Kohti talvea?

Nyt on taas juhannus ohi ja seuraavaksi ruvetaan odottaan joulua? No eih! Nyt se kesä vasta tästä alkaakin, eli ei muuta kuin helteitä odotellessa :)

En todellakaan tehnyt kävelylenkkiä kummempaa juhannusviikonlopun aikana.. Ja jotenkin tuntui hyvältä vain olla ja nauttia kesästä mun perheen kesken. Ja sitten vähän kävin ihastelemassa koiravauvoja, joista onneksi yksikään ei mahdu meille :)

Mitäs teidän juhannukseen mahtui?? :)

Tässä vähän kuvia juhannuksesta. Meidän perhe oli asuntovaunuilemassa Keski-Suomessa ja liityin heihin Ällän kanssa muutamana päivänä päivisin ja öiksi palattiin kotiin nukkumaan :)

 Kaksi Me&I-serkusta laitettiin vierekkäin...

...lopulta helpotti elämä :)

Lauantai kului Joutsan suunnilla kasvattajalla, kun mun koirani teki pieniä juhannustaikoja <3 Kaksi urosta ja yksi narttu syntui juhannusaattoyönä :)

Tänään palasin arkeen sijaistamalla heti aamusta kiinteytystunnin. Ah, ihanaa! :) Hauska oli kyllä vetää kylmiltään parin kuukauden tauon jälkeen joku ohjelma.. vaati ihan hirveästi aivotyöskentelyä :)

Multa jo kerittiin kysymäänkin, tulenko käymään tänään Lidlissä, kun on taas urheiluvaatteita myynnissä.. No, tietenkin! Kiinteytyksen jälkeen kävin Seppälän Lidlssä, harmi vain liian myöhään. S-kokoiset pinkit shortsit ja topit sekä vihreät topit oli jo loppunut. Eikä mikään ihme, ne oli aika ihanan pirtsakan värisiä luonnossa! Todellakin olis lähtenyt matkaan ;)

Noh, otin mä sitten testaukseen itselle ja miehelle "barefoot"-tyyliset Crivit-merkkiset lenkkarit. Itselle sini-vihreät ja miehelle oranssi-mustat. :) Hauskan väriset ja ihan hyvän oloiset jalassakin! :) En ehkä juoksemaan lähtisi, mutta kävelylenkeille todellakin voin laittaa :)

Ja mielestäni ihan hyvännäköisetkin! Vai mitä?

Hyvää juhannusta!!

Heei! Yötön yö, keskikesä, juhannus, jussi.. no mitä näitä nyt onkaan? Rakkaalla lapsella on monta nimeä, niin on myös tällä pyhällä. :) Ei muuta kuin todella hyvää juhannusta kaikille. Nauttikaa ja levätkää. Maanantaina voi taas palata arjen pariin. :)


Meidän meno näytti tänään tältä:

Mun kännykkäkamerani on alkanut tulla tiensä päätökseen saamalla aimo annoksen naarmuja pintaan, mistä syystä kuvat on noin utuisia... :(

Mutta pääpointtina. Hyvää juhannusta!! :)

Bodycombat+Bodyattack=Bueno!!

Vedin tänään Kuntomaailmalla ilta-combatin ja sitten vielä perään kavereille ja naapureille Bodyattackin. Halusin treenata tutuilla ohjelman kerran läpi ennen ihan oikeita asiakkaita.

Haluan, että asiakkaat saisivat heti ekasta kerrasta mahdollisimman hyvän kokemuksen ts. mahdollisimman vähän säätöö & sekoilua. Joten mikäs sen parempi, kuin treenata tutuilla, jonka jälkeen voi katsastella ongelmakohtia ja korjata ne ennen asiakkaille vetoa :)

BC+BA-combo meni yllättävän "kevyesti".. Tottakai se oli rankka, mutta ei mitään sellaista, ettei siitä olisi selvinnyt. Nyt vaan kehittään kuntoa, niin kyllä se siitä! :)

Joitain kohtia joudun vähän vielä hiomaan ja vähän miettimään ohjeistusta ja ennakointia, mutta tästä se alkaa: Bodyattack-ohjaus nimittäin! <3

Ps. meillä on huippumahtava taloyhtiö. Sen parkkis on koirapuisto, hiekkalaatikolle saa poju aina leikkikaverin ja tänään mun demotunnilla oli hyvä edustus taloyhtiön naisista. :)

Bodyattackin näytetunnit

Mun ensimmäiset Bodyattack-ohjaukset lähestyvät! Niille on asetettu konkreettiset ajat, joten nyt tulee reenattua ihan oikeasti! :) Mutta saman tien alkoi jännittään. Hui kamala!! Kaikesta jännityksestä huolimatta en malttais odottaa tuonnekaan asti!! :)

Kuntomaailma tarjoaa Bodyattack-näytetunnit PE 28.6. klo 10.00 ja LA 29.6. klo 13.00. Molemmat tunnit ovat Ahjokeskuksessa! Kaikki lämpimästi tervetuloa!! :)

Jos et vielä ole Kuntomaailman asiakkaana, niin nyt on oiva hetki tulla tutustumaan Kuntomaailmaan ja sen palveluihin :)

reeniä, reeniä, reeniä!

Bodyattackia juoksulenkillä

Eilen oli ihana käydä vetäsemässä Bodycombatia, kun nyt pystyi jo toisella kerralla enemmän keskittyyn asiakkaisiin, vaikka vieläkin piti pitää aika lailla ajatukset koreografiassa, mutta ensi viikolla taas helpompaa, kun joka kerta tulee tutummaksi :)

Tehojakin alkoi saada irti enemmän ohjelmasta kuin keskiviikkona, mutta en vieläkään ollut yhtä kuollut kuin edellisen ohjelman alkaessa. Jaksoin tehdä jopa etunoja- ja skorpparipunnerrukset päkijöiltä.

Tänään oli Ällän 1v-neuvola. Painoa oli jo hurjat 9,7kg ja pituutta 74,2cm :) Kuulemma oikein hyvin on kehittynyt on tämä meidän nuorimies.

Neuvolan jälkeen jäin hetkeksi pyörimään keskustaan. Topsportista matkaan lähti ihanan vihreä Bodywatch-merkkinen toppi, hinnaltaan 7,90e! ja Gina Tricosta löytyi ihana printtitoppi 12,95e. Ainakin Jyväskylän liikkeessä tuota mallia ei ennen ole ollut. :)

Move on up Stay on Top

Vielä Ällälle Polarn o Pyretistä UV-suojatut housut helteille. Viime perjantaina olin ostanut jo Reiman UV-suojatun yläosan, joten nyt on pojalla koko asustus ja ollaan vihdoin rantakunnossa. (kunhan saadaan ne helteet takaisin!)

Tänään vielä Ällän päikkärien aikaan lähdin nopealle vauhtikestävyystason lenkille Chariottien kanssa. Kuulokkeisiin laitoin soimaan Bodyattack-musat ja ai, että kun jalka liikkui helposti, kun musa oli hyvää. Jo 2-biisin aikaan alkoi sataan ja jo hetken päästä satoi kaatamalla. Mutta arvatkaapa mitä, se ei haitannut, ei sitten yhtään! Saatoin jopa hymyillä juostessa, koska se oli vaan niin mahtavaa!!

6-biisillä huomasin, että silmistä tuli pari onnen kyyneltä, Bodyattackin cover-versio on vaan niin hyvä vs. hyvä juoksulenkki vs. ihana virkistävä vesisade! Aivan huippufiilis! Ehkä nämä on niitä pieniä elämän Fitness Magic -hetkiä! :)


BA 81:n 6-biisi on nopeampi versio tästä biisistä ja se on vaan niin ihanan rullaava!! :) Ah!

Johonkin se aika vaan katoaa

En vaan tajua! Päivät menee ihan hurjaa vauhtia, eikä meinaa keritä puoliakaan asioita, mitä olisi pitänyt. Treenit olen jättänyt sitten suosiolla torstaista tähän päivään väliin. Saapahan kunnolla lepoa BA-koulutuksen jälkeen.

Torstain synttärisankari pääsi tutustumaan hammaslääkäriin, Amarilloon ja illan kruunasi vauvauinti. Hammaslääkäristä ei oikein tykännyt suuhun katsomisen jälkeen, mutta onneksi lahjonta pelasti päivän! Nimittäin oman hammasharjan ja -tahnan jyrsintä oli vaan niin huippua :)

Vauvauinnissa sattui juuri torstaille meidän vedenalaisetkuvaukset, niin saatiinpa 1-vuotiskuvat sitten veden alta!

Harvalla onkaan näin päheitä 1v-kuvia ;)

Ja sitten vielä synttärisankari Amarillossa :)

ilmeisesti oli jo nälkä! ;)

Mutta huomenna sitten taas Bodycombatin veto... Täytyy ehkä kokeilla lihaskunto-biisin punnerrukset (paitti ei kyllä ojentajia) päkijöiltä! :) Meillä on kylläkin Ällän kakkukestit siinä päivällä, että voi olla, että vyöryn ohjaamaan tunnin... 

Mutta ei muuta kuin mahtavaa viikonloppua kaikille, ja tulkaa huomenna taistelemaan Bodycombatiin kaikki!! :)

Vuosi sitten elämäni sai huikeimman mullistuksensa

Tasan vuosi sitten elämässäni tapahtui hurjan suuri elämänmuutos. Nimittäin minusta tuli äiti. Jotenkin vaan sitä sai elämälleen täysin erilaisen tarkoituksen. 

Elämässäni olen mielestäni saanut aikaan ihan kivasti asioita ja olen tyytyväinen menneisyyteni, kun katson elämässä taaksepäin.. Mutta kyllä voin ihan täysin sydämin sanoa, että suurin ja tärkein aikaansaannokseni on mun pieni L, joka täyttää tänään 1v. 

Harvoin tirauttelen kyyneliä mistään muusta kuin tietynlaisista elokuvista, mutta tänään kun on aatellut tätä vuotta taaksepäin, niin ei voi olla kyynelehtimättä. Ja uskon, että kaikki äidiksi tulleet lukijat tietää, mitä tarkoitan, kun sanon, etten ennen tiennyt, miten suurta rakkauden tunnetta voikaan tuntea tai miten onnellinen voi jostain tietystä henkilöstä olla ennen kuin maailmaan synnytti oman lapsensa.

L vuosi sitten <3

Ja alla L tänään

Eilen oltiin vielä Hoplopissa, kun kerta ilmaiseksi pääsi!

Huh, voihan tunteilu :D

Noh, mutta ettei koko homma mene tirautteluksi, niin olihan mulla jotain treenipäivityksiäkin tekemättä!

Tiistaina kävin Torikeskuksen Kuntomaailman uudistetulla kuntosalilla tekemässä todella nopeasti ojentaja-hauis-setin. Miksi? Koska musta alkaa tuntuun, että mun muut lihakset ovat menneet ihan hirveästi eteenpäin, mutta nuo kaksi lihasta jökittää samalla kehitysasteella vuodesta toiseen.. Joten vähän treeniä kerrankin niillekin. Oon niin laiska treenaan noita, kun jotenkin tykkään isojen lihasryhmien treenauksesta niin paljon enemmän. 

Noh, mutta joka tapauksessa:

Kickback, lämmittely 7kg käsipaino x 10 + 3 sarjaa 8 x 9kg käsipainot

Hauikset levytangolla 4 x 8 x 15kg tanko

Kapea penkkipunnerrus 1 x 10 x 20kg, 3 x 8 x 25kg

Nopea ja mulle tehokas treeni. Pitäs kyllä ehkä useamminkin kuin kerran parissa vuodessa käydä treenaamassa noita käsiäkin :D

Eilen mulla olikin pitkästä aikaa Bodycombat ja ekaa kertaa ohjelma 56. Huhhuh oli muistamisen kanssa tekemistä ja tuntui, että en hirveästi päässyt ulos kuplasta, kun lähes joka toisessa biisissä on hirveä muistaminen, että mitä tulee milloinkin, mutta eiköhän se parissa viikossa ala taas helpottaan :)

Lihaskuntobiisi on niin huippu! Ja matrix-potkubiisissä on niin paljon poweria, että se on kans aivan mahtava ja ihanasti haastetta pariksi kuukaudeks :) Vähän oli sellainen happycombat, mutta ei kai sen aina tartte olla niin vakavaa :D

Tunnin jälkeen vedin vielä meidän yhdelle ohjaajalle priva-attackin. Ja huomasin, että aika paljon on vielä pikkuviilausta ja suuntien tarkastamista ym. :) Mutta kivaa oli!!! Ai että mä odotan, että pääsee ohjaan! <3

Elämä Bodyattack-koulutuksen jälkeen

Intensiivinen viikonloppu on ohi ja nyt on vielä hetki aikaa levähtää ennen kuin huomenna palaa muu perhe kotiin Pohjois-Pohjanmaan reissultaan. Ikävä omaa pientä "vauvaa" kohtaan on jotain aivan hirveää ja tuntuu, kuin olisin ollut ikuisuuden erossa. Pieni on kuulemma oppinut kävelemään (tai osasi ottaa n. 8 askelta jo parhaimmillaan viime viikollakin) ja puhumaan (osasi loppuviikosta jo äiti, Nala -meidän koira- ja oman nimensä), joten kovasti odotan huomista!


Viimeinen koulutuspäivä oli ehdottomasti henkisesti rankin. Fyysisesti vielä jaksoi, mutta mieli ei meinannut jaksaa kovaa rutistusta. Aamupäivän ohjauksessa oman biisin käsiliike sekoittui edellispäivän liikkeeseen ja sitten haarahypyissä kannat eivät menneet keskellä yhteen ja juoksussa ei aina kannat osunut lattiaan. Muutama tunti ajatustyötä omaa ohjattavaa biisiä kohtaan ja iltapäivällä uusi yritys. Yritin makustella kaikkea palautetta, jota olin saanut ja yritin toteuttaa ohjaamisen palautteiden pohjalta. Toinen ohjaus menikin selkeästi paremmin.

Päivä loppui henkilökohtaiseen palautteeseen, jonka Kimmo antoi kaksin. En epäillyt, ettenkö pääsisi koulutusta läpi, sillä minulla oli jo lauantaina perusasiat hallussa, mutta meno Kimmon eteen jännitti tästäkin huolimatta. Sain positiivista palautetta, että tekniikkani ja kuntoni on oikein hyvät ja vuorovaikutus parani koko ajan. Nyt vain pitää jatkoa ajatellen opetella käyttään ääntäni pehmeämmin (tää tulee muuten olemaan haastavaa!) ja toiseksi minun kannattaa muistaa 1- ja 2-vaihteet, että oikeasti teen ne kevyesti. Vielä on myös sekaisin motivointi ja koutsaaminen eli tuollainen joukkuevalmentajapersoona pitäisi kaivaa itsestäni esille. Paljon töitä edessä, että musta tulisi huippuohjaaja, mutta haluan ehdottomasti kehittyä ohjaajana.

Opin kurssilla paljon hyviä juttuja ja toivottavasti opin käyttämään työkaluja jatkossa.

Tulos on siis, että saan alkaa ohjaamaan Bodyattackia!!!! <3

huojentavaa oli nähdä rasti tuossa kohtaa!

Kurssilla opin jopa vielä enemmän rakastamaan tuota lajia. Aivan ihana fiilis on nyt ja odotan ihan innolla sitä, että pääsen vetään harjoitusvetoja kavereilleni ja sitten jossain vaiheessa kun pokka kestää, niin asiakkaillekin ja viimeistään elokuussa lukkarin mukaiset tuntini! Can't WAIT!!
Mä niin löysin sen sisäisen aerobic-pirkkoni jälleen!

Ainut, että jouduin aloittamaan opetella junamatkalla uutta Bodycombat-ohjelmaa ja tänään onkin treenattu sitten sitä. Asennoituminen tämän pitkän happyhappyjoyjoy-viikonlopun jälkeen Bodycombat-maailmaan on ollut aavistuksen haastavaa. Saattakin käydä, että keskiviikon Bodycombat-tunnista tulee hilpeä karaokeversio :D On muuten haastava ohjelma oppia! Töitä on tehtävä vielä huomenna ja keskiviikkonakin, että ohjelma luonnistuu ke-iltana!

BC-treenauksen jälkeen poikkesin Lidlssä ruokaostoksilla ja mitä sieltä löysinkään, treenivaatteita! Ja erityisesti olin fiilareissa sinisestä topista ja shortseista. Myös harmaat shortsit oli ihan kivat ja välillä on kiva yhdistää erityisesti värikkäiden toppien kanssa jotain rauhallisempaa sävyä, niin nuo harmaat on siihen ihan kivat. :)
Kivanoloiset oli kaikki päällä ja tykkäsin kyllä, vaikka olivat Lidlistä ja 2toppia oli 6,99e ja shortsit 4,99e/kpl! Eli ei hinnan kiroissa. Ite tykkään kyllä noista Lidlin treenivaatteista, mutta nykyään niitä joutuu melkeinpä mennä ovelle jonotteleen, jos haluaa jotain tiettyä väriä ja kokoo..

 Ihan paras toppi Bodyattackiin, kun paidassa jo lukee "fun" :D

Topit Crivit, shortsit H&M

 Päällimmäinen toppi Gina Tricot, alempi Crivit, shortsit Crivit

Toppi SOC, shortsit Crivit

Ai niin. Kävin lauantaina yksin syömässä.. Siis ihan yksikseni! Ihan hauskaa oli syödä kerrankin oma ruoka lämpimänä ja erityisesti rauhassa! Olen näköjään Ällän synnyttyä oppinut hotkimaan ruokani, niin joutui ihan keskittymään ravintolassa, että ihan oikeasti saan syödä aivan rauhassa jokaisen haarukallisen. :)

Hunajabroileria

Jälkkäriksi brownie, nams <3

Tuollainen irtiotto arjesta oli oikein kiva, mutta kyllä mä haluan mun perheen kotiin mahdollisimman pian! Ikävä on.


Huuh. Mutta nyt katsomaan nauhalta eilinen Smash, oon ihan koukussa!! :D

Koulutuspäivä nro 2

Toinen päivä on nyt takanapäin. Fiilis on hyvä, mutta eilistäkin jopa nuutuneempi. Eikä mikään ihme! Treenattu ja uuden oppiminen on henkisestikin raskasta.

Aamu aloitettiin melkein heti ohjauksilla.  Palaute oli ihan positiivista, mutta kehitettävääkin oli, sillä tein turhan täysiä koko biisin.. Sitten vielä perään tekniikkatreenit. Aika raskas setti siis jo aamupäivästä.

Päivällä käytiin yhteisellä lounaalla jossain Herttoniemen kalliolla meren rannassa, joten pääsi välillä vähän tuulettaan ajatuksia ja kroppaa. Olipa kiva idea Kimmolta :) Vielä kun aurinkokin paistoi, niin mikäs siinä :)

Lounaan jälkeen vähän opiskelua koutsaamisesta eli ohjeistamisesta ym. tärkeästä. Ja ei kun vaihtaan treenivaatteet ja alkoi challenge! Piip-viivajuoksutesti, 1min vatsalihastesti, 1min punnerrustesti ja venyvyystesti. Ihan oli tyytyväinen tuloksiini. :) Piip-testi oli sisätiloihin modifioitu ja tulokseksi sain 101 piippiä, vatsalihaksissa tulos 64 ja ai että kun mun vatsalihakset on krampissa vieläkin.. Punnerruksia päkijöiltä 48! Tähän oon erityisesti tyytyväinen. Ja venyin n. 22 eteentaivutuksessa jalkojen yli :)

Noh, sitten ohjauskierros nro2. Se ei todellakaan mennyt omalta osaltani yhtään niin hyvin kuin eka kerta. Olin ihan nuutunut, enkä ees muista siitä mitään.. Ei mikään ihme, että sain palautteena ottaa huomenna paremmin vuorovaikutusta "asiakkaisiin"... Eli nyt huomenna pitää tsempata kyllä niin paljon kun vaan pystyy!

Huomiseksi on opeteltavana biisi nro 9 eli POWER-biisi ja kerähyppyjä tehdään yhteensä sellaiset mmm... vaivaiset 60 kertaa! :D Joten ei muuta kuin pitäkää peukkuja, että selviän täältä hengissä :)

Tässä nyt jo n. 5-6 treenikertaa biisistä läpi ja voin kertoo, että rankkaa tulee olemaan.

Mutta nyt suihkuun, syömään ja sitten ehkä katon vaan sarjoja läppäriltä.. Nyt on vaan niiiiiin väsynyt! Hyvää lauantaita kaikille!! :)

Ensimmäinen koulutuspäivä

Nyt se on takana. Olo on väsynyt, oikeastaan todella väsynyt ja nuutunut. Jalkapohjissa tuntuu kuumotusta ja lihaksissa pienehköä jumittelua.

Eilen kävin vetämässä vielä fysiikkatreenit alle, niin vähän oli jumia jo allakin.
Vielä eilisistä treeneistä ennen tätä koulutuskertomusta. :)

Alkulämppinä hölkkää kera käsien pyörittelyjen ja sivuristiinaskelta, askelkyykkykävelyä ja kääpiökävelyä sekä sivuttain liikuttiin kyykyssä eli heti reidet töihin!

Vähän koordinaatiota. Oikealla kädellä kosketus edesssä vasemman jalan sisäsyrjään ja toisinpäin ja sama juttu takana.. Aluksi hitaasti ja sitten nopeuttaen ja tietenkin molemmin puolin ;)

Sitten harjoiteltiin päkijäjuoksua ja käytiin muuten juoksujuttuja läpi spurttaillen. Sitten vielä loppuun 20 metrin viivajuoksu 10 kertaa :) Tai no ihan loppuun otin porukan kasaan ja lähdettiin purrarille hölkkälenkille 20 minuutiks ja loppuun verryttelyt ja venyttelyt. :)

Illalla vielä vauvauintiin, mikä nyt kivasti palautti! Nukkumaan ei tietenkään päässyt aikaisemmin kuin yleensäkään ja kaiken kukkuraksi L heräsi joskus klo 3 jälkeen ja unen saaminen sen jälkeen meinasi olla hankalaa, mutta torkut otin ja samoin vielä junassakin.

Yllättävän helpolla selvisin juna-asemalta Herttoniemeen ja siellä Lady Linelle. Aamun ohjelmat täällä alkoi 9.30 ja jo n. 1 tunnin päästä oltiin vetämässä BA81 -ohjelmaa ekaa kertaa läpi. :) Kouluttajana meillä on mukavan rento Kimmo Jukuri.

Tunti on kyllä niin rankka jo noin ilman mitään puhumistakin! En ees osaa kuvitella, miten rankka se eka ohjauskerta tulee olemaankaan... :/ Noh, mutta ei muuta kuin sisulla loppuun asti. Hmm. Paljon kerähyppyjä, haarahyppyjä ja polvennostoja :)

Heti koulutuksen alussa sain tietää, että mun ekaks opeteltavaks biisiks tulee nro 8, joka on interval ja hyvällä tuurilla se biisiltään sytyttävin Pinkin Try-biisin cover, jee! :)

tällaisia tulee tuijotettua tänä viikonloppuna paljon!

Lounaan jälkeen vähän teoriaa ja sitten pari tuntia tekniikkaa ja loppuun vielä hetki teoriaa. Ainakin on tullut hikoiltua tänään pisaroittain ja varmasti kaloreitakin on kulunut! Nooh, oon mä niitä yrittänyt kyllä saadakin syömällä, että jaksaa. Parit palkkarit, lihapullamuusit, protskupatukka, rahka ja leipää.. Ja illalla pitäis vielä metsästää itselle Ruoholahden keskustasta iltapalaa! :)

Jalat on kyllä kovilla tämän viikon, huhheijakkaa! Mitenköhän sitä kävelee ees ens viikolla...

Erikoisinta tässä kuitenkin on, että nyt on mun ja vauvan napanuora katkaistu.. En oo ikinä ollut erossa Ällästä yli 6h ja nyt on jo 11 h takana ja moooonta edessä, taitaapi tulla ikävä!!!

Mutta nyt kuitenkin aloitan opettelemaan mun huomenna ohjattavaa biisiä, sitten syömään ja sitten aikaisin nukkumaan.

ihanaa, saan nukkua leveesti! :)

Ihanan iso peili, niin on jotain mistä katsoa hyppimisiäni 

Jännitys tiivistyy!

Huomenna! Huomenna se alkaa! Huh! Bodyattack-koulutus! Ai kamala, miten jännittää!

Juna lähtee Jyväskylästä kohti Helsinkiä 5:20. Perillä on n. 1h aikaa löytää perille Herttoniemen Lady Linelle :)

Nyt on laukkuihin pakattu pääsääntöisesti jo kaikki, mitä tarvitsee. Mutta vielä pitäisi hakea kipuspraytä eli Eeze Spray apteekista ja sitten vähän matkaevästä.

Matkaan lähtee:
- 3 treenikengät
- 8 shortsit ja 1 caprit
- 12 paria sukkia
- 12 toppia
- 10 alustoppia
- 5 huivia
- kylmägeeliä
- rakkolaastaria
- Eeze spray
- peseytymisvehkeet ja kosteusvoidetta
- palkkaria
- protskupatukoita
- energiapusseja
- sheikkeri
- läppäri
- kuulokkeet
- muistiinpanovälineet

Vaatteita otan paljon matkaan, sillä ainakin BC-koulutuksesta muista, että joka välissä oli kiva vaihtaa kuivat treenikamat päälle, joten vähän extraa otin mukaan :)

Näillä mennään! Katotaan miten tämän plikan käy! Peukut pystyy!! :)

Soijaa pukkaa

Kyllä on ihanaa, kun on kuuma!! :) Mä niin nautin kesähelteistä, kun viime vuonna en niistä päässyt oikeastaan ollenkaan nauttimaan :)

Pahoittelut katkoksesta, mutta kun menty on taas kun päättömät kanat, niin eipä ole juurikaan kerinnyt koneella istua.. Nytkin yritän nopeasti päivittää meininkejä ennenkuin pikkumies herää päikkäreiltä.. :)

Sunnuntaina kävin vielä illasta vetämässä Bodycombatin ja sitten tunnin tauon päästä Core+venyttely -setin. Ihan supermahtavaa oli kunnolla venytellä itsekin ja tuntui, että pienen tauon jälkeen sai corestakin ehkä pikkuisen enemmän irti, sillä seuraavana päivänä oli kyljet kipeet :)

Tärkeimmät treenikaverini:
Hanskat - ilman niitä ei treenit kulje
Kengät - hyvät kengät auttaa treeneissä
Vesi - tuo elämän lähde! 

 Kengät Nike, shortsit Gina Trico, toppi Röhnisch, huivi Craft

 Kengät Nike, shortsit Nike, toppi H&M, huivi Salon

Maanantaina kävin Karon tunnilla itse treenailemassa ja opettelemassa uutta ohjelmaa, SILLÄ mulle ei oo VIELÄKÄÄN tullut uutta ohjelmaa! WTF? Ohjelma on musta edelleen toisenkin kerran jälkeen kevyempi kuin 55, mutta kyllähän sitä alkoi löytyä erityisesti jalkoihin tuota tuntoa! Lihaskunnoista dikkaan vieläkin! Ihan todella paljon! Scorpparipunnerrukset päkijöiltä, I LOVE IT! :) Ojentajapunnerrukset on niin mun heikko kohta, joten niitä pitää kyllä treenailla kotonakin, sillä polviltaankin on raskaat..


Loppuaika onkin mennyt agilitypiireissä kisaten ja leiriohjaajana. Leirillä vedin pienimuotoiset fysiikkatreenit, joissa lämppä tehtiin hippana! Olipa hauskaa itselläkin! :)

Tänään jatkuu meininki vielä samalla menolla ja huomenna sitten vähän höllää jo ohjelma :)

Pikkuhiljaa alkaa auringossa hikoilu tuottaan tulosta! ;)

Kesäkuun eka viikonloppu - kuvin

Se on kesä!

Hauska, kun vaihtui kesäkuuksi, niin on paljon viileämpi kuin esim. viikko sitten toukokuussa.. Noh, mutta jospa niistä helteistä saataisiin vielä nauttia :)

No, huonolla säällä on aina mukavampi mennä kesällä jumppiin ja salille, mutta minä se vaan pidän tänään lepopäivän. En saanut uutta BC-kittiä, joten en taida huomiseksi saada uusia 56:n biisejä vielä :( Tyhmää ja erityisesti TYLSÄÄ!! Olis niin kiva ollut ottaa jo esim 2 ekaa ja vaikka kolme vikaa, mutta kun ei niin ei. Bodyattack-koulutuksen jälkeisenä keskiviikkona sitten :)

Tässä pari kivaa kesäuutuutta Nelly.comilta! Kuvat Nelly.comin sivuilta :) Erityisesti tuo Niken pitkähihainen kolahti muhun! Joten ehkä säästelen rahaa tuota varten!

Ei muuta kuin onnea vielä teille kaikille ylioppilaille ja valmistuneille!  :) Ja perään vielä kunnon kesärallatus!

Nautitaan, nyt on kesä!! :)