tiistai 14. toukokuuta 2013

Treenivaatejuttuja

Aattelin koota tällaisen koosteen treenivaatteista.. Itse kun rakastan treenivaatteita ja shoppailen niitä paaaaaljon mielummin kuin muita tavallisia vaatteita. Oon tällä hetkellä elämäni onnellisimmassa vaiheessa, kun saa olla kotona Ällän kanssa ja SAA pukeutua tuulihousuihin ym. :D

Mä oon aina ollut hirveen huono pukeutuun muodikkaasti tai tyylikkäästi, ja oon paljon mielummin laittanut jalkaan colleget ja Superstarit kui tiukat farkut ja korkkikset :) Mutta kukin tavallaan ja kaikki saa mun puolesta pukeutua just niin kuin haluaa - myös jumpissa! :)

Mutta kun kerran oon omista vaatteista ehkä aavistuksen jopa ylihysteerinen ja -innokas, niin tein kuvakollaaseja, miten saa erilaisilla yhdistelmillä väriä treeniin :) Jätin treenivaatteiden yhdistelemisen vain mun uusiin kenkiin ja vanhat nyt sai jäädä kaappiin odottamaan omia kollaaseja. :)

Nykyaikana on erityisesti neonvärit hittiä treenivaatemaailmassa, joten rohkeasti vaan päälle neonkeltaista tai -pinkkiä! Toinen, mikä on musta kivaa, on että alustoppi saa näkyä. Alustopilla saa kivasti tuotua ehkä muuten vähäväriseen yhdistelmään kivasti ilmettä. Musta on myös kiva yhdistellä välillä legginsejä treenishortseihin :)

Pointtina oli näyttää, miten pienillä yksityiskohdilla saa samoista treenikengistä irti eritavalla :) Mutta se mikä kaikista kivointa, että nykypäivänä saa ostettua tosi kivoja treenivaatteita halvalla mm. H&M:ltä ja Gina Tricoosta, jolloin vaatteiden "yhdisteleminen" ei tule enää niin kalliiksi :)

Eli ei muuta kuin rohkeasti yhdistelemään! Pikkujutuilla saat uutta ilmettä "luukkiisi" :)





Tänään oli mun kevään viimeinen kiinteytys-tunti. Oli jopa vähän haikee tunnelma, kun ei oo kesälukkarissa mitään "omaa" tuntia, vaan ainoastaan puolitoista Bodycombat-tuntia, joten omat suunnittelut jää taas joksikin aikaa jäihin. Toisaalta haluan kovasti uskoa, että saan kesällä sijaistaa jotain tunteja, joissa pääsee suunnittelemaan vähän koreoo ja musaa, mutta katsotaan, kuinka käy :)

Mutta niin se vaan on, että ensi viikolla alkaa meillä Kuntomaailmassa KESÄ, kun kesälukkari starttaa :)

Tässä vielä meikäläisen tämän päivän kiinteytys-vaatetus :)




Kuljetus Briteistä

Minun pakettini saapui eilen! Heheh.. Meni vähän tilaus överiksi, mutta kiitos ison veronpalautuksen, ei se mua tällä hetkellä haittaa ;D

Ja toisaalta, toimituskulut olivat sen verran suuret, että ei yksien kenkien takia olisi kannattanutkaan tilata  tuolta paikasta, mistä minä tilasin.

Oon ihan täpinöissäni uusista töppösistäni, joista yhdet on barefoot-juoksulenkkarit ja parit gel-lenkkarit. Ja sitten asiaan :)

Asics GT-2170





NIKE FREE RUN3





Asics Gel Hyperspeed




Makee yksityiskohta!

 Jokaisen kengän mukana tuli ilmaiset sukat! :)

Under Armour
Nike
Nike

maanantai 13. toukokuuta 2013

Elämäni ensimmäinen kerta äitienpäivän sankarina

Eilen vietin ensimmäistä ihka omaa äitienpäivääni. Se oli kovin erilainen kuin edellisenä vuonna, sillä silloin melko viimeisilläni raskaana, kun nyt tänä vuonna minulla oli tuollainen pieni, raskas termiitti, joka pistää äitiin vähän vauhtia :D

Aamun kuitenkin aloitin koiratouhuilla käyden kisaamassa agilitykisoissa ihan nopeasti, minkä jälkeen kotiin kakuttelemaan :) Mies ei ole ehkä kovin jauhopeukalo, joten hän päätyi ostamaan meille pakastekakun, mikä ehkä saattoi olla paras ratkaisu ;) Tosin lupasi joku vuosi leipoo Ällän kanssa yhdessä mulle kakun :)




Älläkin pääsi maistamaan kakkua ja taitaa tuosta tulla vaan samanlainen herkkuperse, kuin äitinsä.. Raukkaparka, olisi nyt tykännyt vaikka parsasta ennemmin :D

Ja äiti sai kellon, että olisi edes joskus jossain ajoissa - mikä nyt epäilyttää tästäkin huolimatta..



Kakkukahvien jälkeen lähdettiin perheen kesken yhdessä vaunulenkille ja lenkin lopussa vaunuista heräsi tällainen ihanuus <3


Äitienpäivän kruunasi äipän treenihetki kera Bodycombat taistelijoiden ja core-treenin! :) Avot sanon minä! Hyvä päivä kaikin puolin :)

Äitienpäiväarvonnan voittajaksi...

Hiushoitotuotteen arvonta ratkaistiin perinteisin lappumenoin. :) 

Arvontamaljana toimi Mariskooli



Ihanan tuotteen arvonnan voitti... *rumpujen pärinää*... Elina! Onneksi olkoon!



Elina voitti tuotteen seuraavalla kommentillaan: 

Ehkä mä seuraavaksi testaan tuota, kun mun tämänhetkinen hoitoöljy loppuu :)

Suuret onnittelut ja otahan yhteyttä sähköpostilla
jennyntreenit@gmail.com
niin toimitellaan tuotetta sulle päin :)

lauantai 11. toukokuuta 2013

Jing & Jang

Tänään oli treenit kohdillaan, kun aamu aloitettiin taistelemalla Vivianin päässä Bodycombatin tahtiin :) Olin sijaistelemassa combatia ja vaikka yö oli vaihteeksi aika raskas, niin hyvin sai heräteltyä kropan taisteluasemiin!

Huippumenoa asiakkailta alusta loppuun saakka :) Tunnin päätteeksi lukaisin vielä palautelaatikon tuntiin liittyen, ja ihanan positiivista palautetta <3 Onhan se niin, että tässä vaiheessa 10 vuoden jälkeen itsetunto ohjaamiseen löytyy ilman minkäänlaistakin palautetta (yleensä ihmiset kommentoi vasta, kun on jotain negatiivista sanottavaa) mutta oli se vaan niin kovin piristävää lukea kivoja palautteita :) Kiitos teille!

Kesähaaste on selkeesti tehnyt osansa mun punnerruksiin sillä etunojapunnerrukset päkijöiltä eivät enää Combatinkaan lopuksi ole hirveän raskaita! TAI sitten tämä mun parin päivän totaalilepo alkaa näkyä kunnossa? Noh, joka tapauksessa - huippufiilis :)

Combatin jälkeen nopea suihku ja suunta korttelin päässä sijaitsevalle PranaYogan Air-studiolle :) Sallan ilmajoogatunnille ja tunnin päätteeksi rento meno oli taattu! Aluksi meinasi olla haastavaa rauhoittua ja päästä tunnelmaan, mutta tunnin alettua yllättävän nopeasti rauhallinen fiilis alkoi löytyä.

Pääsääntöisesti tunnilla tehtiin jo mulle tuttuja juttuja, mutta tästäkin huolimatta tunti meni tosi nopeasti ja oli aivan yhtä kivaa kuin ennenkin :)

Tunnin päätyttyä elimistössä oli aivan täydellinen jing&jang - fight & relax!


Kotiintultua vähän evästä ja koko perheen kesken kauppaan. Meidän "lähikauppana" on paikallinen Jyskän varastomyymälä. Josta bongailin itselleni pirtsakan "jumppapaidan" eli materiaaliltaan tuo ei ole ehkä hengittävintä matskua, mutta oon alkanut oppia hikoileen välillä tuollaisissakin paidoissa. Ja toiseksi kiva paita kesäpäiviin, kun korostaa mun tulevaa rusketusta ;)

Mutta kaikista suloisinta tuossa Beavers-merkkisessä t-paidassa on isolla kirjaimet "BC" ;D Joten pakkohan se oli sitten napata matkaan. Hintaa hurjat 13,95e :)



Huomenna onkin mun elämäni ensimmäinen äitienpäivä, jolloin minä olen kanssa päivänsankarina, joten juhlinkin sitä sitten juuri niin kuin parhaiten osaan: eli aamusta agikisoihin ja kotiin tankkaamaan ja kakuttelemaan ja iltapäivästä ohjaamaan Bodycombat+Core ;) Tulkaa hikoileen! :)

PS. Hyvää äitienpäivää teille kaikille äideille! :)

keskiviikko 8. toukokuuta 2013

Ihana KESÄpäivä!

Kyllä, kyllä nyt voi jo melkeinpä sanoa, että kesä on täällä!! Nimittäin topilla pärjäsi pihalla aivan loistavasti.. ainakin pihassa, jonne tuuli ei käynyt :)

Eilinen kiinteytystunti antoi mulle tosi paljon energiaa, ja ehkä myös siksi että muutama mun "vakkarikiinteyttäjä" halusi kovasti tietää, mitä tunteja mulle on tulossa kesälukkariin :) Tunnin jälkeen mulla oli niin kovasti energiaa, että päätin jatkaa mun kesähaastetta, vaikka olin jo melkein valmis luovuttamaan.. Olihan mulla jäänyt rästiin sunnuntai (30/liike) ja maanantai (40/liike) ja vielä tiistainkin (40kpl/liike) liikkeet oli tekemättä, niin yhteensä jokaista liikettä tuli 110 kpl!

Noh, kiinteytys päättyi ja laitoin vanhan steppilevyni pyöriin.. Biisit oli meneviä poppibiisejä, niin sai mukavasti vauhtia tekemiseen. :) Ja ai että, kun oli nostalgista kuunnella vanhaa levyä - vaikkei hajuakaan, mitä missäkin biisissä olin tehnyt :P

Tänään ei olla rehkitty muuten kuin kesähaasteen 40 kyykkyä, 40 punnerrusta, 40 selkää ja 40 vatsaa.. Ja hyvän sään takia tietenkin käytiin vetäsemässä Hiihtomaassa kunnon purrarilenkki koirien kanssa (sellainen 1,5h) :)
Treenien ja ähkimisen sijaan ollaan nautittu kauniista kesäpäivästä!! Ah! <3 Minä sydän kesä!



Tarina linnanhallitsijasta

Olipa kerran äiti, joka ahersi aivan upean hiekkalinnan hiekkalaatikolla...


Linna eli elämäänsä onnellisena vain hetken, kunnes suuri Lodzilla tuli ja murskasi sen..
Ja lopulta nukahti sen päälle raskaan työpäivän päätteeksi.

pipo, paita ja housut Me&I

Aamupäivän ulkoiluissa pidettiin vielä takkia päällä :)
pipo Me&I, takki Cupcake, housut Me&I ja kengät Tepsut
 Päivään tietenkin kuului lenkkeilyä, vähän sisällä oloa ja auringon nautiskelua vähissä vaatteissa :D
pipo Luhta, huppari Only, toppi Vero Moda ja alempi toppi H&M
Ällän paita Ratia, housut Me&I

Budget Sportin ostokset - patukat varastoon LM-koulutusta varten :)






tiistai 7. toukokuuta 2013

Kun laiskottaa, vai laiskottaako?

Tämä aihe tuntuu olevan vaiettu keskustelun aihe kuntoilublogeissa.. Koska nyt haluaa seurata blogia, jossa ei jakseta tsempata viikosta toiseen hyvällä ja positiivisella asenteella..??

Joka tapauksessa.. mulla oli viime viikolla huomattavasti kevyempi viikko kuin yleensä ja ehkä ihan tarkoituksellakin.. mutta kuinka ollakaan, kevyempi viikko näytti, miten väsynyt todellisuudessa olinkaan ja miten kuormittunut kroppani oli.. Johtunee ehkä näistä pikkumiehen jatkuvista yöheräilyistä, etten saa tarpeeksi lepoa, ja lihakset ei vaan yksinkertaisesti kerkiä palautua kovista treeneistä..

Mutta kun kroppa ja mieli vaativat lepoa, niin onhan sitä kuunneltava.. Varsinkin, kun lähestyvä LM-koulutus tulee olemaan äärimmäisen rankka, niin on pakko alkaa kerään voimia sinnekin.

Mua huvitti raskausaikana, kun ihmiset tulivat huolehtimaan, että osaanko liikkua turvallisesti ja lopettaa liikunnan tarpeeksi ajoissa. Kun mun mielestä hyvän urheilijan merkki on se, että osaa kuunnella elimistöään, ja erityisesti raskausaikana.. Mutta kuinka moni loppupeleissä kuunneltuaan ja havaittuaan panosten olevan vähissä osaa kuitenkaan ottaa rennosti, kun tarve tulee? Nyt minusta tuntuu, että osaanko sitä sitten edelleenkään?

Noh, jollain tapaa opin rennosti ottamisen raskausaikana ja osasin jättää combatin pois heti, kun se ei tuntunut hyvälle ja tehdä vain niitä asioita, jotka minulle sopi. Mutta kun kyse on vain itsestä, niin sitä tahtoo vetää jälleen elimistönsä äärirajoille, vaikka asian tiedostaakin. Eli edelleen harjoitellaan asennetta: "Kun ei jaksa, huvita, pysty - niin silloin jätetään tekemättä se treeni".. Eikä mun mielestä se ole laiskuutta vaan viisautta. 

Itse näen laiskuuden ja levon erot sillä, että laiskana jättää treenit kerta toisensa väliin keksien tekosyitä, kun taas lepo on sitä, että elimistö vaatii sitä kehittyäkseen.

Mitäs mieltä te muut ootte, milloin treenien väliin jättäminen on teidän mielestä laiskuutta?

Mutta joka tapauksessa tämä tyttö ottaa iisimmin pari seuraavaa viikkoa rennommin ja treenaa ne "pakolliset" eli omat ohjattavat tunnit :)

Pahoitteluni tästä epäselvästä tekstistä. :D

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Rennosti ja päinvastoin

Minun lauantai alkoi aivan luksusrennostin HotYin-tunnilla! Edellisellä viikolla lauantaiaamuna kävin vetämässä Bodycombatin ja mulla oli sykkeet ihan tapissa ja tuntui hirmuisen raskaalta vetää tolleen aamutuimaan...

Mutta tuo HotYin... ai että! Puolentoistatunnin aikana pitkiä venyttäviä asanoita erityisesti lonkankoukistajiin, pakaroihin, etureisiin ja selkään! Juuri ne kuormittuneimmat osa-alueet, joita venyttelee vain väkisin, koska ovat niin kivuliaita.. Mutta tuo hot-salin lämmin ilma ja ajatuksien vieminen siihen, että venytyksen pitää pysyä rentona, niin auttoi tekemään tunnista jopa nautinnollisen! Puolitoista tuntia meni aivan hujauksessa. Aamujooga oli paaaaljon mukavampi tapa treenata aamulla kuin BC, joka mulla onkin taas ens lauantaina ohjattavana... Mutta sisulla ja raivolla! :D

En vaan oo aamuihminen... Mites teillä muilla? Onko aamutreenit teidän juttunne? Pystytkö lähteen ensimmäisenä aamulla vetään tiukan salitreenin tai Pumpin.. vai onko päivän paras treeniaika siinä klo16 jälkeen? :)

Tänään olikin vuorossa oma BC + core.. Meillä oli aiemmin päivästä koirayhdistyksen vuosikokous, niin unohtui syödä aamupalan jälkeen.. Valitettavasti lounaani kerkisin syömään siinä klo 15, kun tunnit alkaa 16.15... Ja niinhän siinä sitten kävi, ettei elimistö kerinnyt saamaan energiaa ja olin aivan loppu! Ei oo pitkään aikaan mikään ollut NOIN hapottavaa! Oli ihan pakko ottaa 1 vaihde löysemmälle tekeminen, kun meinas lähtee taju jo jossain vaiheessa, mutta kiitos ihan mahtavien asiakkaiden - jaksoin loppuun asti! On mulla vaan huipputaistelijat :) Tällaiset tilanteet on ohjaamisen vaikeimpia hetkiä, kun oma fyysinen kunto pettää, mutta oma pää ei meinaa antaa periks.. 

Coreen onneks riitti jo panoksia, kun kala ja potut alkoi imeytyä :)

PS. tein mun lenkkaritilauksen ja nyt sitten odotellaan mun ihkuja uusia tossuja.. (joita on kolmet kappaleet... köhköh... :D)

Nyt sitten leppäillään loppusunnuntai ja kerätään paukkuja taas ensi viikolle! Hyvää viikkoa kaikille!! :)


Kuva viime elokuulta :)

perjantai 3. toukokuuta 2013

IIIIIhan mahtavia uutisia!

Jippiijippii!! Sain tänään ihan huippu-uutisia! Nimittäin sellaisia, että ensi syksynä mulla olisikin sitten opittavana Les Millsin ohjelmia ihan KAKSIN kappalein yhden sijaan! :) IIIIIHAN HUIPPUA!!

En viitsi vielä paljastaa, mihin peruskoulutuksiin oon menossa, sillä tuntia ei ole vielä julkistettu, mutta kyllä te tulette kuulemaan tästä lisää, kun mahdollista :) Tulen myös kirjoittelemaan fiiliksiä sekä ennen että jälkeen koulutuksen :)


AI ETTÄ! <3




Mutta sitten tämän päivän treeneihin, eli pidin fysiikkatreenejä agiliitelijöille..

Lämppään sain inspiraatiota ohjelmasta "Rakas, sinusta on tullut pullukka!" Keskiviikon jaksossa tehtiin vähän eläimellisiä liikkeitä... :D Rusakko, gorilla ja mittarimato! Olihan niitä pakko kokeilla! ;) Muutaman peruskävelyn ja ylävartalon lämppäämisen jälkeen sisäiset eläimet esiin :D Oli ehdottomasti raskaampia kuin olin ajatellutkaan, mutta hauskaa oli ja nauru raikasi :)

Lämppien jälkeen riman ylitystä.  8 rimaa 40cm korkeudella ja noin 30cm päässä toisistaan. Näitä yliteltiin aitajuoksijan tyylillä, mutta ihan käynnillä ja sitten sivuttain.. Avasi mukavasti lonkkia ja joutui ihan reippaasti nostamaan jalkaa ellei halunnut rimojen kolisevan.

Sitten treenailtiin vähän pehmennettyä ja joustavaa jarruttamista sekä eteenpäin juoksemasta että sivuttain.

Ja lihaskunto-osuuteen. Toiveena oli edelliskerralla, että tehtäisiin käsilihaksia.
3 kierrosta
- leguaanipunnerrukset (vai mitkä liskopunnerrukset nyt onkaan) 10 metriä
- käsien pyöritykset sivuilla
- ojentajapunnerrukset
- kädet edessä yhdessä 90-asteen kulmassa ja pumppausta ylöspäin

Loppurutistus

5 kyykkyhyppyä (sormet lattiasta asti)
5 spurttia kentän laidasta laitaan, kosketus lattiaan päässä (kentän leveys 30m)
4 kyykkyhyppyä
4 spurttia
jne...

Huh! Hyvät treenit näin perjantai-iltaan! :)


Posti-Pate toi minun uudet Varustelekasta tilaamat huivit!
Suosittelen, jos tarvetta tämäntyylisille huiveille :)
Ite tykkään käyttää jumpissa ja lenkeille ja oikeastaan aina ja kaikkialla! :D


Katsoin tänään peiliin jännittäessäni reisiä, ja hyvänen aika:
MULLA ON REISILIHAKSIA! :D
Tämän päivän reisikunto! :O

We like short shorts!

Hihih... Käytiin eilen Ällän kanssa ihan vain "nopeesti" kaupassa... Mukaan tarttui ihan vaan parit shortsit :D

Under Armour -merkkiset shortsit olivat syy kaupunkikäyntiin, sillä mulle oli tilattu kaksi eri kokoista kappaletta sovitusta varten.. Päädyin s-kokoisiin. Mutta ai että ne on i-ha-nat!!! I'm in love!

Kävin siinä samassa Gina Tricotissakin, mistä mukaan tarttui vähän lisää shortseja ja yksi toppikin. Kun kerran halvalla sai! ;)


Under Armour (toppi Gina Tricot)

Gina Tricot (t-paita H&M, toppi Gina Tricot)

Gina Tricot (alustoppi Crivit, Lidl)


Gina Tricot (toppi GT)

shortsit H&M, viime reissulta, toppi GT


Ja sitten voi virittyä shortsi-tunnelmaan! :)


keskiviikko 1. toukokuuta 2013

Vapun riennot

Päätin pyhittää mun vappuni perheelle ja keholle ilman sen kummempia meininkejä. Mies on fanaattinen retkeilyihminen, niin yllätin hänet eilen ostamalla makkaraa ja paljastamalla, että mennään tänään vappupäivänä makkaranpaistoretkelle luonnon helmaan. :)

Vappuaaton viettoon haettiin eilen vauhtia ilmajoogatunnista. Siinä riippuessani todellisessa lepotilassa tuli mieleeni oivalluksia. Asumme tällä hetkellä pienessä rivitalokaksiossa ja niin kuin varmaan arvaatte, niin me emme aio tässä hirveän kauaa tällä kokoonpanolla enää asustaa ja suunnitelmissa onkin omakotitalo jossain vaiheessa :)

joogavaatetus - lepakkopaita H&M
Ilmoitin jo pari vuotta sitten miehelle, että tulevaan kotiin mulle tulee oma "puuhahuone". Tämän mamman puuhahuoneesta ei löydy mitään ompelukoneita tai lepotuoleja, vaan seinän kokoinen peili, tankotanssitanko (joka odottelee jo varastossa), mun bodypump-tankoni ja nyt uusinpana villityksenä päätin, että sinne tulee myös ilmajoogakangas roikkumaan katosta <3

Voisiko olla täydellisempää huonetta??? :)

Vähän jo eilen ilmajoogatunnin pitäneeltä Sallalta kyselinkin tuohon hankintaan liittyen vinkkejä ja niitähän sainkin :) Ai, mikä autuus olisi päivittäin töiden jälkeen päästä riiputtamaan rankaa :) Kyllä tuo ilmajooga on vaan niin huippuihanaa! En oo oikeesti koskaan ollut noin innostunut joogasta eli laji sopii tällaiselle sisäiselle apinalle kuin nenä päähän! Muuten vappuaattona tuli oltua kotioloissa ja elettyä hiljaiseloa :)



Tämä päivä startattiin etsimällä hyvä retkeilykohde netistä ja suunnattiin sitten Laukaan Peurungan suuntaan Multamäen kodalle. Kiva paikka kaikenkaikkiaan! :)

Tässä vähän meidän vapunaaton ja vappupäivän kuvia :)




Nappe-juomalasi voitettu Elimaista -blogista :)


Tänään on tullut mässättyä sen verta, että oli illasta jo vähän ähky olo! :/ Noh, lähdin sitten puolen tunnin rentoiluhölkälle... Tavoitteena vetää pk-lenkki :) Hyvin sain mielestäni pidettyä vauhdin rauhallisena. :)

Nilkat ja akillesjänteet alkavat olemaan aika tiukat, joten täytyy vähän keskittyä noihin venyttelyihin jatkossa, ettei napsahda mikään!

Lenkin jälkeen tein eilisetkin kesähaasteen lihaskuntoliikkeet.. eli 60 vatsaa, 60 selkää, 60 kyykkyä ja 60 punnerrusta! Jo tuntui :)