En viitsi vielä paljastaa, mihin peruskoulutuksiin oon menossa, sillä tuntia ei ole vielä julkistettu, mutta kyllä te tulette kuulemaan tästä lisää, kun mahdollista :) Tulen myös kirjoittelemaan fiiliksiä sekä ennen että jälkeen koulutuksen :)
AI ETTÄ! <3
Mutta sitten tämän päivän treeneihin, eli pidin fysiikkatreenejä agiliitelijöille..
Lämppään sain inspiraatiota ohjelmasta "Rakas, sinusta on tullut pullukka!" Keskiviikon jaksossa tehtiin vähän eläimellisiä liikkeitä... :D Rusakko, gorilla ja mittarimato! Olihan niitä pakko kokeilla! ;) Muutaman peruskävelyn ja ylävartalon lämppäämisen jälkeen sisäiset eläimet esiin :D Oli ehdottomasti raskaampia kuin olin ajatellutkaan, mutta hauskaa oli ja nauru raikasi :)
Lämppien jälkeen riman ylitystä. 8 rimaa 40cm korkeudella ja noin 30cm päässä toisistaan. Näitä yliteltiin aitajuoksijan tyylillä, mutta ihan käynnillä ja sitten sivuttain.. Avasi mukavasti lonkkia ja joutui ihan reippaasti nostamaan jalkaa ellei halunnut rimojen kolisevan.
Sitten treenailtiin vähän pehmennettyä ja joustavaa jarruttamista sekä eteenpäin juoksemasta että sivuttain.
Ja lihaskunto-osuuteen. Toiveena oli edelliskerralla, että tehtäisiin käsilihaksia.
3 kierrosta
- leguaanipunnerrukset (vai mitkä liskopunnerrukset nyt onkaan) 10 metriä
- käsien pyöritykset sivuilla
- ojentajapunnerrukset
- kädet edessä yhdessä 90-asteen kulmassa ja pumppausta ylöspäin
Loppurutistus
5 kyykkyhyppyä (sormet lattiasta asti)
5 spurttia kentän laidasta laitaan, kosketus lattiaan päässä (kentän leveys 30m)
4 kyykkyhyppyä
4 spurttia
jne...
Huh! Hyvät treenit näin perjantai-iltaan! :)
Posti-Pate toi minun uudet Varustelekasta tilaamat huivit!
Suosittelen, jos tarvetta tämäntyylisille huiveille :)
Ite tykkään käyttää jumpissa ja lenkeille ja oikeastaan aina ja kaikkialla! :D
 |
Katsoin tänään peiliin jännittäessäni reisiä, ja hyvänen aika:
MULLA ON REISILIHAKSIA! :D
 |
| Tämän päivän reisikunto! :O |
Hei moneltako nämä fysiikkatreenit on perjantaisin? Päästiin Willown kanssa alkeiskurssille niin pitäähän kaikki hyöty ottaa irti ;)
VastaaPoistaEnsinnäkin onnea alkeiskurssipaikasta :) fysiikkatreenit on kerran kuussa perjantaina 18-19 :) tosin kesäkuun treenikerta pitää vielä varmaan muuttaa, mutta foorumilta löytyy :)
PoistaKiitos! Ekat treenit oli eilen ja meni tosi hyvin, emännän odotukset ylittyivät huimasti! Pitääpäs tähdätä sitten ens kuun treeneihin :)
PoistaHienoa!! :) Ja tervetuloa treenaamaan! :)
Poista