Tankoilut meni hyvin kädestä huolimatta. Välttelin tänään spinnejä, jotta käsi pääsis mahdollisimman vähällä. Lämmittelin vähän pitemmän pätkän ja sen jälkeen treenailin supermania, polvitaivepitoa sekä kainalopidosta nousua (mikä ei kyllä vieläkään onnistunut!)
Superman on alkanut tulla luontevasti ja tein sen jopa elämäni ensimmäisen kerran ilmainvertin kautta! JEEEE!! Mikä fiilis! Mutta olipahan jännää olla melkein katossa kiinni, huih!! :D
Polvitaivepidonkin sain tehtyä ekan kerran ilmassa, joten rohkeutta on tullut lisää, ja uskon, että osaksi johtuu tolppatunneista, missä ollaan tehty paljon kiipeemistä ihan sinne kolmeen metriin asti, mutta on se korkea aina vaan korkealla!
Pipo ei oikein pysynyt menossa mukana, mutta kun oli bad hair day!! :D
shortsit Better Bodies, toppi Gina Tricot, alempi toppi Röhnisch, pipo Me&I
 |
| Pieni onnellinen vauvaparkkilainen<3 body Pippi, housut Me&I |
Illalla lähdin sitten vetämään agilityihmisille vielä tekniikkatreenejä. Treenit olivat tunnin mittaiset.
Lämmittelynä:
Erilaisia muunnoksia polvennostokävelystä
Sivuttain kyykyt + kurotuksia
Varpailla kävelyä
Kääpiökävelyä
Etunojaan käsillä kävelyä ja jaloilla takaisin ylös
Rapukävelyä
Intervalliosuus:
Hölkkäilyä / kävelyä
Polvennostojuoksua -> Nopeaa polvennostojuoksua x 2 toistoa
Hölkkäilyä / kävelyä
Kanta pakaraan juoksua -> Nopeasti sama x 2 toistoa
Koordinaatio-osuus 15 rimalla:
Erilaisia askellustreenejä, ja nopeutta niihin
Tasajalkapomppuja
Sivuttain ponnauksia rimojen yli
Hapotusosuus viivajuoksuna:
1. piste etunoja+jännehyppy x5
2. piste vatsat x 5
1. pisteelle
3. piste selät x 5
1. pisteelle
4. piste vatsat x 5
1. pisteelle
5. piste selät x 5
- loppusuora!
Jäähdyttelyt + venyttelyt
Palaute fysiikkatreeneistä oli ihan positiivista ja porukka vaikutti tyytyväisiltä treeneihin! Oli kyllä hurjan vaikea suunnitella, kun taso oli melko kirjava, mutta tuossa treenissä ainakin kaikki sai jotakin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti