunausta!

Icebugit ja säärystimet teki tehtävänsä

Alavartalolihasten battery-treeni

Tänään on kyllä taas riittänyt actionia ihan riittämiin! Ja jos ei muuten tekemistä keksi, niin pikkumies kyllä kehittää! :) Erityisesti rappuset on nyt hitti! Joten itsekin on päässyt kiipeemään niitä aikas monta kertaa tämän päivän aikana :D

Mutta niin.. siihen itse treeniin! Hyödynsin treeniin meidän äidin jotain kasvimaahärpäkettä :D

Lämmittelynä n. 5min setti

Polvennostokävelyä
"Iloinen poika" -hyppelyä toiseen suuntaan - kh (kevyt hölkkä takaisin)
Kanta peppuun juoksu - kh
Polvennostojuoksu - kh
Sivuristiaskel kumpaankin suuntaan

Ja L hekotti vieressä, kun mä ilmeisesti näytin niin hölmöltä :D

Treeninä tein kolmen liikkeen battereita yht. kolme kappaletta

1.battery x 3

20 x askelkyykkyä / jalka
20 x jalan loitonnus (vienti sivulle) / jalka
20 x jalan vienti taakse / jalka + joka väliin kyykky (eli yht. 40 / setti)

2. battery x 3

20 x esteen ylittäminen sivuttain
20 x päkijöille nousu
20 x askelkyykkykävelyä ja ylhäällä välissä polvennosto

3. battery x 3

15 x tuplatasahyppy eteenpäin kahden esteen yli
staattinen syväkyykky hitaasti laskien kahteenkymmeneen
20 x jalannosto (ekalla kierroksella lankkuasennosta, kaksi jälkimmäistä konttausasennosta)

Ihan hyvän lämmön sai jo tuolla treenillä aikaan :)


Treenin jälkeen vähän broileria nassuun ja sitten vielä kantamaan isälle tukkeja pariks tunniks. Hyvää selkä-, jalka- ja käsitreeniä!! Erityisesti selkä ja jalat on ihan kunnolla kipeet jo nyt! Hyvää hyötyliikuntaa :)

Hei ja muuten, käykäähän tsekkaamassa mun seuraaman blogin kivaa pipoarvontaa! Itse heti aloin haaveilemaan kuvaston pinkistä ja keltaisesta piposta! Ah. Tästä Elinamaista-blogin pipoarvontaan!

Päivä täynnä äksönii

Tänään ollaan ulkoiltu urakalla.. Sisällä on tullut käytyä vaan välillä syömässä ja vähän kahvittelemassa. Mulla on mun tän kesän ekat kunnon rusketusraidatkin, kiitos aurinkoisen kesäpäivän :)

Aamu aloitettiin ulkoiluttamalla koirat ja lukemalla ulkona paikallislehteä samalla, kun Ällä leikki ja konttasi pitkin pihaa. (ai että, minkä takia en laittanut jätkälle verkkareita!)

Ällän ekojen päikkärien jälkeen vetelin sellaisen puolentoista tunnin ajan porukoiden ruohoa sileeksi ruohonleikkurilla.. Ja noh, käsistä ainakin pystyin tietämään tehneeni.. nimittäin nahkat irtosi. :/ Noh, mutta pientähän tuo oli, lopputulemana kuitenkin nautin ulkohommista :) Ja ainakin pystyi näkemään kädenjäljen! ;)

Tämän jälkeen lähdettiin äidin ja Ällän kanssa katsomaan läheisen tilan lampaita ja kävelemään pieni lenkki kera koirien. Ällän mielestä oli niin jännää, että lopulta joutui antautumaan päikkäreille, jotka kestivätkin vain hetken.. Kuka nyt haluaisikaan missata päivästään pitkää aikaa? Siinä voi mennä jotain tärkeää ohi, jos nukkuu kaiket päivää...

Äiti vielä päätti, että lähdetään poikkeemaan hänen siskollaan kylässä rattaiden kanssa. Minä kävelin rattaita työntäen ja äiti pyöräili.. Ilmeisesti oon tottunut Jyväskylän vauhdikkaassa cityelämässä liian nopean kävelyvauhdin ja äiti ei pysy perässä :D n.3 km reipasta kävelyä vanhoilla hoodeilla teki todella hyvää mielellisesti!

Perillä Ällä sai kahdesta pikkuserkusta seuraa ja touhua riittikin parin tunnin ajan, minkä jälkeen jouduttiin suuntaamaan takaisin "kotiin" iltapalalle. Ja kun kerran olin pukenut juoksulenkkarit, niin hölkkäsin rattaiden kanssa, kun se meni siinä samalla :D Kierrettiin vielä pidemmän kautta, niin iltalenkiksi muodostui sellainen n. 3,5km lenkki aivan supermahtavassa säässä! Ai että. Suihkun kautta jätkä unille, koirat juoksemaan pellolle ja äiti bloggaamaan. Kyllä nyt kelpaa, kun tietää tehneensä päivän aikana kaikennäköistä :)

Ja nyt nukkumaan, jotta huomenna jaksaa mennä testaamaan Bodyattackin uutta ohjelmaa! JEEEE!

                               

Liukkaasti sujui laskiainen

Aloitin aamun kolaamalla taloyhtiön parkkiksen Ällän päikkärien aikaan. Jo tuossa vaiheessa alin t-paitani oli hiessä, joten se oli selvää, että päivästä ei tule puuttumaan vuodatettua hikeä!

Ja kuin laskiaissunnuntain teemaan kuuluu, niin myös L pääsi laskemaan mäkeä.. Ei kuitenkaan viitsitty mennä pulkkamäkeen, kun ihan taloyhtiön risteys riittää tuomaan pikkumiehelle vauhdin tunnetta, joten ei muuta kuin vauvapulkka tulille ja laskemaan! 

Hymy oikein nousi huulille, kun "hurjat" laskut otti mahanpohjasta.. mutta tästäkin huolimatta jätettiin laskut alle 10 kertaan... En tiedä, miten tuollainen ottaa selkärankaan vielä, mutta kun esim. Chariot-merkkisissä kärryissä suositus on 10kk ylöspäin, niin en viitsinyt ottaa riskiä! :)

 toppahaalari äitiyspakkaus / Reima, pipo Lassie

Hyvän tankkauksen jälkeen suunta kohti Kuntomaailman Ahjokeskusta ja minun henkilökohtaista "jumppamaratonia" :)

(ehkä jopa hieman kauhistunut ilme kasvoilla!)

Alkuun Bodycombat + core -setti omana ohjauksena ja koska olin luvannut meidän Mari-ohjaajalle, että jään hänen Bodypumppiin joku kerta ennan hänen mammalomaansa, niin olihan se luupaus lunastettava! ;)

Mitään hyötyähän tuosta treenistä ei enää kropalle ollut, kun alla oli jo 1,5 tunnin setti, mutta hyvällä mielellä silti vedettiin loppuun saakka! :)

Olin suunnitellut, että teen kevyesti tuon pumpin, mutta kun siellä oli niin hyvä tsemppi asiakkaiden taholta (lue hirveitä painoja tangossa), niin en voinut vastustaa kiusausta laittaa itsekin kunnon painoja :)

Bodypumpin painot näytti Jennyn henk.koht. maratonissa tältä:

Aloituspainot 5kg / pää

Kyykky: 12,5kg / pää

Rinta: 6kg / pää - välitauolla + 1kg / pää

Selkä: 10kg / pää

Ojentajat: 5kg / pää sekä 6kg käsipaino

Hauis: 4,5kg / pää

Askelkyykky: 5kg / pää

Hartija: 2,5kg levypainot ja tangossa 5kg / pää

Huuuuuh. Tuskainen setti! Erityisesti hauiksen, askelkyykyn, hartijoiden ja vatsojen kohdalla näkyi selkeästi väsymys ja lihas painoi! 

Mutta olipahan mahtava fiilis koko setin jälkeen, vaikken suosittelekaan moista treenisettiä ihan treenin kannalta :)

Loppuun vielä soijaprotskua uudesta hienosta sheikkeristä, johon saa kahdet jauhot pohjaan kierrettäviin kuppeihin, I'm lovin' it! <3 Mieskin kehui mun sheikkeriä, että tuollainen olisi kätevä.. harmi vain, ettei hän huolinut pinkkiä itselleen! :D