Ehkä vähän erilainen vappu kuin sulla?

Vapunaattona oli töissä. Töiden jälkeen nopeasti käymään kaupassa kaikkien muidenkin viime tippaan jättäneiden kanssa. (tähän asti sulla saattoi hyvinkin olla vielä täsmälleen samanlainen vappu, mutta...) Kaupassa käynnin jälkeen hölkkäilin läheiseen lasten puistoon. Yksin.

Hölkättyäni puistoon, jouduin vähän aikaa pohtimaan, että mitä ihmettä voisi tehdä puistossa, jossa ei ole juurikaan yhtään mitään. Noooh, yllättävän raskaan treenin sai näilläkin aikaiseksi. Jaanpa teidän kanssa mun puistojumppani :)

Alkulämmittelyksi:

Hölkkä tai reipas kävely puistoon esim. rattaiden kanssa
3 x setti
20x X-hyppy
5 kertaa nopeasti stepaten jotkut rappuset ylös tai vaihtoehtoisesti steppausta jollekin alustalle
5 kertaa kiipeämistä jotain pitkin, esim. verkkoa tai tikapuita

2-3 x setti
10x /jalka askelkyykkyjä portaalle joka kerta ponnistaen jalan vaihtoon
20xojentajadippi
20x punnerrus esim. penkille

Ojentajadipissä pitää muistaa, että kyynärpäät osoittaa suoraan taakse. Peppu kannattaa pitää lähellä penkkiä. Jalkojen paikalla pystyy vähän säätelemään tehoja. Mutta peppu kannattaa joka tilanteessa pitää lähellä.

2-3 x setti
15x yhden jalan nousu penkille
10x tasakyykky penkille
10x /jalka bulgarialainen kyykky portaita käyttäen

2-3x setti

10 x jalkojennosto eteen riipunnasta, joko suorana tai koukussa

10 x keinulla vatsaliike (hallitse koko ajan kroppaasi)

Näitä liikkeitä jaksoin tehdä vain muutaman loppuun:
dippi
leuanveto myötäotteella

Vappu jatkui ruokamoodilla ja kokkailtiin perheen kesken tortilloja. Minä jopa tein ihan itse dipin ja guacamolen! :D

Illan päätteeksi, vapunaaton kunniaksi, koirien pesua ja föönausta. Ja tänään sitten vietettiin päivä vesi- ja räntäsateessa, jäätävässä tuulessa Lahden raviradalla. Toki päivän jäätyminen kannatti. :)