Ekat ba-tunnit takana

Tuntuu hyvälle! Nyt ekat kerrat on takana päin ja sanotaanko näin, että tuntuu, että mulla on ihan törkeen huono kunto :D Tekeminen + puhuminen kuumalla on yllättävän haastavaa. :) Eli kuntokuuria ennen elokuuta.. ja mitäs muuta? Jotain pikkuhiontaa varmaankin, mutta muuten on nyt hyvä fiilis tunnin suhteen!

Kaksi näytetuntia tuli nyt sitten vedettyä, toinen perjantaina ja toinen lauantaina. Hyvä meininki oli!! :) Kiitos kaikille mukana olleille! Hyvät hiet saatiin pintaan :) Ja kyllä mulla ainakin oli hauskaa :D

Henkinen valmistautuminen torstaina alkoi beachillä ja jatkui siitä kakkukesteilyihin siskon luona, kiitos vain hänelle! Iltaa jatkettiin vielä vauvauinnilla, joten oli hyvin valmistautunut olo lähteä aamulla vetämään tunti.. Mitä nyt nukuin todella surkeasti nämä kaksi viimeistä yötä. Pikkuherra jostain syystä on alkanut taas herätä melkein tunnin välein, joten energia ei meinannut millään riittää eilisellä aamutunnilla. Nooh, oon jo ennenkin täällä maininnut, että ei nuo aamutunnit sovi mulle muutenkaan.. Mutta kyllä tuostakin selvittiin :)

Tänään oli jo paremmin levännyt ennen tuntia ja ruokailutkin meni ihan hyvin, mutta yhden asian havaitsin, että jokin energiajuoma voisi noilla kesätunneilla olla ihan hyvä juttu, vaikkei vetäisi kun yhden tunnin. Ei nimittäin varmaan neste kerkiä imeytyä, kun hikoilee niin paljon. Eli jatkossa Dexalit mukaan :) Ei varmaan oo pahitteeksi?

Yöjuoksua ja eläinpuistoilua

Hellepäivät <3 myöhäisillan juoksut <3 Mä niin rakastan kesää ja hyviä ilmoja!

Mä oon varmaan erikoinen, mutta en oo koskaan varmaan vielä elämässäni ajatellut, että olisi liian kuuma.. Tottakai joskus oon harmitellut jossain kisoissa, että on koirille liian kuuma tehdä töitä, mutta itsellä ei ole ollut ongelmaa. Eikä todellakaan ole tälläkään viikolla. Sisällä on jopa liian kylmä, kun mies pitää ilmalämpöpumppua päällä :D

Eilen päätin vielä rentouttavan ja helteisen kesäpäivän kunniaksi lähteä juoksemaan. Olin ihan suunnitellut meneväni yksin, mutta kun koirat alkoi valua eteisen suuntaan, niin olihan ne sitten otettava mukaan ja kivaa juoksuseuraa niistä saikin. :) Tein sellaisen 40 minuutin vauhdikkaan lenkin purrarilla iltamyöhään Ällän mentyä jo nukkumaan. Loppuun vielä maastojuoksupätkä. Onko teille koskaan tullut sellaista oloa, että haluatte vain juosta maastossa niin paljon kuin jaloista lähtee.. kuin joku hurjempikin seuraisi perässä? Mulle vain eilen tuli sellainen olo, että halusin juosta täysiä ja sittenhän mä vaan juoksin :D Vedin sellaisen parin sadan metrin pätkän väistäen kiviä ja juuria ja hauskaa oli! Myös koirat innostuivat ihan tosissaan :) Ihana oli myös lenkillä tajuta se, että n. 1vuosi sitten aloitin uudelleen kasvattaan kuntoa. Silloin vuosi sitten sama lenkki oli ihan tuskainen kävelyvauhtisella hölkälläkin, mutta nyt tuo lenkki hädin tuskin edes kerkesi tuntumaan :) Ihan mahtava fiilis tajuta tuo!

Tänään lähdettiin melkeinpä aamusta 9-tien Lemmikkiin. Seuraksi saatiin siskoni ja hänen tyttönsä sekä veljen vaimon lapsineen. 5 alle 5-vuotiasta ja neljä aikuista. Välillä meinasi olla haastavaa pitää laskua lapsista, mutta selvittiin hengissä ja kivaakin oli! :) Lopuksi vähän makkaran paistoa nuotiolla. Tuollainen retki teki niin hyvää ja huomasi Ällästä, että se nautti ihan hirveästi eläimiä katsellessa. :)

Kotona L oli sitä mieltä, että päivän ulkoilut ei olleet vielä siinä, vaan kinusi vieläkin takapihalle. Noh, ei muuta kuin varjo eteen ja L punkkaan läträämään vedellä. Tuo on kyllä parasta viihdettä pikkumiehen mielestä :D

Ja ettei päivä olisi liian tylsä, lähdettiin vielä koko perheen kesken salille "vääntään" rautaa! Älläkin viihtyi kovasti ja kanteli rautaisia lukkoja yms. Tyyppi viihtyi ihan hirveän hyvin, joten ehkä me uskalletaan toistekin lähteä koko perheen voimin. :)

On meillä vain rautainen perhe, kun koko perhe kävi nostamassa rautaa! ;) Ällän rauta painoi ehkä n. 100g-500g, mutta siitä se kuulkaa lähtee! :)

Mun rautatreenit näytti tältä

Lämmittelynä vähän leikin kiipeilemällä köyttä ja leikkimällä renkailla :D Sen lisäksi kahvakuulan heiluttelua ja rinnallevetoa ym.

Penkkipunnerrus 1 x 10 x 20kg, 1 x 8 x 30kg, 3 x 8 x 35kg
Ylätalja myötäotteella 1 x 10 x 30kg, 4 x 6 x 40kg
Hauiskääntö scott-penkillä 1 x 8 x 15kg, 4 x 6 x 17,5kg
Ojentajadippi 2 x 4

Ihan huipputreenit! Vaikka nuo painothan on ihan säälittävän pieniä, mutta oon tyytyväinen omaan tekemiseeni :)

Crivit-shorsit ja Nike Freet

I sydän ba

Ekat Bodyattackit lähestyy, huih!! Kyllä pistää kutkuttaan vatsan pohjaa!! Yölläkin jää miettimään liikkeitä ja musaa (ja vaatteita :D)

Nyt tunnit näkyy jo Kuntomaailman ajankohtaista-osiossa!!

Kaikki vaan näille tunneille, hopihop!! :)

Kävin eilen kastamassa talviturkkini Tuomiojärvessä. Hyi, että oli kylmää! Meidän pikkukaveri oli ihan beachimeiningeissä, eikä meinannut millään suostua lähtemään :D Taitaa tulla hirmuinen vesipeto tulevaisuudessa! :)

Kohti talvea?

Nyt on taas juhannus ohi ja seuraavaksi ruvetaan odottaan joulua? No eih! Nyt se kesä vasta tästä alkaakin, eli ei muuta kuin helteitä odotellessa :)

En todellakaan tehnyt kävelylenkkiä kummempaa juhannusviikonlopun aikana.. Ja jotenkin tuntui hyvältä vain olla ja nauttia kesästä mun perheen kesken. Ja sitten vähän kävin ihastelemassa koiravauvoja, joista onneksi yksikään ei mahdu meille :)

Mitäs teidän juhannukseen mahtui?? :)

Tässä vähän kuvia juhannuksesta. Meidän perhe oli asuntovaunuilemassa Keski-Suomessa ja liityin heihin Ällän kanssa muutamana päivänä päivisin ja öiksi palattiin kotiin nukkumaan :)

 Kaksi Me&I-serkusta laitettiin vierekkäin...

...lopulta helpotti elämä :)

Lauantai kului Joutsan suunnilla kasvattajalla, kun mun koirani teki pieniä juhannustaikoja <3 Kaksi urosta ja yksi narttu syntui juhannusaattoyönä :)

Tänään palasin arkeen sijaistamalla heti aamusta kiinteytystunnin. Ah, ihanaa! :) Hauska oli kyllä vetää kylmiltään parin kuukauden tauon jälkeen joku ohjelma.. vaati ihan hirveästi aivotyöskentelyä :)

Multa jo kerittiin kysymäänkin, tulenko käymään tänään Lidlissä, kun on taas urheiluvaatteita myynnissä.. No, tietenkin! Kiinteytyksen jälkeen kävin Seppälän Lidlssä, harmi vain liian myöhään. S-kokoiset pinkit shortsit ja topit sekä vihreät topit oli jo loppunut. Eikä mikään ihme, ne oli aika ihanan pirtsakan värisiä luonnossa! Todellakin olis lähtenyt matkaan ;)

Noh, otin mä sitten testaukseen itselle ja miehelle "barefoot"-tyyliset Crivit-merkkiset lenkkarit. Itselle sini-vihreät ja miehelle oranssi-mustat. :) Hauskan väriset ja ihan hyvän oloiset jalassakin! :) En ehkä juoksemaan lähtisi, mutta kävelylenkeille todellakin voin laittaa :)

Ja mielestäni ihan hyvännäköisetkin! Vai mitä?

Hyvää juhannusta!!

Heei! Yötön yö, keskikesä, juhannus, jussi.. no mitä näitä nyt onkaan? Rakkaalla lapsella on monta nimeä, niin on myös tällä pyhällä. :) Ei muuta kuin todella hyvää juhannusta kaikille. Nauttikaa ja levätkää. Maanantaina voi taas palata arjen pariin. :)


Meidän meno näytti tänään tältä:

Mun kännykkäkamerani on alkanut tulla tiensä päätökseen saamalla aimo annoksen naarmuja pintaan, mistä syystä kuvat on noin utuisia... :(

Mutta pääpointtina. Hyvää juhannusta!! :)

Bodycombat+Bodyattack=Bueno!!

Vedin tänään Kuntomaailmalla ilta-combatin ja sitten vielä perään kavereille ja naapureille Bodyattackin. Halusin treenata tutuilla ohjelman kerran läpi ennen ihan oikeita asiakkaita.

Haluan, että asiakkaat saisivat heti ekasta kerrasta mahdollisimman hyvän kokemuksen ts. mahdollisimman vähän säätöö & sekoilua. Joten mikäs sen parempi, kuin treenata tutuilla, jonka jälkeen voi katsastella ongelmakohtia ja korjata ne ennen asiakkaille vetoa :)

BC+BA-combo meni yllättävän "kevyesti".. Tottakai se oli rankka, mutta ei mitään sellaista, ettei siitä olisi selvinnyt. Nyt vaan kehittään kuntoa, niin kyllä se siitä! :)

Joitain kohtia joudun vähän vielä hiomaan ja vähän miettimään ohjeistusta ja ennakointia, mutta tästä se alkaa: Bodyattack-ohjaus nimittäin! <3

Ps. meillä on huippumahtava taloyhtiö. Sen parkkis on koirapuisto, hiekkalaatikolle saa poju aina leikkikaverin ja tänään mun demotunnilla oli hyvä edustus taloyhtiön naisista. :)

Bodyattackin näytetunnit

Mun ensimmäiset Bodyattack-ohjaukset lähestyvät! Niille on asetettu konkreettiset ajat, joten nyt tulee reenattua ihan oikeasti! :) Mutta saman tien alkoi jännittään. Hui kamala!! Kaikesta jännityksestä huolimatta en malttais odottaa tuonnekaan asti!! :)

Kuntomaailma tarjoaa Bodyattack-näytetunnit PE 28.6. klo 10.00 ja LA 29.6. klo 13.00. Molemmat tunnit ovat Ahjokeskuksessa! Kaikki lämpimästi tervetuloa!! :)

Jos et vielä ole Kuntomaailman asiakkaana, niin nyt on oiva hetki tulla tutustumaan Kuntomaailmaan ja sen palveluihin :)

reeniä, reeniä, reeniä!

Bodyattackia juoksulenkillä

Eilen oli ihana käydä vetäsemässä Bodycombatia, kun nyt pystyi jo toisella kerralla enemmän keskittyyn asiakkaisiin, vaikka vieläkin piti pitää aika lailla ajatukset koreografiassa, mutta ensi viikolla taas helpompaa, kun joka kerta tulee tutummaksi :)

Tehojakin alkoi saada irti enemmän ohjelmasta kuin keskiviikkona, mutta en vieläkään ollut yhtä kuollut kuin edellisen ohjelman alkaessa. Jaksoin tehdä jopa etunoja- ja skorpparipunnerrukset päkijöiltä.

Tänään oli Ällän 1v-neuvola. Painoa oli jo hurjat 9,7kg ja pituutta 74,2cm :) Kuulemma oikein hyvin on kehittynyt on tämä meidän nuorimies.

Neuvolan jälkeen jäin hetkeksi pyörimään keskustaan. Topsportista matkaan lähti ihanan vihreä Bodywatch-merkkinen toppi, hinnaltaan 7,90e! ja Gina Tricosta löytyi ihana printtitoppi 12,95e. Ainakin Jyväskylän liikkeessä tuota mallia ei ennen ole ollut. :)

Move on up Stay on Top

Vielä Ällälle Polarn o Pyretistä UV-suojatut housut helteille. Viime perjantaina olin ostanut jo Reiman UV-suojatun yläosan, joten nyt on pojalla koko asustus ja ollaan vihdoin rantakunnossa. (kunhan saadaan ne helteet takaisin!)

Tänään vielä Ällän päikkärien aikaan lähdin nopealle vauhtikestävyystason lenkille Chariottien kanssa. Kuulokkeisiin laitoin soimaan Bodyattack-musat ja ai, että kun jalka liikkui helposti, kun musa oli hyvää. Jo 2-biisin aikaan alkoi sataan ja jo hetken päästä satoi kaatamalla. Mutta arvatkaapa mitä, se ei haitannut, ei sitten yhtään! Saatoin jopa hymyillä juostessa, koska se oli vaan niin mahtavaa!!

6-biisillä huomasin, että silmistä tuli pari onnen kyyneltä, Bodyattackin cover-versio on vaan niin hyvä vs. hyvä juoksulenkki vs. ihana virkistävä vesisade! Aivan huippufiilis! Ehkä nämä on niitä pieniä elämän Fitness Magic -hetkiä! :)


BA 81:n 6-biisi on nopeampi versio tästä biisistä ja se on vaan niin ihanan rullaava!! :) Ah!

Johonkin se aika vaan katoaa

En vaan tajua! Päivät menee ihan hurjaa vauhtia, eikä meinaa keritä puoliakaan asioita, mitä olisi pitänyt. Treenit olen jättänyt sitten suosiolla torstaista tähän päivään väliin. Saapahan kunnolla lepoa BA-koulutuksen jälkeen.

Torstain synttärisankari pääsi tutustumaan hammaslääkäriin, Amarilloon ja illan kruunasi vauvauinti. Hammaslääkäristä ei oikein tykännyt suuhun katsomisen jälkeen, mutta onneksi lahjonta pelasti päivän! Nimittäin oman hammasharjan ja -tahnan jyrsintä oli vaan niin huippua :)

Vauvauinnissa sattui juuri torstaille meidän vedenalaisetkuvaukset, niin saatiinpa 1-vuotiskuvat sitten veden alta!

Harvalla onkaan näin päheitä 1v-kuvia ;)

Ja sitten vielä synttärisankari Amarillossa :)

ilmeisesti oli jo nälkä! ;)

Mutta huomenna sitten taas Bodycombatin veto... Täytyy ehkä kokeilla lihaskunto-biisin punnerrukset (paitti ei kyllä ojentajia) päkijöiltä! :) Meillä on kylläkin Ällän kakkukestit siinä päivällä, että voi olla, että vyöryn ohjaamaan tunnin... 

Mutta ei muuta kuin mahtavaa viikonloppua kaikille, ja tulkaa huomenna taistelemaan Bodycombatiin kaikki!! :)

Vuosi sitten elämäni sai huikeimman mullistuksensa

Tasan vuosi sitten elämässäni tapahtui hurjan suuri elämänmuutos. Nimittäin minusta tuli äiti. Jotenkin vaan sitä sai elämälleen täysin erilaisen tarkoituksen. 

Elämässäni olen mielestäni saanut aikaan ihan kivasti asioita ja olen tyytyväinen menneisyyteni, kun katson elämässä taaksepäin.. Mutta kyllä voin ihan täysin sydämin sanoa, että suurin ja tärkein aikaansaannokseni on mun pieni L, joka täyttää tänään 1v. 

Harvoin tirauttelen kyyneliä mistään muusta kuin tietynlaisista elokuvista, mutta tänään kun on aatellut tätä vuotta taaksepäin, niin ei voi olla kyynelehtimättä. Ja uskon, että kaikki äidiksi tulleet lukijat tietää, mitä tarkoitan, kun sanon, etten ennen tiennyt, miten suurta rakkauden tunnetta voikaan tuntea tai miten onnellinen voi jostain tietystä henkilöstä olla ennen kuin maailmaan synnytti oman lapsensa.

L vuosi sitten <3

Ja alla L tänään

Eilen oltiin vielä Hoplopissa, kun kerta ilmaiseksi pääsi!

Huh, voihan tunteilu :D

Noh, mutta ettei koko homma mene tirautteluksi, niin olihan mulla jotain treenipäivityksiäkin tekemättä!

Tiistaina kävin Torikeskuksen Kuntomaailman uudistetulla kuntosalilla tekemässä todella nopeasti ojentaja-hauis-setin. Miksi? Koska musta alkaa tuntuun, että mun muut lihakset ovat menneet ihan hirveästi eteenpäin, mutta nuo kaksi lihasta jökittää samalla kehitysasteella vuodesta toiseen.. Joten vähän treeniä kerrankin niillekin. Oon niin laiska treenaan noita, kun jotenkin tykkään isojen lihasryhmien treenauksesta niin paljon enemmän. 

Noh, mutta joka tapauksessa:

Kickback, lämmittely 7kg käsipaino x 10 + 3 sarjaa 8 x 9kg käsipainot

Hauikset levytangolla 4 x 8 x 15kg tanko

Kapea penkkipunnerrus 1 x 10 x 20kg, 3 x 8 x 25kg

Nopea ja mulle tehokas treeni. Pitäs kyllä ehkä useamminkin kuin kerran parissa vuodessa käydä treenaamassa noita käsiäkin :D

Eilen mulla olikin pitkästä aikaa Bodycombat ja ekaa kertaa ohjelma 56. Huhhuh oli muistamisen kanssa tekemistä ja tuntui, että en hirveästi päässyt ulos kuplasta, kun lähes joka toisessa biisissä on hirveä muistaminen, että mitä tulee milloinkin, mutta eiköhän se parissa viikossa ala taas helpottaan :)

Lihaskuntobiisi on niin huippu! Ja matrix-potkubiisissä on niin paljon poweria, että se on kans aivan mahtava ja ihanasti haastetta pariksi kuukaudeks :) Vähän oli sellainen happycombat, mutta ei kai sen aina tartte olla niin vakavaa :D

Tunnin jälkeen vedin vielä meidän yhdelle ohjaajalle priva-attackin. Ja huomasin, että aika paljon on vielä pikkuviilausta ja suuntien tarkastamista ym. :) Mutta kivaa oli!!! Ai että mä odotan, että pääsee ohjaan! <3

Elämä Bodyattack-koulutuksen jälkeen

Intensiivinen viikonloppu on ohi ja nyt on vielä hetki aikaa levähtää ennen kuin huomenna palaa muu perhe kotiin Pohjois-Pohjanmaan reissultaan. Ikävä omaa pientä "vauvaa" kohtaan on jotain aivan hirveää ja tuntuu, kuin olisin ollut ikuisuuden erossa. Pieni on kuulemma oppinut kävelemään (tai osasi ottaa n. 8 askelta jo parhaimmillaan viime viikollakin) ja puhumaan (osasi loppuviikosta jo äiti, Nala -meidän koira- ja oman nimensä), joten kovasti odotan huomista!


Viimeinen koulutuspäivä oli ehdottomasti henkisesti rankin. Fyysisesti vielä jaksoi, mutta mieli ei meinannut jaksaa kovaa rutistusta. Aamupäivän ohjauksessa oman biisin käsiliike sekoittui edellispäivän liikkeeseen ja sitten haarahypyissä kannat eivät menneet keskellä yhteen ja juoksussa ei aina kannat osunut lattiaan. Muutama tunti ajatustyötä omaa ohjattavaa biisiä kohtaan ja iltapäivällä uusi yritys. Yritin makustella kaikkea palautetta, jota olin saanut ja yritin toteuttaa ohjaamisen palautteiden pohjalta. Toinen ohjaus menikin selkeästi paremmin.

Päivä loppui henkilökohtaiseen palautteeseen, jonka Kimmo antoi kaksin. En epäillyt, ettenkö pääsisi koulutusta läpi, sillä minulla oli jo lauantaina perusasiat hallussa, mutta meno Kimmon eteen jännitti tästäkin huolimatta. Sain positiivista palautetta, että tekniikkani ja kuntoni on oikein hyvät ja vuorovaikutus parani koko ajan. Nyt vain pitää jatkoa ajatellen opetella käyttään ääntäni pehmeämmin (tää tulee muuten olemaan haastavaa!) ja toiseksi minun kannattaa muistaa 1- ja 2-vaihteet, että oikeasti teen ne kevyesti. Vielä on myös sekaisin motivointi ja koutsaaminen eli tuollainen joukkuevalmentajapersoona pitäisi kaivaa itsestäni esille. Paljon töitä edessä, että musta tulisi huippuohjaaja, mutta haluan ehdottomasti kehittyä ohjaajana.

Opin kurssilla paljon hyviä juttuja ja toivottavasti opin käyttämään työkaluja jatkossa.

Tulos on siis, että saan alkaa ohjaamaan Bodyattackia!!!! <3

huojentavaa oli nähdä rasti tuossa kohtaa!

Kurssilla opin jopa vielä enemmän rakastamaan tuota lajia. Aivan ihana fiilis on nyt ja odotan ihan innolla sitä, että pääsen vetään harjoitusvetoja kavereilleni ja sitten jossain vaiheessa kun pokka kestää, niin asiakkaillekin ja viimeistään elokuussa lukkarin mukaiset tuntini! Can't WAIT!!
Mä niin löysin sen sisäisen aerobic-pirkkoni jälleen!

Ainut, että jouduin aloittamaan opetella junamatkalla uutta Bodycombat-ohjelmaa ja tänään onkin treenattu sitten sitä. Asennoituminen tämän pitkän happyhappyjoyjoy-viikonlopun jälkeen Bodycombat-maailmaan on ollut aavistuksen haastavaa. Saattakin käydä, että keskiviikon Bodycombat-tunnista tulee hilpeä karaokeversio :D On muuten haastava ohjelma oppia! Töitä on tehtävä vielä huomenna ja keskiviikkonakin, että ohjelma luonnistuu ke-iltana!

BC-treenauksen jälkeen poikkesin Lidlssä ruokaostoksilla ja mitä sieltä löysinkään, treenivaatteita! Ja erityisesti olin fiilareissa sinisestä topista ja shortseista. Myös harmaat shortsit oli ihan kivat ja välillä on kiva yhdistää erityisesti värikkäiden toppien kanssa jotain rauhallisempaa sävyä, niin nuo harmaat on siihen ihan kivat. :)
Kivanoloiset oli kaikki päällä ja tykkäsin kyllä, vaikka olivat Lidlistä ja 2toppia oli 6,99e ja shortsit 4,99e/kpl! Eli ei hinnan kiroissa. Ite tykkään kyllä noista Lidlin treenivaatteista, mutta nykyään niitä joutuu melkeinpä mennä ovelle jonotteleen, jos haluaa jotain tiettyä väriä ja kokoo..

 Ihan paras toppi Bodyattackiin, kun paidassa jo lukee "fun" :D

Topit Crivit, shortsit H&M

 Päällimmäinen toppi Gina Tricot, alempi Crivit, shortsit Crivit

Toppi SOC, shortsit Crivit

Ai niin. Kävin lauantaina yksin syömässä.. Siis ihan yksikseni! Ihan hauskaa oli syödä kerrankin oma ruoka lämpimänä ja erityisesti rauhassa! Olen näköjään Ällän synnyttyä oppinut hotkimaan ruokani, niin joutui ihan keskittymään ravintolassa, että ihan oikeasti saan syödä aivan rauhassa jokaisen haarukallisen. :)

Hunajabroileria

Jälkkäriksi brownie, nams <3

Tuollainen irtiotto arjesta oli oikein kiva, mutta kyllä mä haluan mun perheen kotiin mahdollisimman pian! Ikävä on.


Huuh. Mutta nyt katsomaan nauhalta eilinen Smash, oon ihan koukussa!! :D