Illalla pikkumiehen mentyä nukkumaan sain hyvillä mielin poistua kotoa urheilemaan. Treenaaminen kaksiossa on vähän tukalaa, erityisesti jos haluaa heilutella 10- ja 20kg:n kahvakuulia. :)
Muuten voisin treenailla parkkiksellakin, mutta siihen laitettiin vuosi sitten asfaltti, niin pelottaa, että saan sen jotenkin piloille pudottamalla kuulan maahan. Noh, lastasin kuulat lapseni rattaisiin ja rullailin lähipuistoon.. Hullu äiti? Taidan olla. :D
Alkulämpäksi näpäytyksiä kuulalle, käsien pyörittelyjä, selän pyöristyksiä ja kiertoja ja vielä kyykkyjä
 |
| Näin ne kuulat matkustivat treenipaikalle |
 |
| kuulilla taisi olla ihan makoisat oltavat |
 |
| Sormet maahan, selkä suorana |
 |
| alkulämppien jälkeen kuulan pyörittämistä vartalon ympäri vartalo myötäillen sekä staattisena |
 |
heilautuksia kahvakuulan pyöräyttämisellä itsensä ympäri ja yhden käden heilautuksia joka kerta vaihtaen kättä
Olipa ihanaa päästä vähän kikkailemaan, eikä tarvinnut pelätä kolhuja! :) |
 |
| Vielä vähän lämpöä 8-liikkeellä |
 |
| Sitten itse treeniin: 3 x 10 pystypunnerrusta, 3 x 10 hauiskääntöä, 3 x 10 ranskalaista |
 |
| 2 x 20 punnerrusta päkijöiltä eri korkuisilla kuulilla, toinen setti toisin päin |
 |
| 3 x 10 / puoli, tasapainoilukulmasoutu |
 |
| 3 x 15 kyykky |
 |
| kahvakuulakävely 3 x 10 edestakaista x 3 metriä ja päässä aina kahvakuulien lasku, käännös ympäri ja nosto |
 |
Loppuun vielä raivoisaa kuulan heittelyä pään yläpuolelta 2 x 20
kuva on surkealaatuinen, mutta kertoo enemmän kuin tuhat sanaa ;) |
Tänään oli perinteiset bc&ba-setit. Tuntui kyllä hyvältä vetää setit ja happi kulki, toisin kuin viime viikolla, kun olin unohtanut lääkitä itseäni.. Tätä tämä kai sitten on ainakin seuraavat vuodet....?
Noh, mutta onneksi lääkitys tuntuu pelaavan ja treenit kulkee! :) Ja voi että, miten odotan jo ensi viikon lauantain jatkokoulutuksia Bodycombatin ja -attackin osalta!! :)
Ihanaa, huomenna vapaata! Toisin sanoen äiti-poika -päivä <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti