Oon tässä pikkuhiljaa nostatellut kavereiden kanssa ajatusta viime vuoden FB-haasteesta "Kesäkuntoon 2013". Viime vuonna jouduin jättämään leikin kesken, kun oli niin paljon treenejä ja ohjattavia tunteja, ettei kerinnyt yksinkertaisest kaikkien lisäksi tekemään Pro-tason liikkeitä loppuun. Haasten keskenjättäminen jäi kaivelemaan mieltä, joten kun kaverit pohti jonkin kuntoiluhaasteen aloittamista, niin olin ihan innolla tyrkyttämässä tätä haastetta. Oma lehmä oli ojassa ja nyt pääsen ihan oikeasti toteuttaan haasteen loppuun asti! Ja tällä kertaa en keksi tekosyitä. :)
Tasot olivat basic 1x, advanced 1,5x ja pro 2x. Aion toteuttaa haasteen tasolla advanced ja teen sitten extraliikkeitä, jos tuntuu siltä :)
Liikkeet: Punnerrus, vatsat, selkä ja syväkyykky
Liikkeiden ohjeet löytyis täältä: klik
vko 1, 17.2. -> pvät 1-7 (basic 3x, 30s)
vko 2, 24.2. -> pvät 8-14 (basic 5x, 45s)
vko 3, 3.3. -> pvät 15-21 (basic 10x, 1min)
vko 4, 10.3. -> pvät 22-28 (basic 15x, 1min 15s)
vko 5, 17.3. -> pvät 29-35 (basic 20x, 1min 30s)
vko 6, 24.3. -> pvät 36-42 (basic 25x, 1min 45s)
vko 7, 31.3. -> pvät 43-49 (basic 30x, 2min)
vko 8, 7.4. -> pvät 50-56 (basic 35x, 2min 15s)
vko 9, 14.4. -> pvät 57-63 (basic 40x 2min 30s)
vko 10, 21.4. -> pvät 64-70! (basic 50x, 3min)
vko 2, 24.2. -> pvät 8-14 (basic 5x, 45s)
vko 3, 3.3. -> pvät 15-21 (basic 10x, 1min)
vko 4, 10.3. -> pvät 22-28 (basic 15x, 1min 15s)
vko 5, 17.3. -> pvät 29-35 (basic 20x, 1min 30s)
vko 6, 24.3. -> pvät 36-42 (basic 25x, 1min 45s)
vko 7, 31.3. -> pvät 43-49 (basic 30x, 2min)
vko 8, 7.4. -> pvät 50-56 (basic 35x, 2min 15s)
vko 9, 14.4. -> pvät 57-63 (basic 40x 2min 30s)
vko 10, 21.4. -> pvät 64-70! (basic 50x, 3min)
Lisään haasteeseen vielä pökköä pesään sillä, että aion ottaa omaan listaan mukaan myös hooverin sekuntien mukaisesti :)
Eikä siinä vielä kaikki. Aion lisätä tähän karkkilakon! Hui. Nyt ammutaan kovilla! Noniin. Haastan teidät lukijat vuoden 2014 treeneihin mukaan, kuka lähtee? :) Tsempataan toinen toisiamme! Yhdessätekemisessä on voimaa!
Alkaa maanantaina ja päättyy sunnuntaina 28.4.!
Ei muuta kuin kommentoimaan, aiotko ottaa haasteen vastaan perusliikkeillä, hooverin kera tai peräti mukaan koko settiin?? :)
Hauska, miten innoissaan voi odottaa tällaistakin!? :D
Viikonloppuna tapahtuu: Huomenna Kuokkalassa MLL lasten Temppula 9.30-11 :)
Mä tein viime keväänä tätä "haastetta" ja ihan loppuun saakka en sit tehnyt. Karkkilakko, voi apua! Mulla ei onnistuis ikinä ;)
VastaaPoistaTänä vuonna uus yritys? Ja tällä kertaa tsempataan toisemme loppuun saakka! ;)
PoistaKevään osalta jää multa jumppailut vähän väliin, mutta täytyy katsoa josko syksyllä ;)
Poista