Uusi vuosi ja uudet kujeet

Tänä vuonna on uudet kujeet todellakin tiedossa, nimittäin hiihto!

Ostin jo puolitoista talvea sitten itselleni uudet luistelusukset ja hiihdin niillä hurjan kerran silloin ja viime vuonna sukset pysyivät koko vuoden varastossa täysin käyttämättöminä..

Ehkä pitäisi tänä tulevana talvena (siis nythän on oikeasti ollut talvi jo kuukauden-kaksi, mutta lunta odotellaan edelleen!) on tarkoitus hiihtää ihan oikeasti.

Joskus penskana tykkäsinkin ihan hiihdosta, mutta sitten yläasteella siitä tuli jotenkin vastenmielistä ja sitten se jäikin.

Haastan itseni tänä talvena perehtymään asiaan. Tavoitteeni on hiihtää Halssilan Hiihtomaassa 50-100 kilometriä!

Hiihtoliiton sivuilta löytyy hyvää ja monipuolista tietoa hiihtoon liittyen. Miten kannattaa pukeutua, miten kannattaa voidella sukset ym.

Hiihtoliiton sivuilla aloittelijoille laitetaan 10 hiihtoviikon aikana tavoitteeksi 100 kilometriä ja siihen tavoitteeseen pitäisi hiihtää kahdesti viikossa n. 5km lenkkejä. Itse en välttämättä kykene kahden kerran viikkotahtiin, kun on kevään aikana myös bodycombat-tunteja kahdesti viikossa ja agilitytreenit + toko pyörii kuvioissa edelleen keväälläkin :)

Tässä tulee olemaan minun hiihto-ohjelmani seuraavan 10 viikon ajan (ainakin kovasti yritän päästä tähän :)

Kymmenen hiihtoviikon ohjelmarunko tavoitteisiin pääsemiseksi
Ti 3-7 km hiihtoa
To 30-45 min. omaa liikunta
La 30-60 min. kävelyä tai muuta ulkoilua
Su 3-7 km hiihtoa

Ohjelma lainattu Hiihtoliiton harjoitteluvinkeistä aloittelijalle.

Harjoitteluvinkit aloittelijoille

Ajattelin ihan ensimmäisen kerran elämässäni opetella pukeutumaan oikein, eli ei liikaa, eikä liian vähän... Siihen hyvänä apuna on seuraavat Hiihtoliiton suositukset kerrospukeutumisesta:

Kerropukeutuminen

Mutta jospa näillä pääsisi eteenpäin ja katsotaan, miten innoissani olen tästä haasteesta maaliskuun lopussa :D

Ja sitten itse luisteluhiihtoon eli vapaaseen hiihtotapaan

edu.fi:n sivuilla on erittäin pätevät ja selkeät selitykset, miten sitä luistelua pitäis lähteä sitten treenaamaan. Hiihtotekniikka osiosta löytyy sekä perinteiseen että vapaan tyylin hiihtoon hyvät vinkit, eli ei muuta kuin paneutumaan niihin! :)

EDU.fi - Hiihtotekniikat


Lähteet:
http://www.hiihtoliitto.fi/
http://www.hiihtoliitto.fi/maastohiihto/harrasteliikkujat/harjoitteluvinkit/aloittelijat/
http://www.hiihtoliitto.fi/maastohiihto/harrasteliikkujat/kerrospukeutuminen/
http://www.edu.fi/perusopetus/liikunta/opetusmateriaalit_eri_lajeista/maastohiihto/hiihtotekniikat