Valoa tunnelin päässä

Ensimmäinen päivä, kun oon jaksanut tehdä muutakin kuin maata lattialla patjalla. Huh, olipa tauti! Olo oli jo eilen kuin kuivan kesän oravalla, kun nesteet ja energiat kropasta olivat aika lailla nollissa.

Tänään on saanut syötyä jo vähän jotain (jopa lohta ja perunaa!!) eli kohti parempaa huomista ollaan menossa kovaa vauhtia! :) Ja tästä se kunnon kohotus taas lähtee! On se jännä, miten tuollainen yksi tauti saa kunnon niin pohjalukemiin, mutta jos jotain positiivista tästä taudista ja pakkolevosta haetaan, niin ainakin mun käsi on saanut lepoa, eikä kipuile yhtään niin paljoa!

Pakko kuitenkin myöntää, että mua jännittää, miten sitä jaksaa sunnuntain omat tunnit BC+Core, maanantain Les Mills -lanseerauspäivä ja tiistaina mukaan tulee kiinteytys ohjattaviin tunteihin... Katsotaan siis, miten tämän naikkosen käy!


Piti kirjoitella lauantain synttärijumpista, mutta kun olo on ollut, mikä on, niin on sitten jäänyt.. :( Mutta nyt siis parannan tapani ja jatkan päivittämistä ahkerammin! :)

Sain paikalle kavereitani ihan kivan joukon ja hyvällä mielellä kaikki jaksoi loppuun saakka! Kiitos teille ihanat ihmiset, kun tulitte paikalle! Oli muuten ihan hirveän jännää vetää pelkästään tutuille tuntia, vaikka kyllähän niistä jumppaajistakin tulee aina tuttuja, kun on tietyt vakkarijumpparit. Mutta jotenkin niin eri asia, kun tutut tuntevat niiden jumppasalien ulkopuolellakin ja tietävät, millainen oikeasti olen! :D

Synttärijumppa aloitettiin Bodycombat 55 -ohjelmalla, jota olin kerinnyt katsomaan vain muutaman kerran läpi, mutta kai se ihan hyvin meni yhdestä alkujännityksen mokasta huolimatta! Aivot oli alussa täysin jäässä! :D

Tuo ohjelma - siis se vaan on! <3 Musta paras aikoihin ja ehkä jopa verrattavissa 46-ohjelmaan. Musat toimii ja liikkeet toimii! Ihan huippuohjelma tulee olemaan, enkä usko kyllästyväni tuohon kolmessa kuukaudessa! :)

Synttärijumpassa ei pidetty tuntien välillä kiirettä ja kahden tunnin settiin saatiinkin kulutettua varmaan kolmisen tuntia :D Eli rupattelua ja syöpöttelyä aina väleissä ja mulla oli ainakin hurjan hauskaa! :)

Suomi-spinning (tässä spinningissä ei menty pipo kireällä!)

Verryttelybiisi, Happoradio - Che Guevara
1. työbiisi, Tea - Tytöt tykkää
2. työbiisi, Movetron - Ei kenenkään maa
3. työbiisi / halutessaan palautus, Stella - Korkokengät
4. työbiisi, Kotiteollisuus - Tämän taivaan alla
5. työbiisi, Cheek - Mitä tänne jää
Palauttelu, Kaija Koo - Tinakenkätyttö
Nopeat venyttelyt alavartalolle, Kristiina Brask - Silmät sydämeeni

Ja loppuun vielä core, jossa treenattiin kaikki vatsalihakset, kyljet ja selkä ja loppuun venyttelyt, syöpöttelyt, palkkarit ja saunottelut <3 Ihan mahtipäivä! :)

Sain vielä ihania lahjoja, vaikka toiveena oli, ettei mitään tuotaisi, kiitos niistäkin :) Tällaista juomavyötä olin jo kerinnyt katselemaankin, mutta en ollut kerinnyt ostamaan ja nyt sellaisen sain, jee! :) Ja saamani kukat olivat, pinkkejä <3 :)

Noniin, mutta nyt rupeen suunnittelemaan sunnuntaille uutta core-tuntia!

Jeps, ei muuta kuin mukavaa keskiviikkoa ja tästä taas jatketaan :) PS. Paikallisille on tulossa kivaa arvontaa lähiaikoina! :)

Hyvät ja huonot uutiset

Hyvät uutiset: Eilen oli superhauska päivä ensin koiran kanssa treenaten ja sitten illalla jumppasynttäreitä vietellen todella hyvässä seurassa! Ja kivaa oli. :) Kirjoittelen vaikkapa huomenna enemmän "bileistäni", jos vaan jaksan istua koneella 10 minuuttia kauempaa!

Huonot uutiset: Se kurja oksutauti saapui sitten minullekin! :( Tämän päivän suunnitelmat vaihtui makuuasentoon ja vessanpöntön halailuun. Inhottavin kiertotauti! ;(


Mukavaa sunnuntaita teille, jotka ootte terveinä ja jos on sairastupalaiskohtalotovereita, niin pikaista paranemista teillekin! :)

Sheikkeri-arvonta ratkennut!

Ihanan Les Mills -sheikkerin arvonta on ratkennut!

Suoritin arvonnan käyttämällä arvontakonetta osoitteessa random.org.

"Säännöt" täyttäviä kommentteja oli 25, 

joista sitten arvontakone suoritti 1-25 väliltä omatoimisen arvonnan. 

Arvonnan voitti neljäs kommentti, kirjoittajana Maiski! Paljon onnea!! :)

Maiski, otahan yhteyttä minuun päin osoitteeseen jennyntreenit@gmail.com, 

niin saadaan postiin sinulle lähtemään mieluinen paketti. :)

Ilmojen halki käy lentäjän tie!

Heti alkuun, tervetuloa uusille lukijoille ja terve myös teille vanhoille!

Tankoilut meni hyvin kädestä huolimatta. Välttelin tänään spinnejä, jotta käsi pääsis mahdollisimman vähällä. Lämmittelin vähän pitemmän pätkän ja sen jälkeen treenailin supermania, polvitaivepitoa sekä kainalopidosta nousua (mikä ei kyllä vieläkään onnistunut!)

Superman on alkanut tulla luontevasti ja tein sen jopa elämäni ensimmäisen kerran ilmainvertin kautta! JEEEE!! Mikä fiilis! Mutta olipahan jännää olla melkein katossa kiinni, huih!! :D

Polvitaivepidonkin sain tehtyä ekan kerran ilmassa, joten rohkeutta on tullut lisää, ja uskon, että osaksi johtuu tolppatunneista, missä ollaan tehty paljon kiipeemistä ihan sinne kolmeen metriin asti, mutta on se korkea aina vaan korkealla!

Pipo ei oikein pysynyt menossa mukana, mutta kun oli bad hair day!! :D

shortsit Better Bodies, toppi Gina Tricot, alempi toppi Röhnisch, pipo Me&I

Pieni onnellinen vauvaparkkilainen<3
body Pippi, housut Me&I

Illalla lähdin sitten vetämään agilityihmisille vielä tekniikkatreenejä. Treenit olivat tunnin mittaiset.

Lämmittelynä:

Erilaisia muunnoksia polvennostokävelystä

Sivuttain kyykyt + kurotuksia 

Varpailla kävelyä

Kääpiökävelyä

Etunojaan käsillä kävelyä ja jaloilla takaisin ylös

Rapukävelyä

Intervalliosuus:

Hölkkäilyä / kävelyä

Polvennostojuoksua -> Nopeaa polvennostojuoksua x 2 toistoa

Hölkkäilyä / kävelyä

Kanta pakaraan juoksua -> Nopeasti sama x 2 toistoa

Koordinaatio-osuus 15 rimalla:

Erilaisia askellustreenejä, ja nopeutta niihin

Tasajalkapomppuja

Sivuttain ponnauksia rimojen yli

Hapotusosuus viivajuoksuna:

1. piste etunoja+jännehyppy x5

2. piste vatsat x 5

1. pisteelle

3. piste selät x 5

1. pisteelle

4. piste vatsat x 5

1. pisteelle 

5. piste selät x 5

- loppusuora!

Jäähdyttelyt + venyttelyt

Palaute fysiikkatreeneistä oli ihan positiivista ja porukka vaikutti tyytyväisiltä treeneihin! Oli kyllä hurjan vaikea suunnitella, kun taso oli melko kirjava, mutta tuossa treenissä ainakin kaikki sai jotakin :)

Hyvää naistenpäivää ihanat naiset!

Tänään on se päivä, kun meitä naisia muistetaan!! Mieskin muisti ennen töihin lähtöä toivottaa hyvää naistenpäivää :) Kukkia en tosin odota, kun niitä jo ihana naapuri toi edellispäivänä! :)

Naistenpäivä = yhtäkuin alkava viikonloppu!! Mitäs teidän naistenpäivään tai tulevaan viikonloppuun kuuluu?

Itse aion tänään naistenpäivänä käydä testaamassa vähän kättäni tangolla ja sitten illalla mennä vetään agilityihmisille tunnin fysiikkatreenit ja vielä treenata oman fifin kanssa.

Jos asut Jyväskylässä, ja ei ole muuta tekemistä, niin käy tänään Torikeskuksessa kukitettavana tai vaihtoehtoisesti voi huomenna mennä Kuntomaailman avoimille oville jumppailemaan! :) 

(paitsi ne, ketkä tulee illalla mun synttärijumpille! ;)

Eilen testailin vähän BC 55-ohjelmaa, ja ai että, kun se on hyvä! Siinä on kohdillaan musat ja koreografialtaankin vallan mainio! Tarpeeksi haastetta, ettei kerkiä kyllästymään, mutta kuitenkin helppo päästä sisälle! :)

Vauvauinnissa meillä piti olla vedenalaiset kuvaukset eilen, ja posetkin oli harjoiteltu, mutta sitten oli käynyt kalustovahinkoja. Ällän sukelluskuvia saadaan sitten ihailla vähän myöhemmin! :)

"Siskot, älkää murehtiko ikääntymistänne. Ne on ne munat, jotka pilaantuu, ei kanat."

Upeaa naistenpäivää! :)

1 vuosi jälleen vanhempana

Niin tuli jälleen yksi vuosi lisää ikään ja yksi vuosi lähempänä eläkettä! Muistan, kun 17-vuotissynttärivieraani (miespuoleinen) tokaisi minulle, että "nainen on parhaimmillaan 17-vuotiaana" ja nyt tuosta on sitten jo 10 vuotta!! :O Apua! Olenko nyt rupsahtanut ja vanha?!?

Noh, olo on ainakin sen mukainen :D

Vasempaan käteen on toden totta ilmestynyt jonkin sortin rasitusvamma, koska treenimuistiinpanojen kirjoittaminenkin sattui eikä kynä meinannut millään pysyä kädessä... Pee-Ee-Är-Äs-Ee-Ee-Äs-Tee-Ää!

En oo tällä viikolla saanut tehtyä vielä yhtään treeniä, koska osaksi jännitän, miten tuo käsi kestää ja toiseksi Ällän yöunet on taas olleet, mitä pahimmillaan voivat olla... Joten energiaa on säästelty loppuviikon aika tiukkaan settiin!


Eilinen syntymäpäivä ei sisältänyt kauheasti mitään glamouria, päinvastoin! Ällällä todettiin allergiaa koiria kohtaan.. ja meiltähän niitä löytyy kolme! :( Toivon suuresti, ettei tämä asia tule meillä vaikuttamaan koskaan mihinkään, sillä koirat on iso osa perhettämme! Harmi joka tapauksessa! Ensi viikolla mennään lastenpoliklinikalle juttelemaan asiasta ja näistä muista allergia-asioista..


Onneksi eiliseen mahtui hyvääkin! Miekkonen antoi Icebugeihini säärystimet, joita olin salaa jossain vaiheessa toivonutkin! Ja se toteutui! :) Toisena kivana yllätyksenä oli ihana naapuri, joka tupsahti oven taakse ihana tulppaanikimppu kädessään! :) <3

Icebug-säärystimet tuli jo testattua eilisessä lumimyrskyssä ja hyvin piti lumen poissa nilkoista, JES!! :)


Tänään onkin sitten treenailtu urakalla Bodycombat 55-ohjelmaa ja suunniteltu lauantain spinning-tuntia! Mulla on niin kovin ollut ikävä spinningin vetoa, niin ihana  päästä pyörän päälle vetämään vähän suomi-teemalla spinua :)

pieni urhea neulatyyny (body Liandlo)

 Uudet säärystimet testiajolle

Kengät Icebug Heros-L BUGrip, takki Catmandoo, housut North Ice, pipo Kimperi

Huomenna päättyy muuten sheikkeri-arvonta!! Joten vielä on aikaa osallistua! :)

Viime päivien fiiliksiä

Kuntoilupuoli on viime aikoina sujunut kivasti. Myös hiihtäminen on maittanut, vaikken tällä viikolla uskallakaan nyt käydä hiihtämässä, kun pelkään, että menen ylikuntoon tai saan rasitusvammoja...

Listailin vähän viime viikon menoja

MA Fysiikkatreenit 0,5h, Tolppatunti 1h

TI -

KE Hiihtoa n. 1,5h

TO Kylpylälilluntaa n. 1,5-2h, Bodycombat 1h, GRIT 0,5h

PE Hiihtoa n. 1h

LA Agilitykisoissa lämpät, startit ja jäähdyttelyt

SU GRIT Plyo 0,5h, Bodycombat 1h

Lepopäiviä tuli vain yksi kunnollinen, vaikken agilitykisoja laskekaan ihan täysin liikuntasuoritukseksi, niin kyllä siinä töitä saa tehdä... Ja kun laskee ihan kunnon liikuntasuoritukset yhteen, niin niistä tulee jo 7h VIIKOSSA! Okei, eihän se 7h ois paha, jos olisi vaihtelevaa treeniä, kuten salia ja ratsastusta ym., mutta tuossa mun liikunnoissa on hyvin tuollaista elimistöä kuormittavaa, joten eilen ja tänään päätin pitää lepoa treeneistä. Katsotaan, josko jo huomenna pääsisi liikkumaan? 

Eilen huomasin, että pohkeet on todella jumissa ja vasemmassa kädessä on jokin erikoinen kipuilu, vaikken ole sitä mihinkään satuttanut.. 

Eilen heiluttelin käsiä uuden BC-ohjelman tahtiin todella kevyesti, kun ei malttanut pysyä paikallaan... huoh... Millä sitä saa pidettyä oikeesti lepopäivän treeneistä? 

Mites teillä lepopäivien pitäminen sujuu??

Tänään ihan oikeesti ajattelin venytellä, jopa tunnin!! Kellotan vaikka kännykällä, että tulee tehtyä! Se nimittäin on mulle se haastavin osuus tässä kuntoilussa, venyttely - lihashuolto! :( Toiseksi haluaisin käyttää kroppaani fyssarilla ja osteopaatilla / tai millä tahansa hierojalla näytettävänä, mutta kun viikon päästä alkaa hoitovapaa, niin jotenkin sitä ajattelee, että syksyllä sitten, mutta onko silloin jo liian myöhäistä? Toki voisi olla käyttämättä koiria osteopaateilla ym. ja säästää se raha itseensä, mutta jotenkin haluan asettaa koirat etusijalle, koska ne eivät osaa kertoa, jos niitä sattuu - itse osaan antaa elimistölle ensiapua - jos en olisi vaan näin laiska!

Nyt vinkkejä, miten venyttelystä saisi mieluisempaa! Käyttekö säännöllisesti hieronnassa tai miten huollatte kroppaanne treenikaudella?

No, mutta periaatteessa tähän samaan asiaan liittyen - nimittäin lepo = uni?

Ällällä on nyt kestänyt unikoulu puolitoista viikkoa. Viime viikon loppupuolella vanhemmillani unipätkät alkoi olla jo ihan hyviä ja sain itsekin nukuttua pitempiä pätkiä - ja se muuten näkyi! Energiaa oli kuin pienessä kylässä! Mutta viikonloppuna, kun tultiin kotiin alkoi tilanne jälleen huonontua. SU-MA -yö heräilyä jo 5-6 kertaa ja viime yönä palattiin vanhaan tuttuun melkein tunnin välein heräämiseen! :( Eikä mikään meidän unikoulussa ollut muuttunut.. En tajua!

Melkein tekisi mieli jo itkeä ja heittää valkoinen pyyhe kehään... Onko meillä jotenkin spesiaalihuonouninen vauva kyseessä vai onko tuollainen ihan normaalia..

Onneksi sain viime viikolla jo pitkiä pätkiä nukuttua, niin jo taas jaksaa valvoa öitä, ainakin vähän aikaa. :)

Joku joskus lohdullisesti sanoi, että kyllä ne viimeistään neljä vuotiaana nukkuu... Kiva! :D

Kuvia vielä viime viikolta

Paita Lindex, housut Me&I

Äitille pusu, paita Polarn O Pyret

Törmäsin eilen Ryhmäliikunta.fi:n sivuilla ilmoitukseen "Sinustako vuoden 2013 fitnessmalli?" Ei, en aio hakea hyllyvän pyllyni kanssa tuohon kisaan, mutta jotenkin alkoi kutkuttaa, että voisiko tätä miettiä ensi vuonna tai seuraavana! :) Jotenkin tuo fitness-vartalo on mielestäni kaunis ja siro ja itse fitnesskuvat voisi kiinnostaa... Hmm, nämä on näitä mietintöjä! Ikäraja on kuitenkin 18-30, niin vielä olisi pari vuotta aikaa! ;)

BODYCOMBAT 55 sekä GRIT Plyo testissä

Sunnuntaina ajeltiin parin Kuntomaailman jumppakollegan kanssa Tampereella Gogo Hermialle Les Mills -jatkokoulutuksiin. Les Mills tarjosi extrana jatkiksiin osallistuville mahdollisuuden mennä testaamaan uutuustuntia GRIT Plyoo, niin olihan se mentävä! :)

Tunnilla tarvittiin ainoastaan 5kg levypaino ja tietenkin oma lihasvoima. Kaikilla näillä uusilla GRITteillä on erilainen tarkoitus, ja tällä Plyolla on tarkoitus kehittää räjähtävyyttä.

Jo lämppien jälkeen tuli sellainen olo, että tunti tulee ottaan luulot pois! :D Itse tunnilla tehtiin erilaisia ponnauksia, kyykkyjä, punnerruksia (ja sieltä pomppuja), hyppyjä, pystypunnerruksia räjähtävällä nopeudella sekä vatsalihaksissa hooveria yhdistettynä ojentajapunnerrukseen. Kaikkea en todellakaan jaksanut täysiä, mutta ihan huippuhauska (ja rankka!!) tunti, mutta oloksi jäi tästäkin, että pakko ois päästä joskus uudelleen :) Biisissä, jossa tehtiin paljon punnerruksia, tuli ihan paha olo! Eli tehokasta!

Yhdessä biisissä, kun tehtiin yhden jalan loikkaa, tuplatasahyppyä ja tasajalkaloikkaa, oli tunne alaselässä vähän inhottava. Se ei ollut uusi juttu ja olen ennenkin pomppujuttuja tehdessä tuntenut sen, mutta kyllä se vakuutti, että aika ois mennä jonnekin osteopaatille näyttämään itseään. Muutenkin pitäisi nyt panostaa itsensä huoltoon ennen kuin paikat hajoo!


Tässä kooste tunnista (ei tosin tästä ohjelmasta, missä mä olin :)

BODYCOMBAT

Vartin tauon jälkeen sitten BC-jatkiksiin, jonka veti Eerika. Tauolla vetelin soijaprotskua ja kyllä taas jaksoi! Bodycombat 55:n jatkiksissa painotettiin erityisesti Capoeira, boxing ja MMA -teemoja, joista haettiin fiiliksiä ja tunnetiloja.

Tässä vielä biisilista:

BODYCOMBAT 55

Hei, BodyCombat 55 biisilista on vuotanut julkisuuteen, vaikkei Les Mills ole vielä kotisivuille saanut päivitettyä uutta listaa. 

1a. Back in Time (Basslouder Remix Edit) – Phat Bomb
1b. Call Me Maybe (Basslouder Remix Edit) – Diva Chain
2. Bad Girls – Kung-Fu Angel
3. Don’t Feel Like Love – Hixxy
4. Firestarter – Base Addiction
5. We No Speak No Americano (Gammer Remix) – Yolanda Be Cool vs DCUP
6. Where Have You Been (Smithee Remix Edit) – Candid
7. Let It Rock – Artcore 
8. For A Lifetime (Breeze Mix) – Adam Harris feat. Taya
9. YOU’RE GONNA LOVE THIS – 3OH!3
10. Battle Scars – Guy Sebastian feat. Lupe Fiasco

Biisilista on lainattu täältä: Ryhmäliikunta.fi

Paljon vanhaa tuttua, mutta jotain uutta ja virkistävää tuossa ohjelmassa oli. Monta biisiä tehtiin "hymy p***eessä", mutta sitten oli joitain biisejä, kun ei vaan voinut olla hymyilemättä, mm. "We No Speak No Americano". No, toisaalta Eerika on niin huippu ohjaaja, että jo sen olemus lavalla saa hymyilemään! :)

Myös tässä ohjelmassa kokonaisuutena etsitään niitä core-lihaksia omasta kehosta :) 

2. biisin teema capoeira, 3. nyrkkeily, 4. MMA, 5. nyrkkeily hömpöttelymeiningillä :D 6. karate, tae kwon do 7. muay thai - ne mahtavat hyppypolvet! <3 8. nyrkkeily 9. syvät ja pitkät vatsalihakset + punnerrukset. 

JESJES!! Tää on hyvä ohjelma ja musat oli hyvät ja antoi kyllä fiilistä tehdä! Bodycombat 55!!<3


Lauantaiksi pitäisi sitten opiskella uusi ohjelma, kun vedän kavereille synttäripäiväni kunniaksi Bodycombatin, spinningin ja core-tunnin :) Ja todellakin odotan mun ihania synttäribileitä!! :) Ei kuitenkaan mikään mahdoton opettelu, kun aika selkeä ohjelma tuo oli! :)

Fressinä lähdössä Tampereelle, takaisintullessa vähän vähemmän

Pipo LesMills, takki Puma, housut Jack&Jones, kengät Lidl ;)

Testissä Les Mills GRIT Strength -tunti

Aivan huippuihana loma, kertakaikkisesti! Harmi, kun kaikki hyvä loppuu aikanaan, myös minun "lomani". Noh, oikeastaan äidin loma loppuu ja mulla alkaa taas aktiviteetit Jyväskylässä, joten tänään suuntaamme Ällän kanssa Volvon keulan kohti Keski-Suomea.

Torstaipäivä vietettiin rentoutuen&liikkuen. Lähdettiin äitini, siskoni ja siskonpojan kanssa Tampereelle viettämään rentoilupäivää. Ensin lilluttiin Tampereen Kylpylässä muutama tunti ja sitten käytiin vielä hesessä syömässä :) Ällä pääsi esittelemään sukellustaitojaan ja mukavaa oli! :) Minä vedin ruuan munattomana ja maidottomana, mutta hyvin maittoi - eikä muuten tullut ähky-pahaaoloa! :)

Mukava päivä oli ja mummukin sai viettää kunnolla aikaa lastenlasten kanssa! En ollut koskaan törmännyt tuollaiseen pukkarijärjestelyyn, että kaikilla oli omat yksityiset pukkarit, missä oli lukittavat ovet, näppärää!! :)

Reissun jälkeen Ällä jäi mummun kanssa ja minä suuntasin jumppailemaan Pinkkiin. Olen ollut siellä töissä 2002 - 2005, joten on kiva käydä moikkaamassa tuttuja ja katsastamassa paikan uusia tuulia! Uusimmat uudistukset oli jumppapuolella, kun tarjolla oli Les Millsin GRIT Strength! Grit-tunnit ovat olleet Satsilla yksityisoikeudella tähän asti, mutta nyt niitä saa ottaa muutkin salit tuntivalikoimaansa.

Ensin olin BodyCombatissa, jossa oli mixausta 54 + 51 -ohjelmista. Ai, että kun 51 oli Scooterin Fire!! Oli pakko vetää ihan täysiä :D

BC:n jälkeen oli siis tämä GRIT-tunti. Mulla ei ollut aavistustakaan, mikä tunti on tai mitä siellä tehdään! Ei siis mitään hajua! Katselin vähän, että mitä varusteita tarvitaan. Tunnilla siis tarvitaan tanko, johon pitäisi ladata painoja 30!!! % omasta painosta. Noh, tein töitä käskettyä 11kg / pää (eli vähän ylikin :P) ja sitten tarvittiin joko levypainot tai kahvakuulat. Otinpa sitten 10kg kahvakuulat.

Tunti alkoi lämpällä, jossa heti otettiin luulot pois. Kahvakuulalla tehtiin vähän pyörittälyjä ja yhden käden vetoja, minkä jälkeen tehtiin alhaalta pystysoutuun vetoja, ja sitten askelkyykkyjä. Jo muutaman kierroksen jälkeen otettiin tuo (mun tapauksessa 22kg) tanko ja sillä tehtiin mm. rinnalle vetoa.

Tangolla tehtiin lisäksi mm. kyykkyä ja pystypunnerrusta, ja kahvakuulilla treenattiin selkää. Yhdessä biisissä oli 28 punnerrusta hyppyjen kera ja yhdessä biisissä tehtiin etunojasta jännehyppyjä sekä juoksua sekotettuna eli puhtaasti sykettä nostavaa aerobista.

Intervallituntina aivan huikea, lepotaukoja ei todellakaan ollut ja sykkeet oli koko ajan kovat. Ihanaa "tappomeininkiä"! MII LAIK! Jos meille tulee tuo tunti tulee meille, niin ehdottomasti yritän päästä peruskoulutukseen! Niin munlainen tunti ;)

Oli kyllä ihan rehellisesti sanottuna hyvin raskas tunti (erityisesti Bodycombatin jälkeen) ja oli pakko jättää välillä liike sieltä, liike täältä tekemättä, kun ei vaan yksinkertaisesti pystynyt! Aivan mahtavaa!! Menen toistekin, jos vaan joskus on mahdollista!! :)

Meidän viimoinen "hiihtoloma"päivä päätettiin hiihtoon. L jäi nukkumaan päikkäreitä mummun kanssa ja itse suuntasin ladulle. Aluksi hiihto tökki, mutta jo ekan kilsan jälkeen alkoi luistaan! Joinain hetkinä tunsin jopa vauhdin huumaa! Hiihto <3 Jälleen 10,6km lähempänä tavoitetta! :)

posket punottaa

15 km!

Hiihtolomalla pyyhkii hyvin! Aurinko paistaa ja suksia on ulkoilutettu!

Maanantaina vedin agilityryhmäläisilleni puolen tunnin fysiikkatreenit ja vitsit että oli kivaa!! :) Oon aina tykännyt liikuntatunneilla sellaisista koordinaatio- ja maksiminopeustreeneistä, joten oli kiva vetää sellaiset treenit :) Tämän lisäksi kerran kuussa rupeen vetään tunnin mittaisia fysiikkatreenejä seuran jäsenille! :)

Fysiikkatreenien jälkeen menin suoraan tolppa-akrobatiatunnille. En vieläkään ollut osunut oikeaan farkkuvalinnoissani, kun jälleen farkut valui päältäni... :/ Alkulämmittelyissä selällä tehtävistä sivuttaismadoista tuli selkä ihan jäätävän kipeeksi, ja on nyt oireillut tässä pari päivää.. höh.

Itse tolppailu oli kivaa ja tehtiin mm. tähtikiipeämistä, samaa istumista kuin tankoilu-rémi, kärrynpyöriä ja tankoon istumaan hyppäämistä. Kivaa oli, eikä mustelmilta taaskaan säilytty, mutta onneksi palovammoista kuitenkin :)


Tultiin eilen Ällän kanssa kotikaupunkiini, kun äidilläni on meneillään hiihtoloma. Mikäs sen mukavampaa, kuin olla valmiiden patojen äärellä ja mummun hoitopalvelussa! ;) Hah, ja kuulin, että äitinikin seuraa mun blogia! Jee! :D

Tänään pääsinkin sitten viettämään omaa laatuaikaa vanhoille hoodeille. Menin siis hiihtämään sinne, missä yläasteella muistan räpiköineen suksilla ja inhoten sitä menoa silloin lähes koko sydämestäni. Nyt tunne oli eri, täysin eri! Se oli ihanaa ja mieltä virkistävää!

Aurinko porotti ja lämpöasteita nousi päivän aikana 6-astetta, joten vähän pehmeä alkoi luistelupohja paikka-paikoin, mutta hyvin silti pystyi menemään. :) Menoa tosin hidastutti ensimmäisillä kierroksilla rullaattorilla keskellä latua menevä mummu, joka ei voinut mennä yhtään sivuun tullessani ensimmäisen viiden kierroksen aikana häntä vastaan... Jyväskylässä kyseinen mummu olisi varmaan saanut paikallisilta suksijoilta jo porkasta, on siellä niin villä länsi kyllä hiihtäjien maailmassa :D

Noh, minä en törkkinyt mummoa porkilla, enkä edes pyytänyt väistämään, vaan kiltisti joka kierroksella hiihdin penkkoja pitkin ohi, ehkä vähän katsellen vain pahasti. ;)

15 km! Se oli varmaankin pisin matka, jonka olen yhteen vetoon vetänyt luistelusuksilla. Jee!! :) Ihan hyvin kulki suksi, vaikka jossain vaiheessa 10:n jälkeen alkoi vähän toinen nilkka ja erityisesti oikea hartija vaivata. Hartija on kyllä vielä näin illallakin aika kipee, että taisi ottaa aika lailla itseensä... :( Mutta JEE, minä hiihdin, minä tein sen! Noin 1,5 tuntia siihen meni, mutta ei se edes tuntunut niin pitkältä ajalta. Ajattelin, että maisemat alkaisi 1,2km pituisella purrarilla kyllästyttää, mutta oli ihan kiva laskeskella koko ajan mielessäni, että paljonko milloinkin on jäljellä ja paljonko olen hiihtänyt. :D

25km eli puolet tavoitteesta on nyt saavutettu. Kesä älä tule vielä - hiihdän ensin!

Taisin vahingossa käydä shoppailemassakin..
En onneksi kuitenkaan treenivaatteisiin sortunut! :)

Ihana hiihtosää! <3

Ja muita lomakuvia :)

T-paita Lipfish, housut Me&I, musta body Lundmyr of Sweden

Mun uusi Me&I-piponi kotiutui päähäni :)

Asiaa BodyCombatista

Jonkin verran on nyt tullut kysymyksiä Les Mill Bodycombat -kamoihin liittyen, joten aattelin tehdä ihan tällaisen oman postauksen asiaan liittyen. Ja kysymyksien lisäksi on kovin moni googletellut hakusanoilla "mistä Bodycombat shortsit / hanskat" tai vaihtoehtoisesti "millaiset hanskat Bodycombatiin" ym. Onhan kuitenkin tämä varusteluasia lähellä sydäntäni, niin ehdottomasti haluan  <3

Kirjoittelin viime elokuussa juttuja kesällä ostamista treenikamoista juttua ja samalla kuvailin kaikki Bodycombat-vaatteeni. Tästä pääsee lukemaan: KLIK.

Mutta ajattelin vielä kuvineen kertoa, mistä mikäkin on tilattu:

 Hanskat 

Vasemmalla Venum Gel käsisuojat (aika isokokoiset, mutta oon tykännyt)

Oikealla Wacoku Taekwondo hanskat (hivenen liian tiukat, mutta menettelee, kun ovat kokoa XS)

Molemmat CFS-Storesta

Täydellisiä MMA-hanskoja en ole vielä löytänyt, eli elämäni hanskojen etsintä on vielä vähän työn alla :)

Liinoja mulla on myös parit, toiset on miehen perintökalleudet ja toiset Top King-merkkiset (Intersportista). Liinojakin voisi ostaa erivärisiä, jolloin pääsisi piristämään kokonaisuutta <3

Shortsit

Caged Steel -merkkiset shortsit myös CFS-Storesta

Seuraavat shortsit on tilattu Holtz-nettikaupasta

Holtzista, kun tilaa shortseja, niin valinnan vaikeus on suuri!! 

Se on kuin karkkikaupassa shoppailisi! 

En ole ainakaan itse löytänyt surffailulla parempaa ja monipuolisempaa valikoimaa! :)

Huom. koot ovat aika isoja! Venumit ovat XS-kokoisia, Samurai Pro Series shortsit S-kokoiset

Välillä on kiva pitää vähän rennompia shortseja, ja nämä verkkokangasta olevat on siihen ihan huippuja

Alla vas. Nike, oik. SOC - molemmat Stadiumista

Under Armour -merkkiset shortsit ostettu Intersportista

Kengät

Kengillä on myös kiva leikitellä ja tuoda lisää väriä... Näköjään olen aika Nike-pakkomielteinen jumppakengissä! :D edelliset Shox-kenkänikin olivat Nike-merkkisiä. 

...Mutta kun ne ovat vaan niin mahrottoman hyviä!

Nämä kaikki on ostettu Budget Sportista

 Tässä pari kokonaisuutta

Yllä vasen: paita David, pipo Topsport (ja kyllä olen aivan koukussa tiukkoihin pipoihin huivien sijaan!), shortsit Venum, kengät Nike

Yllä oikea: Toppi Nike / Les Mills (Les Millsin Webshop, joka tarkoitettu linsensin omistaville ohjaajille), shortsit Nike, kengät Nike

Alla: Toppi Nike, alempi toppi Röhnisch, liinat Top King, shortsit SOC, kengät Nike

.... Pinnallinen? Minäkö? No kyllä! Tiedetään! ;)

Mutta tässä tällainen postaus lempishoppailunaiheestani :) Toivottavasti löydätte tämän avulla mieleisiä treenivarusteita! :)