Alavartalolihasten battery-treeni

Tänään on kyllä taas riittänyt actionia ihan riittämiin! Ja jos ei muuten tekemistä keksi, niin pikkumies kyllä kehittää! :) Erityisesti rappuset on nyt hitti! Joten itsekin on päässyt kiipeemään niitä aikas monta kertaa tämän päivän aikana :D

Mutta niin.. siihen itse treeniin! Hyödynsin treeniin meidän äidin jotain kasvimaahärpäkettä :D

Lämmittelynä n. 5min setti

Polvennostokävelyä
"Iloinen poika" -hyppelyä toiseen suuntaan - kh (kevyt hölkkä takaisin)
Kanta peppuun juoksu - kh
Polvennostojuoksu - kh
Sivuristiaskel kumpaankin suuntaan

Ja L hekotti vieressä, kun mä ilmeisesti näytin niin hölmöltä :D

Treeninä tein kolmen liikkeen battereita yht. kolme kappaletta

1.battery x 3

20 x askelkyykkyä / jalka
20 x jalan loitonnus (vienti sivulle) / jalka
20 x jalan vienti taakse / jalka + joka väliin kyykky (eli yht. 40 / setti)

2. battery x 3

20 x esteen ylittäminen sivuttain
20 x päkijöille nousu
20 x askelkyykkykävelyä ja ylhäällä välissä polvennosto

3. battery x 3

15 x tuplatasahyppy eteenpäin kahden esteen yli
staattinen syväkyykky hitaasti laskien kahteenkymmeneen
20 x jalannosto (ekalla kierroksella lankkuasennosta, kaksi jälkimmäistä konttausasennosta)

Ihan hyvän lämmön sai jo tuolla treenillä aikaan :)


Treenin jälkeen vähän broileria nassuun ja sitten vielä kantamaan isälle tukkeja pariks tunniks. Hyvää selkä-, jalka- ja käsitreeniä!! Erityisesti selkä ja jalat on ihan kunnolla kipeet jo nyt! Hyvää hyötyliikuntaa :)

Hei ja muuten, käykäähän tsekkaamassa mun seuraaman blogin kivaa pipoarvontaa! Itse heti aloin haaveilemaan kuvaston pinkistä ja keltaisesta piposta! Ah. Tästä Elinamaista-blogin pipoarvontaan!