Viikko alkoi lepopäivällä

Eilen aloitettiin päivä menemällä vauvallisen kaverin kanssa Laajavuoren Rantasipi-kylpylään uimaan.

Ällä nautiskeli jälleen koko uintiajan ja rahan edestä! Tykkäsi sukelluksista, joita testailtiin ihan vaan kahdestaan :) Kivaa oli! Harmi vain, että jo mennyt flunssa tulikin sitten viime yönä pahemmin takaisin.. toivottavasti tuolla uinnilla ei ollut vaikutusta :/

Lepopäivään kuului tietenkin koiratreeniä, oman treenin sijaan sekä hyvin syönti! ;)

Viikon 5 treenit näytti tältä

MA BodyCombat 1h

TI Tankotanssitunti 1h

KE Hiihto + kävely ladulle 0,75h

TO -

PE Hiihto + kävely ladulle 1h

LA Oma BodyPump-treeni 0,75h

SU Bodycombat + core 1,5h

yhteensä 6h + kahtena päivänä Manduca-reippailut metsässä

Tänään sitten treenailtiin kahvakuulassa Marin opastuksella. Jotenkin ei treenit irronnut ihan niin hyvin, kuin yleensä, mutta raskaat treenit oli! Otin 12kg, 10kg, 8kg ja 4kg.

Alkulämpät tehtiin jälleen parityöskentelynä, ja vitsi se on niin hauskaa! Niin erilaista! 

Itse treeneissä tehtiin liikkeet:

1.setti (2kierrosta)

"kassi-alma" heiluttelua sivulta sivulle 12kg, 50s

askelkyykky, kuula jalkojen välistä 12kg, 2x50s

rinnalleveto, 8-10kg 2x50s / käsi

2.setti (2kierrosta)

kasiheiluri 12kg, 50s

kahdella kädellä räkkipitoon + kyykky 2x8kg, 2x50s

tuulimylly 4kg yläkäteen + 10kg alakäteen 50s/puoli

Kun aikaa jäi, niin tehtiin vielä kummatkin setit kertaalleen..

Ja loppuun ne kuulien maahan mäiskinnät! Huh, olin kyllä aika rikki tuon treenin jälkeen... mutta voipihan olla, että mun käsilihakset vahingossa kasvaa samalla! :)