Onko elämää tankojen ulkopuolella?

Tänään perjantaina, kun katson viikkoa taaksepäin, niin mun kuntoilut ovat olleet hyvin tanko-painotteisia! 

MA Tankotunti

TI -

KE Tolppatunti

TO Itsenäinen tankoilu

Huuh! Noh, jalatkin on kyllä sen näköiset, että jotain on tehty.. Eilen vihdoista viimein yksi äiti vauvauinnista kyselikin harrastuksistani, kun jalat oli taas miinoitettu mustelmilla.. :D

Keskiviikkoon kuului yhdet me&i-kutsut, mistä tilasin vain ja ainoastaan itselleni kevääksi ihanan raikkaan pipon, missä oli, noh mitäs muutakaan sävyä, kuin pinkkiä ;) (on muuten kivemman näköinen tuo pipo livenä kuin kuvaa tuijottaessa!) Siskoni tilasi samanlaisen, niin ollaan sitten lenkillä samikset! <3 :) 

kuva: täältä

Olenkin unohtanut kertoa, että tammikuussa päätin, että pidän helmi- ja maaliskuun ajan sekä treeni- että lastenvaateostolakon! Eli ei yhtään treenivaatetta tai lastenvaatetta tule ostettu tänä aikana! Onneksi helmikuu on jo puolessa välissä! :D Tästä lakkoilu-syystä kutsuilta ei tullut tilattua mitään muuta, vaikka sitä kivemmilta alkoi nuo lastenvaatteet näyttää, kun niitä katselin livenä jo toista kertaa!

(Mutta en tietenkään kieltäydy vastaanottamasta mitään ilmaiseksi saatuja juttuja :P)

Kutsujen jälkeen kotiin vetämään vähän evästä ja kohti tolppa-akrobatiatuntia! Tunnin veti Juho. 

Aivan huikeeta ja mahtavaa ja ihanaa!! Niin erilaista kuin tankoilu, mutta jotain niin yhteneväistä ja "lajit" tukevat kivasti toisiaan! :)

Kaikista hauskinta oli vaatetus:

Kuinka usein tulee lähdettyä liikkumaan farkut jalassa?? :D 

stretchfarkut Vero Moda, paita Esprit Sports, alempi paita Gina Tricot

Tunti aloitettiin... tolppahipalla! Hauskaa! Hippaa ei ole tullut leikittyä, kuin välillä koirien agilitykisoissa muiden ohjaajien kanssa :D Tuo laji tuo aina hymyn huulille! :) Hipan jälkeen parihippaa, ensiksi seisaaltaan polvi-hartija -alueelle ja sitten punnerrusasennosta kämmeniin. 

Lämppien jälkeen lähdettiin treenaan tolpalla kiipeemistä. Onnistuin pääsemään ylös asti, vaikka ei ihan sillä tyylillä kuin piti (samaan aikaan jalka ja käsi ylöspäin) Eilen vielä juttelin Johannan (ainainen ensimmäinen tanko-opettajani <3) kanssa tolppailusta, niin sain vinkkiä, että tuo tolppakiipeeminen vaatii vaan toistoja, että sen oppii. :)

Treenailtiin tolppaan hyppimistä, tolpassa istumista, inverttiä ja siitä nousemista, käsilläseisontaa tolppaa vasten ja sitten kainalopidosta ponnaamista tolpalle (eli samaan asentoon, kuin yhdessä tekstissäni puhuin brass monkeystä)

Loppuun vielä treenattiin nousemista käsilläseisonnasta istumaan tolppaan. Ja vasta tässä tajusin sen idean! Ollaan siis tehty tätä samaa tankotunnilla, mutta en vain tajunnut, miten niitä jalkoja pidetään, mutta tällä tolppatunnilla sain todellisen ahaa-elämyksen!!! :)

Ihan mahtava tolppatunti! 

Eilisaamuna oli tolppatunnin vahingot havaittavissa:

 Kauniit palovammat sääressä sekä kyljessä, mutta oli se sen arvoista! :)

Eilen oli tosiaan meidän vakkari-itsenäistreenit Taijan kanssa. Pitää mainita, että Taija on kehittynyt huikeesti muutamassa kuukaudessa, hyvähyvä!! :)

Mulla meni vähän ohi tuo tankoilu eilen, mutta sain mä tehtyä muutamia spinnejä (kehtoa, kehdosta kopteriin, palomiehestä seisomaan) Sitten vähän ilmainverttiä, kerran jopa toukkaa pitkästä aikaa (eikä muuten jännittänyt ihan niin paljoa!)

Kokeilinpa jopa polvitaivepitoa ilmassa, mutta jotenkin ei ihan luottokestänyt vielä :/

Sitten treenailin käsilläseisontaan nousua (kehitystä on tapahtunut :) ja sitten päälläseisonnasta tankoonnousua ja jes! Pään yläpuolelle syttyi lamppu! Otin jopa videota todistusaineistoksi ;) ja tässä liikkeessä muuten vatsalihakset kehittyy kohisten :D Pitää vielä treenata tuon päälläseisonnan jalat nätimmiksi :)

Shortsit Gina Tricot, toppi Röhnich

Ehkä joku kerta kehtaan kuvata kokonaisen combon videolle, mutta se jää nähtäväksi! :)

Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, mun patentoima vauvaparkki <3 :D

Ällän vaatteet: canvas-housut ja body Me&I

Ei muuta kuin mukavia viikonloppuja kaikille! :)

Ihanan ystävänpäivän kunniaksi ystävänpäiväarvonta!

Joku varmaan hoksasi, että kirjoituksessa Les Mills -ihanuudet saapui! näkyi kaksi sheikkeriä. Kyllä! Toisen niistä annan hyvään kotiin <3

Milloin osallistun?

Les Mills -sheikkerin arvonta alkaa tänään ja päättyy 8.3.2013 klo 23.59! Sheikkeri lähetetään / toimitetaan voittajalle n. 1 viikon kuluessa arvonnan päättymisestä :)


Miten osallistun?

Arvontaan osallistut liittymällä blogiin julkiseksi lukijaksi (jos et vielä sitä ole) ja jätät tähän tekstiin kommentin. Kommentissa sinun tulee perustella, miksi juuri sinun kuuluisi saada tuo ehkä maailman hienoin pinkki-harmaa sheikkeri :)


Kelle tämä arvonta on tarkoitettu?

Kaikille, jotka käyvät lukemassa blogiani. Ja nyt vaan tekemään sitä "julkisesti" ;)



Mitä tästä arvonnasta sitten voi voittaa?

No tällaisen!

Sheikkerin tilavuus on 400ml ja mahdollisuuten on säilyttää pohjalle kierrettävissä kupeissa kahdet kuivat jauheet! :) Tää on aivan maailman hienoin sheikkeri, joten ei muuta kuin osallistumaan! :)

Pikkumies jo 8kk

Niin se aika rientää, ja meidänkin pikkumies alkaa tulla jo "miehen" ikään.. eli vuosikas lähestyy uhkaavasti! :)

Tänään meidän juniori täyttää siis jo 8kk ja meno senkun yltyy! Meidän arkipäiviin kuuluu aina toisinaan kotitreenit koirien kanssa, ja L antaakin kovan vastuksen koirille mm. noudoissa, kun herra on noutamassa kapuloita kilvan koirien kanssa! :) Myös koirien vesikupissaa uinti on parasta viihdettä!

Ruokailuissa ollaan siirrytty jo möykkyisempiin ruokiin sekä uutuutena sormiruokailu. Koirat ja L erityisesti nauttii tuosta jälkimmäisestä :D

Eilen käytiin neuvolalääkärissä ja paino&pituus&pää oli kasvanut ihan hyvin, eikä muutenkaan herran kehityksessä ollut mitään moitittavaa. Lääkärin kanssa juteltiin Ällän maitoallergiaepäilystä - josta saatiin lähete lasten poliklinikalle, silmän rähmimisestä - josta saatiin toinen antibioottikuuri ja jos se ei toimi, niin lähete silmäpoliklinikalle ja sitten juttelimme Ällän yöheräilyistä. Myöskin omasta jaksamisesta oli puhetta, kun kyllähän nuo yöheräilyt alkaa olemaan toisinaan melko raskaita, niin käyn sitten juttelemassa depressiohoitajan kanssa. Eipä kai siitä haittaakaan voi olla, vaikkei se kuitenkaan niihin yöheräilyihin auta. :)

Eilen muutenkin otin hyvin leppoisasti sitten koko päivän ja menin illalla aikaisin sänkyyn (tosin unihan ei tullut yhtään sen aiemmin :D), joten ehkä sitä taas jaksaa tänään paremmin :)

 Body Me&I, kaukalo Baby Björn, istuin Stokke Tripp Trapp, alusta Stokke Table Top

Meidän ruokailut ovat nykyään vähän hurjempia kuin ennen, mutta ruoka jostain syystä maistuu paremmin omasta kädestä kuin mun antamana lusikasta! :)

Ällä siis sai antibiootit silmiin ja noita pitäisi 7vrk ajan käyttää 6x päivässä! Jos rähmiminen ei lopu, niin kai sitten on se kyynelkanavan aukaisu edessä... :( Lääkäri luki jostain ohjeista, että rähmimisen pitäisi loppua lapselta 6-8kk ikäisenä, ja ainakaan toistaiseksi meillä ei ole vielä näin käynyt... Mutta katsotaan, auttaako "ihmetipat" :)



Maanantaina kävin tankotunnilla ja tällä kertaa ihan alkeis1-tunnilla, tunnin vetäjänä Piia.. Siellä tulee hinkattua niitä perusjuttuja ja tehtyä myös heikommalla puolella.. Ja jotain ahaa-elämyksiä koin jälleen ihan niissä perusspinneissäkin! :) Tämän lisäksi jälleen opin uuttakin! Jesh! Polvitaidespinni - aivan uusi juttu mulle ja ihan hauskakin :) Yritin mahdollisimman paljon jaksaa istua tangossa ja nojailla taaksepäin, jotta tuosta takanojasta saisi sen hirveimmän kivun pois!

Tänään oon menossa tutustumaan ekaa kertaa tolppa-akrobatiaan! Jännää! :)


Ready Set Pole:lla olisi nyt kaveriviikot tällä ja ensi viikolla

"Oletko hurahtanut tankotanssiin, mutta kaverisi eivät ole vielä uskaltautuneet kokeilemaan?

Tule kaverisi kanssa tunnille tai houkuttele ystäväsi Alkeis 1-tunnille kokeilemaan tankotanssia tai tolppailemaan Tolppa, alkeet-tunnille RSP:lle. Kaverisi pääsee ILMAISEKSI tunnille ja sinä voit saada uuden treenikaverin!

Jos omistat RSP:lle kortin (jäsenyys, 5 tai 10 kerran kortti), voit tuoda kaverisi Alkeis 1-tunnille kokeilemaan tankotanssia ilmaiseksi! (1 ilmainen tunti/uusi asiakas). Voit tuoda kaveriviikoilla tunneille useammankin kaverin.

Kaveriviikkojen aikana kaikille uusille asiakkaille 10 kerran korteista -20%.
Korttien hinnat kaveriviikoilla: 112e / 88e (Norm. 140e / 110e)"

Yritin jo houkutella tolppatunnille täksi illaksi kaveria, mutta vielä ei kukaan intoutunut lähtemään.. Voisihan tuota lähteä ensi viikolla tankotanssin alkeistunnille uudestaankin, jos joku haluaisi tutustua tankoilun maailmaan :) Erityisesti tuo 10-kerran kortti ois nyt halpa! :)

Lisää tietoa noista kaveriviikoista löytyy täältä: klik

Liukkaasti sujui laskiainen

Aloitin aamun kolaamalla taloyhtiön parkkiksen Ällän päikkärien aikaan. Jo tuossa vaiheessa alin t-paitani oli hiessä, joten se oli selvää, että päivästä ei tule puuttumaan vuodatettua hikeä!

Ja kuin laskiaissunnuntain teemaan kuuluu, niin myös L pääsi laskemaan mäkeä.. Ei kuitenkaan viitsitty mennä pulkkamäkeen, kun ihan taloyhtiön risteys riittää tuomaan pikkumiehelle vauhdin tunnetta, joten ei muuta kuin vauvapulkka tulille ja laskemaan! 

Hymy oikein nousi huulille, kun "hurjat" laskut otti mahanpohjasta.. mutta tästäkin huolimatta jätettiin laskut alle 10 kertaan... En tiedä, miten tuollainen ottaa selkärankaan vielä, mutta kun esim. Chariot-merkkisissä kärryissä suositus on 10kk ylöspäin, niin en viitsinyt ottaa riskiä! :)

 toppahaalari äitiyspakkaus / Reima, pipo Lassie

Hyvän tankkauksen jälkeen suunta kohti Kuntomaailman Ahjokeskusta ja minun henkilökohtaista "jumppamaratonia" :)

(ehkä jopa hieman kauhistunut ilme kasvoilla!)

Alkuun Bodycombat + core -setti omana ohjauksena ja koska olin luvannut meidän Mari-ohjaajalle, että jään hänen Bodypumppiin joku kerta ennan hänen mammalomaansa, niin olihan se luupaus lunastettava! ;)

Mitään hyötyähän tuosta treenistä ei enää kropalle ollut, kun alla oli jo 1,5 tunnin setti, mutta hyvällä mielellä silti vedettiin loppuun saakka! :)

Olin suunnitellut, että teen kevyesti tuon pumpin, mutta kun siellä oli niin hyvä tsemppi asiakkaiden taholta (lue hirveitä painoja tangossa), niin en voinut vastustaa kiusausta laittaa itsekin kunnon painoja :)

Bodypumpin painot näytti Jennyn henk.koht. maratonissa tältä:

Aloituspainot 5kg / pää

Kyykky: 12,5kg / pää

Rinta: 6kg / pää - välitauolla + 1kg / pää

Selkä: 10kg / pää

Ojentajat: 5kg / pää sekä 6kg käsipaino

Hauis: 4,5kg / pää

Askelkyykky: 5kg / pää

Hartija: 2,5kg levypainot ja tangossa 5kg / pää

Huuuuuh. Tuskainen setti! Erityisesti hauiksen, askelkyykyn, hartijoiden ja vatsojen kohdalla näkyi selkeästi väsymys ja lihas painoi! 

Mutta olipahan mahtava fiilis koko setin jälkeen, vaikken suosittelekaan moista treenisettiä ihan treenin kannalta :)

Loppuun vielä soijaprotskua uudesta hienosta sheikkeristä, johon saa kahdet jauhot pohjaan kierrettäviin kuppeihin, I'm lovin' it! <3 Mieskin kehui mun sheikkeriä, että tuollainen olisi kätevä.. harmi vain, ettei hän huolinut pinkkiä itselleen! :D

Testauksessa CXWORX

Kuntomaailmassa (Vivianianissa, Torkkarissa) alkoi tammikuun alussa uutena tuntina Les Millsin CXWORX. Tunnit on olleet aika täynnä tammikuussa, joten tuntia ei ole päässyt tai tullut käytyä testaamassa, vaikka halua on ollutkin. Tänään meillä oli ohjaaja-palis, jonka päätteeksi Niina oli lupautunut vetämään CXWORX-treenin meille ohjaajille :) <3

Katsoin jotain youtube-pätkiä tunnista silloin kun meillä ohjaajilla oli hakuaika peruskoulutuksiin, mutta itselle jäi silloin mieleen kuminauhajumppa :D

Nojoo, kokeiltuani tuota tuntia, niin olihan se paljon muutakin kuin "kuminauhajumppaa", mutta ehkei mun tyylisin -tunti. Oon edelleen Les Millsistä Bodypump - Bodycombat - Bodyattack -ihminen henkeen ja vereen! <3

CXWORX on puolen tunnin mittainen, erityisesti keskivartalon sekä pakaroiden kehittämiseen tarkoitettu tunti. Käytössä oli matto, levypaino sekä Les Millsin oma tuubikuminauha.

CXWORKX:n testaus oli kuitenkin positiivinen yllätys ja oli kivempi, mitä olin ajatellut! Erityisesti pitkät hooverisetit ja kylkihooverit oli mun suosikkeja! Biisit oli myös hyviä ja nämä sai puoli tuntisen menemään vieläkin nopeammin :)

Mun ehdottomasti suosikkibiisi oli:

T-Pain feat Ne-Yo - Turn All The Light On

Tunnilla oli aika nopeita liikevaihtoja ja teknisesti haastavia juttuja, joten raskaan tunnin jälkeen voisi tämän tunnin saanti jäädä huonommaksi, jos ei teknisesti pystyisi keskittymään täysillä. Esim. combat-cxworx -combo voisi olla jo ehkä liikaa..?

Yhdessäkin biisissä nimittäin tehtiin tuubikuminauhalla kulmasoutua, samaan aikaan yhden jalan kyykkyä sekä tasapainoilua! Tosin ehkä tuo setti kuulostaa kirjoitettuna hurjemmalta, kuin mitä todellisuudessa olikaan :)

Se, että tunti alkoi  |---------------------------------| ja päättyi yhtä nopeasti jäi näin ensi kerralla ihmetyttämään, mutta ehkä lyhyet venyttelyt salin ulkopuolella tai kotona ei olis pahitteeksi :)

Vaikkei tunti ollutkaan täysin mun juttu, niin tulen ehdottomasti (kun vain joskus kerkiän!) käymään uudelleenkin tunnilla :)

Ja jos vaan on mahdollista, niin ehdottomasti kokeilemaan! Hyvät tukilihasten treenit sai! :)

Kiitos ohjaajallemme Niinalle hyvästä ja tehokkaasta tunnista! :)

Käykäähän lukemassa kollegani Kirsin bloggaus-teksti samaisesta aiheesta. Hänen tekstissään kerrotaan tarkemmin tuntisisällöstä yms. :) Klik.

Se on pinkki!

Vihdoin sain päivitettyä blogini uuteen kuosiin.. Pidin ulkoasua kovin synkkänä ja tylsänä, niin se kaipasi kevään kunniaksi raikkautta ja ehdottomasti PINKKIÄ! <3
Yllätys, yllätys! Pinkki kun on lempi treenivaateväri.. Kukaan ei sitä varmaan olekaan huomannut :D

Itse olen nyt paljon tyytyväisempi ulkoasuun, vaikka "tylsä" se on edelleen, mutta ainakin kovin erilainen kuin se edellinen sininen+musta -combinaatio! :)

uusi banneri-kuva

vrt. vanha tylsä

Mitäs mieltä ootte blogin muutoksesta? :)


lisäys 9.2. kuva vanhasta blogin lookista :)

Eilen käytiin vauvauinnissa vielä illasta ja kylläpä Ällällä oli taas mukavaa! Viime kertainen itku taisi johtua pitemmästä tauosta.. :) Vielä nukkumaanmeno meni kuin oppikirjoissa ja Ällä nukahti unipupu kainalossa ihan itsenäisesti omaan sänkyynsä! ...Joten hyvin alkanut päivä päättyikin ihan kivasti! :)
(täytyy toki paljastaa, että n. 1/20 nukkumaanmenokerrasta onnistuu vain noin ja muut ovat itkuhuutoraivari-nukkumaanmenoja! :D)

Maidoton dieetti? 

Tänään kävin aamupuntarilla ja se näytti 61,9kg eli kovasti on paino laskenut maidottoman kuurin alusta tämän lisäksi suurin muutos on tapahtunut ihan siellä vyötäröllä ja lantiolla sekä reisissä! Tänään mitattuna:

lantio 94,5 cm

vyötärö 75,5 cm

ohuin kohta keskivartalolta 72,0 cm

reidet n. 55 cm

Postasin noista mitoista tekstissäni "omena-päärynä-indeksi ja allergiaa" ja onhan tuohon lantion- sekä vyötärönmittoihin tullut muutosta! :) Ja paljastanpa nyt, että reiden suuruus oli tuolloin mitattuna 58cm... Mutta jotenkin tuntuu, että olen mitannut vähän huonosti, sillä 3cm reidestä tuntuu jotenkin aivan järjettömän suurelta määrältä 1,5 kk! :O

Noh, mutta jos lantiolla muutos on 1,5 cm ja vyötäröllä 1,0 cm, niin eiköhän jotain muutosta ole saattanut reisissäkin tapahtua, ainakin housuista sen huomaa! ;) Mutta edelleen mulla olis ton omena-päärynä-indeksin mukaan lievä riski diabetekseen!

Tänään on joka tapauksessa ansaittu lepopäivä, sillä paikat on vähän jumissa, niin ihan hyvään saumaan ja tarpeeseen tulee! :)

Ihanaa viikkistä kaikille! :)

Messinki-apina!

Eilen oli jotenkin kädet niin kipeet kahvakuulasta, että ennestään suunnittelema hiihto oli pakko jättää väliin... Aluksi ajattelin, että olen niin laiska, että jään kotiin röhnöttään.. Tajusin kuitenkin, että koirat oli muutenkin lenkitettävä, niin puin sitten saman tien lenkkivaatteet päälle ja tein koirien kanssa lönkyttely-hölkkälenkin! :) Ihan kiva fiilis tuli, kun vain sai aikaiseksi lähteä! 45minuuttia lönkyttelyä ja maitohappojen purkua. Nice! :)

Nyt on vähän ollut sellainen meininki, että kun L työntää niitä hampaita ikenistään läpi (hitaasti, mutta äitiä ärsyttävästi), niin on nuo unimäärät jälleen vähentyneet entisestään.. Yöllä meillä siis HUUDETAAN!! Mikään ei tunnu helpottavan, eikä sitä särkylääkettäkään viitsisi koko ajan sille syöttää.. :( Onneks on ensi viikolla 8kk-neuvola, niin jospa saataisiin resepti niihin pitempikestoisiin särkylääkkeisiin..

Noh, mutta niin aasinsilta: koska ei nuku, niin ei myöskään palaudu! Ja koska oon viime aikoina harrastanut paljon käsiä rasittavaa - kahvakuula, tankotanssi, hiihto, bodycombat - ja kun ei lihakset pääse kunnolla lepäämään, niin kappas... tänään vähän tunnustelin, että joko tenniskyynärpää tai joku tulehdus alkaa kyynärpäässä nostamaan päätään... eli vähän easymmin pitäisi ottaa.. :(

Höh.

Tänään oli kuitenkin itsenäinen tankoiluvuoro, niin kuin näistä torstaista on alkanut tulemaan aika vakio! Hyvä päivä tankoiluun! :) Pieni mies tosin asettaa jo vähän astetta enemmän haastetta tankoilulle, sillä herra ryömii ihan onnessaan ees taas... Onneksi hoitolaukku pelasti ja hoitolaukun sisustan tyhjentäminen piti miehen yhdessä paikassa lähes koko tunnin ajan :D

Lämpät, viime viikon spinnejä..
Palomiehestä pysähdys tangolle, jee! onnistuneita suorituksia monta!
Ilmainverttejä, jee! onnistuneita suorituksia kaksi!!! JES! Olen oppinut käyttään vatsalihaksia!!!
Sitten lunch boxia, kyllä sen niminen se on englanniksi :D Selän notkeus ei ole mulla valttia, joten vielä jää aika kauas varpaat päästä, mutta on se nyt vähän parempi kuin vähän yli kuukausi sitten tehtynä...

vertaapa siitä vasen tänään, oikea 21.12.2012 tehty (ja heh.. sama paita :D)

Loppuun vielä takanojaa ja messinki-apinaa eli oikealta nimeltään brass monkey! :)

Takanoja on vaan niin kivuliasta sisäreisille, mutta onnellinen olin, että sitkeys voitti ja pääsin treenaamaan liikettä! :)

Harmittaa vaan, kun käännöksessä tuohon brass monkey -asentoon, valun tangossa niin paljon, että en enää saa kättä suoraksi, mutta tämä korjataan vielä joskus :)

päivän treenivaatteet: shortsit Better Bodies,
toppi Puma, huivi Varusteleka

Ällän vaatteet: paita Polarn o Pyret, housut Me&I 

Viikko alkoi lepopäivällä

Eilen aloitettiin päivä menemällä vauvallisen kaverin kanssa Laajavuoren Rantasipi-kylpylään uimaan.

Ällä nautiskeli jälleen koko uintiajan ja rahan edestä! Tykkäsi sukelluksista, joita testailtiin ihan vaan kahdestaan :) Kivaa oli! Harmi vain, että jo mennyt flunssa tulikin sitten viime yönä pahemmin takaisin.. toivottavasti tuolla uinnilla ei ollut vaikutusta :/

Lepopäivään kuului tietenkin koiratreeniä, oman treenin sijaan sekä hyvin syönti! ;)

Viikon 5 treenit näytti tältä

MA BodyCombat 1h

TI Tankotanssitunti 1h

KE Hiihto + kävely ladulle 0,75h

TO -

PE Hiihto + kävely ladulle 1h

LA Oma BodyPump-treeni 0,75h

SU Bodycombat + core 1,5h

yhteensä 6h + kahtena päivänä Manduca-reippailut metsässä

Tänään sitten treenailtiin kahvakuulassa Marin opastuksella. Jotenkin ei treenit irronnut ihan niin hyvin, kuin yleensä, mutta raskaat treenit oli! Otin 12kg, 10kg, 8kg ja 4kg.

Alkulämpät tehtiin jälleen parityöskentelynä, ja vitsi se on niin hauskaa! Niin erilaista! 

Itse treeneissä tehtiin liikkeet:

1.setti (2kierrosta)

"kassi-alma" heiluttelua sivulta sivulle 12kg, 50s

askelkyykky, kuula jalkojen välistä 12kg, 2x50s

rinnalleveto, 8-10kg 2x50s / käsi

2.setti (2kierrosta)

kasiheiluri 12kg, 50s

kahdella kädellä räkkipitoon + kyykky 2x8kg, 2x50s

tuulimylly 4kg yläkäteen + 10kg alakäteen 50s/puoli

Kun aikaa jäi, niin tehtiin vielä kummatkin setit kertaalleen..

Ja loppuun ne kuulien maahan mäiskinnät! Huh, olin kyllä aika rikki tuon treenin jälkeen... mutta voipihan olla, että mun käsilihakset vahingossa kasvaa samalla! :)

Viikonlopun hulinoita!

Viikonloppu alkoi ihanasti, kun mies otti aamusta Ällän hoitoon ja mä sain pötkötellä sängyssä melkein puoli 11 aamulla! Ja tänäänkin pötköttelin kymppiin, ihanaa tuollainen lepäily :)

Lauantaina mentiin siskon pojan synttäreille, missä teemana oli haamut. Lauantaina siispä herkuteltiin! :) Herkkujen ohessa tein itselleni kevyen BodyPump-treenin kotona.

Toppi Nike/LesMills, shortsit H&M, legginsit Gina Tricot, kengät Nike

Lyhennettyyn BP-treeniin kuului:

Lämmittely: 3,5kg / pää
Kyykky: 8,5kg / pää
Rinta: 5kg / pää
Ojentajat: 5kg / pää
Hauis: 5kg / pää
Hartijat: 2,5 kg levypainot + tankoon 5kg / pää
Venyttelyt

Lauantain piti olla oikeasti lepopäivä, mutta kun mutta kun... Vähän vaan teki mieli treenata.. Noh, ajattelin tehdä sitten vähän käsipainotteisen treenin, mutta kylläpä siitä "kevyestä" treenistä tulikin sitten vähän raskas ja ylävartalo oli tänään aikas jumissa! :D Mutta ainakin tiesi tehneensä :) Huomaa, ettei tällainen rimppakäsi - BC-ihminen mitään lihaskuntoo ikinä tee, kun pienimmästäkin painon nostamisesta menee heti jumiin! :D

Eli niinhän siinä sitten kävikin, että tälle viikolle ei tullut kuin yksi täysin puhdas lepopäivä! En kyllä tiedä, voiko sitä keskiviikon hiihtoa tosin kutsua treeniksi. :D

Vähän kuvia vielä haamusynttäreiltä! :)

haamutikkareita

haamukakku

Ällän haamupuku Baby Boom, sukat Me&I

Tämän päivän aloitin tosiaan pötköttelemällä kymppiin, niiiiin luksusta! Sitten vielä mies hemmotteli keittämällä kattilassa mulle luomukaurapuuroa <3, johon oli vielä leseetkin jätetty. Ja taatusti kotimaista, kun porukoiden naapurit oli tehnyt omalta pellolta ja lähettänyt ihan meille, jee <3 :)

Sekaan vielä Ingmanin hyvänmakuista mustikka-karpalo -mehukeittoo ja pakasteesta sulatettuja kesän mansikoita, namnam!! Ihan kuin karkkia olisi syönyt :)

Aamupalan jälkeen reippaileen metsään Manducan kanssa 1h ja 15min.. Päädyin vähän huonoille poluille ja löysin itseni ja koirat tarpomasta umpihangesta... Ei ollut ihan hirveän hauskaa nuo Icebug-lenkkarit jalassa. Onneksi kotona odotti lämmin kaakao ja lämpimät angora-sukat :)

Iltapäivästä vetämään vielä salille BodyCombat + Core! Hyvät setit oli omasta mielestäni! Coreen otin jopa rohkeasti käyttöön 12kg kahvakuulan, ja kylläpä tuli ihan eri tavalla tuntemuksia isommalla painolla, JES! :) Osasin muuten melkein puhua melkein koko ajan, hyvä minä! :)

 Combatin taisteluvarustus: toppi Nike/LesMills, alempi toppi, shortsit ja kengät Nike

Aikas Nike-painotteinen oli tänään vaatetus :D

Ai niin, unohtunut mainita, että sain perjantaina postissa mun kivan Niken "alustopin", jota pystyy käyttämään kummin päin vaan:

Oikein mukavaa viikkoa kaikille lukijoille :)

Onnea Pikku Joutsen, 1v!

Ei se eilinen ollut juurikaan parempi päivä, mutta päivä kuitenkin...

Pikkumies piti hereillä n. kolmesta eteenpäin - kitinää ja ininää.. Noh, aamulla "pirteenä" ylös, ja olin kuin zombi! Mentiin Ällän kanssa nukkumaan, kun molemmat oli ihan yliväsyneitä ja herättyäni huomasin nukkuneeni pommiin koirien uittoajasta. JES! Onneksi Koirasportin asiakaspalvelu toimii ja sain vielä tuntia myöhemmin käydä uittamassa koirat, huh!

Illalla oli vauvauinti ja meillä takana kolmen viikon tauko flunssien vuoksi :/ Noh, L keksi heti uinnin aluksi alkaa vierastaan ensimmäistä kertaa elämässään! Ja huutoa jatkui koko puolen tunnin ajan, kun kaikki oli sitten niin pelottavaa ja hurjaa! Kerran yritettiin sukelluttaa, mutta kun kuuli lauseen "L, ny sukelletaan!", niin suupielet meni samantien alas ja itku alkoi! Eli ei sukellettu, pääsääntöisesti katseltiin puoli tuntia vesilelua ja kannua, josta sai kaadettua ihanasti vettä altaaseen..

Illan nukutuksetkaan ei mennyt kuin Strömsössä, sillä ekan tunnin aikana L heräsi itkeskelemään varmaan jo yli 5 kertaa!

Noh, mutta niin.. otsikkoonkin sen kirjoitin: eli se meidän vauvauintipaikka, Pikku Joutsen täytti tällä viikolla 1 vuoden! Onnea! :) Oon kyllä tykännyt ihan hirveesti paikasta ja erityisesti meidän ohjaajasta :) Harmi tuo eilinen kerta, mutta eihän aikuisillakaan oo joka päivä hyviä päiviä, niin ei kai vauvoillakaan aina voi olla kaikki hyvin.. Saatiin vauvauinnista vielä tällainen kivanvärinen body lahjaksi Ällälle :)

Voin kyllä jyväskyläläisille vauvaihmisille suositella paikkaa! :)

Ai niin eilisestä sen verran vielä, että katoitteko USA:n Talentia? Tää video on ihan pakko jakaa, kun jotenkin ihana, vaikka vähän ällöttävä esiintymisasu mun makuun :D Aluksi olin ihan shokissa herran kengistä, mutta kengistä, ja no pöksyistäkin, selvittyä, tykkäsin kyllä esityksestä :)

video löytyy täältä: http://www.youtube.com/watch?v=JRXCgDK_wZo

Tänään oli uusi, parempi päivä! Ällä on edelleen ollut vähän kireällä päällä, johtuisiko hampaista? Mutta muuten meidän perheellä on mennyt hyvin! Verrattuna kahteen edelliseen päivään :)

Mies kävi aamulla ensimmäisenä salilla ja hänen tultua kotiin, tehtiin melkein läpsystä vaihto ja itse suuntasin ladulle! Olin Ällän päikkärien aikaan vähän fiksaillut suksiani easy-pikavoiteella, joten oli aika testata, miten suksi luistaa! :) Pikavoide oli vähän jämähtänyt, mutta pariksi kerraksi siitä saa vielä suksiin luistoa.

Ja sitten ladulle, ei vitsit miten oli mahtavaa!! -1 astetta pakkasta, ei tuulta ja juuri lanattu latu. Ai, että kun oli kivaa!!!

Yhteensä kilsan kävely ladulle ja takaisin + 7km hiihdot meni tuntiin, vaikka hengähdystaukoja vähän joutui pitämäänkin. Kyllä luisti suksi! Tekniikan kanssa on vielä hiomista, mutta kevyemmältä tuntui kuin viime vuonna aloittaminen :) 

N. 5km kohdalla oli tunne, että tätähän voisi tehdä vaikka millä mitalla lisää, mutta sitten seuraava km oli tasaista ylämäkeä ja tuntui, että teen välikuolemaa, mutta kyllä se viimeinenkin km siinä sitten meni ja lopuksi tuntui, että olisi sitä sittenkin hiihtänyt lisääkin, mutta aika oli palata kotiin pikkumiehen luo <3

fiilistelyä ladulta