Huomenna on juhlapäivä!

Huomenna on kaksinkertainen juhlapäivä! 1) Tulee neljä (siis 4!!) viikkoa täyteen herkkulakkoa! Vau! 2) Mun lähes kahden viikon loma starttaa!!

Alkaa pikkuhiljaa turtumaan tähän sokerittomaan ja mättöruuattomaan elämään, mutta huonoina ja tiukkoina päivinä sitä sokeria kyllä kaipaa (edes piristämään päivää) Paino on varmaan vähentynyt jonkin verran, mutta se nyt ei ollut pääsääntöinen idea, vaan se, että harjoittelen itsehillintaa.

Näin tämä menee, kun saan nälkääni mussuttaa sitten kaikkea muuta ja miten paljon vain, mutta jos vielä pitäisi kiristää siitäkin, niin ei sellaisesta elämästä nauttisi! Joten jos laihduttaa pitää, niin totaalikieltäytyminen ja itsensä rääkkääminen ei kyllä varmasti tee lopullisia pysyviä tuloksia, vaan ehdottomasti ajatuksella - kohtuudella kaikkea ja liikuntaa :)

Onhan se niin, että mitä vanhemmaksi ihminen tulee ja hitaammaksi aineenvaihdunta menee, sitä vaikeampaa laihduttaminen on. Sitten vain pitää ajatella, että ottaa vain muutaman palasen suklaata illassa levyn sijaan ja muistaa, että syö ensin mahansa täyteen "oikeaa" ruokaa, ettei söisi nälkään sipsiä tai muuta herkkua. Siitä on hyvä lähteä :)

Liikuntamääristä sen verran, että 1-2 kertaa viikossa liikuntaa on kunnon ylläpitävää. Jos haluaa kuitenkin kohentaa kuntoaan, tulee harrastaa vähintään puoli tuntia hikoilua aiheuttavaa liikuntaa, vähintään 3 kertaa viikossa :)

Kuitenkin liikunnankin kanssa kannattaa muistaa, että liika on liikaa ja kohtuudella sitäkin :) Ylikunnon merkkejä kannattaa tarkkaan seurata omasta kropasta ja silloin, jos niitä oireita alkaa esiintymään, niin silloin pitää herätä tekemään asialle jotakin :)


Mulla siis alkaa huomenna loma ja miten sen aion käyttää? Lepäämällä, nauttimalla kauniista syyspäivistä, liikkumalla koirien kanssa ja elämällä rennosti ilman työstressiä! :) Joskus on hyvä ottaa rennosti, jotta jaksaa taas arjen aherruksia! :)

"Herkuton" herkkuiluilta

Vietimme kaverien kanssa iltaa pelien ja höpötyksen merkeissä. Haastavinta oli miettiä, että mitä syödään, jos ei syödä sipsiä, karkkia tai suklaata tai pullaherkkuja.. Noh... Ideamylly käyntiin!

Tulokseksi keksittiin juustot ja keksit sekä viinirypäleet (mitkä nyt on täynnä rasvaa, mutta eipä ne nyt ihan jokapäiväiseen herkutteluun kuulukaan, joten niitä ei oltu laitettu lakkolistaani), salaattia, dipattavia porkkanoita ja kurkkuja sekä mustikkarahka.. :)

Tältä se illan menu "herkuttomilla" herkuilla sitten näytti :)

Budget Sport on nyt myös Jyväskylässä

Eilen avattiin Jyväskylään Budget Sport! Se on ehdottomasti mun suosikki urheiluliike ja nyt se saatiin myös tänne!! Ihanaa!! :)

http://www.kesko.fi/fi/Kaupat-ja-palvelut/Ajankohtaista/Jyvaskylassa-avataan-syksylla-Budget-Sport--urheilukauppa/

Eilen kävin katsomassa avajaistarjouksia ja mukaan lähti fleecetakki, paita sekä uudet Bodycombat-tossut!!

Ne on aikas hienot, Nike-merkkiset juoksuun tarkoitetut tossut, jotka valjastan Bodycombatiin tästä päivästä lähtien ;) Ja tärkein mulle on, että ne on mustat ja niistä löytyy vielä mun favorite-väriä, pinkkiä! Nice to have Nike! <3

Viikonloppuna teki herkkuja mieli ja kovasti - siitä selvitty!

Viikonloppuna oli vaikeampaa kuin viime viikon arkipäivinä.. Selkeästi enemmän olisi halunnut vetää herkkuja onnistuneiden koirien agilitykisojen sekä luonnekuvausten vuoksi.. Ihan hirveä herkkuriippuvuuskohtaus iski!

Kuitenkin siitä selviydyin, vaikka vaikeaa teki! Tuntuu, että joka paikassa ja kaikkialla vaan tarjoillaan herkkuja ja kaikkea hyvää ja kaikki terveellinen on kiven alla tai maksaa enemmän! Kuten eilen Hesburgerista ostettuani salaatin juomalla.. Jos olisin ottanut limsan, olisi maksanut euron enemmän kuin salaatti, mutta nyt se maksoi 2,40 enemmän!! :O Huhhuijakkaa!!

Perjantaina ohjailin Bodycombatin ja jaksoin jälleen osan punnerruksista vetää päkijöillä :)
Kehitystä siis tapahtuu :)

Lauataina kävin spurttailemassa agilityradoilla ja kyllähän tuota jaksaa jo ihan hyvin juosta kahden koiran kanssa :)

2 viikkoa herkuitta!!

Herkkulakko on nyt lähes puolessa välissä ja joka päivä tuntuu helpommalta ja helpommalta! Tämähän menee jo melkeinpä itsestään ilman suurempia ponnisteluja!

Kannatan todella koittamaan ja haastamaan itsesi, sillä se kannattaa! ;)

Ensimmäinen viikko on ehdottomasti mielestäni pahin ja tuntuu, että kuukauden herkkulakko kestää ikuisuuden, mutta nyt toisella viikolla ei ole aina edes ajatellut ensimmäisenä herkkuja vaan tekee mieli valita hedelmä tai salaatti ym sijaan :)

Täytyy jopa myöntää, että ensimmäisellä viikolla näin unta, miten söin sipsejä, kun nyt ei ole ollut asian suhteen mitään suurempia mielitekoja, vaikka joka paikassa ja kaikkialla tarjotaan herkkuja toisensa jälkeen.. :)

Tiistaina oli "herkuton herkkupäivä"

Kävin siskollani kylässä juhlimassa hänen vauvansa nimittämistä ja vein mukanani fetapiirakkaa ja siskoni teki meille omenapaistosta, mihin tuli kauraa.

Noh, olihan nuokin epäterveellisiä, mutta koska näkemykseni oli, että ne eivät menneet herkkukategoriaan, niin annoin mennä! Nam :)


Keskiviikkona combat - pump -combo!

Keskiviikkona oli aika vetää taas oma combattunti ja tällä kertaa tein jo osan punnerruksista päkijät maassa! Jes!

Tunnin jälkeen jäin suorittamaan haastettani BodyPumpia Niinan tunnille ja kyllä kannatti, sillä jaksoin aivan uudella tasolla verrattuna viime kertaiseen.

Lämppäpainot : 5 kg / pää
Kyykky: 10 kg / pää
Rinta: 5 kg / pää
Selkä: 6 kg / pää
Ojentajat: 3,5 kg / pää
Hauis: 3,5 kg / pää
Askelkyykky - kyykky: 5 kg / pää
Hartijat: punnerrukset kaikki päkijöillä! 2,5 kg levypainot käsissä ja 2,5 kg / pää tangossa
Vatsat 5 kg levypaino

Jaksoin kyllä ihan eri tavalla, eli kyllä se kunto taas sieltä jostain löytyy ;)

Viikko herkuitta!

Huh!

Ensimmäinen viikko takana herkkulakkoa ja pari kertaa on ollut jo hankalaa, mutta jos ei olisi ollut totaalilakko, niin oisin varmasti ratkennut, mutta tällainen on/off -lakko todellakin toimii mulle paremmin kuin vähentäminen.

Hyvää tässä on se, ettei minun tule iltaisin nälkäisenä mussutettua suklaata tai sipsiä, tai ei tule töistä lähdettyä syömään hampurilaisia tai pizzaa... Oikein tyytyväinen olen lokakuun lakkoon! :)


Keskiviikkona ohjailin bodycombat 49 -ohjelman ja kyllä se on vaan kiva ohjelma kokonaisuudessaan ja mielestäni menee nopeammin kuin pari viimeistä ohjelmaa. :)


Combatin jälkeen jäin Niinan ohjaamalle Bodypump-tunnille. Olen ollut viimeksi Bodypumpissa varmaan vuosi sitten, niin oli pakko laittaa ihan minimini-painot. Tämähän oli kuin lajikokeilu samalla, kun viime kerrasta on niin pitkä aika :D

Kyseessähän on yksi Les Millsin tunneista, ja yksi vanhimmasta tunnista, jota Les Mills on tarjonnut :)


Kuntomaailman sivuilla Bodypumpista lukee näin:
"BODYPUMP® on musiikin tahtiin tehtävä koko vartalon lihaskuntoharjoitus, jossa treenivälineenä käytetään levytankoja. Liikkeinä tunneilla on mm. kyykkyjä, askel-kyykkyjä, penkkipunnerruksia, hauiskääntöjä, jne. Säännöllinen Body Pump –harjoittelu parantaa lihaskuntoa ja –kestävyyttä. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen parhaiten sopivat painot. Kaikki ohjaajat ovat suorittaneet kansainvälisen lisenssin, ja he auttavat sinua löytämään sopivat harjoituspainot, sekä tekemään liikkeet oikein. BODY PUMP –ohjelma on kaikilla ohjaajilla sama, ja se vaihtuu 4 kertaa vuodessa. Tunti sopii sekä miehille että naisille aloittelijasta aktiivikuntoilijaan."

Kuvassa minä ja Silja, kuvan ottanut Minna Annola

Mielestäni Bodypump sopii kaikentasoisille harrastajille ja siitä se on niin hyvä... sillä painoilla pystyy säätelemään hyvin pitkälti tunnin raskautta.

Itsellä oli pitkän tauon ja Combatin vuoksi hyvin pienet painot, mutta ne on oikein hyvät aloituspainot, jos käy kokeilemassa pumppia. :)

Lämmittely 2,5kg / pää
Kyykky 8,5kg / pää
Rinta 5kg / pää
Selkä 5kg / pää
Ojentaja 2,5kg / pää
Hauis 2,5kg / pää
Askelkyykky 2,5kg / pää
Hartija 2,5kg levypaino / käsi + pystypunnerruksiin 2,5kg / pää
Vatsat 5kg levypaino

Nämä koin hyviksi painoiksi aloittelupainoiksi ja näistä sitten lähdetään pikkuhiljaa syksyä kohti kehittämään kuntoani ;) Kesän haasteet eivät toteutuneet lähes ollenkaan miltään tasolta, mutta siitä huolimatta haastan jälleen itseni käymään muiden Kuntomaailman ohjaajien Bodypumpeissa syksyn aikana! Vähintään 1 krt / 2 vkoa!

Uuuh! Let the game begin! ;)

Lakkoa, lakkoa...

Lauantaina se alkoi, nimittäin herkkulakko! 31 päivää tiukkaa "pidättäytymistä" herkuista, ja jos hyvin menee ja ei ole ongelmia, niin voisin jättää roskaruuan ja karkit esim jouluun asti..

Mutta pääasiallisesti jää nyt limppari, karkit, suklaa, jätski, pullamössöt (joita töissä tulee ihan hirveästi vedettyä), pizza, kebab ja hampurilaiset pois ainakin 31 päiväksi!

Tämä lakko on vähän sanktiota itselleni, koska en kesän tai alkusyksyn aikana osannut itse hillitä herkkujen syöntiä, niin sitten asia tehdään rankemmalla kädellä :D

Tämä lakkoni alkoi lauantaina tyylíkkäästi 1.10. ja ensimmäinen mahdollinen herkuttelupäivä olisi sitten 1.11., mutta tosiaan jätän pienen raon oveen, että jos haluankin jatkaa, niin sitten jouluaattona saan ainakin viimeistään herkutella kunnolla, mutta aika näyttää :)

Nyt on siis kolmas päivä ja kovasti on jo houkutuksia ollut, mutten ole langennut.. avattu suklaalevy kaapissa -> katsoin vain, en ottanut, eilen agikisoista palkinnoksi karkkipussi -> en avannut, vaan laitoin kaappiin, eilen veljen luona pöytä notkui herkkuja -> otin vain hedelmäsalaattia ja leipäjuustoa.... Eli hyvin menee, sillä tämä alku on aina pahin! :)