Kaikkensa antanut

Sunnuntaina oli olo, kuin joku olisi sopivasti lyönyt pesäpallomailoilla yläpohkeisiin. Sen verta kerähypyt otti pohkeiden yläosiin. Ja tuntui muuten vielä eilenkin siinä kohtia. Mutta mikä olikaan sen fiksumpi veto kuin käydä tekemässä kevyt hölkkälenkki Ällän kanssa. Käytiin rattaiden kanssa hakemassa parin kilsan päästä hedelmäsalaattiainekset ja kivennäisvettä ja hölkkäiltiin takaisin. Charioteissa on se hyvä puoli, että painoa pystyy ottaan vielä lapsen lisäksi 10kg lisäpainoa tavaratilassa. Näppärää, eikö?! :)

Maanantaina se sitten alkoi. Heikko olo, väsymys ja istuinkin KOKO illan sohvalla. Tietenkin välillä piti viihdyttää pikkumiestä. Tuollainen kotikyhjöttäminen ei jokatapauksessa ole mun juttu, ja siitä tietää, ettei kaikki ole ihan kohdillaan.

Eilen töissä oli kylmä ja vatsaa väänsi. Siitäkin huolimatta päätin mennä ohjaan tuntini, koska mulle ei ollut tullut lämpöö, eikä muutenkaan oireet tuntuneet kovin pahoilta. Mennessäni Torikeskukseen löysin minulle osoitetut palautteet tunnistani ja voi, että miten järjettömän hyvälle mielelle voi tulla asiakkaiden palautteista! Ne oli aivan superihania ja koskettivat todella paljon! Vaikka olo oli aivan kaamean väsynyt, antoi palautteet niin paljon positiivista energiaa, että niitten avulla jaksoi antaa kaikkensa. Juostessani vielä jumppien jälkeen bussipysäkille, ei alle km:n matka ole koskaan tuntunut niiiiiin pitkälle. Bussissa vaivuin jo lähes koomaan, mutta vielä oli tallustettava 2km matka kotiin. Yritin ottaa juoksuaskelia, jotta pääsisin pikkuisen ripeämmin kotiin, mutta ei vaan pystynyt. Jalka ei vaan yksinkertaisesti noussut. Oli kyllä niin kaikkensa antanut, mutta ah niin hyvä olo! :)

Keskiviikkona oli salipäivä. Tein käsipainoilla rinnan, alataljalla hauikset, kiekolla ojentajat, mutta ennen kaikkea olin iloinen mun leuanvedoista. Tein heti alkuun 4,5 leukaa ilman mitään apuja. Loppuihin setteihin otin vastuskumin avuksi. Leukoja meni vielä 2 x 5 ja 1 x 7. En ollut aiemmin tajunnut tuota vastuskumijuttua, kunnes veljeni vaimo siitä vinkkasi. Ehdottomasti voin suositella kokeilemaan, koska sillä saa boostia lähtöön, mutta kuitenkin lopputyön joutuu tekemään pääsääntöisesti omin avuin.

superväsynyt aamusalilainen

Torstain aloitinkin sitten klo 7 aamusalilla. Hyi yök. Oli kyllä syvältä. En oo edelleenkään yhtään aamuliikuntaihminen. Kaikki ennen puolta päivää tapahtumat urheilut on niin mun "must not do" -listalla. :)
Vähän kyykkyä, pepulle omistettua kyykkyä smithissä ja lisäksi selkää. Elimistön käyntiinsaanti on niin vaikeaa, että kestää lämmittelytkin tuplasti kauemmin, ja aikaa palaa yllättävän paljon.

Tämä päivä aloiteltiin menemällä Ällän kanssa Kuntomaailmalle palaveriin. Meille on tulossa syksylle uusi tunti, ja mä pääsen näillä näkymin ohjaamaan tästä omaa tuntia! En voi kuitenkaan paljastaa tuntia vielä, mutta eiköhän se tässä alkukesästä teille kaikille vielä selviä ;) Mutta ihan huikee tunti tulossa jokatapauksessa ja olen jo jonkin aikaa toivonutkin kyseistä tuntia meille, joten oli kiva päästä suunnittelemaan ja keskustelemaan tunnin sisällöstä :)

Meidän sadeiltojen touhua tältä viikolta.

Jostain syystä poika valitsee aina pinkin värin muovailuvahasta! - äitiinsä tullut! :D

Mutta nyt pakko unohtaa lumiukot hetkeksi ja suunnata ulos nauttimaan kesästä. Aurinko paistaa..?!

Jos aika kulkee siivillä, niin millä nämä kesäpäivät kulkee?

Vitsit, miten mahtava viikko. Juuri äskön Suomi-leijonat pääsivät finaaliin (vaikka itsekin kuuluin niihin epäuskoviin, että Suomi ei ees pääse puolivärieriin!), aurinkoa on ollut kaksi päivää n. 29-astetta, huipputreenit salilla, aivan mahtavan hikiset jatkokoulutukset Tampereella Hervannan Gogo:lla ja löysin kahdet hyväntuntuiset bikinit Stadiumista.

Mulle tuo bikinien hankinta on aina sellainen prosessi, että tuntuu, että mikään ei sovi, ja mikään väri tai malli ei miellytä. Nyt menin sillä asenteella, että en halua sellaisia bikineitä, jotka peittää "vain straagiset alueet" vaan halusin ehdottomasti sellaiset, joilla voi mennä pelaan kavereitten kanssa biitsiä ja pystyn luottamaan, että bikinit pysyy päällä. Ennestään multa kuitenkin löytyy jo niitä, joilla voi vaan maata, eikä missään nimessä kannata tehdä mitään muuta.

Maanantaina kävin tekemässä salitreenit alavartalolle, ei mulla muuta, mutta ylätalja myötäotteella menee jo 57,5kg:lla ja maastavedot 10-toistoilla 70kg:lla.. ;) Kyllähän tämä tästä!

Salillekin sain laitettua jo kesävaatteet! :D

tiistain tuntien jälkeen valui vielä pitkään hiki!

Tiistaina jo perinteeksi muodostuneet BC+BA45, mutta ainoastaan muuttuneella kellonajalla ja salien vaihdolla. Miten ihanaa oli vetää combat isommassa salissa. Harmi, että attack on nyt kesän pienessä salissa, mutta pitää vaan totutella! :)

Torstaina jälleen salille, missä vähän leukoja, penkkiä, hauista, ojentajaa ja hartijaa. Eli ylävartalon lihaksia. 

Hyvät treenit ja niin kuin jo Facebookiinkin kerkisin jo hehkuttaa, niin korkkasin mun 50kg:n setit! En tiennyt yhtään, mitä sillä jaksaisi, kun viime viiskymppisistä on aikaa. Nooh, rohkeasti hyvällä tsempillä varustettuna vedin 5 x 5 setin! Ainoastaan viimeiselle toistolle viimeisestä sarjasta tarttin varmistajan maagista kolmen sormen avustusta. Hienoa, että oon mennyt penkinkin puolesta eteenpäin. Vielä kun hauiskin saataisiin kehittymään johonkin suuntaan. :( Noo, jospa se tällä mun leuanvetoinnolla joskus siitä lähtis. :)

Torstaina lähdettiin ajelemaan jälleen mummulaan. On aina niin ihana tulla tänne mummulaan, kun pikkumieskin viihtyy mummun ja papan kanssa. Pappa on erityisesti suurin idoli pienelle miehelle. Onhan papalla avaimet palolaitokseen ja oma traktori pihassa. Mitä muuta pieni 2v poju kaipaisi elämässään :D

Tänään oli superhikinen jatkokoulutus Tampereella Gogo:lla. Aloitettiin 9:ltä Kimmon kouluttamana ja siirryttiin melko nopeasti burbee-kerähyppy-askelkyykkyhyppy -comboon, joten jo heti tunnin aluksi oli sellainen mukava happotila reisissä. Ja vielä kun tekniikan hiomiseen yhdistettiin 9-biisin haaraperus-kerähyppy-combo, niin alkulämmittelyssä jo ajattelin, että apua, mitenköhän selviän tästä ja vielä combatista perään. Noh, selvisinhän mä. Hiki valui niin, että lattia oli kuin luistinrata, mutta jotenkin sitä vaan selvisi loppuun asti. Jotenkin... Raskas kesäkausi tulee olemaan, se on selvää. Ojentajapunnerruksia kummassakin ohjelmassa, askelkyykkyhyppyjä kummassakin. Huhheijakkaa! Mutta kyllä se tästä :) 

Ja sitten kuva materiaalia meidän huippuviikolta!!!

Leukoja, leukoja! Mä oon koukussa.

mehu- ja jäätelötauko Pirkkalan ABC:lla.

koirani viihdyttää itse itseään.

Pakolliset bikiniselfiet! ;)

aika luksusta, sanoisinko.

mun pötköttelykaverini.

"Uppista!" sanoi pikkumies, kun traktorin selästä putosi

Ja koska minussakin asuu penkkiurheilija, niin fiilistelläänhän huomista kultapeliä virallisella kisabiisillä!! HYVÄ SUOMI!!! Go Leijonat, rrrrrrour! :)

On siis kesä!

Aevan mahtava viikonloppu takana! Ainoa suunniteltu meno oli lauantaina ja sekin oli kyllä niin rennon letkeää odottelua, ettei periaatteessa ollut sekään aikataulujen perässä juoksemista. :)

Lauantaiaamu aloitettiin kaverin ja koirien (sekä Ällän) kanssa lenkillä! Aivan mahtava keli oli jo aamuysin jälkeen! Ulkotouhujen ja ravinnon saannin jälkeen lähdettiin suurcityyn (tai kai se on nykyään kaupunginosa) kuin Jämsänkoskelle, missä koirat kävi tarkastuttamassa näkimensä ja polvensa. Parin tunnin odottelun jälkeen mentiin paikalliselle huoltamolle syömään epäterveellistä ravintoa ja voi että, miten Ällän mielestä 25sentin arvoinen lelulahja oli aivan maailman hienoin ja tärkein aarre hetken aikaa :D Oi, kun tulisi vielä itsekin noin pienestä niin onnelliseksi.. :) Ainakin voisi joskus iloita vähän pienemmistäkin asioista? :)

Illalla nukkumaan ysin jälkeen ja aamulla noustiin vasta kasin jälkeen. Ja tuntui muuten ihan oikeesti levänneeltä. :) miten musta tuntuu, ettei huomenna ole ihan samanlaiselta, kun vieläkin näppäilen konetta, vaikka kello on jo vaikka mitä!

Tänään on kokkailtu mun sisarusten perheille, käyty rennolla lenkillä, nautittu alkaneesta kesästä ja ihanasta ilmasta ja illan päätteeksi päädyin combat-tunnille, mistä löysin ohjaamasta itseni 5 viimeistä kappaletta. Aivan huippurentouttava ja ihana viikonloppu! Näitä tällaisia, ei-täyteen-suunniteltuja viikonloppuja tarttis niin paljon enemmän, mutta sitten pidemmän päällä alkaa tämmöinen hermoheikko stressata, kun menee viikonloput hukkaan... Noh, mutta onneksi edes joskus maltan :)

Ja sitten kuvasaastetta aurinkoisesta viikonlopusta <3

Asfalttitaidetta. pikkumies ei meinannut millään suostua luopumaan piposta..

....jäätelö tosin taisi olla sen verran hyvää, että unohti pipon olemassa olon :)

kysyessäni pikkumieheltä, saako äitikin maistaa, vastaus oli tiukka "EI"

valkoisempi kuin maitovalas. mutta pikkuhiljaa vaatetus alkaa olla kohillaan!

ottaessani kesähatun kaapista mietin, että onpa se likainen... en ajattele enää. nimittäin joku muu kyllä on.

vesileikkejä <3

riippumattokin pääsi ulkoilemaan

Niin luksusta, niin luksusta <3

Ihanaa, kesäistä viikkoa kaikille! 

Saliennätyksiä!

Keskiviikon päätti hölkkälenkki. Se on jännä näin keväisin, että vaikka ilta-aurinko vielä paistaa, niin ulkona voi olla jopa pakkasta. Noooh, minähän en sitä tajunnut, vaan lähdin ysin jälkeen hölkkäileen koirien kanssa ja ilman hanskoja tietenkin. Sillä eihän keväällä voi olla kylmä, jos aurinko paistaa. Noh, nyt tiedän. Sitä voi ihan oikeasti olla kylmä, tosi kylmä! Koko lenkin aikana mulle ei tullut niin lämmin, että kädet olisi lämmennyt ja lenkin päätteeksi olikin sitten käytävä polttavan kuumassa suihkussa, että lämpiää.

Eilen kävin tekemässä salitreenin. Ajattelin, että olisin käynyt tänään tekemässä isommat lihakset, kuten reidet, pakarat ja selän, (no miten kävi. en käynyt.) joten tein eilen ylävartalon lihaksia. Noooh, ehkä on nyt hyvä syy käydä huomenna tai sunnuntaina tekemässä vähän salireeniä, kun on töitä tekemättä ;)

Lämmittelyjen jälkeen sotilaspenkkipunnerrus

1 x 15 x 20kg

1 x 8 x 40kg

3 x 8 x 45kg!!! Kattelin treenihistoriaani, niin en ole tainnut koskaan nostaa penkistä 45:lla noin paljoa toistoja! Vau!! Nyt alkaa olemaan kunto kohdillaan ja voisiko olla, että sillä mun lihaskuntohaasteella voisi olla asian kanssa jotain tekemistä??

Hauiskääntö scott-tangolla

1 x 10 x tanko

1 x 8 x tanko+7,5kg

3 x 8 x tanko+10kg

Ojentajat ylätaljassa köysillä

1 x 10 x 15kg

4 x 10 x 17,5kg

Hartijat vipunostoilla

vipunosto eteen

2 x 8 x 8kg/käsi

vipunosto sivulle

2 x 8 x 9kg/käsi

plus sitten loppuun vatsalihaksia voimapallolla -> 

20 x pallon vienti selinmakuulta pään yläpuolelle, istumaannousu ja heitto seinälle

plus 40 vatsalihasliikettä. Iloinen olin mun penkistä. Jee!!! :)

Treenin jälkeen oli ihana herkutella lätyillä.

Olen nyt parina päivänä tehnyt näitä lättyjä välipalaksi minulle ja poitsulle. 

Sauvalla 1 banaani ja 1dl kauraleseitä soseeksi, mukaan noin 2 dl pähkinämaitoa, 2 kananmunaa ja n. 1dl vehnäjauhoja ja pieni loraus öljyä. Mietin, että seuraavaksi voisin kokeilla korvata kaikki vehnäjauhot tuolla kaurahiutaleella, mutta nyt olen tehnyt noin. Makeuttanut en ollenkaan, kun laitettiin päälle mummun itsetekemään omenahilloa. :)

Suosittelen. Banaanista ja pähkinämaidosta tuli kivat maut lättyihin :)

ihana tapa viettää vapaapäivän välipalahetki. itsetehtyjä lättyjä kera kahvin. :)

Pakko näin loppuun hehkuttaa lastenleluja. Meillä on nimittäin innostuttu ihan enemmissä määrin leikkimään Duploilla sekä Mega Blockseilla, jotka sopivat jossain määrin Duplojen kanssa yhteen. Onpa siis äitikin päässyt vähän toteuttamaan itseään ja kaivelemaan mielikuvitusta itsestään.

Ja sitten äipän aivoitukset :D

L totesi: "puu kaatuu!" ja niinhän se tornikin koki pienen vesurin kosketuksen

Kuulat ulkoilemaan

Illalla pikkumiehen mentyä nukkumaan sain hyvillä mielin poistua kotoa urheilemaan. Treenaaminen kaksiossa on vähän tukalaa, erityisesti jos haluaa heilutella 10- ja 20kg:n kahvakuulia. :)

Muuten voisin treenailla parkkiksellakin, mutta siihen laitettiin vuosi sitten asfaltti, niin pelottaa, että saan sen jotenkin piloille pudottamalla kuulan maahan. Noh, lastasin kuulat lapseni rattaisiin ja rullailin lähipuistoon.. Hullu äiti? Taidan olla. :D

Alkulämpäksi näpäytyksiä kuulalle, käsien pyörittelyjä, selän pyöristyksiä ja kiertoja ja vielä kyykkyjä

Näin ne kuulat matkustivat treenipaikalle

kuulilla taisi olla ihan makoisat oltavat

Sormet maahan, selkä suorana

alkulämppien jälkeen kuulan pyörittämistä vartalon ympäri vartalo myötäillen sekä staattisena

heilautuksia kahvakuulan pyöräyttämisellä itsensä ympäri ja yhden käden heilautuksia joka kerta vaihtaen kättä
Olipa ihanaa päästä vähän kikkailemaan, eikä tarvinnut pelätä kolhuja! :)

Vielä vähän lämpöä 8-liikkeellä

Sitten itse treeniin: 3 x 10 pystypunnerrusta, 3 x 10 hauiskääntöä, 3 x 10 ranskalaista

2 x 20 punnerrusta päkijöiltä eri korkuisilla kuulilla, toinen setti toisin päin

3 x 10 / puoli, tasapainoilukulmasoutu

3 x 15 kyykky

kahvakuulakävely 3 x 10 edestakaista x 3 metriä ja päässä aina kahvakuulien lasku, käännös ympäri ja nosto

Loppuun vielä raivoisaa kuulan heittelyä pään yläpuolelta 2 x 20
kuva on surkealaatuinen, mutta kertoo enemmän kuin tuhat sanaa ;)

Tänään oli perinteiset bc&ba-setit. Tuntui kyllä hyvältä vetää setit ja happi kulki, toisin kuin viime viikolla, kun olin unohtanut lääkitä itseäni.. Tätä tämä kai sitten on ainakin seuraavat vuodet....?

Noh, mutta onneksi lääkitys tuntuu pelaavan ja treenit kulkee! :) Ja voi että, miten odotan jo ensi viikon lauantain jatkokoulutuksia Bodycombatin ja -attackin osalta!! :)

Ihanaa, huomenna vapaata! Toisin sanoen äiti-poika -päivä <3