Kiireinen loppuviikko sekä ihanaiset vapaapäivät

Työntäyteinen viikonloppu ja loppuviikko. Työpäivinä ruokailut ovat yleensä mitä sattuu ja se on hankala panostaa terveelliseen ruokaan, seliseli :D mutta torstaina töiden jälkeen kävin vetämässä Body combatin. Tuntui jo huomattavasti paremmalle, kuin edellisellä viikolla. Selkeästi kunto on kasvamassa pikkuhiljaa, mutta onhan siinä vielä paljon puutteita ja heikkoutta.

Perjantaiaamupäivä sujui koirien kanssa touhutessa ja reippaalla tunnin lenkillä. Tämän jälkeen töihin ja 13 tunnin työrupeama ja aamukolmelta kotiin, huuh! :) Lauantaina ei oikeastaan jaksanutkaan muuta kuin käydä koirien kanssa lenkillä, sillä oli aika lähteä taas töihin klo 14. Lauantain kunniaksi haettiin työkaverin kanssa irtokarkkeja, no olihan se nyt pakko!! Mutta tätä ennen ei mitään herkkuja keskiviikon jälkeen, vau!!

Sunnuntaina tuli käytyä koirien kanssa tokokokeissa, ja siitä lisää treeniblogissamme. Sunnuntai meni sitten vähän herkutellessa, kun suuhun upposi lauantailta jääneet loput irtokarkit, hampurilaisateria ja siskon leipomia suklaamuffinsseja. :) Tuli sitä nyt sunnuntaina käytyä melkein tunnin lenkillä koirien kanssa, että tulihan sitä ees vähän reippailtua.

Eilen maanantaina mulla oli hyvinvoinnin superpäivä! Ihana, ihana päivä! Päivä alkoi tunnin kävelyllä hiihtomaan purrarilla naapurini Teklan ja Vennin sekä Viiu-sheltin kanssa. Lenkin jälkeen treenasin Body combat 48# ohjelman läpi ja olihan se kyllä hyvä! N. 800 potkua, huuh! Kyllä saa reidet ja pakarat huutaa saa huutaa hoosiannaa tässä ohjelmassa. Musiikitkin kuulostaa paremmilta, mitä enemmän niitä on tullut kuunneltua. Kokonaisuudessaan hyvä ohjelma on tulossa.

Toukokuun haaste hemmottelun osalta: Vielä kerkesi saada toukokuun hemmotteluhaasteen täytetyksi käyttämällä T:ltä saamani lahjakortti Kauneuskeskus Beatiful Day ssä. Olin käyttänyt lahjakortista osan maaliskuussa kasvohoitoon ja nyt ajattelin panostaa loput jalkoihin. Kokonaisuudessaan aivan ihana hoito! Jalkakylvyn aikana minulle tarjottiin kahvia ja sain kerrankin rauhassa lueskella lehtiä. Tämän jälkeen siirryttin kuolleen nahkan irrotukseen. Jonkin verran minulla oli kuollutta ihoa isovarpaissa, päkijöissä, mutta yllätysyllätys, ei kantapäissä! :) Raspauksen jälkeen oli vuorossa kynsien hoito. Ensiksi kosmetologi poisti ihon kynsien päältä, minkä jälkeen hän lakkasi kynteni laventelin värisellä kynsilakalla. :) Lakkausta seurasi rentouttava hieronta jalkoihin sekä sääriin ja täytyy sanoa, että kyllä kelpasi! :)

Toukokuun hemmottelu oli osuva ja uusi käyntikerta on luultavasti marraskuussa. Kesäkuun hemmottelu on jo tiedossa, vaikken sitä vielä tässä vaiheessa paljastakaan ja se tulee olemaan aivan ihana!

Jalkahoidon jälkeen oli aika tehdä hyvää ja terveellistä ruokaa, jota kyllä saa oikein hehkuttaa! Pääruokana oli rypsiporsasfileetä kasvisrasvassa ja perunoita sekä salaattia, mihin tuli terttutomaattia, kurkku, lehtisalaattia sekä paprikaa. Jälkiruuaksi tein hedelmäsalaattia pääsääntöisesti tuoreista hedelmistä. Hedelmäcoctail-purkin lisäksi salaattiin tuli kaksi banaania, vesimeloonia ja 4 kiiwiä ja ai että kun oli hyvää!

Ihanaisen terveelliset päivän salaatit näyttivät näiltä

Maanantain vapaapäivän päätti spitzi-ihmisten agitreenit, joissa tuli sekä juostua että kannettua esteitä -> hyvää liikuntaa raikkaassa ulkoilmassa :)

Keskiviikko tehoa täynnä

Eilinen keskiviikon vapaapäivä otettiin haltuun tehokkaasti energiaa tai rasvaa säästämättä. Aamu aloitettiin lähtien noin tunnin kävelylenkille koirien ja T:n kanssa metsään syömättä aamupalaa. Kyllä rasva tirisi, kun tallusteli vuoroin ylä- sekä alamäkiä ihanassa maastossa. Vuosi sitten minulle oli jotenkin vastenmielistä olla koirien kanssa lenkillä tuntitolkulla, mutta talven aikana opin arvostamaan pitempiä kävelylenkkejä Suomen mahtavassa luonnossa! Onhan meillä ihan mahtavat metsät ja luonto, missä painaa!! :)

Ruokapolitiikka eilen: Pääruuaksi perunaa ja jauhelihakastiketta sekä puoli lautasellista tuoretta salaattia, namsk! Pitäisi syödä paljon enemmän perunaa, sillä hyvin usein hiilihydraatin osuutta esittää vaalea pasta, mikä on nopea laittaa, mutta kuitenkin epäterveellisempää perunasta. Joten jatkossa pyrin panostamaan perunaan, tummaan riisiin sekä tummaan pastaan! :) Välipalaksi tuli syötyä uunituoretta sämpylää ja iltapalaksi verigreippiä sekä vaniljajogurttia. Eli ei herkkuja ollenkaan!! ;)

Ilta sujahti nopeasti agilitykisoissa työntekijänä ratahenkilönä. Kannoin siis esteitä ja välillä tuli pyrähdettyä nostamaan rimoja :) Ja koska agikisojen jälkeen minulle jäi niin hirveästi energiaa, niin päätin lähteä japaninpystykorvani Milan kanssa juoksemaan puolen kilometrin päässä olevalla pururadalle ja tein sellaisen 5,5 km:n mittaisen lenkin, johon kului noin 40 minuuttia. Juoksu tuntui hyvältä, ainoastaan tuli ikävä uusia lenkkareita, sillä alkaa vaimennukset olemaan menneen talven lumia näissä nykyisissä.

Täytyy nyt vain pitää maltillisuus tässäkin asiassa. Tarkoitan siis, että minulla on tapana tehdä esim liikunnasta tai syömisestäni pakkomielle. Tällä kertaa tosin aion pitää asiat järkevinä ja aion herkutella, silloin kun siltä tuntuu ja liikkua silloin, kun se hyvälle tuntuu. Jos hommasta alkaa tulemaan väkinäistä, niin silloin pitää alkaa miettimään, missä meni vikaan. :)

Aurinkoista ja sateista tiistaita

Hyvin nukutun yön jälkeen aamupalaksi ruisleipää ja maitoa, eli ei kahvia! Aamupalan jälkeen suunnistin Jyväskylän Agility Teamin järjestämään agilitynäytökseen, missä kävin juoksemassa Nemon kanssa pari kertaa lyhyttä rataa.

Aginäytöksen jälkeen kaupasta tarttui matkaan verigreippiä, salaattiainekset, raejuustoa ja rahkaa ja paljon muitakin terveellisiä tuotteita. Terveellisten ruokien lisäksi tosin lähti irtokarkkia matkaan, sillä minulla hyvin paha tapa syödä hermostuneisuuteen tai jännitykseen jotain ja koska jännitin agikisoja, niin tuossa oli tulos. No, suotakoon irtokarkit kisapäivinä! :P

Kanasalaattia, joka oli höystetty extrachilillä ja valkosipulilla, lounaaksi omalla aurinkoisella terassilla. Ihanaa!! Tajusin tänään, että elämän hyvinvointiin kuuluu myös ne pienet ilonhetket, joita tuntee. Jotenkin sitä tuntee olonsa paremmaksi, kun pystyy nauttimaan pienistäkin asioista. Jos kaikki asiat vain ottaisi päähän ja olisi katkera kaikesta ympärillä tapahtuvista asioista, tulisiko helpommin sairaaksi tai eläisikö lyhyempään?

Sain tänään käsiini uuden Les Millsin Bodycombat-ohjelman 48. Kuuntelin levyn läpi ja täytyy sanoa, että musiikki oli hieman pettymys ainakin noin kerran kuunneltuna ja näkemättä liikkeitä. Ainut mieleeni jäänyt biisi oli Candee Jayn If I Were Yuo -biisi muokattuna nopeammaksi. Hassuinta on se, että tämä biisi on ollut combatissa joskus 5-7 vuotta sitten.. mutta kukapa niitä biisejä niin tarkkaan muistaa? :)

Tämä päivä onnistui vapaapäiväksi hyvin, sillä vedin vielä välipalaksi verigreippiä ja vaniljajogurttia, parhautta! :) Auringon paisteen vaihtuessa sadesääksi päivän päätti kaksi agilitystarttia JAT:n eli Jyväskylän agility teamin kisoissa Nalan kanssa. Kyllä tuollakin lajilla saa sykkeet nousemaan ;)

Yhteenvetona haluan muistuttaa, että pitää nauttia pienistäkin asioista, kuten auringosta, koiristaan, tulevasta kesästä ja hyvistä vihanneksista ja hedelmistä <3

Tältä näytti mun herkullinen lounas <3

Kuvia vuosien varrelta harrastuksista ja touhuamisista

Kuvat kertoo enemmän kuin tuhat sanaa ja onhan tuota tullut kaikkea touhuttua, ja vielä on paljon kokematta. Mutta tässä joka tapauksessa kuvia, joista on paljon ihania muistoja <3

Seuraavissa kuvissa heppa Harrikka ja poni Uuno. Ratsastaminen on yksi niitä harrastuksista, jotka saavat unohtamaan kaiken pahan maailmasta :)





Joskus pitää harrastaa sivistyneempiä urheilulajeja ;)





Penkkiurheilu on yksi tärkeimmistä harrastuksista, erityisesti lätkäpelit ;)



Seuraavat alla olevat (4kpl) on ottanut valokuvaaja Minna Annola, joka kuvasi Kuntomaailman kotisivuja ja

mainoksia varten fitnesskuvia. Oli mukavaa olla mukana "mallikuvauksissa" :) Kuvissa muita ihanaisia ohjaajiamme. :)

 

Tankotanssia on tullut harrastettua, mutta valitettavasti tämä harrastus on jäänyt viime aikoina vähemmälle.

 Muita lajeja, joita on tullut testattua ja kokeiltua: yllä vasemmalla paintball, yllä oikealla jenkkifutis sekä alla seinäkiipeily.

Ja harrastus, missä tulee useiten liikuttua ja käytyä on agility

Kesähaasteet 2011

Asetan itselleni uuden blogin myötä haasteita hyvinvoinnista ja elämäntavoista ja koitan noudattaa niitä kesän 2011 ajan. Kesällä tarkoitan ajanjaksoa toukokuusta elokuuhun. En aio haastaa itseäni mihinkään "bikinikuntoon" ym sellaiseen vaan ihan sellaisia haasteita, joilla ehkä parannan elämäntapojani ja elän jälleen terveemmin ja pitempään. :)

The haasteet kesälle 2011:

• Enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä kuituja
• 1 itsensä hemmottelu / kk (esim joku hoito, parturi, hieronta ym)
• Vähemmän kahvia (vedin talven ajan kahvia ihan järjettömiä määriä ja nyt kun mahani ei toiminutkaan kuin yleensä, join vähemmän kahvia ja se tuntui hyvälle)
• Enemmän venyttelyä
• Viikossa 1 lenkki + joku muu ulkoliikunta
• Pikkuisen vähemmän herkuttelua

En pidä itseäni minään lihavana, enkä tanakkana. Kuvailisin itseäni normaalivartaloiseksi. Viime aikoina vain liikuntasuoritukset ovat vähentyneet ja jossain vaiheessa lihasten tilalle on tainnut tulla jotain läskin tapaista, joten ehkä asialle on aika tehdä jotain vielä, kun se on mahdollista. :) Toiseksi työkaverini kuvaili vartaloani "kaivovedenkantajaksi" - lyhyet jalat, pitkät kädet, paino kertynyt alavartolaan. Tuo sai minut pysähtymään ja miettimään, että jospa sitä onkin hiipien tullut tanakampi.. ? Nyt tai ei koskaan kannattaa puuttua hetkeen! :)

Elokuun 2011 lopussa aion tarkastella kriittisesti olenko toteuttanut haasteeni vai olenko ollut täysin retuperällä! Joten jännityksellä odottamaan kesää! ;)

Elämä uuteen kuosiin

Pidin vuosi sitten blogia elämästäni, liikuntasuorituksista sekä paastostani, joka koski kaikkia herkkuja. Tänään tajusin, että voin aloittaa bloggaamisen uudelleen, koska tykkään kirjoittaa ja pitää kirjaa tekemisistäni. Tämän huomaa siitä, että olen viimeisimmän vuoden pitänyt koirieni treeniblogia osoitteessa: vanha treeniblogi ja uusi koirien treeniblogi.Koirat ja avomieheni "T" on minulle kaikki kaikessa, ja pääsääntöisesti elämäni pyöriikin koiraharrastusten parissa, mutta koiraharrastusten lisäksi ohjailen ryhmäliikuntatunteja Kuntomaailmassa, käyn silloin tällöin juoksemassa, kiipeilemässä, tankotanssissa, jenkkifutiksessa ym.

Tässä blogissa tulen kertomaan treeneistä, syömisistä, elämäntavoista ym ja elämästä yleensä. :)

Sairastin kolmen viikon vatsataudin ilman syytä ja siitä selvittyäni ohjailin torstaina ensimmäisen Les Millsin Bodycombat-tunnin pitkästä aikaa. Tunnin pito oli rankkaa, sillä peruskuntoni oli rojahtanut nollalukemiin, mutta torstaista lähdettiin jälleen kohti uutta nousua.

Perjantaina kävimme "remmiläisten" eli jyväskyläläisten koiranomistajien kanssa pelaamassa norsupalloa. Pelasimme siis jalkapalloa jättipallolla. Oli mukavaa ja sykkeet nousi. Pelasimme noin tunnin verran taukoineen.

Tänään sunnuntaina kävin naapurini Teklan kanssa juoksemassa 8,5 km koiriemme Viiun ja Milan kanssa. Aikaa lenkkiin meni 1h ja 10 min. :) Oli virkistävää käydä kunnon lenkillä pitkästä aikaa! On se ihana, miten kaverista saa energiaa! :) Nyt saunan kautta nukkumaan.