Kaurapuuro

Aihe, joka ilmeisesti aiheuttaa puolesta ja vastaan -asetteluja. Luin jokin aika sitten blogia, jossa naishenkilö oli siirtynyt hiilihydraattomalle dietille ja jättänyt täten kaurapuuronkin pois. Toki hän oli kuvien mukaan laihtunut, mutta onko kaurapuuron poisjätöllä sitten ollut merkitystä?

Itse en ole hirveästi välittänyt puurosta aamuisin ennen kuin synnärillä sitä söin aamuisin.. Ja koska vietin yhteensä 9 aamua kyseisessä laitoksessa, alkoi siitä puuron syönnistä muodostua jo tapa. Nyt 2,5 kk aikana en ole kertaakaan jättänyt aamupuuroa väliin, vaan olen koukussa!

No, lihooko kaurapuurolla? Tässä minun tällä hetkellä käytössä olevalla kaurapuurolla saan aamupala-annoksestani 140kcal.. eli peruskulutuksella käytettäväksi jäisi yli 2000 kcal. Ymmärrän, jos joku haluaa vähentää hiilareita laihtuakseen, mutta itse jättäisin tuossa tilanteessa esim. vaalean leivän, valkoisen riisin, vaalean pastan pois..

Kaurapuuron hyödyt

Kaurapuurossa on kuituja ja se koostuu hitaasti palavista hiilihydraateista. Tämän Keskisuomalaisen uutisen mukaan lihas tarvitsee hiilihydraatteja, jos se joutuu tekemään raskasta työtä, kuten vaativaa urheilua. Uutiseen.

En aina hirveästi perusta Iltalehden uutisiin, mutta tämän uutisen mukaan kaurapuurolla olisi kolesterolia kurissa pitävä tai jopa vähentävä vaikutus. Uutisen mukaan Euroopan elintarvikevirasto olisi ottanut kannan, että kauralla olisi kyky tasapainottaa kolesterolipitoisuutta.

Tämän Ylen uutisen mukaan kaurapuuro voisi terästää jopa muistia! "Kaurapuuro säilyttää pitkään kylläisyyden tunteen ja hidastaa ravinnosta saatavan glukoosin vapautumista verenkiertoon. Näin verensokeritaso säilyy pitkään tasaisena. Tämä saattaa edistää selviytymistä muistia, keskittymistä ja muita tiedollisia toimintoja vaativista tehtävistä, sillä aivot ovat riippuvaisia jatkuvasta ja tasaisesta glukoosin saannista, tutkijat selittävät" 

Hintakin kaurapuurossa (jos söisi pelkkää kaurapuuroa) on kohdillaan. 500g kaurapuuropaketti maksaa vähän yli euron ja annoksia kyseisestä paketista tulee melkein 13 eli hintaa annoksella on vähän yli 10 senttiä! :) 

Kaurapuuron haitat

Selluliitti... Se naisten "tauti"... VHH-123 blogissa on käsitelty selluliittiä. Blogitekstin mukaan ravinnon runsaat hiilihydraatit muuttuvat sokerista rasvaksi ja osa näistä pakkautuu ihosoluihin. Blogitekstin mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio vähentää siis selluliittia.

Tämän Ylen uutisen mukaan Kiinalaisessa tutkimuksessa kaurapuurosta saa elimistölle haitallista limaa. Puuro pitäisi kiinalaistutkijan mukaan vaihtaa hirssipuuroon.

Listattuani jotain netistä löytämiäni plussia ja miinuksia pidättäydyn edelleen joka-aamuisessa puuron syönnissäni! ;)

Jos itse puuron maku kyllästyttää, niin sekaan voi työntää makunsa mukaan aineksia. Itse tykkään vaihdella puuron makuja ja välillä laitan esim. mehukeittoa, raejuustoa, mustikoita, vadelmia tai hilloa. Olen myös lukenut netistä, kuinka joku laittaa puuron sekaan salaatinkastiketta... Noh, tuota en ehkä kokeilisi, mutta sen sijaan kokeilemisen arvoista voisi olla omenan raastaminen sekaan ja mukaan ripaus kanelia! Kuulostaa hyvälle! ;) Varsinkin näin syksyllä monille on tulossa oman pihan omenoita, niin tässä yksi tapa kuluttaa niitä :)

Tämän aamuinen aamupalani

Ennen

Ja jälkeen

Lähteet:

http://www.ksml.fi/uutiset/kotimaa/tutkijat-hiilihydraattien-hyodyt-unohtuvat-liiaksi/1224807

http://www.iltalehti.fi/terveys/2010070211976973_tr.shtml

http://yle.fi/vintti/yle.fi/genreportaalit/portaali-1057.html?genre=terveys&osannimi=hyvaolo_ruokajaterve&jutunid=568

http://vhh-123.blogspot.fi/2009/06/selluliitti.html

http://yle.fi/uutiset/kaurapuuro_on_kiistelty_aamupala/5064675

Ikuinen hysteerikko?

Aina keksii jotain, mistä olla hysteerinen.

Kouluaikoina stressasi, onko läksyt tehty, vieläkö kerkiää lukemaan kokeisiin, miltä näyttää koulukavereiden mielestä, mitä tekee isona ym.

Töissä ollessa stressasi, onko kaikki tarpeellinen tullut tehtyä, mitä jos ei kerkiä jotain tehtävää tekemään ajoissa, jos menee ylitöiksi, kuka hoitaa koirat ym. 

Jumppien ohjauksessa stressasi, muistaako koreografian, mitä jos laitteet eivät toimi, onko mukana cd:t, mitä sitten jos mokaa pahasti jossain, jaksaako varmasti vetää tunnin 110%:sti ym.

Koirien kanssa stressaa, onko sillä nyt kaikki kunnossa, kun se näyttää tuolta, mitä jos se tekee kisoissa niin tai näin, alkaakohan sillä taas juoksut, onkohan ne nyt saanut tarpeeksi liikuntaa / aktiviteettejä, onkohan se nyt treenattu ylikuntoon ym.

Kouluttaessa muiden koiria stressaa, mitä haluan kouluttaa seuraavalla treenikerralla, miten opetan sille sen, sanoinko liian tylysti, annoinko tarpeeksi palautetta, miten saan sen liikkumaan paremmin ym.

Ja nyt vauvan kanssa pääsee taas stressaamaan ja hysteerisöimään uusia asioita: Onko sen taas nälkä, onkohan sillä miten täysinäinen vaippa, onkohan sillä kaikki kunnossa, kun se on sängyssään noin hiljaa, onkohan sillä kaikki kunnossa, kun se ei suostu nukkumaan, mitä jos se saa kätkytkuoleman, kehittyykö se normaalisti, miksi se tekee noin, miten sitä osaa kasvattaa lastaan oikein, mitä jos jotain sattuu... Ja tuntuu että tämä lista on oikeasti loputon! Google huutaa jo hoosiannaa, kun näppäilen vähän väliä jotain ongelmia, probleemeja googleen...

Ääh! Joskus olisi henkistä hyvinvointia ajatellen ihanaa, jos ei stressaisi aina ja ihan kaikkea... Voisiko sitä oppia joskus olemaan huolettomampi, vai paheneeko tämä ajan kanssa? 

Onneksi on liikuntaharrastukset, jotka saavat maailman hetkeksi pysähtymään ja kaikki huolet voi jättää hetkeksi kotiin odottamaan. Ilman niitä ei varmaan pää kestäisi! :)

Tämän lisäksi retkeily luonnossa auttaa hengittämään puhdasta ilmaa tämän nykypäivän suorituspaineiden keskellä!

Näkymää Hyyppäänvuorelta

Lapin helvettiä

Eka juoksulenkki rattaiden kanssa

Aamupalaksi nassuun kaurapuuroa kera tämän vuoden mustikoiden. Ulkona paistoi aurinko ja mittari näytti 17.8 -astetta. Mikäs se mahtavampi juoksuilma! Noin kuukausi sitten otin lenkillä pieniä pätkiä hölkkää rattaiden kanssa ja koska olin vielä vähän flunssainen, niin hölkkäpätkät olivat hyvin lyhkäisiä.

Päätin, että lenkille lähden pojan kanssa, jaksan taikka en, mutta kokeilla pitää! Itse asiassa tämä päätös tapahtui siinä klo 5 aikaan aamulla valvoessani pojan kanssa. Olinhan juuri saanut nukkua putkeen 4,5 tuntia! Aiai <3
Ei muuta kuin lenkkarit jalkaan, poika kärryihin ja menoks!

Juoksu tuntui aluksi suht kevyeltä (noh, ehkä alamäki vähän vaikutti asiaan), mutta alkukeveyden jälkeen huomasin, miten raskasta tuollaisten ehkä n.10kg:n vaunujen + 5kg:n pojan kanssa se olikaan.. Eli tehokas treeni tuli!

Juoksun rytmitys oli hirveän vaikeaa. Tuntui, ettei oikein löytänyt sitä tatsia ollenkaan. Ehkä sitten muutaman lenkin jälkeen? Toinen, mikä oli hirveän vaikeaa, oli käsien käyttö! Missä ne pidetään juoksun aikana? Pidin tiukoimmissa mutkissa molemmat kädet tangolla, mutta yritin pitää toisen käden vapaana ja työntää toisella. Oikealla kädellä työntö tuntui luontevammalta, mutta eiköhän tuokin ajan kanssa helpotu.. :)

Matkaa kertyi n. 4,5 kilometriä ja se oli aivan tarpeeksi! Erityisesti, kun viimeinen 1,5km oli enemmän tai vähemmän mäen nousua, niin jo tuntui reisissä, vatsalihaksissa! ja pohkeissa. :) Summa summarum - mahtava fiilis! Tätä lisää!!

Nämä vaan edelleen ovat niin!!! <3

Päivän juoksuvaatetus: Paita Crivit Sports (Lidl, kyllä Lidl! ;) ), housut Asics, lenkkarit Asics

Tästä biisistä otin vauhtia juoksuun! Dj Mangoo - Eurodancer

Mahtava biisi sekä juoksuun että pyöräilyyn. Jalat rullaa mukavasti mukana :)

______________________________________

Testauksessa McKinley Aquamax -varsilenkkarit

Ostin keväällä kyseiset kengät, mutta kerran käytettyäni niitä heitin ne varastoon, sillä varsi otti juuri inhottavasti nilkan kehräsluuhun (palloluu)... Ajattelin, että myyn ne eteenpäin, mutta päätin kuitenkin antaa kengille toisen mahdollisuuden ja puin paksuimmat vaellussukat, jotka kaapista löysin ja käänsin varret vielä kaksin kerroin nilkan kohdalle :D Johan oli volyymia suojaamassa luuta. :)

Vähän tönköt oli edelleen kävelyyn ja toiseksi ne olivat vielä näillä keleillä ihan törkeen kuumat johtuen paksusta sukasta. Plussaa on nauhojen pikakiristys, kun ei tarvitse solmia naruja ja ne ei aukee kesken lenkin. Vedenpitävyyttä en päässyt kokeilemaan, kun aurinko paistoi, mutta eiköhän tässä syksyllä sada sen verta, että sitäkin pääsee testaan. En kyllä kuitenkaan ehkä toiste osta tällaisia. Jotenkin nuo varret ei oo mun juttu...

Bodycombat 53

Les Mills julkaisi tuossa jokin aika sitten seuraavan Bodycombat ohjelman 53 soittolistan sivuillaan: KLIK.

Soittolista näyttää siis tältä:

BODYCOMBAT 53 tracklist

1a: Written In The Stars (Sunny Dee Remix) – Jason Born
1b: Are You Ready For This – Friday Night Posse
2: Rock N Roll All Night – Kicking Import
3: Shine On (Hixxy Remix) – R.I.O
4: Sweet Dreams – Mislead Lizard
5: True Believer (Styles and Breeze Remix) – E-type
6: Swagger Jagger – Cher Lloyd
7: Blade (Re Con Remix) – Ali Payami vs. Aquagen & Warp Brothers
8: Summer Rain - Breeze vs. Brad Sure Feat Katie Halliday
9: Bangarang – Skrillex feat. Sirah
10: Is Anybody Out There? – Soldier TV

Omia suosikkeja näistä muutaman kerran kuunneltuna ovat kappaleet 1a, 4 ja 8. Ja tietenkin Skrillex! <3 Muuten ainakin näin kertakuuntelulla ei ihan hirveästi säväytä, mutta ehkä liikkeiden kanssa on ihan eri juttu! :)

Löytyipä Youtubesta pieni koottu pätkä liikkeiden kanssakin, ja täytyy sanoa, että näin nopeasti katsottuna näyttää aika rankalta paluulta BC-ohjauksien pariin! :D KLIK.

Mikäs on sinun lempibiisisi? :)

_________________________________

Eilinen oma treeni Bodypumpissa

Paljon paremmin jo jaksoi treenata kuin viime kerralla! :) Eli kehitystä tapahtuu myös kotitreenillä! ;)

Alkulämpässä edelleen 3,5 kg/pää
Kyykky 8,5kg/pää (löysin Prismasta 5kg:n levypainoja ja ehkä otan ne joku päivä matkaan!)
Rinta 5kg/pää
Selkä 6kg/pää (tässä kilon nosto)
Ojentajat 2,5kg/kick back (mutta myös ojentajapunnerrukset tuli tehtyä, tosin vähän kevyempänä ;)
Hauis 3,5kg/pää (tässä kilon nosto!)
Askelkyykyn jätin väliin
Hartija 2,5kg/käsi (punnersin jo osan suorin jaloin!!)
Vatsat 2,5kg lisäpaino

Tuntui oikeasti hyvältä tehdä! :)

Päivän treenivaatetus: Housut H&M, paita Puma, kengät Nike

Laitetaan tähän vielä toinen mahtava biisi ohjelmasta 76, nimittäin hartijabiisi

Paffendorf - Bring it Back

Lähde: http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodycombat/music-tracklists/
http://nzglen.wordpress.com/2012/07/30/bodycombat-53-tracklist/

Kuntomaailma

Kuntomaailma, paikka jossa ohjaan, on yksi Jyväskylän isoimmista kuntokeskuksista. Torikeskuksessa sijaitsee pelkästään naisille tarkoitettu Vivian ja Ahjokadulla sekä naisille että miehille tarkoitettu keskus. Molemmissa pisteissä on ryhmäliikuntatunnit ja kuntosalit.

Aloitin ryhmäliikuntatuntien ohjauksen vuonna 2002 eli nyt syksyllä minulla on niin sanotusti juhlavuosi ohjauksien parissa :) 10 vuotta pienestä elämästäni on aika pitkä aika ja toivottavasti vielä toiset 10 vuotta kuluu näiden parissa! :) Ohjaaminen antaa paljon enemmän kuin ottaa :) Nyt olen ohjannut Kuntomaailmassa marraskuusta 2009 lähtien eli siitäkin tulee kohta kolme vuotta :D Kyllä se aika rientää :)

Pidin kuitenkin taukoa jossain vaiheessa asuessani Jyväskylässä ja etsin paikkaa, missä juuri minä haluan kuntoilla. Tuolloin kahlasin mm. Satsin ja Elixian läpi, mutta Kuntomaailma tuntui silloin itselle parhaimmalta vaihtoehdolle ja itse asiassa luultavasti saattaisin valita sen edelleen :) Treenailin asiakkaana Kuntomaailmassa n. 1,5 vuotta. Tykkään itse Kuntomaailmasta juuri sen moninaisuuden vuoksi ja siksi, että tunneille voi mennä ilman meikkiä ja hiuksien laittoa! :) Tykkään itse treenivaatteiden valitsemisesta treeneihin, mutta välillä on kiva mennä vaikka kollarit jalassa ja tuonnehan voi mennä :)

Kuntomaailmassa alkaa tällä viikolla syyskausi ja palaan itsekin ohjausrinkiin syyskuun lopussa. Lukkari on kivannäköinen ja kauteen mahtuu monenlaisia tunteja ja jopa kolme uutuustuntia.

Uutuustunteja on Sh'bam, Bailamama ja Functional Training.

Itse kävin kesällä testaamassa Liikuntakeskus Pinkissä Sh'bam-tuntia. Tunti on 45 minuuttia pitkä ja helppo koreografialtaan. Mukava ja tutustumisen arvoinen tunti, vaikkei olisikaan tanssi-ihminen. :) Itselle noista uutuustunneista kuitenkin luultavasti tuo Functional Training on minulle sopivin :) Siinä yhdistetään lihasryhmiä samaan liikkeeseen esim. näin: Kirsin blogiteksti.

Tässä Kuntomaailman omasta blogista esittelyt kaikille kolmelle tunnille, joten ei muuta kuin tutustumaan! :) Lauantaina 1.9. on avoimet ovet ja jos kiinnostaa mennä tutustumaan joko uutuustunneille tai vanhoille tunneille, niin tässä aikataulu:

Ovet avoinna, tervetuloa klo 9.30 alkaen

10.00  IISEE (sisäpyöräilytunti) / Niina

10.20 BODYPUMP® / Niina

10.40 BODYBALANCE® / Niina

11.00 tauko

11.10 Jooga / Annika

11.40 BailaMama® Women / Annika (Uutuustunti)

12.00 tauko

12.10 Kiinteytys / Iida

12.30 BODYPUMP® / Iida

12.50 Venyttely / Iida

13.10 tauko

13.15 SH’BAM® / Viivi ja Marianne (Uutuustunti)

Mutta myös ihan vain salille pääsee tutustumaan :)

Tästä syksy vasta alkaa

Niin.. ei sitä vaan voi kiertää tai uskotella itselleen muuta, kuin todeta Stellan laulun sanoin: "Tästä syksy vasta alkaa". Illat pimenee ja metsä alkaa vaihtaa väriään. Se on niin surullista, kun miettii, ettei kesää oikeastaan ollutkaan..

Kävimme koko perheen voimin nauttimassa ihanasta päivästä retkeillen lähimetsässä. Nämä taitaakin olla nyt niitä kesän viimeisiä kauniita ja lämpimiä päiviä, sillä ensi lauantaina onkin jo syyskuun 1.pvä..

Eilen lähdin juoksemaan koirien kanssa Hiihtomaan purrarille. Oikeastaan ensimmäistä kertaa, juoksu kulki hyvin ja tuntuikin hyvältä. Alamäet tehtiin spurtteina, ja hyvin jalat jaksoi pyörittää. Lopussa oli maastopätkä. Yllättävän raskasta on juosta maastossa, kun joutuu nostelemaan jalkojaan sen verran enemmän. Syke nousi mukavasti...

Mutta sitten.. 2. kerta viikon sisään ja minä olin kyntämässä maata kämmen edellä, ja taisipa polvikin osua maahan, ainakin kivusta ja mustelmasta päätellen.. Osaksi taisi syynä olla jo hämärtynyt ilta, jolloin jäi pieni kanto huomaamatta. Onneksi ei sattunut pahemmin, sillä polveni olisi voinut osua vieressä olleisiin kiviin, mutta onneksi näin! :) Ehkä jatkossa pitää oikeasti alkaa olemaan varovaisempi. Luulen, että syvät vatsalihakset, jotka auttavat tuollaisissa tilanteissa, ovat niin huonossa kunnossa, ettei tasapaino toimi niin kuin ennen vanhaan... :( On tuo juoksu nyt niin ihanaa, etten vaihda kävelyyn, vaikka mies sitä ehdottikin vitsillä :D

Ja sitten viikon musaehdotus: Stella - Tästä syksy vasta alkaa

Kuvia tämän päivän retkeltä :)

Päivän lenkkivaatetus: Paita Röhnisch, housut Röhnisch, kengät Salomon 

Pihamaan kukista saa vielä nauttia näin loppukesästäkin :)

Äidin kiinteytys -projektin kestävä pikkumies

Mulla on aivan ihana 10-viikkoinen pikku-ukkeli, joka katselee mielellään sitterissä, kun äiti treenaa :) Viime viikolla se tuijotteli koko tunnin tyytyväisenä mun Bodycombat-treeniä. Noh, tänään treenasin Bodypumppia ja hyvin näytti jälleen viihtyvän :) Naureskeli vain välillä! Tosin ehkä mun ähinä varmaan olikin aika huvittavaa! :D

Treenasin ihka omilla painoillani, joita ei ole tullut käytettyä, vaikka ostin ne ehkä jo kaksi vuotta :D Joten jo oli aikakin!

Aivan mahtavat treenit, vaikka "tunnilla" oli vain screeni, minä ja pikkumies :) Hiki virtasi ihan yksistäänkin treenatessa. Punnerrukset piti vain tehdä kevyemmin, kun eilisestä kaatumisesta on kämmen vielä vähän hellänä.. Ohjelmasta tuli vielä hirveästi hyviä muistoja mieleen, sillä ollessani Bodycombat-koulutuksessa, viereisessä salissa treenattiin kyseistä ohjelmaa, joten siksikin sitä oli kiva treenata :)

                              Kuva otettu screeniltä

Alkulämppään otin 3,5 kiloa /pää
Kyykky 8,5 kg/pää
Rinta 5 kg/pää
Selkä 5 kg/pää
Ojentajat 2,5 kg/ kick back
Hauis 2,5 kg/pää
Askelkyykky 2,5 kg/käsi
Hartija 2,5 kg/käsi
Vatsat 2,5 kg lisäpaino

Harmi vain, että kotoa löytyy vain vitoset, 2 ja puolikkaat ja ykköset... joten kyykkyjä ei pysty kehittään hirveästi kotona, mutta kehitetään sitten muita kotitreeneillä :)

76-ohjelman lempibiisini on ehdottomasti Milk incin kappaleesta Storm muokattu biisi, joka on askelkyykyissä! Aivan huippubiisi!

Tässä alkuperäinen kipale. Naiset ja herrat: Milk Inc - Storm, olkaa hyvä! ;)

Lähde: http://www.youtube.com/watch?v=_1fpnsnRPHg&feature=fvwrel
Kun käsi paranee, on pakko päästä taas ihan oikeille tunneille :)

Päivän treenivaatetus: Toppi Under Armour, housut Me&I Magic Knickers, huivi David, kengät Nike

Tekevälle sattuu

Tekevälle vaan sattuu, minkäs sille voi...

Se, minkä takia sattui ja mitä sattui, kerron myöhemmin... :)

Päivä aloitettiin n. 1,5 tunnin kävelyllä metsässä koirien kanssa pikkuista kaveria kantaen Manducassa. Hyvä treeni jo tuollaisen 5-kiloisen kantaminen repussa :)

Päivällä oli jo suuri halu päästä liikkumaan uudelleen, joten arvoin Bodycombat-tunnin ja juoksulenkin välillä päätyen lenkkiin koirien kanssa. Noh, kannattiko - ei tietenkään! :)

Vain vähän yli puolen kilometrin jälkeen nuorin koiristani päätti vaihtaa yhtäkkiä puolta ja taklasi mua oikeaan jalkaan. Tämän jälkeen lensin kämmen edellä asfalttiin.

Hulluinta on se, että jos kaatuu, niin mieleen tulee, että näkikö kukaan. Ja kun tässä mun tilanteessa kuulin autojen tulevan takaa, mietin, miten nousta ylös mahdollisimman vähillä nöyryytyksillä :D Vasta noustuani tsekkasin vahingot ja olihan se vanha lapsuuden tuttu - asfaltti-ihottuma löytänyt tiensä kämmeneen. Pöh, mutta eipä voi mitään tekevälle sattuu! :)

Päivän lenkkiasustus :)

Back in business :)

Siitä on ikuisuus, kun viimeksi päivitin tätä blogia.. Noh, siihen on syynä pieni 10-viikkoinen Leevi-poika, jonka vuoksi liikunta aika lailla jäi maalis-huhtikuun jälkeen.

Synnytyksen jälkeen palasin melko nopeasti erityisesti kävelylenkeille, mutta myös kevyesti hölkkälenkeille kahden ja puolen viikon päästä. Myös bodypumpissa sekä salilla on tullut käytyä ja omaa bodycombat-treeniäkin on tullut tehtyä :) Täytyy sanoa, että kyllä liikunta virkistää ihanasti päivää :)

Vielä on jäljellä +5 kiloa, joka ilmeisesti on jämähtänyt toistaiseksi, mutta tavoitteena on kovasti päästä syksyn aikana entisiin lukemiin :) Eli siinä on haaste nro 1! :)

Mutta sitten välineurheilun pariin, sillä sitähän minä rakastan :D

Intersportissa oli viikonloppuna kampanja, että 20% alennusta kengistä ja vaatteista plussakortilla (myös alennetuista tuotteista), joten olihan se pakko käydä hyödyntämässä :)

Mukaan lähti uudet Asicsen juoksulenkkarit,Röhnischen jumppatoppi ja Davvidin huivi. Eilen oli heti käytävä ajamassa lenkkarit sisään ja hyvältä tuntui jalassa asfalttialustalla :)

Rakastan pinkki-mustaa -treenivaateyhdistelmää, niin mitkäs sen ihanammat kuin musta-pinkit lenkkarit <3 Malliltaan kengät ovat Asics Gel-1170. Kengän pitäisi soveltua sekä pitkille, että lyhyille matkoille ja sen pitäisi sopia sekä normaalille, että ylipronatoivalle juoksijalle, eli ilmeisesti on monipuolinen kenkämalli :)

Lenkin jälkeen oli olo, kuin olisi palannut kotiin, sillä edelliset Adidaksen juoksulenkkarit eivät vaan tuntunu omilta, mutta nämä tuntui! :)

Sitten matkaan tarttunut toppi ja huivi. Huivi tuntui lenkillä todella napakalta ja kevyeltä. Huivia oli myös sähkönsinisenä ja voipi olla, että myös se täytyy jossain vaiheessa hakea hyllyyn :)

Syksyllä on jälleen tarkoitus palata ohjaamaan Bodycombattia, joten kyllähän sitä piti jo hommata uutta taisteluvarustusta tunteja varten :)

Päivän treenivaatetus

Housut tuntui mukavalta päällä ja kerrankin tuli hommattua kevyet ja ilmavat hankat! :) Housut on tilattu Holtz -verkkokaupasta. Olen tehnyt useita tilauksia Holtzin kautta, sillä sieltä tulee nopeasti ja sieltä saa ihania Venumin shortseja :)

Tässä linkki alla olevien Samurai Pro Series -merkkisten shortsien tietoihin klik.

Tämän lisäksi tilasin parit hanskat ja yhdet shortsit CSF-storesta. Alla Venumin aivan mahtavat gel system -hanskat, jotka ovat kevyet ja mukavat päällä. Venumin hanskojen alla on Wacoku -merkkiset taekwondo-hanskat. Ja alimmaisena Caged Steel -merkkiset naisille tarkoitetut MMA-shortsit, jotka valitettavasti vielä on vähän liian tiukat päälle, mutta ehkä sitten tavoitekilot saavutettuani sopivat paremmin :)

 

Ja lopuksi halusin muistella menneitä ja kuvasin loputkin taisteluvarusteeni fiilistellen hyviä muistoja :)

 Ja aivan lopuksi haluan jakaa hyvän biisin aurinkoisen syyspäivän kunniaksi. Kyseessä on Sebastian Ingrosson ja Alesson Calling -kipale, jonka tahdissa juoksu ja pyöräily taittuisi vallan mukavasti :) Feattaamassa biisissä on Ryan Tedder, joka on tunnettu mm. bändistä OneRepublic :) Enjoy!