Otsikointiongelma!

Ei vaan nyt irronnut mitään repäisevää otsikkoa, ei sitten millään! :/ Tästä syystä myös blogitekstin muodostaminen on jäänyt parin päivän ajan, kun olen tätä samaa luonnosta pyörittänyt uudelleen ja uudelleen, kun otsikkoa ei ole vaan syntynyt. Ja kaiken lisäksi tämä on tällainen sekametelisoppakirjoitus, pahoitteluni!

Noh, kai se yksi teksti menee ilmankin.

Lauantaina ilmajoogan jälkeen emännöin Me&I-kutsut. Tilailin Ällälle parit housut ja yhdet pitkähihaisen paidan. Kuvailen vaatteet, kun tulevat postiin.. mikä tapahtuu ilmeisesti jo tänään tai viimeistään huomenna. Mun Me&I-esittelijä on siitä ihana, että se antaa jonkun edellisen malliston vaatteen emännälle extralahjaksi, ja minä sain ihanan fleecepaidan <3 Se on kierrätetystä materiaalista tehty ja ihan superlämmin! :)

Pidinkin sitä eilen maanantaina, kun käytiin Ällän 10kk-neuvolassa ja pyörähtämässä töissä. Aluksi minua ärsytti lähteä käymään neuvolassa, koska 1km välimatkan sijaan matkaa neuvolaan olikin 7km (korjaustöiden takia neuvolamme siirtyi keskustaan), mutta sitten keksin hyödyntää reissun ja kävin moikkaamassa työkavereitani. :)

Sunnuntaina oli perinteiset BodyCombat+Core -combo! Me like! Hiki virtasi ja illalla oli kaikkensa antanut olo. :) Olin sen verran ajoissa Ahjossa, että kerkisin kuvaamaan päivän jumppavaatetukseni. Pitää olla välillä tyttömäinen, pinkkiä siis! ;)
Ohjaajakollegani oli mun combatissa, ja ennen muay thaita kysyin, että tulisko taistelemaan kanssani, ja hänhän tuli!! Ihanaa, mikä fiilis oli taistella siinä vierekkäin! :) Ja kaikista hauskinta oli, että kollegani oli pukeutunut sattumalta myös musta-pinkki-yhdistelmään! :D Eli oli kuin sovittu juttu!

Vasemmalla: liinat Les Mills, toppi Röhnisch, shortsit Caged Steel, caprit Energetics, kengät  Nike

Keskellä: päällimmäinen toppi Röhnisch, alempi toppi H&M, huivi Mil-Tec (Varustelekasta)

Oikealla: Toppi H&M, caprit Energetics ja shortsit päällä Better Bodies

Eilen, maanantaina siis, oli Ällän 10kk neuvola. Painoa oli tullut kovasti, pituutta vähän. L painoi jo 8,83 kiloa ja pituutta oli 71,5cm. Kehitykseltään L oli aivan niin kuin pitääkin, mutta yöheräilyt herätti mietintää... Syytä ei kuitenkaan keksitty. Kokeillaan seuraavaksi refluksilääkitystä ja katsotaan taas sitten eteenpäin, mitä sitten... Ällä hurmasi sekä neuvolassa että työpaikalla kaikki hymyilemällä kaikille, hirveä flirttipoika jo pienestä! :D

Tässä päivän pukeutuminen, kerrankin muuta kuin tuulihousut!

Paita Me&I, housut Miss Sixty, kulahtanut takki Only, huivi H&M

Sudenkorento-kuva alareunassa

Iltapäivästä suunnattiin Johannalle (Pole'Set), yksityistankotunnille. Olimme Taijan kanssa esittäneet toiveita tuntia varten ja treeninä treenattiin karuselli+bumerangi-comboa, korkkiruuvia ja minä vielä treenailin scorppari-kaksonen -vaihtoa. Erityisesti korkkiruuvi sai mieleni onnelliseksi, koska en ole ennen tajunnut sitä yhtään ja nyt päässäni jokin naksahti ja liike alkoi jopa näyttää etäisesti korkkiruuvilta! :) Scorppari tuntui inhottavalta sisäreidessä, kun ei sitä ole hirveästi tullut tehtyä viime aikoina, mutta sisulla väänsin pari vaihdosta kaksosesta scorppariin ja toisin päin. (toki piti pitää intensiivinen katsekontakti jalkoihin, mutta ehkä se siitä helpottais)

Ja pikakotivisiitin jälkeen mä suuntasin koira-aktiviteetteihin ja Ällä jäi isänsä hellään hoitoon.. Tai kuulemma meno oli ollut aika villiä parin tunnin ajan... että se hellyydestä!

Ilmajooga, huippuhauska tapa joogata!

Tänään se tapahtui, nimittäin pääsin tutustumaan ilmajoogaan. Ilmajooga on pyörinyt Pranayogassa tämän viikon maanantaista lähtien ja tunnit ovat herättäneet mielenkiintoa sekä uusilla, että vanhoilla asiakkailla.

Ennen tunnille lähtöä nettisivuilta tsekkaus, mitä pitää ottaa tunnille mukaan; t-paita tai pitkähihainen. Olipas hyvä, että tarkistin, sillä olisin lähtenyt topissa!

Matkalla autolta Prana Air Studiolle ajattelin, että löydänköhän salia, mutta Asemakadun ulko-ovelta lähtien salille oli todella hyvät opasteet ja löysinkin salin todella helposti. :) Sali oli oikein kotoisa!

Tunti aloitettiin valitsemalla sopivan korkuinen "keinu", kangaslenkki eli hammock. Eli jos olet menossa tunnille, niin mene ajoissa, niin saat sopivan korkuisen kankaan!

Ohjaajan Sallan vetämänä tunti aloitettiin lattialta tehden hengitykset ja pari asanaa. Näiden jälkeen siirryttiin voima-asanoihin kankaalla, kissaa ja lankkua. Erityisesti lankku tuntui raskaammalta, kun jalat leijui ilmassa, vau! Soturi ja selänkierto tuntuivat todella erilaisilta ja oli vähän hakemista liikkeiden kanssa, eli kyllä pari kertaa joutuu käymään, jotta saa liikkeistä kaiken irti. :)

Sitten mentiin riipuntoihin, joihin ainakin mä tarttin viltin pehmusteeksi. Tuohonkin saattaa jossain vaiheessa kuulemma tottua, ettei kangas tunnu alaselässä tai lonkan kohdalla enää niin epämukavalta. Mutta nuo riipuntajutut oli ihan mun suosikit tunnilta. Selkä sai ihanasti rentoutusta ja tuntui, että venyin pari senttiä pituutta lisää! :) Jos itellä olis kotona tuollainen kangas, niin roikkuisin varmaan päivät pitkät vaan kankaasta pää alaspäin! :D

Tästä asanasta tuli kovasti mieleen tankoscorpari! :D Kyseessä on kyyhkynen, sanskritinkieliseltä nimeltään eka pada rajakapotasana. Kiitos Sallalle kuvauksesta ja liikkeen nimeämisestä! :)

ja kyllä. minun tuli hiki! :D
caprit Me&I, paita Gina Tricot, alempi toppi Adidas

Loppuun sitten mentiin kokonaan kankaan sisään, kuin jättisuuret perhosentoukat olisi koteloituneet! :D Sieltä selänpyöristystä ja vielä loppuun rentoutumista! Hauska, miten kevyt olo tuli, kun makasi pitkin pituuttaan kankaan sisässä, kuin ruumispussissa ja paketti huojui ilmassa. En varmaan koskaan oo löytänyt loppurentoutuksessa sellaista flow-tilaa kuin tänään! ;) Vielä lattiallekin palaamisen jälkeen olo oli hirveän kevyt ja ilmava :)

Odotan jo nyt seuraavaa tuntia!

Kiitos Sallalle selkeästä ohjeistuksesta ja hyvästä tunnista :)

Kesäkuntoon, pvä 2

Otinpa tämän päivän liikkeet videolle. Ihan hauska katsoa muutenkin omaa tekniikkaa "ulkoa päin". Vatsoissa huomasin ekalla toistolla jalkojen nousevan, eli en keskittynyt liikkeeseen tarpeeksi! :/ Älkää siis naulitko minua! :D

Ohjeet kopioitu Facebook-ryhmästä:

Punnerrus

Punnerruksen voi tehdä myös polvet maassa. Puunnerruksessa tarkoituksena olisi että vain rinta osuu maahan. jännittää keskivartalo tiukaksi. Voit vaihdella käsien paikkaa leveältä kapeemmaksi haasteen aikana. Leveä asento ottaa enemmän rintalihakseen ja kapeampi ojentajaan. Pitämällä käsiä hiukan alempana suhteessa vartaloon eli lantioon päin, liike on raskaampi, mutta kuormittaa vähemmän olkapäitä. Tee punnerrukset mahdollisimman puhtaina, pidä siis tarvittaessa taukoja menemällä polvilleen.

Vatsaliike

Pidä koko ajan jalkapohjat vastakkain. Ala-asennossa kädet osuu maahan pään takana ja yläasennossa nouset tarpeeksi ylös ja kädet osuu varpaisiin. Alhaalta lähdettäessä käsillä saa ja pitää ottaa vauhtia. Selän alle voit laittaa tueksi abmatin tai tyynyn.

Selkäliike

Pidä ala-asennossa 1-2 sekunnin tauko, jolloin rentoutat selän lihakset.  Ylhäällä venytä käsiä ja jalkoja piiiiitkälle. 

Kyykky

Jalat hartijoiden leveydelle, jalkaterät voivat olla 0-15% ulospäin. Kun lähdet alaspäin, niin ensin lantio taakse ja sitten vasta alaspäin. Polvet eivät saisi mennä varpaiden etupuolelle ja ala-asennossa pitäisi pystyä heiluttelemaan varpaita, paino siis kantapäillä. Lisäksi paina polvia sivulle päin etteivät ne leikkaa sisään. Näin toimimalla polvien rasitus vähenee. Ylhäälle tullessa muista lantion ojennus! Käsien liikkeillä voit tasapainoittaa liikettä.

Jos kuuntelee videoo tarkkaan, niin kuulee kuinka mun polvi naksuu! :O Tarkoitus on hommata MSM:ää, jotta nivelet sais vähän voitelua! :)

Huivi Buff, huppari Northbrook, caprit Me&I, sukat Nike

Kesähaaste alkoi

Tänään starttasi Facebookissa pyörivä kesäkuntoon-haaste. 12.-14.4. välisenä aikana tehdään basic-tasolla 3 kyykkyä, 3 vatsaliikettä, 3 selkäliikettä ja 3 punnerrusta ja Pro-tasolla tehdään liikkeet kaksinkertaisesti.

Suoritin tämän päivän liikkeet alta pois heti aamutuimaan, koska päivä oli jo täynnä actionia muutenkin. Yritän koittaa joku päivä ottaa videolle haasteen liikkeet ja postailla tännekin :)

Päivä täynnä actionia:

Aamupäivällä rattailulenkkiä, imurointia, siivousta ja leikkiä Ällän kanssa.

Kolmelta meillä oli kaverini Taijan kanssa Johannan yksityistankoiluoppitunti. Pääsin ensi kertaa testaamaan pyörivää tankoa staattisen sijaan. Oli todella erilaista! Ihan perus pito tangossa näytti kivalta, kun se pyöri ja siitä vielä ilmasta suoraan kopteriin. Tehtiin muutamia nostoja samalla tangossa ja olipas kiva kuulla Johannalta, että oon alkanut hyvin käyttää käsilihaksia! Jee :)

Vähän palomiestä, takajoutsenta - mistä vaihto etujoutseneen. Ja sitten enkeltä! <3 Se oli ehkä kaunein spinni, minkä oon tehnyt. Ja erityisesti pyörivällä tangolla. Staattisella se ei ollut ihan niin kiva.

Sitten vähän jatkettua perhosta ja toukkaa. Jee, edistymistä <3 Jippiaijei. Vielä on pitkä matka, kummassakin. Jatketussa perhosessa pitäs saada yläjalkaa alemmas ja alajalkaa suoraan taakse ja toukassa pitäisi löytää rauha tekemiseen, kun teen kiipeemisen hirveällä paniikilla ja häsläyksellä.

Mutta tässä se perhonen on - eka kerta jatkettuna

Treenien jälkeen kotiin syömään ja läpsystä lastenhoitovaihto miehen kanssa. Mä suuntasin koirien kanssa hallille agitreeneihin ja fysiikkatreeneihin, jotka vedin.

Fysiikkatreenit:

Lämppää

Hölkyttelyä

Askelkyykkyjä eri variaatioilla (paljon!)

Koordinaatiojuttuja (askelluksia nopealla temmolla eri suuntiin)

Loikkaa tasajalalla ja yhdellä jalalla

Monta loikkaa peräkkäin

Spurtteja 5 x

Lihaskunnosta vatsalihakset

(pitkät-, ala- ja sivuvatsalihakset)

Hapotti!

Ihanaa tehdä noita fysiikkatreenejä, kun on niin erilaisia kuin omat treenit, niin on reidet aaaaivan hapoilla! :)

Hyvät päivä - hyvät treenit. Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Vanhat jumppavaatteet kiertoon

Ihan alkuun... Oon tänään luukuttanut nonstoppina Sannin Prinsessoja ja astronautteja -biisiä. Todella hyvä suomalaiseksi kappaleeksi! Noh, tykkäänhän mä Jontenkin kappaleesta, mutta sen ääni on niin herkullinen, ettei voi olla tykkäämästä! ;) Mutta tuo Sannin biisi on koskettava ja iskevä kipale! Ihana :)

Mutta niin..  asiaan.. Jumppavaatekaappini alkaa pursoileen ja aion pistää joitain kiertämään, jos jollekin vaan kelpaa! :) Kuka ensimmäisenä kommentoi vaatteesta, se saa.

North Face -merkkiset caprit, M
(kerää karvat kilometrin säteeltä,
muuten ois kivat) 1e
MENNEET

Röhnisch-merkkiset kevyet housut, 38/40, 1e
MENNEET

Kerran käytetty Crivit-merkkinen toppi, 36/38, 1e

Bodywatch-merkkinen toppi (rypyssä säilönnän jäljiltä),
36, 0,5e

Asics-merkkinen juoksutoppi, 38
(todella löysä malli!), 0e

Casall-merkkinen toppi, 36
(harmaantunut pesussa), 0e

La Piruetti -merkkinen toppi, 150-160, 1e
(vähän vain lyhyen mallinen, mutta vastaa XS-kokoa)

Pure Lime, M, 1e

KappAhl, 36/38, 1e
(tämä on mennyt ihan hyvin jumppatoppina
materiaalinsa vuoksi)

Adidas-merkkiset juoksucaprit, 40, 1e
(lyhyt malli)
MENNEET

Pure Lime -merkkinen toppi, M, 1e

Adidas-merkkinen toppi, 36, 0e
(vähän nukkaantunut ja pieni meikkitahra edessä)

Nike-merkkinen toppi/t-paita S, 1e

Nike-merkkiset joogahousut 38/40, 0e
(pitkät ja pyllyssä pieni reikä, jos osaa nikkaroida)
MENNEET

Vasemmassa yläreunassa näkyy reikä

Pure Lime -merkkinen joustava verkkotoppi, XL
(mutta pikemminkin S), 2e

Cytec-merkkiset pyöräilykengät, lukot paikallaan, 40, 0e
(vähän koiran puremaa, pölyä ja löysyyttä lukoissa, vanhat)
MENNEET

Nike Shox -merkkiset jumppakengät 39, 0e
(vanhat, pölyiset, käytetyt)
MENNEET

En mieluusti lähde postittelemaan vaatteita Postimaksua vastaan voin lähettää postitse vaatteita (kunhan pääsisin eroon näistä;) ja toivon reiluutta muitakin kohtaan, eli ethän varaa yksin kaikkia :) Vaatteet löytyy Jyväskylästä ja voin niitä jonnekin tuoda sovitettavaksi, jos haluat. :) säpoa voi laittaa jennyntreenit@gmail.com.

Mun uudet ja "uudet" taisteluvehkeet

Jos edellispostaus oli pelkkää valitusta, niin tämä on päinvastoin! :) Tilasin maanantaina PlanetFitness-nimisestä nettikaupasta LesMills-tuotteita. Tilauksen tekeminen oli hyvin selkeää ja helppoa, joten varmasti tulen tekemään toistekin tuolta ostoksia :) Kunhan vain saavat täydennettyä varastojaan.

Toimitus- ja ym. kuluja tuli tilaukselle n. 11e, joten ei mitenkään hirveästi. Ja kaiken lisäksi: tilaus saapui jo eilen kotiovelleni! Eli ihan järjettömän nopeasti! Vau, ainakin minusta hyvä ja toimiva nettikauppa! :)

Tässä siis mun koko uusi taisteluperheeni, uudet ja "uudet"

Ja tarkemmin vielä mun uudet taisteluvälineeni

väriä elämään <3

Ja tässä mun "uudet" 

Ihan hyvät tuli pesussa! :)

Tyytymätön asiakas

Tämä blogiteksti on moniosainen ja koskee useaa valituksen aihetta. Pahoittelen jo etukäteen vali-vali-tekstistäni. Harvoin ärsytyskäyräni ihan näin nousee, mutta eilen se oli huipussaan!

1) Ilmaista tavaraa ei olekaan

Jokin aika sitten sain puhelimeeni soiton, missä tarjottiin minulle ilmaiseksi sukkia ja höylää, ihan vain kokeiluun. Olen aina hirveän skeptinen puhelinmyyjiä ja erityisesti ilmaisia tuotteita tuputtavia myyjiä, mutta kun kuunnellessani puhelua en keksinyt, mikä jippo tuohon oli piilotettu, niin halusin "katsoa" ja selvittää. Noh, nyt tiedän. Jonotin eilen yli 20 minuuttia asiakaspalveluun ja puhelun hinta oli 0,70e/min! Eli aivan varmasti tuotteet maksoi itsensä takaisin. Kaiken lisäksi puhelu katkesi sieltä päästä kesken peruutukseni. Toivottavasti asiakaspalvelun tyttö kuitenkin kerkesi ruksittaa minut pois listoilta. Ärsyttäisi saada lisää noita tuotteita tuon jälkeen!


2) Epäkohteliaat autoilijat & epäsiistit koiranulkoiluttajat

ihana sula asfaltti <3

Kävin eilen korkkaamassa kesäjuoksukauteni, eli Asicset pääsivät kuukausien talviunien jälkeen ulkoilemaan. Hölkkäilin Ällä Charioteissa sellaisen 4km:n lenkin. Ja vaikka olin intoa piukassa sulasta asfaltista ja kevyistä lenkkikamoista alkoi minun ärsytyskäyräni kasvaa. Yksikään autoilija ei päästänyt minua tien yli, vaan paahtosivat menemään ja ärsytti katkaista juoksu vähän väliä. Hyvät jyväskyläläiset autoilijat - jalankulkijalla olisi etuoikeus! (monesti yksinliikkuessani menen vaan, mutta rattaiden kanssa en halua ottaa mitään riskiä) Noh, ei autoilijat saaneet kaikkea tuota ärsytystä aikaiseksi, vaan kyllä osansa teki myös koiranulkoiluttajat. En ymmärrä, mikä siinä on, että jos koira paskoo keskelle kevyenliikenteenväylää, niin mikä siinä on, ettei sitä jätöstä voi siirtää siitä pois?? Ymmärrän, jos pussi on vahingossa unohtunut kotiin, mutta sitä en ymmärrä, miksi ei voi jollain tikulla tökkiä sitä pökälettä siitä sivuun. Mikään ei ole ärsyttävämpää, kuin tuijottaa maahan ja koittaa olla kärräämättä renkaita tai omia kenkiänsä sen paskan päälle! Pistää ihan vihaksi! Vielä kun meillä nuo rattaat joutuu säilyttämään sisällä, niin ei oo ihan hirveen hauskaa, jos ne haisee sille ittelleen. Toki olen itsekin koiranomistaja, mutta joku roti sentään!

takki Catmandoo, tuulihousut SOC, lenkkari Asics

Asicset ulkoilemassa

3) Hinnoittelu kirppiksillä

Olin eilen kaverini kanssa Jyväskylän uudella kirppiksellä käymässä. Yksi, mikä pisti silmään, oli monien vaatteiden hinnat. Jos vaate oli Me&I-, POP- ym hyvä merkkinen, ja sitten oli ihan järkyttävän kulahtanut, niin vaatteista pyydettiin ihan hirveitä summia. Ei minkäänlaista mielenkiintoa ostaa vaatetta, joka näyttää kilometrin päähän hailukalta ja nyppyiseltä. Höh!

lähdössä kirppikselle coolisti (Ällän pipo Me&I, puku Ciraf)

Ällälle löytyi kiva Travalle-merkkinen välikausihaalari,
tumput Villervalla, pipo Lindex

4) Huono jumppaohjaaja

Ja ei, en puhu kenestäkään ohjaajasta, vaan puhun ihan vain itsestäni. Olin eilen vetämässä mun kiinteytyksen, ja ai että kun sähläsin alussa pari kertaa ihan huolella! Jos olisin ollut omalla tunnillani asiakkaani, niin todellakin olisin ollut tyytymätön asiakas. Äh! Alkaa tympäseen tuo epäonnistujaolo. Mutta nyt minä lopetan sen säätämisen siellä tunneilla, se on päätetty ;)

Päivän jumppavaatetus: huivi David,
topit H&M, housut Röhnisch, lenkkarit Nike

Ugh, olen valittanut.

Lastenkokoinen?

Kävin eilen Budget Sportissa. Hirveästi ei ollut mitään sytyttävää, mutta löysin mä jotain pientä mukaan otettavaa.

Ostin Buffin huivin ja Luhdan tricoo-pipon (oon ihan rakastanut näihin - erityisesti jumppatarkoituksessa! :D)

Mutta sitten ale-löytöjen pariin. Aikuisten rekistä ei löytynyt mitään kivaa, mutta lastenvaaterekissä oli hirveät määrät huppareita alennuksessa. Etsin suurimman koon Reebokin huppareista, mutta sovittaessani sain järkytyksekseni todeta, että se oli aivan liian löysä! :O Kokeilin sitten Northbrook-merkkistä hupparia, kokoa 160. Ja sehän sitten olikin sopiva :)

Ostinpa sitten lastenvaatteen!

Kotiintullessani kerroin miehelleni ostaneeni lastenkoon hupparin, niin hän tokaisi tähän, että taisi olla aika kiree. Nähdessään hupparin mun päällä, tokaisi sitten, että sehän olisi voinut sopia hänellekin. :D

Kysymys kuuluu, että onko lastenvaatekoot (ja myös lapset) nykyään isompia, vai oonko muka oikeesti lastenkokoinen?

Noh, mutta joka tapauksessa. Taidan toistekin hyödyntää lastenvaatteita, koska ne monesti halvempia kuin aikuisten vaatteet! :)

Huppari Northbrook, huivi Buff, pipo Luhta

Perintökalleudet

Oltiin tosiaan menneellä viikolla isännän kotikotona, kun yhtenä päivänä mies kaiveli kaappeja ja muisteli menneitä.

Laatikosta löytyi hänen vanhat nyrkkeilysiteensä, jotka olivat vieläkin yltäpäältä hien, rään ja veren peitossa. Iyh! Otin kuitenkin ilolla nämä perintökalleudet, kunhan ne vain käyvät ensin 60-asteen pesussa (ehkä pariinkin kertaan) ! :D

Perintökalleudet - vuodatettu verta, hikeä ja kyyneleitä

Vielä alkuperäispussikin tallessa - 55 markkaa!! :D

Lauantaina ennen kotiinlähtöä kerkesin käymään vielä hiihtämässä. En nyt kokenut ihan hirveän suurta hiihdon ja liikkumisen riemua, sillä jotenkin suksi ei vaan kulkenut ja lisäksi kylmä pakkasyö ja edelliset lämpimät päivät olivat tehneet ladusta paikkapaikoin jäätävän liukkaat, eikä suksi meinannut millään pureutua pintaan. Kerran jopa onnistuin kaatumaan, mutta en onneksi kovassa vauhdissa. Erityisesti alamäet olivat jopa pelottavia laskea! No, selvisin hengissä ja 10km tuli jälleen suksiteltua, joten ihan hyvä reissuhan se sitten oli :)

Nyt on sitten 70km hiihdetty parin kuukauden aikana, mikä on kyllä huomattavasti enemmän kuin koskaan ennen. Saattaa olla, että tämän kevään hiihdot olikin sitten siinä, mutta toisaalta en poissulje vaihtoehtoa, että vielä käytäisiin Ällän kanssa vetämässä Hiihtomaassa yhdessä lenkkiä. Ensi talveksi asetan tavoitteeksi 100km! Katsotaan, miten sitten käy :)

Eilen sunnuntaina oli eka kokonainen kotipäivä yli viikkoon. Huh. Reissussa on kivaa olla, mutta kyllä koti vaan voittaa kaiken. :) Illalla kävin vetämässä bodycombatin ja coren. Oma ohjaus oli taas jotain ihan hirveää töksähtelyä ja alkoi taas ärsyttään, että minkä ihmeen takia sitä ees vetää noita tunteja, kun ei vaan osaa! :( Ehkä olen liian kriittinen itselleni tai sitten vain olen surkea, mutta tämä oli taas illan fiilis...

Noh, eiköhän tämä taas tästä...?

Kesäkuntoon 2013 -haaste

Apua, mihinköhän sitä on lähtenyt mukaan...!! Facebookissa kiertää ryhmä ja haaste, jossa haastetaan ihmisiä tekemään 70 päivää kestävä kesäkuntoon-haaste. Lisätietoa klik.

Itsekin sitten suostuin lähtemään mukaan, ja voi olla, että jo 50 päivän jälkeen kaduttaa! :D Mutta kyllähän se nyt pitää mukaan lähteä! :D

Säännöt menevät siis näin:

"Kesä lähestyy ja speedot/bikinit pitäisi mahtua taas päälle.
Olisiko aika ryhdistäytyä ja laittaa itsesi kesäkuntoon? Ota haaste vastaan ja lähde mukaan Kesäkuntoon 2013 -haasteeseen ja haasta myös kaverisi mukaan.

Tekemällä haasteen liikkeitä, vahvistat ja kiinteytät käsiä, jalkoja ja keskivartaloasi ja yleiskuntosikin kehittyy. Haasteessa tehdään perusliikkeitä jotka voi suorittaa kotioloissa. Haasteen alussa määrät ovat pieniä ja ne kasvavat viikoittain haasteen ja kunnon edetessä. Laita siis kalorien poltto päälle ja osallistu haasteeseen.
Haaste kestää 70 päivää ja facebookissa esitellään jokaisen viikon liikkeet maanantaina.

Haasteen sisältö:
Päivittäin tehtävät liikuntasuoritukset koostuvat seuraavista liikkeistä, jotka tehdään ilman painoja: kyykky, istumaannousu, selkäliike, punnerrus ja burpee eli yleisliike.

Haaste on avoin kaikille ikään ja kuntoon katsomatta! Kaikkiin liikkeisiin on video-opastus jotta aloittelijatkin pystyvät tekemään liikkeet turvallisesti ja tehokkaasti. Esittelemme liikkeistä myös helpotetut vaihtoehdot joiden avulla jokainen pystyy liikkeitä tekemään.

Haasteessa on kolme tasoa:
Basic, Advanced ja Pro. Basic tasolla tehdään liikkeitä kuten ohjeistetaan, Advanced tasolla kerroin liikkeille on 1,5 ja Pro tasolla 2.

REKISTERÖIDY HAASTEESEEN:
http://www.facebook.com/groups/kesakuntoon2013/

Kesäkuntoon 2013-haasteen säännöt:
- Tee joka päivä päivän liikkeet.
- Liikkeitä ei voi tehdä "varastoon", eli vaikka teet esim. maanantaina ylimääräisiä, se ei auta seuraavan päivän tuskaa, vaan sinun on tehtävä tiistaina sen päivän liikkeet.
- Jos jäät jälkeen esim. sairastumisen takia, tee liikkeet pois mahdollisimman pian. Eli jos jää väliin esim. päivät 51, 52 ja 53, teet päivänä 54 liikkeitä iloisen määrän (51+52+53+54) = 210. Jokainen ymmärtänee että ei ihan hirveästi kannata pitää välipäiviä. Voit toki jakaa tuo kahteen osioon, eli "ottaa kiinni" kahdessa päivässä.
- Kun määrät nousevat isommiksi, kannattaa liikeiden suorittaminen jakaa useampaa osioon, vaikka 20 aamulla, 10 iltapäivällä ja 20 illalla. Vaikka välillä tuntuu pahalta, muista oma tavoitteesi ja mottomme "Kesäkuntoon hinnalla millä hyvänsä"!
- Mikäli aloitat haasteen myöhässä, teet kaikki siihen mennessä tehdyt liikkeet pois ekana päivänä kun aloitat haasteen.

Muista, kukaan muu ei valvo tekemistäsi kuin sinä itse, ole siis itsellesi rehellinen! Lykkyä tykö haasteeseen ja tervetuloa mukaan joukkoon hauskaan!"

Kuva lainattu täältä

Säännöt kopioitu täältä: https://www.facebook.com/groups/kesakuntoon2013/?notif_t=group_r2j_approved

Youtubestakin löytyy: Kesäkuntoon2013

 

Jos siis kiinnostaa kyseinen haaste ja haluat itsekin lähteä kokeilemaan haastetta, niin ei muuta kuin Facebookista liittymään kaikille avoimeen ryhmään! :)

Lomatunnelmissa

Kun mies on lomalla, on itselläkin olo kuin olisi viettämässä vain lomaa :) ihana viikko, eikä se ole täysin vielä edes ohi!

Keskiviikkona ajeltiin pohjosseen ja rentouduttiin raskaan ajomatkan jälkeen. Sain ihan rauhasta lukea kirjaa, kun mies viihdytti Ällää. (Se on se etu, kun mies on pääsiäisen reissussa, niin sen jälkeen se ihan mielellään kattoo pikkumiehen perään ;) pysähdyttiin Pyhäjärven ABC:lla, mistä ostin kolme kirjaa, yhden Ällälle, Matti Rönkän dekkarin "Tappajan näköinen mies" itselleni sekä Hellapoliisin kokkikirjan, josta saa nauttia koko perhe ja ehkä vieraatkin silloin tällöin ;) Tuo Rönkän kirja tulikin jo luettua ja ihan viihdyttävä oli! :)

Keskiviikon kun lepäsi, niin eilen torstaina jo jaksoi lähteä keskipäivällä yksin suuntaamaan paikalliseen hiihtokeskukseen, missä latuja löytyi 1-18,9km asti. Valitsin 7,5km lenkin, joka menikin yllättävän kivuttomasti ja pienen juomatauon jälkeen päätin lähteä toiselle kierrokselle. Aluksi ajattelin vetäväväni 4,8 km, mutta sitten matkalla ajattelin, että kyllähän se 7,5 menee helposti toisenkin kerran ja menihän se! Ja ihanaa oli! Suksi luisti, aurinko paistoi ja ladut oli hyvin huollettu. Siis avot sanon minä <3 15 km meni, että heilahti ja parasta reissussa oli se, että sain kerrankin jonkun tavoitteen täytettyä! Tarkoitan siis sitä 50kilometrin tavoitetta ja nyt se sitten tuli ohitettua kymmenellä kilometrillä. Tuntuupa hyvälle! :)

Itse asiassa, sainhan mä tuossa jokin aika sitten täytettyä toisenkin tavoitteen eli en ostanut yhtäkään treeni- tai lastenvaatetta helmi-maaliskuussa. Tämä perjantaipäivä aloitettiin juhlistamalla sitä käymällä shoppailemassa Ällän kanssa. Yritin löytää Ällälle uuden uikkarin ja välikausihaalarin. Haalarit jäivät kauppaan, mutta suloinen pikku-uikkari lähti matkaan kera muutaman kivan topin. Erikoista oli, että poistuin Stadiumista täysin tyhjin käsin ja nuo ostamani topit olivat H&M:ltä ja Vero Modasta! Aluksi jo säikähdin menneeni rikki ostolakon aikana, mutta onneksi tilanne korjaantui ;P

 

 Vero Modasta matkaan tarttui neonkeltaisen väriset

Pieces-merkkinen pipo ja Vero Moda -merkkinen toppi - tietenkin jumppiin! ;)

 Seuraavat topit lähti matkaan H&M:ltä ja mun mielestä tosi kivannäköisiä oli! 

Kivannäköisiä myös yhdessä käytettyinä :)

Vasemmalla alustoppi ja oikealla ylläolevat topit päällekäin :)

 

KappAhlista pikkumiehelle uudet, söpöt uikkarit <3

 
Kuvat lisätty jälkikäteen, kun käytin mulle täysin vierasta vehjettä Ipadia, niin kuvanlisäys ei onnistunut tältä "ei tekniikan ihmelapselta".. Ja muutenkin kirjoitusvirheitä saattaa olla vaikka millä mitalla, kun tämä ehdottelee sanoja itsekseen, kuten uikkarin kohdalla tarjosi sanaa Unkari??? :O

Mutta yritän tässä illan aikana saada kuvia tekstiin, nii ei ois niin tylsä. Katsotaan, onnistunko? :)

lisätty myöhemmin, jei - onnistui, mutta läppäriltä :D

Laitoinpa sitten vielä pari lomafiiliskuvaa

pieni räkänenä <3 (paita Polarn o Pyret)

Royal Canin -putkesta iloa! (puku Me&I)