tiistai 28. elokuuta 2012

Bodycombat 53

Les Mills julkaisi tuossa jokin aika sitten seuraavan Bodycombat ohjelman 53 soittolistan sivuillaan: KLIK.

Soittolista näyttää siis tältä:

BODYCOMBAT 53 tracklist


1a: Written In The Stars (Sunny Dee Remix) – Jason Born
1b: Are You Ready For This – Friday Night Posse
2: Rock N Roll All Night – Kicking Import
3: Shine On (Hixxy Remix) – R.I.O
4: Sweet Dreams – Mislead Lizard
5: True Believer (Styles and Breeze Remix) – E-type
6: Swagger Jagger – Cher Lloyd
7: Blade (Re Con Remix) – Ali Payami vs. Aquagen & Warp Brothers
8: Summer Rain - Breeze vs. Brad Sure Feat Katie Halliday
9: Bangarang – Skrillex feat. Sirah
10: Is Anybody Out There? – Soldier TV


Omia suosikkeja näistä muutaman kerran kuunneltuna ovat kappaleet 1a, 4 ja 8. Ja tietenkin Skrillex! <3 Muuten ainakin näin kertakuuntelulla ei ihan hirveästi säväytä, mutta ehkä liikkeiden kanssa on ihan eri juttu! :)

Löytyipä Youtubesta pieni koottu pätkä liikkeiden kanssakin, ja täytyy sanoa, että näin nopeasti katsottuna näyttää aika rankalta paluulta BC-ohjauksien pariin! :D KLIK.

Mikäs on sinun lempibiisisi? :)

_________________________________

Eilinen oma treeni Bodypumpissa

Paljon paremmin jo jaksoi treenata kuin viime kerralla! :) Eli kehitystä tapahtuu myös kotitreenillä! ;)

Alkulämpässä edelleen 3,5 kg/pää
Kyykky 8,5kg/pää (löysin Prismasta 5kg:n levypainoja ja ehkä otan ne joku päivä matkaan!)
Rinta 5kg/pää
Selkä 6kg/pää (tässä kilon nosto)
Ojentajat 2,5kg/kick back (mutta myös ojentajapunnerrukset tuli tehtyä, tosin vähän kevyempänä ;)
Hauis 3,5kg/pää (tässä kilon nosto!)
Askelkyykyn jätin väliin
Hartija 2,5kg/käsi (punnersin jo osan suorin jaloin!!)
Vatsat 2,5kg lisäpaino

Tuntui oikeasti hyvältä tehdä! :)

Päivän treenivaatetus: Housut H&M, paita Puma, kengät Nike




Laitetaan tähän vielä toinen mahtava biisi ohjelmasta 76, nimittäin hartijabiisi

Paffendorf - Bring it Back



Lähde: http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodycombat/music-tracklists/
http://nzglen.wordpress.com/2012/07/30/bodycombat-53-tracklist/

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti