Lomalla viimeinkin, voin ottaa iisimmin!!!

Ihanaa!! Mun miniloma alkoi sunnuntai-iltana, kun suuntasin auton nokan 9-tietä etelän suuntaan.

Meidän eläimellinen viikko huipentui, kun meidän nuorimmainen koira saapui kotiin koko pesueensa kera, joten viikonloppu meni kahden combatin ja pentujen lällyttämisen merkeissä.

Viikonlopun combatit alkoi suoraan sanottuna olla jo aika tuskaisia. Lonkankoukistajat ovat todella jumissa ja kipeät! Ja mun hartija kramppas ekaa kertaa ikinä lauantain tunnilla. Onneks ei kestänyt kauaa. Huh, 12 bodycombatia, 2 bodyattackia ja 2 kiinteytystä 4 viikossa, eli keskimäärin 4 ohjattua tuntia / viikko. Ei mikään hurja määrä, mutta kyllä tuo jo ihan tuntui.

Nyt kuitenkin olen lomalla ja olen vain lomaillut kaksi päivää! En mieti nyt urheilujuttuja, vaan nautiskelen ja urheilen, jos tuntuu siltä. Viimeistään kahden viikon päästä arki pyörähtää jälleen käyntiin, joten en aio stressata, sillä kyllä se arki lähestyy joka tapauksessa :)

Eläimellinen viikko

Tällä viikolla suurin osa ajasta on käytetty puhtaasti pikkumieheen ja koiriin. Tästä syystä blogi ja urheilu on jääneet vähemmälle, toisaalta ihana ottaa vähän iisimmin parin raskaamman viikon jälkeen. :)

Oli mulla keskiviikkona Bodycombat, ja on mulla lauantaina ja sunnuntainakin vielä. Mutta jotenkin jostain syystä en enää laske noita combateja omaksi urheiluksi? En tiedä, mistä se johtuu, sillä hiki ja "kuolema" mulle koittaa joka tunti ja täysillä päästellään, mutta kai se johtuu siitä, että tässä kuussa combatista on tullut "arkipäivää" mun elämään :D

No anyway...

Eilen oli ensimmäistä kertaa ihana keli ja juhlistettiin sitä pikkumiehen kanssa naku-uinnilla takapihalla :D Noh, yllätysyllätys minä en uinut, L ui. :)

Sunnuntain aksöniä

Sain nukkua sunnuntaina pitkään, kun T otti Ällän hoitaakseen. Raskas häälauantai rokotti energiaa aika paljon, joten pitempään nukuttu aamu palautti osan takaisin. :)

Pitkän ja rauhallisen aamun jälkeen lähdettiin koko perheen kesken keskustaan. Mä suuntasin PranaYoga-studiolle, sillä aikaa, kun mun miehet menivät kiertelemään kauppoja. Pranalla oli harjoittelijoiden vetämät alkeisjoogatunnit, ja oli ihan mielenkiintoista mennä testaamaan, miten ihan aloitteleva joogaohjaaja vetää tunnin.

Joutui paljon enemmän keskittymään harjoitukseen, kun rytmitys tehtiin eri tavalla tai ohjeistukset tulivat eri tavalla. Mutta ihan lämmin tuli noinkin. :)

Huomasin, että mm. lonkankoukistajat mulla ihan todella kireät, joten ihan hyvä, että mun "jumppamaraton" alkaa lähestyä loppuaan ja nyt tulevan sunnuntain jälkeen mulla on 1,5 viikkoa lomaa! :) + muutenkin elokuussa vähemmän, koska haluan vähän keskittyä rentoutuun, lomaileen, huoltaan omaa kehoa, sekä juoksemaan. :)

Kävin ennen joogaa hakemassa Stadiumista vihdoin oman joogamaton, ihanan lilan <3 Casall-merkkinen, 3m matto (19,90e), nyt kelpaa mennä elo-syyskuussa joogatunneille! Pranayogalla on nyt ollut silloin tällöin torstaitarjouksia, ja mä otin itelleni 5 kerran kortin 40eurolla, ei paha! :) Erityisesti ootan hotyin- ja ilmajoogatunteja! <3

Joogan jälkeen mentiin syömään, ehkä väärä valinta, mutta American Dineriin. Väärä valinta siitä syystä, että ruuan tulossa kesti melkein tunti! Ja n. tunti ja vartti ennen kuin Bodycombat alkoi, sain syötyä ruokani.. Oli muuten pikkuisen nihkeää vetää tunti ihan täpötäydellä vatsalla.. Muutaman kerran oli sellainen olo, että kohta nousee ruoka kurkusta ylös, mutta onneks näin ei käynyt.. En vähään aikaan tuota mokaa tee, että syön liian myöhään, oli sen verran hirveä olo, vielä tunninkin jälkeen.

Bodycombat meni muuten ihan ookoosti, mutta energialataus meni vähän hukkaan, kun ei vaan pystynyt tekemään täysiä hyppyjä.. Joskus näin...

Onko teille koskaan käynyt tankkausmokaa ennen tuntia? Tai onko jäänyt tankkaamatta, mistä syystä treenit on menneet pieleen?

L sai päheen auton!

Ja vielä perjantain kiinteytystunnin vaatetus

Pienissä häissä

Tämä päivä sujui rattoisasti autoillessa ja häissä ollen häävieraana. Kiitos ihanalle hääparille kivasta päivästä <3 (vaikka suurin osa menikin ohi juostessa tuollaisen pienen knääpiön perässä :)

Tässä vähän häätunnelmia :)

Ja sitten maailman epäonnistunein poseerauskuva.. "Kaunis" hymyni peitetään tylysti

Eilen kävin sijaistamassa Tanssiopiston päässä kiinteytyksen. Välineiden kanssa meinas olla ongelmia, kun olin suunnitellut tunnin Ahjokeskuksen päähän.. Suunniteltuun tuntiin kuului kuitenkin kyykyt tangon kanssa, hyväähuomenta+kulmasoutu+maastaveto tangolla, hauis+hartijat sekä ojentajat+rinta käsipainoilla. Meidän tanssiopiston päässä kun ei ole tankoja eikä käsipainoja, niin joutui kovasti soveltamaan.

Kyykyn ja selkäbiisin tanko korvattiin 5 / 2,5kg levypainolla, hartija+hauis-biisiin otettiin käyttöön cxworx-tuubit (oli muuten tehokkaat!), ojentaan otettiin käyttöön 2,5kg levypaino ja rinta tehtiin puhtaasti punnerruksin. Noita tuubeja tulen ehdottomasti hyödyntämään syksyn kiinteytystunneilla! :)

Mutta.. onneksi evakko loppuu jo kahden viikon päästä!! :) Sitten onkin tilaa tunneilla! <3

Jännityksellä odotan muuttoa takaisin Vivianin tiloihin :)

Hiki pintaan!

En usko, että kukaan poistuu Bodyattack-tunnilta ilman hikee! Tänään tuli vedettyä taas niin hikiset ja kovat Bodyattack-setit, ettei tosikaan :)

Asiakkaat alkaa selkeesti syttymään Bodyattackille! Huomasin tämän useasta hymyilevästä ilmeestä ja yhtä ohjaajakollegaa on pakko lainata: "Huomasin hassun kestohymyni! XD Mut olin vaan niin fiiliksissä koko ajan! :)" Ja tähän totesin vain, että: "Bodyattack on <3" :) Se tunti vaan tuo niin hyvän fiiliksen :)

Bodycombat on niin erilainen tunti kuin attack. Attackista saa hirveän energiaryöpyn liikkeistä ja musasta. Mutta en kuitenkaan koskaan tuu hylkäämään combatiakaan, se kun on vaan niin mahtavaa! Adrenaliini virtaa ja treeni on ihanan kokonaisvaltainen.

Bodyattackin jälkeen vedin vielä uuden kiinteytyksen ja vähän jotain pientä hiontaa se vaatii vielä. Ja erityisesti ennen huomista kiinteytystä joutuu tsekkaan erityisesti joitain liikkeitä, koska tanssiopiston päässä ei ole käsipainoja ja levy- tai voimatankoja.

Tunnin jälkeen oli pakko kysäistä vanhemmalta asiaakkalta, että oliko liian rankkoja biisejä, kun mulla oli se System of Downin Chop Suey! ja Shinedownia ohjelmistossa, ja vastaus onneksi oli, ettei huomannut mitään. Ennen tuntia mua nimittäin hirveästi jännitti, että miten asiakkaat suhtautuu tuollaisiin raskaampiin biiseihin jollain kiinteytystunneilla. Oon tottunut moisiin biiseihin combatissa ja armyssa yms, mutta niiden käyttö perusjumpissa on vähän arveluttavaa, kun asiakaskirjo on aika laaja. :)

Mitäs ootte mieltä tuollaisten rankkojen biisien käytöstä perustunneilla, kuten kiinteytys?


Tein muuten eilen kunnon "sillisalaattia" :D Tein ruokaisaa salaattia sotkien kaikkea sekaisin.

Törmäsin yhdessä blogissa salaattiin, jossa oli käytetty sitruunapestoa kastikkeena, mutta sitä ei löytynyt lähiS-marketista, joten kokeilin ihan peruspestoa ja toimi sekin. :)

Jäävuorisalaattia

Tomaattia

Kurkkua

Paprikaa

Fetaa

Kevätsipulia

Avokadoa

Tummaa pätkäspagettia

Kanaa

Herkkusieniä

Pestoa

Uusi kiinteytysohjelma

Heinäkuun toisiksi viimeinen rutistusviikko. Heinä-elokuun vaihde mulla onkin lepoa, kuten elokuun eka viikko! Jee :) Lomaaaa odotellessa! :)

Mutta kiitos mahtavien asiakkaiden, jokaisesta vetämästä jumpasta jaksaa innostua edelleen yhtä paljon. :) Tällä viikolla mulla on spesiaalimpi ohjausviikko, kun vaan kaks combatia, mutta ekstrana huomenna bodyattack ja kiinteytys :)

Kiinteytys on ollut viikonlopusta lähtien työn alla ja nyt se alkaa oleen valmis, mitä nyt viime hetken koreoitten opettelu vielä kesken. :) Oon ihan innoissani, kun pääsi suunnitteleen uuden ohjelman, ja ihanaa, kun sai syksyllekin yhden tunnin, jonka saa itse suunnitella, vaikkakin se on vain osaksi mulla :)


Uusi kiinteytysohjelma huomenna torstaina attackin jälkeen! ;)

Projekt Black - Million Voices (Basslouder remix), lämmittely
Arash feat Sean Paul - She Makes Me go, askellusta
Italobrothers - My Life Is a Party, askellusta
Cascada - Summer of Love, askellusta
R.I.O. - Hot Girl, reidet&pakarat
System of Down - Chop Suey!, selkä
La Cream - Free, askellusta
Waldo's People - 1000 Ways, askellusta
Shinedown - Diamond Eyes, hartijat&hauis
Dj Antoine - Welcome to St. Tropez, ojentajat&rinta
Cascada - The Rhythm Of The Night, pakarat
Avicii - Wake Me Up, selkä
Mighty44 - Jump, vatsat&kyljet
Cascada - Glorious, vatsat&kyljet
Hurts - Blind, venyttely


Eilen käytiin siskon ja lapsien kanssa Kuokkalan Yrttisuon perhepuistossa puistoilemassa ja piknikillä. Eväänä meillä oli ruispaahtiksia kevytmajoneesilla ja kalkkunakinkkutäytteellä sekä meheviä vesimeloonin viipaleita. Tuollainen pienimuotoinen piknikin saa perusarkeen vähän virtaa. :)

Piknikin jälkeen vielä veljen perheen luo koko konkkaronkalla kahvittelemaan ja ihmettelemään pienten nappuloiden menoa.. Kun kuudella sisaruksen lapsella on ikää yli 1v, mutta alle 6, niin voin kertoa, että menoa ja meininkiä on! :)

Kotona tehtiin yhdessä Ällän kanssa kasvissosekeittoa omaan tyyliin.

Perunaa

Porkkanaa

Bataattia

Sipulia

Kevätsipulia

Herkkusieniä

Kasvisliemikuutio

Kevytruokakermaa

Pieni apuri mönki penkkini alle

Keitto soseutettiin hienoksi sauvasekoittimella 

Keitto maistui hyvin kunnon raejuustonokareen kera! Myös Ällälle :)

Kuusi kahdestatoista takana, jaksaajaksaa!

Mulla on heinäkuussa menossa Bodycombat-maratoni, joka jatkuu kuun loppuun asti. Kuun aikana tulen vetämään 12 combatia, joka on mulle ihan ennätysmäärä. Nyt takana on 6 ja edessä 6, + muut liikunnat. Tää viikko on kyllä ollut ihan puhtaasti "pahin" tai "paras" niistä, sillä nyt tänään on tulossa tämän viikon BC 4/4. Onneksi elokuussa pääsee vähän ottamaan rennommin :)

Takana on siis keskiviikon, perjantain ja lauantain Bodycombatit, ja noin 4 tunnin päästä on vielä yksi. Oon tällä viikolla ottanut jo mukaan ojentajapunnerruksia päkijöiltä ja ihan mukavasti ne on noinkin mennyt (ainakin 4 jaksoi putkeen :D)

Torstaina käytiin muuten Peurungan kylpylässä perheen kesken. Meillä molemmilla oli Smartum-setelit käytössä, joten päästiin "ilmaiseksi". Normaalisti liput on 19e. En kyllä ihan heti menisi omakustanteisesti vain uimaan tuonne tuolla hinnalla. Ei nimittäin paikka ollut kylllä 1-vuotiaan kanssa tuon arvoinen... Kivointa itsestäni oli ehdottomasti tuo 130-metrinen liukumäki, minne L ei tietenkään voinut mennä. Toinen meistä vanhemmista joutui jäämään aina jonnekin altaalle Ällän kanssa, kun toinen meni laskemaan. Aikaa liukumäen laskemiseen meni n. 24 sekuntia, ja jonottaa sai nytkin n. 10 minuuttia... Joten suht nopeesti pääsi tällä kertaa, kun olen kuullut, että jonoa on ollut pitkälti yli puolen tunnin.. Paikka oli ihan tunnelmallinen hämäryyden ja valojen & screanien ansiosta ja suht monta allastakin paikasta löytyi.. Että ehkä tuolle Peurungalle voisi kuitenkin antaa vielä toisen mahdollisuuden :P

Perjantain combatia varten oli tullut ilmeisesti juotua liian vähän, sillä olo oli vähän hömppä ja sitten tunnin jälkeen oikeaa etureittä särki aivan hirveästi enemmän kuin vasenta. Ensin ajattelin, että kyseessä oli vain ihan peruslihaskipu, mutta sitä oikein pakotti ja kiristi. Agitreenit vedettiin kivusta huolimatta samalla sykkeellä, tai ei ehkä ihan samalla kuin normaalisti, mutta yritys oli kova. Kotona annoin reidelle ensiapua juomalla litran vettä ja laittamalla Easy kipuspraytä. Ja aamulla jalan tuntemus oli jo aivan toinen. Eli ei muuta kuin vetämään la-aamun Bodycombat tanssiopiston tiloihin.

Lauantain ehdottomasti kruunasi oman perheen lettukestit ja mansikkameiningit. Parasta kesässä on nauttia hyvästä ilmasta, seurasta ja ruuasta hyvällä säällä oman kodin takapihalla <3

Mansikkahillon tein suttaamalla mansikoita ja kermavaahtoon laitoin mansikan makuista tomusokeria. Vohvelirauta meillä on ollut varmasti ainakin 6 vuotta ja käyttökertoja varmaan 4, mutta ehkä Ällän myötä tulee tehtyä jatkossa useamminkin :)

Vedettiin Ällän kanssa mansikkaöverit samalla kun pussitettiin osa marjoista pakkaseen. Ja koska suurin osa 5 kilosta päätyi suukkuihin, joudutaan ehkä hakemaan uusi satsi vielä :P Mutta mikäs sen parempaa, kuin vetää vitamiinit suoraan laatikosta :)

Muiden silmissä tylsä?

Olen tässä jo jonkin aikaa pohtinut tätä blogin tulevaisuutta ja kohtaloa. Elämäni kun on ihan hirveän normaalia, eikä siihen kuulu mitään glamouria, dieettejä, kisasuunnitelmia ym. Olen huomannut, että fitness- ja laihdutusblogeja syntyy kuin sieniä sateella ja monilla on ihan hirveän kiinnostavia tarinoita ruokavalioista, treenikuvioista ennen kisakautta ja kuvia ennen ja jälkeen muutoken, ja tässä blogissa ei ole yksinkertaisesti juuri mitään.. 

Mun elämäni pyörii pienen 1-vuotiaan vandaalin, ryhmäliikuntatuntien, koirien ja joidenkin satunnaisten muiden harrastusten parissa. En juurikaan ole muuttunut muutaman vuoden aikana, ja eipä mulla juurikaan ole sellaista tarkoitustakaan, olen itseeni aika tyytyväinen juuri tällaisenä kuin olen. Toisaalta tämä on mielestäni melko mahtavaa, kun on menneisyydessä painiskellut ongelman, jos toisenkin kanssa omasta minä-kuvasta ja nyt se oman itsensä tuijottaminen peilistä ei ärsytä tai ahdista. 

Tottakai minussakin olisi kohtia, mistä hyvin moni ihminen maailmassa ajattelisi, että haluaisi nipistää sitä itteään, eli läskiä, pois, mutta minä oon päätynyt ratkaisuun, etten halua stressata omasta ulkonäöstäni. Maailmassa on paljon muutakin, minkä vuoksi murehtia kuin oma napa, joten mä keskityn niihin muihin tällä hetkellä, mm. omaan poikaani. Haluan ajatella, etten turhaan enää kiristele hampaita minkään dieettien vuoksi, sillä ainakin mulla kaikki herkuttomat dieetit kiristää vaan hermoja ihan tolkuttomasti. Haluan kuitenkin olla lapselleni paras mahdollinen äiti ja se tarkoittaa myös sitä, että olen terve ja elän terveellisesti. Syön pääsääntöisesti peruskotiruokaa, nauttien silloin tällöin vähän herkuistakin. 

Tiedän, että saisin monta kiloa pois ihan vain nipistämällä ruokavaliosta pois, mutta en näe syytä, miksi minun pitäisi se tehdä, jos olen tällaiseen itseeni tyytyväinen. Tiedän tasan tarkkaan, että voisin elää kurillista elämää ja suunnata vaikka fitness -kisoihin, mutta en näe syytä, että miksi niin tekisin. Olen onnellinen elämääni juuri tällaisenä kuin se on. 

Saan ihan hirveästi jumppien ohjaamisesta iloa elämääni, vaikka se on monesti hyvin raskasta niin henkisesti kuin fyysisestikin. Minusta on ollut ihanaa, kun olen saanut vetää fysiikkatreenejä ihan vain talkoina viimeisen puolen vuoden aikana seurallemme. Kai minussa sitten asuu pieni "palomies" sisälläni ja haluan auttaa muita tässä terveellisen polun kulkemisessa. Silloin kun pidin taukoa ohjaamisista, koin suurta kaipuuta johonkin suurempaan, vaikka silloin pystyi keskittymään ihan sata lasissa vain niihin omiin treeneihin sekä salilla, että jumpissa. En kuitenkaan osannut nauttia treeneistä samalla tavalla kuin nyt. Tämä on minun juttuni ja tällaisesta elämästä minä nautin. 

Elämäni on muiden silmissä aivan varmasti kovin tylsä. Mutta sitten kun pohdin alkuperäistä syytä tämän blogin ylläpitämiseen, niin muistan, että kirjoitan tätä blogia loppupeleissä vain itselleni. On kuitenkin ihana huomata, että jotkut jaksaa lukea myös tylsästä minästäkin ja muistavat kommentoida silloin tällöin, kiitos teille, piristätte aina hurjasti päivääni :)

Kuvia tavallisesta elämästä, tämä vaan on se mun juttu

Bodycombatia ja salia

Eilen kävin vetämässä viikon viimeisen tuntini eli Bodycombatin Ahjokeskuksessa. Rankasta viikonlopusta huolimatta paukkuja riitti todella hyvin ja vielä loppuun jaksoi tehdä kaikki perus+scorpparipunnerrukset päkijöiltä. :) Eli selkeesti ravinto- & ja lepohuolto oli pelannut viikonlopun aikana! Jippii! :)

Mutta oikeesti, onko mulla maailman huonoin tasapaino, kun tuo matrix-potku tuntuu edelleen ihan hirveän vaikealta???

Ja koska pikku-L nukkui viime yönkin suht hyvin, niin vielä tänäaamuna jaksoin mennä salille touhuaan jotain pientä Ällän kanssa. Mentiin Ahjokeskukseen idealla, että salissa voisin jumpata takareisiä ja selkää, mutta... tietenkin menin juuri siihen aikaan, kun aamun kiinteytys on pyörimässä.. Noh, ei auttanut kun kokeilla viihdyttää Ällää leikkihuoneella. Ja kuinka ollakaan, L ei oikein arvostanut äidin salitreeniä tai tv:ssä pyörivää muumia, joten se lähti 30 sekunnissa aina juoksemaan leikkihuoneesta kuntosalin puolelle. :D

Lämmittelynä kerkisin lastenhuoneessa tekemään mm. syväkyykkyjä...

Ei muuta kuin vähän laajentaan ajatusmaailmaa..

Etureisitreenit reidenojennuksella yhdistyi Ällän pystypunnerrukseen
5 x 6 x 10kg

Takareisi-pakara alataljassa Ällää kantaen toisella kädellä / hartijoilla
1 x 10 x 15kg / jalka
3 x 10 x 20kg / jalka

Pullover taljassa köydellä ja L sai touhuta viereistä taljaa tuijottaen :)

1 x 10 x 20kg
3 x 8 x 25kg

Ja loppuun vähän hooveria ja pitkiä vatsalihaksia istumaannousuilla yms. :)

Toisaalta ei haitannut yhtään, että treenistä tuli lyhyt ja kevyempi, kun kuitenkin tiesi, että kroppa on joutunut viikonlopun treeneistä kovalle :) Mutta ehkä mä tästäkin huolimatta olen tarkempi siitä, että jumppasali on tyhjä, kun mennään Ällän kanssa yhdessä kahdestaan salille :D

Salitreenin jälkeen pidimme pienen piknikin henkilökuntahuoneessa. Olen alkanut silloin tällöin syömään lasten pilttiruokia ja tänään söimme Ällän kanssa puokkiin spagettia ja jauhelihakastiketta. Jos se kelpaa lapsille, niin kelpaa se mullekin! :) Maito meni alas meidän uudesta Mehujehusta, enää ei pillimehut&-maidot pursuile :)

Vinkkiä kyseisestä pillimehutelineestä antoi Elinamaista blogin kirjoittaja Elina :) Kiitos! :)

Näyttää lupaavalta

Eilen julkaistiin muokatut alustavat lukkarit Kuntomaailman syksylle :)

Hyvältä näyttää ja näillä näkymin mulle on tulossa tiistaille Bodycombat ja Bodyattack ja sitten sunnuntaille Bodyattack ja puoliksi kiinteytys :) Saattaa tosin tulla jotain muutoksia vielä, mutta lupaavalta vaikuttaa joka tapauksessa :) (toivottavasti vain saisin mun 10 minuutin lepotauon combatin ja attackin väliin tai muuten tulee aika tiukkoja settejä, kun putkeen pitäis vetää, mutta eiköhän siitäkin selviäis :D

Myös heinäkuun ohjelma vaikuttaa ihan lupaavalta, kun listailin kännykkään mun tunnit... 13tuntia, joista 12 on Bodycombateja! :D uuh!

Tiukkaa settiä luvassa. Onneks elokuussa pari ekaa viikkoa onkin vähän rennonpia ja aattelin jopa lomailla ja olla ihan vaikkapa liikkumatta ja vain keskittyä kehonhuoltoon :)

Tämä viikonloppu on mennyt äidin urheilu-koiraharrastusmenoissa. Isäntä ja poika lähtivät häihin ja mä kun olin kerinnyt ottamaan pari tuntia ohjattavaksi, niin en lähtenyt sitten mukaan. Ja kun kerran jään kotiin, niin kalenteri on buukattu heti täyteen pariksi päiväksi :D

Keskiviikkona vedin Bodycombatin kovalla sykkeellä ja nyt siitä alkaa saada jo pikkuhiljaa sen täyden tehon irti eli muuttuu jo pikkuhiljaa raskaammaksi. Muya thai -kappaleesta en oikein saa ohjausmielessä otetta, kun se on ihan vähän blaah, mutta jospa se vielä kuukauden menisi ja sitten voi alkaa mixaamaan. :)



Torstaina oli viimeiset vauvauinnit pitkään aikaan, joten joutunemme käymään jossain kylpylässä polskimassa, ettei tule liian pitkää taukoa. Allas meni huoltoon, mistä syystä tämä uintitauko tuli. Mutta elokuussa sitten entistä ehompaan ja puhtaampaan altaaseen taas polskiin. :)

Plus torstaina olikin mun puistotankoilut ja -akrobatiat, joista laittelinkin jo kuvia samantien. :) Treenailtiin nurtsilla vähän siltakaatoja ja päälläseisontaa ja sitten jumpattiin tarzan-telineellä. Pitäisi niin paljon enemmän hyödyntää puistojen liikuntamahdollisuuksia, mutta jostain syystä yksin on noloa mennä tekemään jotain vähän erikoisimpia settejä, mutta ehkä mä tuosta rohkenen, nimittäin Ällällä oli ainakin superhauskaa leikkiä puistossa samalla, kun me aikuisetkin leikittiin :D



Eilen perjantaina oli fysiikkatreenit + agilitytreenit.

Fysiikkatreenien aiheena oli räjähtävät lähdöt. Lämppien jälkeen treenattiin sellaista, että pillin vihellyksestä nopea kosketus maahan vuorokäsin. Tämän jälkeen sama juttu, mutta mentiin mahdollisimman nopeasti mahalle maahan, ja lopuksi selälle.

Tämän jälkeen tehtiin eri asennoista nopeita lähtöjä pillin vihellyksestä ja lopuksi ajatuksena, että jos kaatuisi, niin mahalta ja selältä nopeat nousut ja nopeat spurtit. Tosi kiva treeni ja vähän erilainen. :)

Ja kun oli kunnolla lämmin, niin hölkkäiltiin läheiselle kentälle ja tehtiin 3 x n. 200 metrin spurttia kevyesti köpötellen ja palautellen välissä. Tää otti mulla ihan törkeesti takareisiin ja mulla on sellainen kutina, että mulla on aika paha epätasapaino etu- ja takareisissä, joten nyt sit jatkossa treeniä myös takaosallekin!
Hallilla vielä vatsalihakset. n. 3 minuutin hoover, n. 1minuutin kylkipidot, 2 perusnostoa ja loppuun n. 30 vartalonkiertoa ja vastakkaista jalkaa suoraksi lähelle maata. Ja tietenkin ihan loppuun venyttelyt. :)

Agitreeneissä sain vähän osumaa putkesta ja koirasta, kun juostiin melkein yhteen ja hyppäsin sen yli kaatuen kämmen tietenkin edellä. Onneksi ei kuitenkaan käynyt pahemmin.. ei kyllä ollut mun treenit ne :D

Iltapalaksi ihan vähän pitsaa :'D


Tänään oli mun tehopäivä! Aamusta tanssiopistolle vetään Bodycombat. (Tanssiopistolla on Vivianin tunnit karussa vielä kuukauden ajan, kunnes saadaan entistäkin ehommat salit Torikeskukselle.)
Jestas, mitä tehoeläkeläisiä oli asiakkaina! Todellakin haluan olla tuon ikäisenä tuossa kunnossa, kun ne naiset oli! Vau! Respect :)

Parin tunnin odottelun aikana söin vähän ruokaa ja shoppailin uuden topin Prismasta. :) Ja tietenkin surffailin netissä. Ihanaa kun ei ollut minnekään kiire! Rennon tauon jälkeen vetämään Ahjokeskuksen päähän Bodyattack-näytetuntiperiaatteella. Iiiiihan mahtavaa! Sain houkuteltua Bodypumppiin tulleet asiakkaat Attackiin ja moni vielä ihan tyytyväisenä lähti poiskin!! Aivan mahtava tunti ja oli tekemisen meininkiä! :)

Otin nyt kesäksi kokeiluun Fastin urheilujuomajauheen ja ainakin ekat kokemukset oli ihan positiiviset. Raikas maku ja energia tuntui riittävän, vaikka hiki valui noroina käsiä ja selkää pitkin. :)

Ihan positiivinen kokemus ja juomaa pitäisi tulla 10litraa, joten hyvältä vaikuttaa :)

Puistojumppaa, ei sitä perinteisintä

Vähän erilainen tiistai

Eilen oli mulla ja Ällällä vähän erilainen päivä, kun osallistuttiin kaverin polttareihin osaksi päivää. Ne olikin sitten pikkumiehen ekat polttarit :D

Hyvin viihtyi pikkumies kartingissa ja piknikillä, eikä neljän tunnin aikana tullut yhtään itkua, vaikka nukkumaan ei tietenkään malttanut automatkoillakaan. Kotona sitten kyllä maittoi jo uni :)

Mun toinen kaveri halus kattoo Ällää, niin mä pääsin sitten ajamaan pari 10 minuutin settiä. Hauskaahan tuo on :) Kyllä hiki tuli, mutta nyt tänään on niska ja kipparikallelihakset aika kipeet.. erityisesti niska!! Pari kunnon tärähdystä sain, niin johan se moisesta jumiin meneekin. Katotaan, mitä se tykkää illan bodycombatista. :)

ja tietenkin asiaankuuluva vaatetus!

ja lopuksi paras osuus, kun pääsi istumaan ratin taakse :)

Iltapäivästä osallistuttiin vielä piknille, jonne yksi osallistujista oli tehnyt aivan tolkuttoman hyvää perunasalaattia ja maukkaita keksejä. Toki muutkin eväät oli todella hyviä :) Älläkin viihtyi, kun pääsi välillä möyryään nurmikkoa :)

Kiitos kaikille mukavasta päivästä ja kiitos, että yksi "ei porukkaan kuuluva"-herrasmieskin sai osallistua :)

Illasta vielä ennen Ällän iltapalaa käytiin rattaiden ja koirien kanssa juoksulenkillä. Se mun vakkarilenkkini, n. 40minuuttia meni joutuisasti kärryjenkin kanssa. Erityisesti mun vanhin koirista on alkanut selkeesti tykkään lenkeistä ja kovasti kiri vauhtia :) Ja uudet Brasil Sul -pökät pääsi testiin, hyvin toimi! ;)

Alelöytöjä

Tein ihania alelöytöjä tänään. Mun ei todellakaan pitänyt ostaa yhtikäs mitään, ja siellä mä taas olin... :D

Eilen kävin vetämässä Bodycombatin. Kuuma sali ja tiukka treeni eivät ole parhain yhdistelmä. Meinasi usko loppua kesken, mutta loppuun asti taisteltiin ja kuuman kostea tunti saatiin yhdessä finaaliin... Kyllä se on jännä, miten paljon asiakkaat saavat jaksamaan! Ohjaamisesta saa kyllä järjettömästi ylimääräistä energiaa, mitä ei omissa treeneissä varmasti olisi. :)

Tänään kävin pyörähtämässä töissä ja kovasti näyttäisi siltä, että töihin paluu tapahtuu syyskuussa 50%:sti :) Eli näillä näkymin saan osittaista hoitovapaata, jee!! :) Tuosta innostuneena suuntasin pyörimään keskustaan Ällän kanssa. Kävin Forumilla, minkä jälkeen käytiin Ällän kanssa Muang Thai-ravintolassa syömässä thailaista. Älläkin innostui syömään friteerattuja kanoja ja teki jo ensimmäiset iskuyrityksensä saman ikäistä tyttöä kohtaan :D

Mutta niihin huippulöytöihin:

Brasil Sul - Corsario Sport Classic -50%

Ylläolevaan settiin ihastuin jo silloin, kun lukemani blogin Go Sara Go kirjoittaja Sara esiintyi Gazozin kuvauksissa kyseisissä vaatteissa.. Meinasin jo jossain vaiheessa tilata ne, mutta en raaskinut. Mutta nyt kun ne olivat puoleen hintaan, niin olihan se pakko! :) Eihän ne niin hyvältä näytä mun päällä, mutta tykkään!

Brasil Sul -merkin idea on, että one size fits all, eli 36-40-koko! Ne tuntuivat niin kireiltä jo mullekin, että vähän ihmetyttää! Mutta ei kai siinä, jos oikeesti sopii :)

Topissa en ehkä ihan fanita aika terävän tuntuisia saumoja, mutta katsotaan, miltä ne tuntuu actionissa. :)

Shortsit Brasil Sul -50%

 Nuo shortsit oli ihan kivan oloiset päällä ja olen jo kauan halunnut valkoiset shortsit, niin nyt nekin löytyi! :)

Gina Tricosta shortsit ja toppi -50%

Tässä vaatteiden oikeammat värit :)

Ällälle Polarn O Pyretistä shortsit ja pikeepaita :)  molemmat -50%

Näistä pöksyistä kyllä tykkään!! :)

Hei olen jenny ja olen treenivaateshopaholic...