Erilainen treeni

Eilen käytiin vilkaisemassa kaverin luona ihan livenä uutta Me&I-mallistoa. Edelleen mallisto oli vähän omaan mieleen plääh. Jos omaisin tyttären, niin olisin löytänyt kaikenlaista, mutta pojalle tai itselleni en löytänyt keltaista pitkähihaista paitaa lukuunottamatta löytänyt mitään minua miellyttänyttä, "pakko saada" -vaatetta. :) Jos jotain hyvää, niin tili kiittää! :P

Ehkä -linjalle pääsi "911"-t-paita sekä ei-sittenkään-niin-hempeän-vaaleanpunaiset -chinot.. Ja ne oli luonnossa ehkä kivemman väriset, kuin olin kuvista katsonut..

Torstai-iltoihin on yleensä kuulunut agilitytreenit, mutta nyt on Jyväskylässä jyllännyt pakkaset ja jonkin verran on ollut liikkeellä myös koirille inhottavaa tautia, nimittäin kennelyskää. Tästä syystä treenit on jouduttu perumaan jo useana viikkona.

Noh, tulin keskiviikkona siihen tulokseen, että mehän muuten treenataan, vaikka sitten ilman koiria ja vedin ryhmäläisilleni + parille muulle seuralaiselle fysiikkatreenit Kuntomaailmalla.

Ketteryyttä, räjähtävyyttä, lihasvoimaa - siinäpä oli meidän teema eilenillalla.

Potkupallopeli oli ehdottomasti suosikkini!

Aloiteltiin lämppäämällä verkkopallolla potkupallopeli idealla "kaikki vastaan kaikki", ei juurikaan sääntöjä :D Mutta hyvin siistinä pysyi peli sääntömyydestä huolimatta. Ihana, miten tuollainen leikkimielinen peli piristää mieltä ja nauru raikasi! :)

Tämän jälkeen kevyet ylävartalolämmittelyt, kepin avulla mm. selänkiertoja, vähän kyykkyä ja nopeat lämmittävät venyttelyt.

Aikuis-lapsi -tunnin varusteita hyväksikäyttäen saatiin mukavat ketteryystreenit. Eli liikkumista eri tavoin, nopeita lähtöjä eri asennoista ja päätyen eri asentoihin, ja nopeita törppöihin koskemisia. Ihan huippua ja nopeasti tuollaiset räjähtävät lähdöt hidastuu, kun viimeksi puoli vuotta sitten tehnyt.. Väliin vielä vähän yhdellä jalalla hyppelyä ja askelkyykkyä.

Loppuun otettiin steplaudat ja tehtiin koordinaatiota auki-yhteen -askeleella nopeuttaen vauhtia, sen jälkeen räjähtäviä hyppyjä laudalle ja loppu kruunattiin tekemällä joustaen kyykkyjä yksi jalka laudalla. Ja avot! Erilainen treeni, lihakset kiitti, ja myös treenikaverit olivat tyytyväisiä fysiikkatreeneihin. :)

Työhyvinvointia

Eilinen oli kyllä niin hyvänmielen työpäivä, ettei toista. Aamu aloitettiin jäälenkillä koko perheen voimin, kun kerran oli aurinkoinen aamupäivä ja itsellä oli iltavuoro töissä. Käveltiin parin kilsan lenkki jäällä ja puolessa välissä pidettiin kaakaobreikki, ah! <3

 

 

 

 

  

Eilisen kruunasi myös hieronta Jyväskylän Hierojakoulussa. Opiskelijan hieromana tunnin puolivartalon hinta oli vaivaiset 25e ja oli kyllä sen arvoista! :) Hierojaopiskelija käytti mobilisoivaa tekniikkaa erityisesti pakaroihin ja se tuntui toimivan ja tehoavan. :) Parit kipupisteet, vääränasentoiset jalat, lantion vinoutta löytyi, mutta nämä kaikki oli kuulemma parilla hierontakerralla hoidettavissa! Jee! :)

Työpäivää piristi myös mun uusi "istuin". Olen viettänyt omalla tavallani Tuolitonta tammikuuta. Ja yritin keksiä töihin vaihtoehtoista istuinta ja se löytyi! Tällainen pyöränsatula puolipallolla ja jo joutuu vartalo töihin. :) Mun projekti Tuoliton tammikuu on mennyt yllättävän hyvin, sillä olen kotona jättänyt sohvalla löhöilyn todella minimiin!! Oujee!

Uusi Me&I -mallisto!

Tänään tuli vihdoin julki Me&I:n 10v mallisto.

Ei ehkä mitään superupeeta ollut ainakaan omaan makuun omalle pojalle tai itselle, mutta jos tyttö olisi, niin vaaleanpunaiset kisulit olis aika jees! :)

Tässä linkki lastenvaatteisiin: KLIK
Ja tässä aikuisten vaatteisiin: KLIK


Keltainen &-paita oli kuitenkin suosikkini mallistosta ja ehkä tuollainen pirteä keltainen on saatava Ällälle! Jos ei nyt heti ekoilta kutsuilta, niin ehkäpä sitten omilta pirskeiltä, kun jossain vaiheessa järkkään :)

Lisätäänpä kuva piristämään tesktiä! :) 

kuva http://www.meandi.se/fi/tuotteet/141112.aspx



Jäällä

Tänään aurinkoinen päivä yllätti meidän vapaapäivän! Joten ei muuta, kuin jäälle Ällän ja koirien kanssa.

Ei ehkä mennyt kuin strömsössä, kun miekkosesta oli ihan hirveää kulkea kohti aurinkoa ja sen sijaan lähti juoksemaan aina takaisin rannan suuntaan. Rattaat olisi ollut kova sana!

Mutta ei voisi parempia jäälenkkiolosuhteita olla kuin nämä: aurinko, sopiva pakkanen, vähän lunta, mutta kuitenkin sen verran sopivasti, ettei koirat liukastellut - täydellistä.

Vinkeen heijastusliivi näkyy kauas päivälläkin

Käytiin kyläilemässäkin

 

 

Kaverinikin tokaisi, että hänen mielestään räyhein heijastinliivi ikinä.

No, niin on! :D

Mä oon niin koukuttunut Vinkeen liiveihin ja aloin jo havitella toisen hankkimista :D

 Kylässä selailin kuvia ja kappas: mulla ei oo ilmeisesti muita paitoja olemassa?

Mikään muu ei sitten meinannut päivän aikana oikein onnistuakaan, mm. parit astiat rikottiin pikkumiehen kanssa 10 minuutin sisään ym kaikkea pientä säheltämistä joka suuntaan :D

Illalla oli kuitenkin aika Bodycombatin ja Bodyattackin. Ensimmäisen kerran moniin kuukausiin tuntui, että pystyin HENGITTÄÄN!? Tässä nyt saattaa olla hyvinkin jotain tekemistä sen kanssa, että olen viime keskiviikosta asti hönkinyt Ventolinea ihan huolella PEF-testeihin..

Ja kun happi riitti, niin fiilis oli itselläkin katossa ja ilmeisesti se ainakin combat-asiakkaisiin levisi, kun pari tuli henkilökohtaisesti kiittämään hyvistä tsempeistä. Tänään oli niin fiilis, että "Go with flow" ja se kannatti :)

Ja lohtu, on mulle - että siellä on kaikki sulle

Pitkä, raskas viikko takana - ja vihdoin vapaa. Yhdellä vapaapäivällä mentiin kokonainen viikko ja erityisesti jo viikonloppuna huomasi, ettei meinannut enää jaksaa, ei sitten millään! Viikkoon mahtui paljon hyvääkin, mutta raskas se oli...

Eilen  olin vetämässä Bodyattack - low impact -tuntia.. Ideana oli tehdä samalla PR:ää Bodyattackille, kun kiinteytykselle etsittiin sijaista ja pitkien viikonlopputyötuntien ja Kuntomaailman illastamisen lisäksi ei hirveästi ehtinyt harjoitella vanhaa kiinteytystuntiakaan.

Matkalla tunnin ohjaukseen sain kuulla hirmuisen surullisia uutisia ja kyyneleet silmissä sinnittelin tunnin. Ei ollut happy-happy-joy-joy -meininkiä ja kaikki, minkä sain ulos itsestäni, tuntui omaan mieleen vain tekopirteydeltä. Asiakkaiden ansiosta tästäkin selvittiin loppuun asti. Jännä kuitenkin oli, että tuntui, että hiki pääsi virtaamaan enemmän kuin normaalilla attack-tunnilla. Outoa!?

Tämä on kulunut aika lailla kyyneliä valuttamalla ja kuuntelemalla Johanna Kurkelan "Prinsessalle" -kappaletta.

Pieni mies on kuitenkin pitänyt huolen, että äiti saa välillä hymyilläkin, on se sellainen pikkuinen pellehermanni. <3


<3

Ja vaikka päivään on mahtunut surua, niin oon taas tajunnut, miten sitä pitää  arvostaa kaikkea, mitä on ympärillä.

Tämä on mun rakas ilopillerini <3 

Lajitestauksessa acroyoga

Kuntomaailman kautta tuli mahdollisuus testata acroyogaa. Pari ohjaajaa tuli vetäämään Torikeskukselle acroyoga-tunnin.

Acroyoga on jenkeistä meille kantautunut parijoogamuoto. Nimensäkin mukaan kyse on acrobaattisesta liikuntamuodosta.

Alkulämpät haettiin joogamaisilla liikkeillä pienessä piirissä, mutta muuten jooga ei ensimmäisenä tullut tunnin aikana mieleen. Hirmuisen hauska joogamuoto!

Tässä pieniä klippejä acroyogasta

Ihan noin hohdokkaan näköistä tekemistä ei ollut meidän Kuntomaailman tyttöjen teko, mutta onnistumisen tunteita varmasti koki jokainen! :)

Siellä allekirjoittanut spacena :)

meidän acroyogaopet

Hauskaa oli! :) Jyväskylän alueella laji on kuulemma aika lapsin kengissä, mutta järjestävät silloin tällöin workshoppeja Liikunnalla ja Pranalla :) Ei muuta kuin testaamaan!!

Rillit huurussa

Tänään oli töissä toinen koulutuspäivä, ts. jälleen lähes 8h istumista. Mua ei oo selvästikään luotu istumaan, kun levottomasti jouduin vaihtamaan ehkä vartin välein asentoa.

Noh, onneksi palataan normityöntekoon huomenna.

Aluksi olin miettinyt, josko pääsisi hölkkäilemään pientä lenkkiä, mutta pakkanen kiri melkein 25-asteeseen, joten hylkäsin ulkolenkkeilyn. Sitten meinasin lähteä Mari T:n BC-tunnille, mutta sitten mua alkoi harmittaa Ällän puolesta ja halusin olla illan pikkumiehen kanssa.

Kävin lenkkeilemässä koirien kanssa kauniissa pakkasillassa. Pilvetön taivas, huureiset puut, pureva pakkanen, mutta siitäkin on keino selvitä - PALJON vaatteita päälle!

tässä vaiheessa vielä hymyilytti

Sitä en vielä ymmärrä, että miten noitten rillien kanssa tulee toimeen näin talvella. 500 metrin jälkeen mun rillit oli sananmukaisesti aivan huurussa ja sainpa sitten huurun vielä jäätymäänkin pleksiin kiinni, joten loppulenkki mentiinkin ilman. Eipä tää elämä muutenkaan oo alkanut kauhean hyvin näitten lasien kanssa, juuri maanantaina L napsaisi sangan poikki ja siitä lähtien toinen sankani on ollut teipattuna kiinni. Yeah...

Miten te muut silmälasit omistavat selviätte noitten lasien kanssa näin talvella??

Sitten keksin, lähdenkin salille! Lähettelin pari tekstiviestiä, josko olisin saanut salikaveria, mutta en onnistunut saamaan nopealla varoitusajalla ketään. Fiilis illan liikkumisista meinasi tippua kuin lehmän häntä, mutta sitten sain luotua itseeni uskoa lähteä liikkeelle. Pikkumies nukkumaan, kamat kasaan ja auton nokka kohti Ahjokeskusta. :)

Ja ei kun lepakkovuorolle, tai ainakin mun mittakaavassa, treenaileen!
Porukkaa oli melko paljon, mutta ei se haitannut. Hyvin mahtui sekaan. :)

Alkuun 15 minuuttia kevyttä/kevyen reipasta hölkkää juoksumatolla. Enempää en uskaltanut, kun juoksumatto on aika paljon kovempi alusta juosta kuin esim. pururata, joten aloittelin vähän kevyemmin.

Vähän ylävartalonlämmittelyä vielä kepillä ja ilman.

Smith-tangolla penkkipunnerrus (mielummin tekisin vapailla painoilla, mutta kun porukkaa oli, niin piti olla luova)
1 x 20 x tanko
1 x 10 x tanko + 15kg
1 x 10 x tanko + 17,5kg
2 x 10 x tanko + 20kg

Väleissä alavatsalihaksia penkiltä

Kapea penkki vapaalla 20kg tangolla
1 x 10 x 20kg
3 x 10 x 25kg

Väleissä ala- ja sivuvatsalihaksia penkiltä

Pystypunnerrus käsipainoilla
3 x 10 x 10kg/käsi

Pullover 15kg levypainolla
2 x 10 + 10s pito pään yläpuolella sarjan lopussa

Mennessäni salin päätteeksi vielä suihkuun ilokseni sain huomata, että Ahjon saunaremppa oli vihdoin valmis! Se oli ihana! Olisin saunonut kauemminkin, jos aika olisi antanut periksi. :)
 Pahoitteluni kakoista kännykkäkuvista, mutta... :

Kotiin. Pef-puhallukset ja Jennyn special-cocktail, tosin nakkeja vetelin ihan erikseen ja hiilareina meni mysliä :)

Hyvää lähestyvää viikonloppua! :)

Pyllyllä on hintansa

Maanantaina kävin iltavuoron lopuksi tekemässä n. 45minuutin salitreenin. Treeni itsessään oli vähän enemmän löysäilyä kuin itse treeniä, mutta näin jälkikäteen voi sen vähäisenkin tekemisen tuntea takamuksessaan sekä vatsalihaksissa.

Salitreeniin kuului lämmittely soutulaitteella n. 5min

Yhden jalan kyykky smith-tangolla
1 x 10 x tanko / puoli
4 x 10 x tanko + 10kg / puoli

Viittä erilaista vatsalihasliikettä 5kg levypainon kera ja osa liikkeistä ilman ja selkälihakset 5kg levypainolla.

Se on jännä, miten helposti sitä junnaa perusvatsalihasrutistuksilla, kun sitten kerran kun sitä soveltaa erilaisia liikkeitä, niin heti on vatsalihakset AIVAN hapoilla. Yskiminen on ollut hyvin kivuliasta.

Olisiko lukijoilla kiinnostusta liikepankkipostauksista, jossa esiteltäisiin esim. erilaisia vatsa- tai selkälihasliikkeitä? :)


Eilen kävin vetämässä omat tuntini Torikeskuksessa. BC ja BA45.

topit: alempi Nike, ylempi H&M, shortsit Under Armour ja kengät Nike

 

Maanantain pylly- ja vatsatreenit tuntui kyllä eilisillä tunneilla ja olin muutenkin ihan pettynyt omaan suoritukseeni ja jaksamiseeni. Jossain mättäsi ja pahasti. Voin paljastaa, että olen hirveän kriittinen ohjaaja omista mokistani ja olen moneen kertaan harkinnut ohjausuran lopettamista. Yhdessä vaiheessa pidin puolen vuoden - vuoden tauon, kunnes palo ohjaamiseen kasvoi liian suureksi. Saatan pitkäänkin pureskella mokiani tuntien jälkeen. Itsekritiikki on tässä työssä hyvästä ja auttaa viemään eteenpäin, mutta välillä pitäis osata ottaa iisimmin ja ottaa virheistä positiivisella tavalla oppia, eikä jäädä märehtimään asioita.

Mutta se adrenaliini, se fiilis, kun kylmät väreet menee läpi kropan, kun on vaan niin siistiä, ne asiakkaat ja se, että saa jakaa liikkumisesn iloa, ne on suuria tunteita! Ja NÄMÄ on ne syyt, miksi tätä hommaa tekee! Siihenkin voi jäädä koukkuun! ;)

Nyt mieltä painaa vielä syksyn sairasteluista ja jatkuvasta nuhasta heikentynyt kunto, mutta pakko vaan yrittää ajatella, että kyllä se ajan kanssa siitä.

Tänään aloitin ekaa päivää PEF-testit ja katsotaan n. 1kk päästä, onko astmalla jotain tekemistä mun kunnon kanssa??
 
Tänään oli koulutuspäivä, ja oli aivan jäätävän tuskaista istua 8 tuntia. Noh, mä käytin ajan hyväksi venytellen pakaroita, pohkeita, ja kevyesti hieroen jalkapohjia, pohkeita, penikoita ja nivusia... Ei varmaan kanssa kouluttaneista ollut ihan normaaleinta, mutta mulle hyödyllistä. :D

Vaikka hyvän pyllyn saamisella on hintansa -> Kova työ, kipeät lihakset - on se varmasti sen arvoista!

Mä oon tälleen naisenakin alkanut arvostaa naisilla lihaksikkaita pyllyjä, se kertoo, että sen eteen on joutunut tekemään töitä! :)

Vinkeellä heijastavuutta

Eilisessä Peuhula -tapahtumassa oli Vinkeen myyntipiste. Tuotteet on ihania ja kovin paljon kivempia kuin tavalliset heijastinliivit.

Peuhulassa oli tarjouksena liivit 35e, ja kun vielä sai ilman toimituskuluja, niin pakkohan se oli ostaa.
Otin Ällälle S-kokoisen (2-4v) ja kerrankin pikkumies sai itse päättää ihan itse, minkä ottaa. Mä yritin tarjota kovin manipuloiden ja houkutellen ottamaan ihanaa turkoosia, uutta koiraliiviä, mutta miekkonen päättäväisesti osoitti traktoria ja sanoi "kakkori". Se siis!

Ihana, mukavantuntuinen, ja lämminkin vielä!

 Kyllä nyt näkyy! :)

Superia, vilinää, peuhausta ja hulinaa...

On kyllä ollut sellainen viikonloppu, että kotona on käyty kutakuinkin nukkumassa ja lenkkeilemässä koirien kanssa. Ehkä jotain pientä ollaan välillä syötykin.. :)

Loppuviikonloppuun mahtui Kuntomaailman Superday, vierailua veljen perheellä, lasten liikuntapeuhulaa, kummipojan synttäriä ja vielä loppuun yhdistyskokoustelua. Huhheijakkaa. Ja kaikki tämä viikonloppu yyhoona. Mutta kaikesta huolimatta kaikesta selvittiin! :)
Kuntomaailman avoimissa vedettiin Annan kanssa kahdestaan Bodyattack, niin kivaa!! :)

Ehkä kuvat kertois enemmän kuin tuhat sanaa... Olkoon siis näin! :)

 Superday

 

Tortillailta veljen luona

 Peuhula Hippoksella

 Kummipojan synttärijuhlat

 Mukavaa viikon alkua ja suosittelen paikallisille lapsiperheille tapahtumaa "Lasten liikuntapeuhula"

Peuhula oli nyt ensimmäistä kertaa kunnolla pikkumiehen mieleen! Ihana tapa viettää parituntinen omien kullanmurujen parissa! :)